老年人(ren)(ren)的身(shen)體素質是(shi)比較差的呢，所以大(da)家在日常(chang)的生(sheng)活(huo)中(zhong)要(yao)注意積極的鍛煉身(shen)體，這樣(yang)的話可以起到很(hen)好(hao)的減少疾病(bing)的作(zuo)用哦。你知道老年人(ren)(ren)運(yun)動的一些誤區嗎(ma)，如果(guo)你不懂的話就很(hen)容易陷入(ru)誤區的哦。
誤區1:爬(pa)山是最好的鍛煉(lian)
許多老年(nian)人(ren)(ren)(ren)有早起爬(pa)山(shan)的(de)(de)習慣，認(ren)為(wei)爬(pa)山(shan)是最(zui)好(hao)的(de)(de)鍛煉方(fang)式(shi)，其實未(wei)必如此(ci)。“人(ren)(ren)(ren)老腿先老”，爬(pa)山(shan)時的(de)(de)負(fu)重(zhong)(zhong)比較厲害(hai)(hai)，不利于老年(nian)人(ren)(ren)(ren)保護膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)。上山(shan)時膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)負(fu)重(zhong)(zhong)基本上就是自身(shen)(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)，而下(xia)山(shan)時除了自身(shen)(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)以(yi)外(wai)，膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)還要負(fu)擔(dan)下(xia)沖的(de)(de)力(li)量，這樣(yang)的(de)(de)沖擊(ji)會加大對(dui)(dui)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)(de)磨損。尤(you)其對(dui)(dui)于有膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)(jie)病的(de)(de)老人(ren)(ren)(ren)，爬(pa)臺階帶來的(de)(de)關(guan)節(jie)(jie)(jie)損傷更厲害(hai)(hai)。爬(pa)山(shan)是一個很好(hao)的(de)(de)鍛煉身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)方(fang)法，當然對(dui)(dui)于老年(nian)人(ren)(ren)(ren)來說卻(que)不適合，很容易(yi)出現關(guan)節(jie)(jie)(jie)扭傷的(de)(de)情況，而且(qie)還會導致骨質(zhi)疏松。
誤區2:晨(chen)練越(yue)早越(yue)好
有(you)(you)些老年(nian)(nian)人認為晨(chen)練(lian)越(yue)(yue)早(zao)越(yue)(yue)好，因(yin)此喜歡天還沒亮就出門進行鍛煉，其實這(zhe)是不科學(xue)的(de)(de)。在(zai)太陽出來(lai)前，空(kong)氣(qi)(qi)中的(de)(de)二氧(yang)化碳含量(liang)較(jiao)高，污染物在(zai)空(kong)氣(qi)(qi)中堆積較(jiao)多(duo)，呼吸了這(zhe)些污濁的(de)(de)空(kong)氣(qi)(qi)對(dui)人體(ti)會產生有(you)(you)害影響。所以晨(chen)練(lian)應該安排在(zai)太陽出來(lai)后，并且不宜在(zai)車流較(jiao)多(duo)的(de)(de)馬路旁晨(chen)練(lian)，因(yin)為這(zhe)些地方(fang)聚集有(you)(you)大(da)量(liang)的(de)(de)二氧(yang)化碳，對(dui)健康無益。老年(nian)(nian)人運動不是越(yue)(yue)早(zao)越(yue)(yue)好，如果太早(zao)的(de)(de)話二氧(yang)化有(you)(you)比較(jiao)多(duo)，對(dui)于(yu)肺部有(you)(you)所刺激，所以不適合太早(zao)。
關于老年(nian)人運動(dong)(dong)的(de)一些誤區(qu)，小編(bian)給(gei)大家(jia)介紹了相關的(de)內(nei)容(rong)了，從上面的(de)這(zhe)些內(nei)容(rong)中我們可以知道的(de)是老年(nian)人運動(dong)(dong)要(yao)注(zhu)意不(bu)能選擇爬(pa)山的(de)運動(dong)(dong)，會損傷關節，同時也要(yao)注(zhu)意早(zao)晨鍛煉不(bu)是越早(zao)越好，大家(jia)要(yao)注(zhu)意。
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