1、不要過于勞累。
節日期(qi)間由于忙碌，加上生活不規律(lv)，也會(hui)誘發心血管疾病的(de)發生。出游、購置年貨、裝扮屋子(zi)、家庭聚會(hui)是多數(shu)人免(mian)不了(le)的(de)假期(qi)安排，很多人往(wang)往(wang)感到比(bi)平時(shi)還要累，而過度勞(lao)累和超量運(yun)動(dong)，會(hui)使心功能(neng)負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心腦疾病。按照(zhao)平常的(de)運(yun)動(dong)、勞(lao)動(dong)強(qiang)度進行即可(ke)，剩下的(de)等孩(hai)子(zi)回來讓給(gei)孩(hai)子(zi)做。
2、不要過于激動。
孩(hai)子回來了，高興是(shi)可(ke)以的，但要(yao)克制(zhi)不(bu)要(yao)大(da)(da)喜大(da)(da)悲。過(guo)年自然少(shao)不(bu)了親友聚會(hui)，把酒(jiu)言歡，往往容易造成(cheng)情(qing)緒激動，人(ren)在大(da)(da)怒或大(da)(da)喜時，腎上腺分(fen)泌增加(jia)，血管收(shou)縮，心(xin)跳加(jia)速(su)，血壓上升，容易造成(cheng)心(xin)臟負荷(he)加(jia)重、冠(guan)狀(zhuang)動脈痙攣(luan)的主(zhu)要(yao)原因。老人(ren)們要(yao)抱有平和(he)的心(xin)態(tai)，避(bi)免過(guo)分(fen)激動，少(shao)參與競技性強的娛樂活(huo)動。
3、春節前(qian)后做體(ti)檢很(hen)重要。
老年(nian)人要特別注(zhu)意冬天(tian)，寒冷的(de)天(tian)氣會誘發心腦血管疾(ji)病，影響您(nin)的(de)健康。此時一次有(you)針對的(de)體檢(jian)(jian)，是預(yu)防疾(ji)病的(de)最好方法，如果有(you)條件，可做pet-ct檢(jian)(jian)查。
4、保持(chi)正常生(sheng)活規律。
過(guo)年前后，喜(xi)迎新春，親朋(peng)聚會，人(ren)來(lai)人(ren)往(wang)，老(lao)(lao)(lao)年人(ren)正(zheng)常的生活規(gui)(gui)律(lv)容(rong)(rong)易(yi)被打亂。而(er)老(lao)(lao)(lao)年人(ren)自身的調節功(gong)能下降，生活規(gui)(gui)律(lv)被打亂，不(bu)僅疲勞不(bu)易(yi)消除，而(er)且，容(rong)(rong)易(yi)使舊病復發。所以，老(lao)(lao)(lao)年人(ren)一定要保持正(zheng)常的生活規(gui)(gui)律(lv)，家人(ren)也要給以支持和督促(cu)。比(bi)如，不(bu)熬(ao)夜、不(bu)拉晚(wan)，讓老(lao)(lao)(lao)人(ren)按時就寢，保證充(chong)足睡眠。
5、堅(jian)持服藥及時就診。
患(huan)有(you)心腦血管(guan)等各種疾病的(de)老人，應遵(zun)照醫(yi)囑(zhu)堅持服藥(yao)，切莫因(yin)為過年而忘記服藥(yao)或者不服藥(yao)。有(you)些老人認為正月吃藥(yao)不吉利，這(zhe)是違反科學的(de)。堅持服藥(yao)保健康，才能高高興(xing)興(xing)過大年。如(ru)果(guo)老年人感到身體(ti)不適(shi)，千(qian)萬別忍(ren)著(zhu)，一(yi)定(ding)要及時到醫(yi)院就醫(yi)，以免延誤治療，危及健康甚至生命(ming)。
6、喝酒莫貪杯
親友相聚，年(nian)三(san)十不(bu)免要飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)守歲。此時，適當飲(yin)(yin)點葡萄(tao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、啤酒(jiu)(jiu)(jiu)、米酒(jiu)(jiu)(jiu)或者低度白酒(jiu)(jiu)(jiu)，不(bu)僅助(zhu)興，活躍(yue)節日氣(qi)氛，還可以(yi)促(cu)進(jin)人體(ti)的(de)血(xue)液(ye)循環，對(dui)老(lao)年(nian)人是有(you)益的(de)。但是過(guo)量的(de)飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)對(dui)患有(you)各種(zhong)老(lao)年(nian)疾病的(de)老(lao)人來說危害很(hen)大。老(lao)年(nian)人多患有(you)高(gao)血(xue)壓(血(xue)壓食品)、心(xin)腦血(xue)管、肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)、腎臟(zang)(zang)(zang)等疾病，飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)過(guo)量，可能會(hui)誘(you)發(fa)腦血(xue)管意外、心(xin)動過(guo)速、胃出血(xue)等，也可造(zao)成肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)的(de)損害，影響小(xiao)腸對(dui)某些營養(yang)物質的(de)吸收。因此，春(chun)節幾天，老(lao)年(nian)人要嚴格控(kong)制(zhi)飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)，對(dui)于兒孫(sun)的(de)孝敬(jing)，意思一下(xia)就可以(yi)了。同時飲(yin)(yin)食不(bu)應過(guo)飽，在(zai)飯桌上最好減(jian)少敬(jing)煙、勸酒(jiu)(jiu)(jiu)、讓飯的(de)頻率，同時還要防(fang)備豐盛的(de)海鮮蛋(dan)白食物導致中(zhong)風。
7、旅游，樂(le)極莫生(sheng)悲(bei)
老年(nian)人春節若(ruo)外(wai)出(chu)旅游(you)(you)，一(yi)定要(yao)(yao)做好前期準備，否則很有可能會樂(le)極生(sheng)悲。俗(su)話說，七十不(bu)留(liu)宿，八十不(bu)留(liu)餐，老人外(wai)出(chu)旅游(you)(you)應慎之又慎。同時還(huan)應注意(yi)以下(xia)幾點：出(chu)游(you)(you)前應做一(yi)次健康體檢，全面(mian)掌握(wo)自(zi)己的身體狀況，征得(de)醫生(sheng)同意(yi)后方可前往;旅游(you)(you)時一(yi)定要(yao)(yao)勞逸結合，一(yi)天安排(pai)的活動不(bu)宜過多，不(bu)能“疲勞游(you)(you)”;外(wai)出(chu)時除攜帶(dai)常備藥品外(wai)，有老年(nian)病(bing)的老人還(huan)要(yao)(yao)按時按量服用，還(huan)要(yao)(yao)將病(bing)情(qing)告訴導游(you)(you)，令導游(you)(you)心中有數。
1.保(bao)(bao)持鍛(duan)煉每天應安排(pai)半小時(shi)(shi)至一小時(shi)(shi)的鍛(duan)煉時(shi)(shi)間。鍛(duan)煉以活動身(shen)子骨為主，舒經活血，保(bao)(bao)持身(shen)體各部位(wei)的肌肉有(you)一定的運動量。
2.健腦(nao)許多研(yan)究結果表明，越是歲數大，越需要(yao)經常活動腦(nao)筋(jin)，以(yi)此保持大腦(nao)的反(fan)應能(neng)力(li)。多看書，多研(yan)究一些還(huan)不(bu)是很清楚的問(wen)題(ti)，多做一些需要(yao)動腦(nao)筋(jin)的事情均(jun)是健腦(nao)的好辦法。
3.少喝(he)酒(jiu)人(ren)(ren)上(shang)了歲數(shu)后，酒(jiu)精(jing)對身體的影響(xiang)明(ming)顯增大(da)。年輕(qing)時，喝(he)上(shang)3杯(bei)白酒(jiu)都不見反應的人(ren)(ren)，到(dao)歲數(shu)大(da)時喝(he)一杯(bei)白酒(jiu)就會(hui)感(gan)到(dao)暈，就是因為身體對酒(jiu)精(jing)的抗(kang)性已大(da)大(da)衰(shuai)退所(suo)致(zhi)。因此，老年人(ren)(ren)不但忌(ji)貪杯(bei)，更不要用酗(xu)酒(jiu)的方(fang)式來排遣(qian)自己的郁悶。
4.不吸(xi)煙(yan)進(jin)入老(lao)年(nian)后，包括肺部(bu)在(zai)(zai)內(nei)的(de)(de)許多人體器官的(de)(de)功能都開始(shi)出現不同程度的(de)(de)衰退。所以，在(zai)(zai)這(zhe)個年(nian)齡段吸(xi)煙(yan)極(ji)容易引起呼吸(xi)道的(de)(de)強烈反應，且恢復起來(lai)很慢。如果年(nian)輕時戒煙(yan)沒成功的(de)(de)話，這(zhe)個年(nian)齡該是戒煙(yan)的(de)(de)時候了。
5.吃好(hao)當進入老年(nian)后，人體內(nei)的(de)產出和合成(cheng)功能明顯下降。因(yin)此(ci)應根據自(zi)己的(de)身(shen)體狀況(kuang)對(dui)飲食(shi)結構加以調整(zheng)。原則是：不以飽為(wei)準，而(er)以營養合理搭配為(wei)準，加強(qiang)對(dui)短缺成(cheng)分的(de)補充。
6.減輕自己的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力與(yu)年富(fu)力強的(de)(de)(de)中年相比，進入晚年的(de)(de)(de)人(ren)在(zai)體力上往(wang)往(wang)已無法完成許多事情，因此(ci)需要依靠他(ta)人(ren)的(de)(de)(de)幫助。此(ci)外，自己能做的(de)(de)(de)事情也會漸漸出現越來越吃力的(de)(de)(de)情況。這些都會使(shi)老(lao)年人(ren)感到生活上的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力，而壓(ya)(ya)力將會對已經開(kai)始老(lao)化的(de)(de)(de)心血管系(xi)統造成更大的(de)(de)(de)損害。因此(ci)，自我減壓(ya)(ya)非常(chang)重要。
7.陶(tao)冶情(qing)操(cao)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)有(you)許(xu)多(duo)讓中(zhong)青年(nian)(nian)人(ren)(ren)羨慕的優勢，其中(zhong)之一就是有(you)比較充裕的時(shi)間。在這個(ge)年(nian)(nian)齡段的人(ren)(ren)可以拿出一些(xie)時(shi)間做(zuo)自己年(nian)(nian)輕時(shi)沒有(you)時(shi)間但(dan)又十(shi)分想做(zuo)的事情(qing)，如學(xue)畫畫，學(xue)一種(zhong)樂(le)器(qi)，學(xue)一門新(xin)的語言，甚(shen)至學(xue)習一些(xie)年(nian)(nian)輕人(ren)(ren)正在開始(shi)學(xue)的新(xin)東(dong)西。由(you)于(yu)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)學(xue)習這些(xie)東(dong)西并不(bu)是為(wei)了(le)考試(shi)，所以沒有(you)壓力，樂(le)趣(qu)融融，對改(gai)善(shan)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)的心境十(shi)分有(you)好(hao)處。
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1902年6月，我最先在捕鯨站里工作，那時我才16歲。在此之前我曾經據說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當時我認為只是一個故事罷了，然則后來我親目擊過多次。
有世界晝我來到捕鯨站，正在找住處的時刻，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲。我們準時趕到岸邊，看到對面有一個重大的動物猛力躍出海面，然后又墜落到水里。它詬誶相間，樣子像魚，但我知道它并不是魚。
“那是老湯姆，是虎鯨。”一位叫喬治的捕鯨人高聲對我說，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們去捕獵。”
另一位捕鯨人大聲喊叫，“快走啊……走啊。”這是宣告獵鯨動作立時就要最先的呼聲。
“克蘭西，快上，上船去。”喬治在我前面邊跑邊說。我以前就據說過，喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服，就跟在他后面跑起來。
一刻不停地，我們和其他捕鯨人都跳進漁船，朝海灣方向駛去。我朝水里望去，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著，為我們指路。幾分鐘之后，湯姆不見了，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了，轉回到船邊，又領著我們前往捕獵處。
經由過程千里鏡，我們可以看到遠處有情況發生了。走近一看，原來是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進擊。
我問喬治，“它們在干什么呢？”
“啊，它們在協同作戰呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑。”喬治一邊指著捕獵的情景，一邊告訴我。就在這時刻，最精彩的排場泛起了。虎鯨們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發狂的獵狗一樣。
于是，獵鯨叉預告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準了那頭鯨，扔了出去，正好擊中了要害，鯨受了重傷，沒過多久就死了。過了少焉，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調轉船頭往回走。
“怎么啦？”我問道，“我們落空鯨了嗎？”
杰克回覆說：“不，我們明天再回來運鯨魚的尸首。它在24小時以內是不會浮出水面的。”
瑞德笑著補充說：“在這段時間里，老湯姆和其他虎鯨會飽餐一頓的，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來不危險人，也不襲擊人。事實上，它們還會珍愛人。有一天，我們出海捕鯨的時刻，詹姆斯被沖下水去了。
喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調回去！”
那天海上波瀾洶涌，很難調轉船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚。
我尖叫起來，“瞧，那邊有一條鯊魚。”
瑞德回覆說：“別著急，老湯姆不會讓它接近的。”
我們花了半個小時才把船調回頭來，回到詹姆斯落水的處所。當我們接近他的時刻，我看到老湯姆正在水中穩穩托著詹姆斯，我幾乎不相信自己的眼睛。
當我們(men)把(ba)詹姆斯拉上漁(yu)船的(de)時刻，人人都歡呼(hu)著(zhu)“老(lao)湯姆，浩揭捉?的(de)”，“感謝上帝(di)”。后來，老(lao)湯姆冷傅嗡，回到(dao)捕獵(lie)的(de)處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去(qu)了。
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