1.一條手絹(juan)(juan)用很多(duo)遍，嘴(zui)巴、眼(yan)睛(jing)(jing)都擦(ca)。長時間不(bu)洗手絹(juan)(juan)，擦(ca)完(wan)嘴(zui)巴又直接擦(ca)眼(yan)睛(jing)(jing)等(deng)習慣，都容易導致“細菌部隊”的(de)滋生(sheng)和“大轉移”。因此，手絹(juan)(juan)一定要勤洗、勤曬、勤消毒。
2.不(bu)(bu)(bu)經(jing)常更換內(nei)衣。吃不(bu)(bu)(bu)飽穿不(bu)(bu)(bu)暖的苦日子(zi)，讓老(lao)人(ren)們依然保持著勤儉節約的品質(zhi)，不(bu)(bu)(bu)過內(nei)衣褲(ku)長時間不(bu)(bu)(bu)換，對生殖健康很不(bu)(bu)(bu)利。建議(yi)最好每天(tian)換洗(xi)，如果內(nei)衣材質(zhi)已經(jing)松(song)懈，洗(xi)過后還有異味，就要換新的了(le)。
3.炒(chao)完一(yi)個菜(cai)不洗(xi)鍋接著炒(chao)。如果是(shi)炒(chao)青菜(cai)，這種做法并(bing)無(wu)大(da)礙，但要是(shi)鍋上面已經有焦(jiao)(jiao)糊狀(zhuang)的(de)物(wu)質，就一(yi)定要刷干凈之后再炒(chao)其他(ta)的(de)菜(cai)了。因為這些(xie)焦(jiao)(jiao)糊的(de)東西里含有不少致(zhi)癌物(wu)，長期如此對健康很(hen)不利。
4.被(bei)褥長時間不(bu)(bu)(bu)曬(shai)洗。老人對床(chuang)上用(yong)品不(bu)(bu)(bu)怎么講究，被(bei)褥、枕頭、枕巾(jin)經常是一用(yong)數月，不(bu)(bu)(bu)換(huan)洗也不(bu)(bu)(bu)晾曬(shai)，這容易導致霉菌滋生，影響老人健康和睡眠質量。
除了上述容(rong)易被(bei)忽視(shi)的(de)衛生(sheng)習慣(guan)外，還有不少老(lao)年朋友一(yi)塊抹布、一(yi)條(tiao)毛(mao)巾，一(yi)用就是(shi)好幾年，老(lao)人洗(xi)腳的(de)次(ci)數也越來越少。這些看似不打緊的(de)小習慣(guan)，卻會影響老(lao)人的(de)生(sheng)活品質。
上面這些(xie)不好的(de)(de)生(sheng)(sheng)活習慣，不要再繼承(cheng)到年(nian)(nian)輕人身上，平時(shi)年(nian)(nian)輕人應(ying)該(gai)多(duo)一點(dian)耐(nai)心，給老(lao)年(nian)(nian)人講解(jie)一下科學(xue)的(de)(de)衛生(sheng)(sheng)習慣，當然(ran)，溝通起來不要過(guo)于(yu)焦慮(lv)也不要過(guo)于(yu)不耐(nai)煩，畢竟(jing)老(lao)年(nian)(nian)人和孩子一樣，有時(shi)候(hou)很固執(zhi)，有時(shi)候(hou)很不講道理(li)，但是(shi)為了父母(mu)的(de)(de)健康，大(da)家(jia)還是(shi)應(ying)該(gai)包(bao)容一些(xie)，潛移默化(hua)的(de)(de)改變老(lao)人的(de)(de)不良習慣，讓家(jia)庭生(sheng)(sheng)活更健康，氛圍更和諧溫馨。
一、上班
公(gong)務包里常(chang)常(chang)會帶(dai)上幾塊(kuai)黑(hei)巧(qiao)克力(li)(li)。吃上幾塊(kuai)黑(hei)巧(qiao)克力(li)(li)可以為你補充能量，有助提(ti)高(gao)工作效率;而且黑(hei)巧(qiao)克力(li)(li)富含(han)多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
二、家務
比較愛做飯(fan)。有研究表(biao)明，喜(xi)歡做飯(fan)人不易得(de)認(ren)知障(zhang)礙癥，操心(xin)一天(tian)三(san)餐對大腦就是種良性刺激。
三、喜歡早起
1、早晨起床后(hou)馬(ma)上喝杯(bei)溫(wen)開水(shui)。人體在一夜睡(shui)眠中(zhong)會丟失500毫升水(shui)分，起床后(hou)需要立刻(ke)補充。而且溫(wen)開水(shui)可有助提升體溫(wen)，體溫(wen)每上升1℃，人體基礎代謝也(ye)會隨(sui)之提高10%。
2、一(yi)周至(zhi)少要喝3次蔬(shu)果汁(zhi)。一(yi)周至(zhi)少喝3次蔬(shu)菜或是水果汁(zhi)，能把得(de)認知障礙癥(老年(nian)癡呆癥)的風險降(jiang)低75%。
3、每天曬(shai)15分鐘太陽(yang)：適量多曬(shai)太陽(yang)能幫助人體制(zhi)造維(wei)生素D，而研究(jiu)表明維(wei)生素D具有抗癌作用。
四、避開碳酸飲料等
日常生活(huo)中要盡量避開碳(tan)酸(suan)飲料、加工食品(pin)。可(ke)樂(le)等(deng)碳(tan)酸(suan)飲料與快(kuai)餐等(deng)加工食品(pin)含有(you)大量的磷(lin)，會妨礙人體吸(xi)收(shou)鈣，不利骨骼健康。
五、晚飯
1、生(sheng)吃(chi)洋蔥(cong)。洋蔥(cong)所含的硫化物能預防動脈硬化及高血壓，生(sheng)吃(chi)效果會更(geng)好，建議(yi)切成薄片(pian)，做成蔬菜色拉吃(chi)。
2、八九(jiu)點(dian)后不吃東西(xi)。脂(zhi)肪在(zai)半(ban)夜2點(dian)易蓄(xu)積(ji)，要是此時處于空腹狀態，脂(zhi)肪就不易蓄(xu)積(ji)，按照(zhao)一般消化時間推算，就要在(zai)晚八九(jiu)點(dian)后不吃東西(xi)。
六、運動
1、適當出(chu)(chu)汗。運動量要以(yi)出(chu)(chu)汗為(wei)宜，幫助(zhu)排出(chu)(chu)體內蓄積毒素(su)。
2、設法減重5%。健康活到(dao)百歲者的(de)一大共同特征(zheng)就(jiu)是(shi)不胖(pang)，體重只要降低5%，得糖尿病(bing)和高血壓(ya)風險(xian)就(jiu)會下降。
3、每天(tian)步行30分鐘。有(you)研究表明，死亡率高的人是那(nei)些平時(shi)幾乎(hu)不走路(lu)的人，每天(tian)步行30分鐘，可以促進(jin)血(xue)液(ye)循環，有(you)助(zhu)健康長壽。
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1902年6月，我最先在捕鯨站里工作，那時我才16歲。在此之前我曾經據說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當時我認為只是一個故事罷了，然則后來我親目擊過多次。
有世界晝我來到捕鯨站，正在找住處的時刻，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲。我們準時趕到岸邊，看到對面有一個重大的動物猛力躍出海面，然后又墜落到水里。它詬誶相間，樣子像魚，但我知道它并不是魚。
“那是老湯姆，是虎鯨。”一位叫喬治的捕鯨人高聲對我說，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們去捕獵。”
另一位捕鯨人大聲喊叫，“快走啊……走啊。”這是宣告獵鯨動作立時就要最先的呼聲。
“克蘭西，快上，上船去。”喬治在我前面邊跑邊說。我以前就據說過，喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服，就跟在他后面跑起來。
一刻不停地，我們和其他捕鯨人都跳進漁船，朝海灣方向駛去。我朝水里望去，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著，為我們指路。幾分鐘之后，湯姆不見了，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了，轉回到船邊，又領著我們前往捕獵處。
經由過程千里鏡，我們可以看到遠處有情況發生了。走近一看，原來是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進擊。
我問喬治，“它們在干什么呢？”
“啊，它們在協同作戰呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑。”喬治一邊指著捕獵的情景，一邊告訴我。就在這時刻，最精彩的排場泛起了。虎鯨們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發狂的獵狗一樣。
于是，獵鯨叉預告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準了那頭鯨，扔了出去，正好擊中了要害，鯨受了重傷，沒過多久就死了。過了少焉，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調轉船頭往回走。
“怎么啦？”我問道，“我們落空鯨了嗎？”
杰克回覆說：“不，我們明天再回來運鯨魚的尸首。它在24小時以內是不會浮出水面的。”
瑞德笑著補充說：“在這段時間里，老湯姆和其他虎鯨會飽餐一頓的，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來不危險人，也不襲擊人。事實上，它們還會珍愛人。有一天，我們出海捕鯨的時刻，詹姆斯被沖下水去了。
喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調回去！”
那天海上波瀾洶涌，很難調轉船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚。
我尖叫起來，“瞧，那邊有一條鯊魚。”
瑞德回覆說：“別著急，老湯姆不會讓它接近的。”
我們花了半個小時才把船調回頭來，回到詹姆斯落水的處所。當我們接近他的時刻，我看到老湯姆正在水中穩穩托著詹姆斯，我幾乎不相信自己的眼睛。
當我們把詹姆斯拉上漁船的時(shi)刻，人人都(dou)歡呼著“老(lao)湯姆，浩揭捉?的”，“感謝上帝”。后(hou)來，老(lao)湯姆冷傅嗡，回到(dao)捕獵的處所，跟其他虎鯨一(yi)路捕鯨去(qu)了。
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