飯前飯后不喝
飯前(qian)飯后20分鐘左右不宜飲(yin)茶(cha)，否則會沖淡(dan)胃液，影響食物(wu)消化。空腹飲(yin)茶(cha)甚至會引起心(xin)悸(ji)、頭(tou)痛、眼花、心(xin)煩等“茶(cha)醉”現象，嚴(yan)重的還會引起胃黏膜炎。正確的做(zuo)法是：餐后一小時再(zai)喝(he)茶(cha)，慢(man)慢(man)小口(kou)品飲(yin)，并續水兩到(dao)三(san)次。
量多不喝
血(xue)管中進入(ru)了大量液體，本身就會(hui)加(jia)重心臟負擔，再加(jia)上茶中的(de)咖啡堿、茶堿都(dou)是興奮(fen)劑，會(hui)使人(ren)(ren)體心跳加(jia)快，血(xue)壓(ya)升高。老人(ren)(ren)心臟功能較差，特別(bie)是有冠心病、肺心病、高血(xue)壓(ya)的(de)老年人(ren)(ren)，喝(he)茶多，會(hui)產(chan)生胸悶、心悸等不適癥(zheng)狀(zhuang)。另外，大量飲用濃(nong)茶會(hui)稀釋胃液，降(jiang)低胃液的(de)濃(nong)度，從而產(chan)生消化不良、腹脹、腹痛(tong)等癥(zheng)狀(zhuang)，胃不好(hao)的(de)老人(ren)(ren)尤其要注(zhu)意。
濃茶不喝
茶葉中(zhong)含(han)有鞣(rou)酸，鞣(rou)酸與食(shi)物中(zhong)的鐵元素發生反應，生成難以(yi)溶解的新(xin)物質，常喝濃茶會阻礙鐵的吸收，尤其(qi)是缺(que)鐵性(xing)貧血的老人更要注意(yi)。相比淡茶，濃茶所含(han)的咖啡因也容易過(guo)量(liang)，造成心跳加(jia)速、心律不齊。建(jian)議每次泡茶量(liang)2克左右。
睡前不喝
茶(cha)有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度(du)的(de)睡(shui)(shui)眠障礙，所以晚間(jian)不要喝茶(cha)，以免興奮失眠、多尿，影響睡(shui)(shui)眠質量。 睡(shui)(shui)前2小時內(nei)就不宜再(zai)飲(yin)(yin)茶(cha)，口渴的(de)話改為飲(yin)(yin)白開水。
隔夜茶不喝
飲(yin)茶以(yi)現泡現飲(yin)為(wei)好(hao)，茶水放(fang)久了(le)不僅(jin)保(bao)健成分減弱，口(kou)感也會大打折扣。泡好(hao)后若放(fang)置太久，茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了(le)對身(shen)體(ti)有害無益。
服藥不喝
茶(cha)(cha)葉(xie)中的(de)鞣質、茶(cha)(cha)堿，可以和某些藥(yao)(yao)物(wu)(wu)發生化學(xue)反(fan)應，特別(bie)是老年朋友在服用催眠、鎮靜(jing)等藥(yao)(yao)物(wu)(wu)以及和含(han)鐵補血(xue)藥(yao)(yao)、酶(mei)制(zhi)劑(ji)藥(yao)(yao)、含(han)蛋白質等藥(yao)(yao)物(wu)(wu)時，不(bu)宜用茶(cha)(cha)水送藥(yao)(yao)，以免影響藥(yao)(yao)效。而中藥(yao)(yao)人(ren)參、黨參、元(yuan)胡、曼(man)陀羅、川牛膝、麻(ma)黃、鉤藤、黃連等也不(bu)宜與茶(cha)(cha)水混(hun)飲。
通過這43年的不間斷(duan)的晨練，治好了我(wo)多年的神經官能癥、頭風痛(tong)、胃腸功能紊(wen)亂、周(zhou)身風濕(shi)關(guan)節痛(tong)、胸腰椎骨(gu)質增生、兩(liang)腿慢(man)性(xing)浮腫等慢(man)性(xing)疾病(bing)，使(shi)我(wo)從一(yi)個多種慢(man)性(xing)病(bing)纏身的病(bing)秧子(zi)變(bian)成了一(yi)個身體(ti)強壯的人。
我深深體(ti)會(hui)到(dao)：長期堅持晨(chen)練確實可(ke)以(yi)使(shi)人(ren)的身(shen)(shen)體(ti)由弱到(dao)強，由多病到(dao)無病，真正達到(dao)祛(qu)病強身(shen)(shen)、健康(kang)長壽的目的。晨(chen)練是一(yi)劑什(shen)么藥都無可(ke)相比的健身(shen)(shen)良藥，是健身(shen)(shen)長壽的好方法。
晨練在人(ren)剛剛睡醒以后進行，人(ren)經過一整夜的(de)臥床睡眠，身(shen)(shen)體處于(yu)相對靜止(zhi)和休眠狀(zhuang)態。人(ren)身(shen)(shen)體的(de)各(ge)部位關(guan)節、肌肉，韌帶(dai)比(bi)較僵硬，行動不靈活。經過晨練以后，便喚(huan)醒了身(shen)(shen)體各(ge)部位沉(chen)睡的(de)細胞，使(shi)原(yuan)本(ben)僵硬休眠狀(zhuang)態的(de)身(shen)(shen)體變得關(guan)節靈活，使(shi)你新的(de)一天(tian)精神煥發、神清氣爽，精神振奮(fen)、精力充沛。
我每日晨練以(yi)前喝上一大杯涼開水，出外運動(dong)(dong)(dong)。運動(dong)(dong)(dong)時，由(you)于四肢的抻(chen)拉甩動(dong)(dong)(dong)，身體的扭擺活動(dong)(dong)(dong)，使水在內臟來回晃動(dong)(dong)(dong)，可(ke)以(yi)沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從(cong)而(er)把胃腸倒空洗凈(jing)，接(jie)收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。
與此同時，在晨(chen)練(lian)運(yun)動(dong)(dong)(dong)中，兩臂(bei)的(de)(de)活動(dong)(dong)(dong)較多、抻拉揚甩的(de)(de)活動(dong)(dong)(dong)幅度較大，促使(shi)肺活量的(de)(de)增加(jia)，在一(yi)呼一(yi)吸的(de)(de)過程中，便可清(qing)除(chu)氣(qi)(qi)管和肺部積存的(de)(de)老粘痰。通過運(yun)動(dong)(dong)(dong)，增強氣(qi)(qi)管與肺部的(de)(de)活動(dong)(dong)(dong)張力，可治療氣(qi)(qi)管炎(yan)和肺氣(qi)(qi)腫等慢性疾病。
在(zai)晨(chen)練(lian)的(de)運動(dong)過程中(zhong)，由于運動(dong)使(shi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)血液沸騰流動(dong)便(bian)(bian)迅速，產生熱能，身(shen)體(ti)(ti)(ti)一發(fa)熱，全身(shen)的(de)毛(mao)孔(kong)張開，汗(han)水從毛(mao)孔(kong)中(zhong)沖出來。一些體(ti)(ti)(ti)內(nei)積存(cun)的(de)素毒便(bian)(bian)順汗(han)水排出體(ti)(ti)(ti)外，體(ti)(ti)(ti)內(nei)變得清(qing)(qing)潔(jie)了。如果天天晨(chen)練(lian)，天天排泄，體(ti)(ti)(ti)內(nei)不(bu)(bu)存(cun)廢(fei)物和毒素，做到一天一清(qing)(qing)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)不(bu)(bu)受污(wu)染(ran)，便(bian)(bian)會(hui)清(qing)(qing)潔(jie)健(jian)康(kang)。
我由于一年四(si)季，無(wu)論酷暑和嚴寒，無(wu)論刮風下(xia)雨，一天不(bu)(bu)落的(de)堅持(chi)晨(chen)練，鍛(duan)煉(lian)了身(shen)體對(dui)天氣變化(hua)的(de)適應(ying)能(neng)力(li)，增強了身(shen)體的(de)抵抗能(neng)力(li)和對(dui)天氣的(de)適應(ying)能(neng)力(li)。因(yin)而很少(shao)出(chu)現感冒(mao)發燒(shao)和患病的(de)現象，很少(shao)去醫(yi)院(yuan)看病和打(da)(da)針(zhen)吃藥，從而節省了醫(yi)藥費用的(de)開(kai)支。因(yin)此，我深深地體會到(dao)晨(chen)練鍛(duan)煉(lian)了身(shen)體，是一種健康儲蓄(xu);晨(chen)練使你不(bu)(bu)感冒(mao)，不(bu)(bu)發燒(shao)，不(bu)(bu)患病，不(bu)(bu)去醫(yi)院(yuan)看病、不(bu)(bu)打(da)(da)針(zhen)、不(bu)(bu)吃藥，節省了大筆醫(yi)藥費的(de)開(kai)支，這是另一項儲蓄(xu)。
每(mei)天(tian)(tian)都晨練(lian)，每(mei)天(tian)(tian)都健(jian)(jian)(jian)康。天(tian)(tian)天(tian)(tian)晨練(lian)，天(tian)(tian)天(tian)(tian)健(jian)(jian)(jian)康，月月年年都晨練(lian)，月月年年都健(jian)(jian)(jian)康。照此下(xia)去，長壽百(bai)年有(you)何不可?有(you)了百(bai)年健(jian)(jian)(jian)康長壽的(de)身體，何愁(chou)你的(de)事業不成?
總之(zhi)，晨練(lian)(lian)的(de)好處多多。有(you)(you)識者趕快參加晨練(lian)(lian)，通過(guo)晨練(lian)(lian)，你(ni)將(jiang)擁有(you)(you)快樂、擁有(you)(you)健康(kang)，擁有(you)(you)長壽、擁有(you)(you)事業。
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