1、嚼點(dian)生蒜(suan)(suan)(suan)：研(yan)究顯示(shi)，大(da)蒜(suan)(suan)(suan)中(zhong)的(de)大(da)蒜(suan)(suan)(suan)素可以增(zeng)強食欲(yu)、有利(li)消(xiao)化，還有輔助(zhu)降低(di)血壓和(he)膽固醇的(de)功效。春季(ji)(ji)是呼吸(xi)道傳染病的(de)多發季(ji)(ji)節(jie)，老(lao)年人(ren)免疫力差，容易感染。為(wei)增(zeng)強抵抗力，老(lao)人(ren)可每天吃瓣(ban)生蒜(suan)(suan)(suan)。做涼菜時，最好也加(jia)點(dian)蒜(suan)(suan)(suan)殺菌、調味。但要注意適量，老(lao)年朋友(you)一(yi)天別(bie)超(chao)過三(san)瓣(ban)，否則會影響視(shi)力。
2、鹽水漱(shu)口(kou)(kou)：春季(ji)早晚(wan)溫差大，人體(ti)抵抗力下降，細菌病毒常乘虛(xu)入侵。每天(tian)用鹽水漱(shu)口(kou)(kou)，不僅幫助清潔口(kou)(kou)腔，還(huan)能(neng)在(zai)一(yi)定程度(du)上(shang)抑(yi)制細菌。一(yi)般在(zai)500毫(hao)升的杯子中(zhong)加入一(yi)湯(tang)匙的鹽，溶解(jie)后就可以(yi)漱(shu)口(kou)(kou)了。
3、戶外走走：春(chun)天，自(zi)然界中(zhong)陽(yang)氣(qi)上升。中(zhong)醫講究(jiu)養生要(yao)順應時(shi)令，春(chun)季(ji)“養陽(yang)”，“動則升陽(yang)”。天氣(qi)好、陽(yang)光(guang)足的(de)時(shi)候，老年朋友不妨多出門活動，但運動不要(yao)過于劇烈，應以(yi)步行為主(zhu)。走路能讓周身氣(qi)血(xue)(xue)通暢，有舒筋活血(xue)(xue)的(de)作用，能加(jia)快(kuai)身體的(de)血(xue)(xue)液循環和新陳(chen)代謝。步行鍛(duan)煉不必給自(zi)己(ji)規定步數或時(shi)間，感覺稍累時(shi)就應當休息一會兒。
4、養病(bing)(bing)(bing)須(xu)知：春季(ji)冷暖交替，氣候變化(hua)劇烈，加(jia)(jia)之病(bing)(bing)(bing)毒、細菌(jun)等(deng)致病(bing)(bing)(bing)微生物滋生繁殖加(jia)(jia)快(kuai)，所以，春季(ji)是某些傳(chuan)染病(bing)(bing)(bing)和一些慢性疾病(bing)(bing)(bing)高(gao)發(fa)的季(ji)節，流(liu)感、支氣管(guan)炎、肺炎、肺結(jie)核等(deng)呼(hu)吸道疾病(bing)(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)(bing)率較高(gao);心(xin)(xin)腦血管(guan)疾病(bing)(bing)(bing)如高(gao)血壓(ya)、中風(feng)、冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)誘發(fa)心(xin)(xin)絞痛以及心(xin)(xin)梗等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)也(ye)(ye)在這(zhe)個時段高(gao)發(fa);消化(hua)性潰瘍、慢性腰腿痛和舊傷，也(ye)(ye)會因(yin)氣候的變化(hua)而導致舊病(bing)(bing)(bing)復發(fa)、加(jia)(jia)重甚至惡化(hua)。
老年(nian)人背(bei)轉雙手時，手臂向內(nei)向后旋轉，上臂的(de)(de)(de)肩端(duan)就(jiu)會向前(qian)旋出(chu)，肩關節相應向前(qian)向內(nei)扣出(chu)，上身(shen)重心前(qian)移(yi)，使(shi)本已佝(gou)僂的(de)(de)(de)上身(shen)更加(jia)向前(qian)傾(qing)斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前(qian)伸出(chu)，于(yu)(yu)是更顯佝(gou)僂，看起(qi)來完全是一副(fu)老態龍(long)鐘的(de)(de)(de)模樣(yang)。這樣(yang)的(de)(de)(de)姿勢(shi)走路，由于(yu)(yu)重心不(bu)穩(wen)，稍(shao)有(you)不(bu)慎就(jiu)容易摔倒，致肱骨頸骨折或肘(zhou)部(bu)受(shou)傷，若俯沖(chong)向前(qian)，磕(ke)破(po)嘴唇或磕(ke)掉牙齒都有(you)可能。
1.不論站立、行走或坐(zuo)著(zhu)，隨時(shi)有(you)意識(shi)地伸(shen)直上身，一副正(zheng)襟危坐(zuo)之勢，并(bing)體(ti)會(hui)這種體(ti)位的感覺(jue)，保持到(dao)正(zheng)常生活中去。
2.閑時多靠(kao)墻站立，注(zhu)意腳后跟、臀部、肩背(bei)部、頭(tou)枕部緊(jin)貼墻面，時間(jian)可長可短，視本人具體情況而定。
3.閑時可取站立或坐姿，手(shou)臂轉向身后，肘部(bu)(bu)向上(shang)(shang)彎曲(qu)，使前(qian)手(shou)臂翻轉向上(shang)(shang)，雙手(shou)背緊貼背部(bu)(bu)向肩胛(jia)處上(shang)(shang)伸(shen)，最好能(neng)將右手(shou)伸(shen)向左腋，左手(shou)伸(shen)向右腋。用(yong)以上(shang)(shang)方法(fa)鍛煉(lian)時，應注意循序(xu)漸進。
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