老年人(ren)經常都存在(zai)氣(qi)血(xue)(xue)虧虛，濕(shi)(shi)氣(qi)重等(deng)(deng)問題。可(ke)(ke)以(yi)用(yong)黨參、大(da)棗(zao)(zao)、枸(gou)杞子、淮山(shan)(shan)(shan)及(ji)(ji)生(sheng)(sheng)苡仁等(deng)(deng)一起煲(bao)(bao)湯(tang)，具有益氣(qi)健(jian)脾(pi)、淡滲利濕(shi)(shi)等(deng)(deng)功效(xiao)。當然，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)選擇淮山(shan)(shan)(shan)、玉米、芡(qian)(qian)實及(ji)(ji)山(shan)(shan)(shan)楂等(deng)(deng)食(shi)物煲(bao)(bao)湯(tang)，同(tong)樣(yang)可(ke)(ke)以(yi)消食(shi)和(he)(he)(he)胃及(ji)(ji)健(jian)脾(pi)利濕(shi)(shi)。以(yi)下四(si)款(kuan)祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)補(bu)腎(shen)(shen)湯(tang)都適合老年人(ren)食(shi)用(yong)。四(si)款(kuan)祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)補(bu)腎(shen)(shen)湯(tang)四(si)款(kuan)祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)補(bu)腎(shen)(shen)湯(tang)有薏(yi)(yi)米白(bai)胡椒(jiao)豬(zhu)肚(du)湯(tang)。用(yong)一個(ge)豬(zhu)肚(du)，腐竹少許，五(wu)十(shi)(shi)(shi)(shi)克(ke)(ke)(ke)(ke)薏(yi)(yi)米和(he)(he)(he)三(san)個(ge)棗(zao)(zao)干(gan)，還要食(shi)鹽(yan)、生(sheng)(sheng)姜(jiang)、白(bai)胡椒(jiao)、食(shi)用(yong)油及(ji)(ji)料(liao)(liao)酒(jiu)等(deng)(deng)調(diao)料(liao)(liao)。豬(zhu)肚(du)切條，薏(yi)(yi)米和(he)(he)(he)紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)先泡會(hui)。鍋(guo)中放(fang)(fang)水(shui)和(he)(he)(he)生(sheng)(sheng)姜(jiang)、豬(zhu)肚(du)，再(zai)加(jia)(jia)(jia)點料(liao)(liao)酒(jiu)，大(da)火(huo)(huo)煮開撈(lao)出。豬(zhu)肚(du)、紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)、薏(yi)(yi)米及(ji)(ji)腐竹再(zai)放(fang)(fang)入(ru)鍋(guo)中，加(jia)(jia)(jia)入(ru)白(bai)胡椒(jiao)粒和(he)(he)(he)水(shui)，大(da)火(huo)(huo)煮沸后(hou)小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)燉(dun)六十(shi)(shi)(shi)(shi)分鐘左右。芡(qian)(qian)實薏(yi)(yi)米淮山(shan)(shan)(shan)蓮藕(ou)排骨(gu)(gu)湯(tang)的(de)(de)材料(liao)(liao)有：十(shi)(shi)(shi)(shi)五(wu)克(ke)(ke)(ke)(ke)的(de)(de)淮山(shan)(shan)(shan)和(he)(he)(he)十(shi)(shi)(shi)(shi)克(ke)(ke)(ke)(ke)薏(yi)(yi)米、十(shi)(shi)(shi)(shi)克(ke)(ke)(ke)(ke)芡(qian)(qian)實、5-6顆紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)、一節蓮藕(ou)和(he)(he)(he)一斤排骨(gu)(gu)。排骨(gu)(gu)洗凈(jing)后(hou)放(fang)(fang)入(ru)鍋(guo)中，加(jia)(jia)(jia)水(shui)和(he)(he)(he)蔥姜(jiang)、料(liao)(liao)酒(jiu)，大(da)火(huo)(huo)燒開；再(zai)加(jia)(jia)(jia)入(ru)淮山(shan)(shan)(shan)、芡(qian)(qian)實及(ji)(ji)薏(yi)(yi)米，小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)燉(dun)六十(shi)(shi)(shi)(shi)分鐘，再(zai)放(fang)(fang)入(ru)藕(ou)、胡蘿卜及(ji)(ji)紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)燉(dun)半個(ge)小(xiao)(xiao)時；調(diao)味后(hou)即可(ke)(ke)食(shi)用(yong)。三(san)花薏(yi)(yi)米瘦肉湯(tang)的(de)(de)材料(liao)(liao)有：三(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)克(ke)(ke)(ke)(ke)的(de)(de)木棉(mian)花和(he)(he)(he)雞(ji)蛋(dan)花，三(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)克(ke)(ke)(ke)(ke)的(de)(de)槐花和(he)(he)(he)薏(yi)(yi)米，一百(bai)克(ke)(ke)(ke)(ke)瘦肉和(he)(he)(he)三(san)十(shi)(shi)(shi)(shi)克(ke)(ke)(ke)(ke)炒扁豆，十(shi)(shi)(shi)(shi)二克(ke)(ke)(ke)(ke)陳皮(pi)或砂(sha)仁。所有材料(liao)(liao)洗凈(jing)后(hou)放(fang)(fang)入(ru)煲(bao)(bao)中，加(jia)(jia)(jia)水(shui)大(da)火(huo)(huo)煲(bao)(bao)開后(hou)用(yong)小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)煲(bao)(bao)六十(shi)(shi)(shi)(shi)分鐘。木棉(mian)花可(ke)(ke)以(yi)解毒祛(qu)(qu)暑和(he)(he)(he)止血(xue)(xue)，干(gan)木棉(mian)煲(bao)(bao)湯(tang)可(ke)(ke)以(yi)祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)。赤小(xiao)(xiao)豆冬(dong)瓜(gua)(gua)煲(bao)(bao)生(sheng)(sheng)魚(yu)湯(tang)的(de)(de)材料(liao)(liao)有：六十(shi)(shi)(shi)(shi)克(ke)(ke)(ke)(ke)的(de)(de)赤小(xiao)(xiao)豆和(he)(he)(he)750克(ke)(ke)(ke)(ke)冬(dong)瓜(gua)(gua)、兩條生(sheng)(sheng)魚(yu)和(he)(he)(he)150克(ke)(ke)(ke)(ke)豬(zhu)瘦肉、生(sheng)(sheng)姜(jiang)3片。赤小(xiao)(xiao)豆、冬(dong)瓜(gua)(gua)和(he)(he)(he)生(sheng)(sheng)魚(yu)洗凈(jing)，魚(yu)用(yong)小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)煎到微黃。豬(zhu)瘦肉和(he)(he)(he)生(sheng)(sheng)姜(jiang)放(fang)(fang)入(ru)瓦(wa)煲(bao)(bao)，加(jia)(jia)(jia)水(shui)文火(huo)(huo)煲(bao)(bao)2個(ge)半小(xiao)(xiao)時。該(gai)湯(tang)清淡不(bu)膩(ni)滯，可(ke)(ke)以(yi)祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)健(jian)脾(pi)。赤小(xiao)(xiao)豆可(ke)(ke)以(yi)健(jian)脾(pi)去濕(shi)(shi)，消腫解毒。
1、老人補腎最佳(jia)方(fang)(fang)法之(zhi)飲食方(fang)(fang)法
《黃帝內經(jing)》認(ren)(ren)為“腎(shen)(shen)(shen)色(se)(se)黑(hei)”,因為顏(yan)色(se)(se)中黑(hei)色(se)(se)的五行(xing)屬性是水(shui),而(er)五臟中的腎(shen)(shen)(shen)也屬水(shui),凡(fan)是黑(hei)色(se)(se)的食物都有補腎(shen)(shen)(shen)的功能,如(ru)(ru)黑(hei)豆(dou)(dou)、黑(hei)米、黑(hei)芝麻、黑(hei)木耳等(deng)。其次(ci),《黃帝內經(jing)》認(ren)(ren)為“腎(shen)(shen)(shen)菜藿”,藿即豆(dou)(dou)類植物的葉(xie)子,比如(ru)(ru)豆(dou)(dou)芽(ya)、豌豆(dou)(dou)苗等(deng);如(ru)(ru)果一定要吃肉,豬(zhu)瘦肉相對而(er)言最(zui)養(yang)腎(shen)(shen)(shen),因為《黃帝內經(jing)》認(ren)(ren)為“腎(shen)(shen)(shen)畜彘”,彘即豬(zhu)。另(ling)外,枸杞子、山藥、核(he)桃都是大名鼎鼎的補腎(shen)(shen)(shen)良方(fang),可(ke)長(chang)期(qi)服用。
2、老人補腎最佳方法之(zhi)調節作(zuo)息
中醫講究“陽(yang)出于陰則(ze)寤(wu),陽(yang)入于陰則(ze)寐”,白天自(zi)然界(jie)(jie)和(he)人(ren)類的陽(yang)氣(qi)都是向上(shang)向外的,晚上(shang)反之。晚上(shang)不睡覺而活動(dong),人(ren)體就必須克服自(zi)然界(jie)(jie)和(he)人(ren)體陽(yang)氣(qi)向內向下的雙重阻力,使人(ren)體的陽(yang)氣(qi)向上(shang)向外,這個過程是耗能的過程,消耗的是人(ren)體的精氣(qi),也(ye)就是人(ren)體的腎精,必然導(dao)致衰老加快。調整作(zuo)息是最(zui)直接最(zui)簡單的補腎方法。
3、老人補腎最佳(jia)方法(fa)之中醫按摩
3.1、涌(yong)泉(quan)(quan)(quan)穴(xue),補腎(shen)固元的(de)(de)“長壽穴(xue)”。《黃帝內經(jing)(jing)》上說:“腎(shen)出于涌(yong)泉(quan)(quan)(quan),涌(yong)泉(quan)(quan)(quan)者(zhe)足心也(ye)。”涌(yong)泉(quan)(quan)(quan)穴(xue)位于腳底(di)(di)中線前三(san)分之一交(jiao)點(dian)處(chu),即當腳屈趾時,腳底(di)(di)前凹陷處(chu)。經(jing)(jing)常按(an)摩涌(yong)泉(quan)(quan)(quan)穴(xue),可激發腎(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)經(jing)(jing)氣,疏通腎(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)經(jing)(jing)絡,調(diao)(diao)和(he)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)氣血(xue),調(diao)(diao)整(zheng)和(he)改善(shan)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)功能和(he)機(ji)能活(huo)動,使(shi)人腎(shen)精充足、耳聰(cong)目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食(shi)指的(de)(de)指端(duan)放(fang)于足心涌(yong)泉(quan)(quan)(quan)穴(xue)處(chu),來回(hui)按(an)揉,每天揉100次(ci)為(wei)宜。
3.2、太溪(xi)(xi)穴(xue),匯聚腎(shen)(shen)經(jing)元氣的“長江(jiang)”。太溪(xi)(xi)穴(xue)是腎(shen)(shen)經(jing)的原穴(xue),所(suo)以古人(ren)稱太溪(xi)(xi)穴(xue)為“回(hui)陽九穴(xue)之(zhi)(zhi)一”,認(ren)為它(ta)具有(you)極高的回(hui)陽救逆之(zhi)(zhi)功。按(an)摩(mo)時不必拘泥于方法(fa),每(mei)次5分鐘左右(you)便可。
3.3、關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue),封藏一身(shen)真元(yuan)(yuan)之處。關(guan)元(yuan)(yuan)是男科保健(jian)的(de)重要穴(xue)位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關(guan)元(yuan)(yuan)也(ye)很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的(de)距(ju)離,就是關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)。按(an)摩時(shi),首(shou)先以關(guan)元(yuan)(yuan)為圓(yuan)心,左或右(you)手掌做(zuo)逆時(shi)針及順時(shi)針方向摩動(dong)3-5分鐘。然后,隨(sui)呼吸按(an)壓關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)3分鐘。
本文地址://n85e38t.cn/laoren/56330.html.
聲明： 我們致力于(yu)保護作者版權(quan)，注(zhu)重分享(xiang)，被刊(kan)用文章因無法核實真實出處，未能及(ji)時(shi)(shi)與作者取得聯(lian)系，或(huo)有(you)版權(quan)異議的(de)，請聯(lian)系管理(li)員，我們會立(li)即處理(li)，本站部分文字與圖片資源來自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞(di)更多信息之目的(de),若(ruo)有(you)來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的(de)合法權(quan)益，請立(li)即通知我們(管理(li)員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時(shi)(shi)間予以刪除，并同時(shi)(shi)向您(nin)表示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!
下一(yi)篇: 老年(nian)人慢性咽炎,咽喉堵痰的治療偏方
