各年齡段(duan)戒(jie)(jie)煙(yan)均有益處(chu)。戒(jie)(jie)煙(yan)越早，健(jian)康(kang)獲益越大，壽(shou)命(ming)延長(chang)越多。無論何(he)時戒(jie)(jie)煙(yan)，均可獲得更長(chang)的預期(qi)壽(shou)命(ming)。研究(jiu)表明，吸(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)與不吸(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)相比，平均壽(shou)命(ming)約(yue)減少(shao)10年，60、50、40或30歲時戒(jie)(jie)煙(yan)可分別(bie)贏得約(yue)3、6、9或10年的預期(qi)壽(shou)命(ming)。并且，戒(jie)(jie)煙(yan)后所增加(jia)的壽(shou)命(ming)年數為“健(jian)康(kang)的生命(ming)年數”，與持(chi)續吸(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)相比，戒(jie)(jie)煙(yan)者(zhe)(zhe)更少(shao)伴有疾病和殘疾。
因此(ci)，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究還發現，如果女(nv)性吸(xi)煙(yan)(yan)者能夠在30歲左右，也就是(shi)中年之前(qian)戒煙(yan)(yan)，可(ke)以(yi)避免97%的吸(xi)煙(yan)(yan)相(xiang)關危害。對此(ci)，專(zhuan)家指出(chu)，這并不意味著20多(duo)歲的年輕女(nv)性可(ke)以(yi)盡(jin)(jin)情抽煙(yan)(yan)，吸(xi)煙(yan)(yan)會(hui)導(dao)致疾病(bing)，提早戒煙(yan)(yan)只是(shi)能夠盡(jin)(jin)量減(jian)少患病(bing)幾率上升(sheng)的幅度。
大(da)(da)量研究顯(xian)示，吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)對女性呼吸(xi)(xi)循環系統的(de)危害高于男(nan)(nan)性：女性出現肺(fei)(fei)氣腫和(he)慢性支氣管(guan)炎(yan)等的(de)危險(xian)更大(da)(da)，肺(fei)(fei)功(gong)能下降風險(xian)更高;發生(sheng)肺(fei)(fei)癌的(de)危險(xian)也高于男(nan)(nan)性煙(yan)(yan)民(min)，比終身不吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)人(ren)高出13倍(bei)。包括中(zhong)風、主動(dong)脈(mo)瘤破(po)裂(lie)等心血管(guan)事件的(de)死亡率(lv)在女性煙(yan)(yan)民(min)中(zhong)也更高，發生(sheng)動(dong)脈(mo)硬(ying)化的(de)幾率(lv)約為男(nan)(nan)性的(de)2倍(bei)。更年期之后，由(you)于體內激(ji)素(su)的(de)變(bian)化，吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)女性發生(sheng)冠心病風險(xian)更大(da)(da)。
吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)對我們(men)身體內(nei)肺的(de)影(ying)響(xiang)最大，每一年(nian)因為(wei)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)而(er)得肺病甚至導致死亡的(de)人(ren)(ren)數不勝數。不會(hui)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)人(ren)(ren)一定(ding)不要(yao)有嘗試吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)念頭，而(er)對于(yu)那些會(hui)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)人(ren)(ren)，為(wei)了自己的(de)身體健康，小編建議大家還是(shi)早日(ri)戒煙(yan)(yan)(yan)，只(zhi)要(yao)你(ni)們(men)能堅持(chi)，就一定(ding)能戒煙(yan)(yan)(yan)成功。然而(er)對于(yu)那些還未成年(nian)的(de)孩子，家長們(men)更要(yao)嚴防他們(men)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)。
一(yi)是(shi)倒(dao)(dao)行(xing)逆施，自倒(dao)(dao)“胃(wei)口”。抽(chou)煙(yan)(yan)的(de)人有一(yi)種(zhong)自發(fa)傾向——無限制地追(zhui)求好煙(yan)(yan)。我則反(fan)其道而行(xing)之，專給(gei)自己買不符口味的(de)煙(yan)(yan)抽(chou)，就是(shi)那種(zhong)又(you)(you)沖又(you)(you)硬又(you)(you)苦又(you)(you)辣(la)的(de)曬(shai)煙(yan)(yan)型(xing)，使自己大倒(dao)(dao)胃(wei)口，對煙(yan)(yan)由愛戀變為反(fan)感。這(zhe)一(yi)招還挺有效。
二是先(xian)限后戒(jie)，以限求戒(jie)。追求真的(de)(de)不(bu)(bu)吸(xi)(xi)煙(yan)了那一天的(de)(de)到(dao)來——這是我的(de)(de)心(xin)愿，可五十多年的(de)(de)煙(yan)齡，想在一個(ge)(ge)晚上斷掉(diao)，有(you)些(xie)不(bu)(bu)切實際。但戒(jie)煙(yan)也總得給(gei)自己定個(ge)(ge)期限，否(fou)則，等于不(bu)(bu)戒(jie)。過去，我每天要吸(xi)(xi)一包(bao)半煙(yan)，于是我從(cong)“限”開始，分三步走：
第一(yi)步，步子小(xiao)點，務求成功(gong)。規(gui)定自己每天(tian)吸(xi)一(yi)包。我把20支(zhi)(zhi)(zhi)煙分(fen)配在早晨、上(shang)午、晚上(shang)各(ge)幾支(zhi)(zhi)(zhi)，“計劃供應”。不夠(gou)怎(zen)么辦?減少(shao)吸(xi)煙次數?不，煙癮上(shang)來時非抽不可，但(dan)每支(zhi)(zhi)(zhi)煙可以少(shao)吸(xi)幾口，這是(shi)比較容(rong)易(yi)做到(dao)(dao)的(de)。因此(ci)，有那么幾支(zhi)(zhi)(zhi)煙，肯定是(shi)抽半(ban)支(zhi)(zhi)(zhi)就(jiu)不得不掐掉了，以維(wei)持(chi)每天(tian)總支(zhi)(zhi)(zhi)數還是(shi)30支(zhi)(zhi)(zhi)。第一(yi)天(tian)、第二天(tian)都做到(dao)(dao)了。堅持(chi)了一(yi)個(ge)星(xing)期(qi)，實現了從多(duo)年來每天(tian)30支(zhi)(zhi)(zhi)到(dao)(dao)每天(tian)20支(zhi)(zhi)(zhi)的(de)轉變!這是(shi)很不小(xiao)的(de)勝利，初戰(zhan)告捷!
第二步，擴大戰果，勿使反復。我戒煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)信(xin)心倍(bei)增，于是(shi)(shi)，乘(cheng)機再減為每(mei)(mei)日抽15支(zhi)，也適當分配在早(zao)晨、上(shang)午、下午、晚上(shang)各(ge)幾支(zhi)，決(jue)不(bu)多給(gei)，逼得自己只(zhi)好每(mei)(mei)次都(dou)只(zhi)能吸(xi)(xi)(xi)(xi)半(ban)支(zhi)，只(zhi)是(shi)(shi)吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)次數不(bu)減。因為前面(mian)已(yi)有吸(xi)(xi)(xi)(xi)半(ban)支(zhi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，所以以后每(mei)(mei)次都(dou)吸(xi)(xi)(xi)(xi)半(ban)支(zhi)也不(bu)困(kun)(kun)難(nan)。困(kun)(kun)難(nan)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)每(mei)(mei)天減少吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)次數，拉(la)長時(shi)(shi)(shi)間(jian)間(jian)隔。但堅(jian)持(chi)了一(yi)周，就(jiu)鞏固住了。再往后，繼續減為10支(zhi)、8支(zhi)、5支(zhi)，不(bu)到一(yi)個月的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，每(mei)(mei)天基本上(shang)保持(chi)在三五支(zhi)的(de)(de)(de)水平上(shang)。早(zao)飯(fan)前不(bu)抽了，白天、晚上(shang)三四支(zhi)或四五支(zhi)不(bu)等;每(mei)(mei)支(zhi)煙(yan)(yan)(yan)分三四次抽，每(mei)(mei)次吸(xi)(xi)(xi)(xi)兩(liang)(liang)三口就(jiu)掐(qia)滅。實際上(shang)這時(shi)(shi)(shi)煙(yan)(yan)(yan)癮已(yi)經(jing)很小(xiao)(xiao)了。既然如此，何不(bu)干脆一(yi)口不(bu)抽?可談(tan)何容易啊!每(mei)(mei)隔一(yi)兩(liang)(liang)個小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)癮頭上(shang)來(lai)，還非得來(lai)幾口才行。限煙(yan)(yan)(yan)是(shi)(shi)量變，可是(shi)(shi)，量變終究為后來(lai)的(de)(de)(de)質變做(zuo)好了準備。
第(di)三步，選擇時機(ji)，斷然(ran)戒絕。那是1999年(nian)新年(nian)已過、春(chun)節即將來臨之時，親友往(wang)來，難(nan)免要喝酒抽煙(yan)。可(ke)我頂住了(le)(le)煙(yan)癮復發的(de)危險!過了(le)(le)春(chun)節，時機(ji)已到(dao)，若(ruo)再“限”下去(qu)，恐夜長夢多，于是當機(ji)立斷，與五十多年(nian)的(de)抽煙(yan)惡(e)習(xi)徹底(di)決裂，終于實現了(le)(le)戒煙(yan)行動(dong)質(zhi)的(de)飛躍!
相信通(tong)過(guo)上述幾段文字內(nei)容的(de)學習(xi)，廣大(da)朋友們(men)對如何(he)讓老人(ren)戒(jie)煙效果更(geng)好(hao)的(de)疑問心中有了更(geng)明(ming)確的(de)答案。那我也想(xiang)再強調(diao)一句，在(zai)平時閑(xian)時我們(men)都應該多(duo)關懷(huai)家中的(de)老人(ren)，與他們(men)進行溝通(tong)交(jiao)流，同時也可以(yi)多(duo)帶他們(men)外出(chu)旅行看看祖國(guo)的(de)大(da)好(hao)河山，從而(er)轉(zhuan)變他們(men)的(de)注(zhu)意力(li)，達到(dao)緩解在(zai)戒(jie)煙過(guo)程中的(de)不適感(gan)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/laoren/56284.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于(yu)保護作者版權(quan)(quan)，注(zhu)重(zhong)分享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法(fa)核實真(zhen)實出處(chu)，未能及時與(yu)作者取得聯系，或有(you)版權(quan)(quan)異議(yi)的，請(qing)聯系管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)(men)會立(li)即處(chu)理(li)，本(ben)站部分文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自(zi)于(yu)網(wang)絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之(zhi)目的,若有(you)來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了您的合法(fa)權(quan)(quan)益，請(qing)立(li)即通知(zhi)我(wo)們(men)(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)(men)會第一(yi)時間予以刪除(chu)，并同(tong)時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一(yi)篇(pian): ?老年人(ren)戒煙的方法有哪些(xie)呢(ni)
下一(yi)篇(pian): ?老年人(ren)酒(jiu)精中毒怎么(me)辦？
