香：老年(nian)人味(wei)(wei)覺、食欲較差，吃(chi)東西常(chang)覺得(de)缺滋少(shao)味(wei)(wei)。因此，為老年(nian)人做飯菜要注(zhu)意色、香、味(wei)(wei)。
好：老(lao)年(nian)人體內代(dai)謝以分解代(dai)謝為(wei)主(zhu)，需用較多(duo)的蛋(dan)白(bai)(bai)質來補償(chang)組織蛋(dan)白(bai)(bai)的消耗。如多(duo)吃些(xie)雞肉(rou)(rou)(rou)、魚(yu)肉(rou)(rou)(rou)、兔肉(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)、瘦豬肉(rou)(rou)(rou)以及(ji)豆(dou)類制品，這些(xie)食品所(suo)含蛋(dan)白(bai)(bai)質均屬(shu)優質蛋(dan)白(bai)(bai)，營養豐富(fu)，容易消化。
雜(za)：蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、糖、維生素(su)(su)、礦物(wu)質(zhi)和水是(shi)(shi)人(ren)體所必需的六大營養素(su)(su)，這些營養素(su)(su)廣泛存在于各種食物(wu)中(zhong)。為平衡吸(xi)收營養，保(bao)持身體健康，各種食物(wu)都要(yao)吃一點，如有(you)可能，每天的主副食品應保(bao)持10種左(zuo)右。新(xin)鮮(xian)蔬(shu)菜是(shi)(shi)老年(nian)人(ren)健康的朋友，它不(bu)僅(jin)含有(you)豐富的維生素(su)(su)C和礦物(wu)質(zhi)，還有(you)較多的纖維素(su)(su)，對保(bao)護心血管和防癌(ai)防便秘有(you)重要(yao)作(zuo)用，每天的蔬(shu)菜攝入量應不(bu)少于250克。
少：研究表明，過分(fen)飽(bao)食對(dui)健(jian)康有害，老年人每餐(can)應以八九分(fen)飽(bao)為宜，尤其是(shi)晚餐(can)。
細(xi)(xi)：老年人大(da)多牙齒不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之對(dui)健康不利。所(suo)以(yi)食物要細(xi)(xi)，肉要做成肉糜，難(nan)以(yi)咀嚼的(de)東(dong)西要粉(fen)碎。吃飯的(de)時候應細(xi)(xi)嚼慢(man)咽，以(yi)減輕胃腸(chang)負擔促進消化。
不(bu)能輕信“養(yang)生大師(shi)”
媒體和(he)社(she)會上流(liu)傳的許多東西好壞難辯，良莠不齊(qi)。有些(xie)自(zi)稱某某傳人、大(da)師或專家，撰寫出版的養生保健(jian)文章與(yu)書刊，來自(zi)于(yu)七拼八湊(cou)的資料堆砌和(he)粗制(zhi)濫造(zao)，其內容能保證科學(xue)、可(ke)靠(kao)者不多。有的理論(lun)觀點片面，自(zi)吹自(zi)擂(lei)，經不起推敲，甚或可(ke)能是偽科學(xue)，稍不謹慎就會上當。
養生方法并非普適
養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)(jian)是一門科學(xue)性很強(qiang)且(qie)(qie)復雜(za)(za)多變的的學(xue)問(wen)。它是十分個(ge)性化、系統(tong)化、人(ren)性化的，且(qie)(qie)須因人(ren)、因地(di)、因時而變。對(dui)不懂養(yang)生(sheng)專業理論知識的一般人(ren)來說(shuo)，依據報紙雜(za)(za)志和廣播、電視等傳(chuan)媒所介紹的東西，“對(dui)號(hao)入(ru)座”地(di)找(zhao)適合(he)自己的養(yang)生(sheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)或項(xiang)目是不可靠的。即使是社會上(shang)流行很廣且(qie)(qie)被多數(shu)人(ren)追(zhui)捧的養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)(jian)方(fang)(fang)法(fa)(fa)，也不一定(ding)適合(he)自己。因為，每(mei)個(ge)人(ren)的養(yang)生(sheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)都要依據其(qi)生(sheng)命體征(zheng)在當時具體的健(jian)(jian)康狀況和環境條(tiao)件來定(ding)，時間、地(di)點、條(tiao)件變了(le)，人(ren)的狀態變了(le)，養(yang)生(sheng)方(fang)(fang)法(fa)(fa)也要隨其(qi)相應(ying)改變才是正確的。
個人養生量身定制
首(shou)先要通過全(quan)面的(de)體格檢(jian)查(cha)和(he)正(zheng)規(gui)的(de)專業咨詢，掌(zhang)握自己的(de)身(shen)體特點和(he)健康狀(zhuang)況(kuang)，由專家(jia)指導，量身(shen)定制個人的(de)養生方式或(huo)項目，尤其是老年人和(he)體弱多病(bing)者更應當如此。
一(yi)般健(jian)康(kang)人(ren)要(yao)養(yang)生，最好(hao)能系(xi)統地學習相關(guan)的(de)(de)醫學科(ke)普知識，能夠對傳媒介紹和社會(hui)流行(xing)的(de)(de)一(yi)些養(yang)生保(bao)健(jian)理(li)念具備一(yi)的(de)(de)判斷力。同(tong)時，無論選定的(de)(de)運動(dong)養(yang)生還(huan)是飲食養(yang)生，都應理(li)智行(xing)動(dong)，既要(yao)適合自己的(de)(de)身體(ti)條(tiao)件，又要(yao)適度、適量。當自己感到不適時，應及(ji)時停止，再(zai)做調整。這(zhe)樣才(cai)對健(jian)康(kang)有利。
三(san)要明確認識，懂(dong)得(de)養生(sheng)(sheng)與醫(yi)(yi)療之(zhi)間是不(bu)能畫等號(hao)的。養生(sheng)(sheng)只能對疾病起到(dao)一定的預防和康復作用，自己如果已(yi)經有病了(le)，不(bu)能盲(mang)目地養生(sheng)(sheng)方式來代替(ti)治療，一定要到(dao)醫(yi)(yi)院(yuan)診治，按(an)照醫(yi)(yi)囑服藥或做其他(ta)治療。
1 保持愉快的心情。到了這個歲數，該經歷的都經歷了，該有的也有了，也是該享受天倫之樂的時候了。凡事要保持樂觀的心態，不要在小事上再糾結什么，這個年紀沒有什么可看不開的，享受生活才是您該做到的。
2 適當的運動。老年人要有自己的運動方式。比如跳跳廣場舞，打打太極拳，這些不太過激的運動，只要您喜歡，都可以嘗試。哪怕是每天多去公園遛個彎也是好的。總之，最忌懶惰不動。
3 沒事的時候經常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有促進血液循環的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以提高身體的柔韌度，一開始做不好就量力而行，循序漸進的來達到要求。
一個人的老年生活可以怎么過 理想中的老年生活是怎樣的
4 多用腦。老年人歲數大了，記憶力就會不好，這種情況下就要多用腦，多動腦。比如，買東西的時候多用腦來算賬，平時可以和鄰居的老朋友打打撲克，也能訓練腦的反應能力。
5 老年人飲食上要清淡。老年人應該注意合理健康的飲食，因為年齡的關系，許多慢性病就接踵而來，所以，飲食清淡就尤為重要了。但也要兼顧營養。切忌暴飲暴食。煙酒等不良嗜好一定要戒掉。
6 體檢。老年人最好每年做兩次健康體檢，認真閱讀體檢報告。通過體檢來督促自己，發現問題要及時就醫治療。該服藥的，按時服藥，保證身體的健康。
這就是理想中的老年生活
1、良好的心態才是健康的基礎，做到精神飽滿，心境開朗，少私寡欲，順其自然。此外，還應讓晚年生活過得更有意義，把自己的余熱和興趣融入穩定和諧的家庭和社會生活中去。
2、樂趣。在社會大家庭中與周圍的人相處，你會發現更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創造，如琴棋書畫，結交新老朋友，參加體育運動。種花養鳥、垂釣收藏;或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂;與老伴相處，重晚情，常交流，閑暇哼哼唱唱老調。有了這種漫的樂趣，使生活更充實。
3、童趣。把天真活潑的孩子趣，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態，對老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免，但只要會自我調節，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種健康的氣質。
4、志趣。古今中外，有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢，可謂大器晚成。這種志趣，有理想，有追求，充分發揮了自己的智慧和力量，而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。
5、諧趣。幽(you)(you)(you)默是一門獨特的藝(yi)術(shu)，是生(sheng)活中(zhong)的“去(qu)憂(you)劑”。當你遇(yu)到煩惱、沉悶(men)或尷尬時，多與幽(you)(you)(you)默和(he)風趣打交道，從幽(you)(you)(you)默中(zhong)吸收精神營養平衡(heng)心(xin)理(li)，開心(xin)取(qu)樂，一笑了之。這(zhe)樣(yang)笑口常開、青春常在能益神健(jian)身，使心(xin)情舒暢。
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