??最適合老年(nian)人養(yang)生的10種保健知(zhi)識(shi)
(1)吃得合理(li)。少吃多餐(can)，吃營養均衡的(de)低(di)脂肪(fang)食物。
(2)喝得(de)適當。多喝水，少喝酒
(3)戒煙。戒煙不分(fen)遲早。吸(xi)煙會增加人(ren)體患心(xin)臟病(bing)或癌癥的機會并(bing)縮短壽命。
(4)積極(ji)自信。爽(shuang)朗樂觀使人容易(yi)接近你。
(5)時(shi)時(shi)當心。你的生(sheng)命和別人(ren)的生(sheng)命有賴(lai)于你頭(tou)腦清醒，視力清晰(xi)。
(6)性生(sheng)活。性生(sheng)活沒有年(nian)齡限制。
(7)散(san)步(bu)。散(san)步(bu)是保持機敏靈(ling)活和健康(kang)的較(jiao)好辦(ban)法(fa)。新鮮(xian)空氣比補藥更好。
(8)多尋求樂趣與家庭(ting)、朋友了鄰居保持聯系。記(ji)住要活到老、學到老、教到老。
(9)藥(yao)物。不濫用抗抑(yi)郁藥(yao)和(he)安眠藥(yao)。只服用醫生推薦的(de)藥(yao)物。
(10)運動對你(ni)有好處(chu)。不很劇烈的(de)運動對你(ni)的(de)健康是有益的(de)，而且(qie)還(huan)可使你(ni)接(jie)觸(chu)其他人(ren)。游(you)泳和適應性鍛煉(lian)特別值得(de)推(tui)薦。
查看詳情>>
??1、做(zuo)好(hao)“減法(fa)”
儲蓄(xu)不(bu)是越多越好(hao)，也沒有必要像年輕人那(nei)樣定(ding)一個目標(biao)去追求多少數額(e)。這(zhe)時的(de)(de)“加法”也已(yi)(yi)經做(zuo)完，退休后的(de)(de)物(wu)質準備已(yi)(yi)經結(jie)束，這(zhe)個階(jie)段需要開始(shi)做(zuo)有計劃科學的(de)(de)“減(jian)法”。我(wo)們說的(de)(de)做(zuo)“減(jian)法”，就是將做(zuo)“加法”階(jie)段積蓄(xu)的(de)(de)養老儲備資金(jin)(包括保險金(jin)、有價(jia)證券、現(xian)金(jin)儲蓄(xu)、固定(ding)資產等所有可消(xiao)費(fei)資源(yuan))有計劃的(de)(de)消(xiao)費(fei)掉。
有(you)(you)計劃科學(xue)的(de)(de)做“減法(fa)”，就是根據(ju)自己(ji)的(de)(de)身體狀況、生活習(xi)慣(guan)、家庭因素、可利用資源等因素，對自己(ji)退休后的(de)(de)生活和(he)消(xiao)費進(jin)行(xing)全面的(de)(de)科學(xue)安排，使自己(ji)最(zui)大可能的(de)(de)利用已有(you)(you)資源和(he)條件(jian)，最(zui)大限(xian)度的(de)(de)得到應有(you)(you)的(de)(de)物質(zhi)和(he)精神(shen)的(de)(de)享(xiang)受。
做“減(jian)法”當然(ran)要留有(you)余地，切忌吃光花凈。一方(fang)(fang)面(mian)是計(ji)劃趕不(bu)上變(bian)化(hua)，計(ji)劃再周(zhou)密，也有(you)意想不(bu)到的(de)(de)地方(fang)(fang)，何況(kuang)老年(nian)人本身就(jiu)有(you)很多不(bu)確定的(de)(de)情(qing)況(kuang)隨時(shi)發生。另(ling)一方(fang)(fang)面(mian)也必(bi)須考慮到家庭背景和社(she)會背景因素，特立獨行往(wang)往(wang)會陡然(ran)增加(jia)各種(zhong)風險。我(wo)們在(zai)把(ba)我(wo)們自(zi)己的(de)(de)生活安排好的(de)(de)同時(shi)，沒有(you)必(bi)要去(qu)妨礙其他人什么;相(xiang)反，我(wo)們在(zai)追求幸福(fu)生活的(de)(de)同時(shi)，還會為親屬(shu)、朋友、鄰里等(deng)提(ti)供某些便利或減(jian)輕他們的(de)(de)負擔(dan)。
2、正確對待(dai)家(jia)庭地(di)位(wei)和位(wei)置的轉(zhuan)換
雖然人(ren)與(yu)人(ren)的具(ju)體情況(kuang)千差(cha)萬別，但就大(da)多數人(ren)來說(shuo)，退休之(zhi)(zhi)前的家庭地位主要(yao)是(shi)主導型為主。退下來之(zhi)(zhi)后，這種主導型的位置也應(ying)當有所調整，尤其是(shi)在(zai)兩(liang)三代(dai)、甚至四(si)代(dai)人(ren)共同生活的大(da)家庭里。實際上(shang)決策(ce)權和主導權在(zai)退下來之(zhi)(zhi)前就已經開始移交，真正退下來之(zhi)(zhi)后不過是(shi)全面(mian)移交罷了(le)。
兒子不聽老子的(de)話才帶來了(le)家庭一(yi)(yi)代一(yi)(yi)代持(chi)續的(de)興(xing)旺發(fa)達。這也(ye)是(shi)社會(hui)發(fa)展的(de)基(ji)本(ben)規律(lv)。老年人及(ji)時退出(chu)家庭的(de)主導權(quan)只是(shi)適應(ying)了(le)社會(hui)和(he)家庭的(de)發(fa)展規律(lv)而已。
老年人的(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)種(zhong)角色轉(zhuan)換，從(cong)根本上講(jiang)是(shi)(shi)主觀認識(shi)(shi)上的(de)(de)(de)(de)(de)轉(zhuan)變。也就是(shi)(shi)說(shuo)，我們只有對這(zhe)樣一個(ge)發展規(gui)律真(zhen)正認識(shi)(shi)了，才有可能去(qu)做，并且認識(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)越(yue)(yue)早越(yue)(yue)主動，認識(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)越(yue)(yue)徹底效果就越(yue)(yue)好。當然(ran)這(zhe)種(zhong)認識(shi)(shi)轉(zhuan)變是(shi)(shi)漸進式(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)，而(er)轉(zhuan)變的(de)(de)(de)(de)(de)方式(shi)也因不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)具體(ti)情況而(er)千差萬別，但這(zhe)種(zhong)轉(zhuan)變卻(que)是(shi)(shi)必然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)、必須(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)、不(bu)可悖逆的(de)(de)(de)(de)(de)。這(zhe)也是(shi)(shi)自然(ran)法則的(de)(de)(de)(de)(de)必然(ran)。
這種角色轉換當然(ran)也有例(li)外(wai)。空巢家(jia)(jia)庭(ting)、孤寡家(jia)(jia)庭(ting)等(deng)越來越多的(de)情況下，這些老年(nian)(nian)人不但不需要放棄獨(du)立自(zi)主的(de)生活(huo)意(yi)(yi)識，反而應當加強自(zi)我保護意(yi)(yi)識，堅持必要的(de)資產及生活(huo)的(de)主動權，防(fang)止(zhi)完(wan)全被動性的(de)由他人安排(pai)自(zi)己的(de)晚年(nian)(nian)生活(huo)和去向。
3、及時調整對(dui)待家(jia)庭成(cheng)員的心態(tai)
這(zhe)主要是(shi)說調整老年人在家(jia)庭(ting)(ting)生活中對待(dai)其他家(jia)庭(ting)(ting)成(cheng)員(yuan)的(de)態度(du)。由于(yu)家(jia)庭(ting)(ting)主導地位和方向的(de)轉換，所有(you)家(jia)庭(ting)(ting)成(cheng)員(yuan)都(dou)在逐步產生心理上的(de)些許變化(hua)，這(zhe)種不(bu)同家(jia)庭(ting)(ting)成(cheng)員(yuan)間心理變化(hua)的(de)不(bu)斷(duan)累加，必然會表現在具體(ti)的(de)家(jia)庭(ting)(ting)事(shi)務處理方面(mian)，其中表現最為突(tu)出的(de)，就(jiu)是(shi)各自對待(dai)家(jia)庭(ting)(ting)成(cheng)員(yuan)的(de)態度(du)。
比如(ru)家(jia)庭對外(wai)事情的(de)決(jue)策(ce)，孩子們(men)以(yi)前可能主要(yao)(yao)會聽(ting)家(jia)長(chang)的(de)意(yi)(yi)見，甚(shen)至會依賴家(jia)長(chang)作出(chu)決(jue)策(ce)，隨著家(jia)長(chang)主導(dao)作用的(de)弱(ruo)化和(he)消失(shi)，孩子們(men)開始嘗(chang)試自己獨立自主作出(chu)決(jue)策(ce)，甚(shen)至開始不(bu)再征求(qiu)家(jia)長(chang)的(de)意(yi)(yi)見。這(zhe)(zhe)時的(de)家(jia)長(chang)最(zui)忌諱(hui)的(de)是(shi)指責孩子們(men)，相反(fan)應當贊同和(he)支持孩子們(men)這(zhe)(zhe)樣做。這(zhe)(zhe)時的(de)家(jia)長(chang)需要(yao)(yao)消除自己心里(li)的(de)不(bu)平衡感，更不(bu)應當有絲毫的(de)失(shi)落感，而(er)是(shi)要(yao)(yao)努(nu)力平和(he)地接受、理解、支持、樂見這(zhe)(zhe)種現(xian)實。
又比如家庭成(cheng)員之間的(de)(de)(de)(de)話(hua)題內容，之前(qian)的(de)(de)(de)(de)家長談話(hua)時可能(neng)會(hui)居高臨下，要(yao)(yao)求多(duo)(duo)(duo)、批評多(duo)(duo)(duo)、指(zhi)揮多(duo)(duo)(duo)、講自(zi)己的(de)(de)(de)(de)經(jing)驗多(duo)(duo)(duo)。而現在需要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)卻是平等禮(li)讓對人，需要(yao)(yao)多(duo)(duo)(duo)念叨孩(hai)子(zi)們(men)的(de)(de)(de)(de)好處(chu)，多(duo)(duo)(duo)支持孩(hai)子(zi)們(men)要(yao)(yao)做(zuo)的(de)(de)(de)(de)事(shi)情，多(duo)(duo)(duo)表(biao)揚和鼓勵孩(hai)子(zi)們(men)對家庭所作的(de)(de)(de)(de)貢獻，多(duo)(duo)(duo)做(zuo)一些(xie)減輕孩(hai)子(zi)們(men)各(ge)種負擔(dan)的(de)(de)(de)(de)具(ju)體事(shi)情。同時，避免(mian)反(fan)復講自(zi)己已(yi)經(jing)說過無(wu)數(shu)次的(de)(de)(de)(de)歷史(shi)“閃光點(dian)”，也不要(yao)(yao)輕易再講已(yi)經(jing)成(cheng)為過去的(de)(de)(de)(de)“家庭貢獻”，更不要(yao)(yao)經(jing)常搬(ban)出(chu)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)“成(cheng)功經(jing)驗”進(jin)行炫耀甚(shen)至要(yao)(yao)孩(hai)子(zi)們(men)繼續(xu)發(fa)揚。
4、必(bi)要(yao)的活動(dong)不能減少。
從繁忙的(de)崗位(wei)上(shang)一下子退下來，同時(shi)退出家庭的(de)主導(dao)位(wei)置，這本身就是(shi)一個巨(ju)大的(de)反差，伴隨而來的(de)失落感(gan)、空虛感(gan)、被輕(qing)視感(gan)是(shi)很自然的(de)。
人都(dou)需要有(you)(you)一(yi)個(ge)(ge)比(bi)較穩定的生(sheng)活(huo)(huo)方(fang)式。沒(mei)有(you)(you)這個(ge)(ge)較為固定的生(sheng)活(huo)(huo)方(fang)式，人們會感(gan)到沒(mei)有(you)(you)方(fang)向感(gan)，心理感(gan)受會無所(suo)(suo)適從，因而也就感(gan)覺(jue)空虛和無所(suo)(suo)事事。所(suo)(suo)以，在前一(yi)個(ge)(ge)生(sheng)活(huo)(huo)方(fang)式被打破之后(hou)，就需要盡(jin)快(kuai)建立一(yi)個(ge)(ge)新的比(bi)較穩定的生(sheng)活(huo)(huo)方(fang)式。
退休(xiu)(xiu)(xiu)后的(de)(de)(de)生活方式最(zui)好是勞逸(yi)結合的(de)(de)(de)模式，具(ju)體(ti)(ti)可(ke)以這(zhe)樣(yang)來描(miao)述：必須有事干，但不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)累著;必須有規(gui)律(lv)的(de)(de)(de)休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)，但不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)長期沒事干。具(ju)體(ti)(ti)說，干事時不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)太(tai)累，休(xiu)(xiu)(xiu)息(xi)時不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)太(tai)閑。在這(zhe)里，掌握自主掌控(kong)權是關鍵(jian)。有的(de)(de)(de)人(ren)退休(xiu)(xiu)(xiu)后發揮余熱，再(zai)掙一份(fen)工資(zi)增加了收入，但參與不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)投(tou)入太(tai)深，更不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)委屈自己換取(qu)額外收入。當然(ran)，適量的(de)(de)(de)工作(如顧問類(lei)崗(gang)位)也不(bu)(bu)(bu)(bu)失為一種選擇。還可(ke)以根據自己的(de)(de)(de)興趣(qu)愛好，制定有特色的(de)(de)(de)休(xiu)(xiu)(xiu)閑計(ji)劃，或者每年(nian)定出出游計(ji)劃，腦體(ti)(ti)結合散散步寬寬心。不(bu)(bu)(bu)(bu)過，無論如何也不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)沒有計(ji)劃、沒有規(gui)律(lv)的(de)(de)(de)窩(wo)在家里睡覺看電視，這(zhe)是對身體(ti)(ti)最(zui)直(zhi)接的(de)(de)(de)摧殘(can)!
查(cha)看詳情>>
本(ben)文地址://n85e38t.cn/laoren/56712.html.
聲明： 我(wo)們致力于保護作(zuo)者版權(quan)，注重(zhong)分享，被刊用文章因無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時與(yu)作(zuo)者取得聯系，或(huo)有版權(quan)異(yi)議(yi)的，請(qing)聯系管(guan)理員，我(wo)們會(hui)(hui)立即(ji)處理，本站部(bu)分文字與(yu)圖(tu)片資源來自(zi)于網絡，轉載是(shi)出于傳遞(di)更多(duo)信息之目的,若有來源標注錯誤或(huo)侵犯了(le)您的合法權(quan)益，請(qing)立即(ji)通知我(wo)們(管(guan)理員郵(you)箱(xiang)：)，情況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們會(hui)(hui)第一時間(jian)予以刪除，并同時向您表(biao)示(shi)歉(qian)意,謝謝!
上一篇: ?老(lao)年(nian)人(ren)飲(yin)食常識有哪些
下一篇(pian): ?老年癡呆癥治(zhi)療的小常識
