很(hen)多(duo)人都(dou)有(you)一(yi)種想法，就(jiu)是想讓(rang)自己返(fan)老(lao)還童，其實這是一(yi)種夸張的說法，其實就(jiu)是想讓(rang)自己延(yan)緩(huan)衰老(lao)而已。在我(wo)們生活中(zhong)有(you)很(hen)多(duo)食材具有(you)延(yan)緩(huan)衰老(lao)作用的，所以想要返(fan)老(lao)還童，合理的選(xuan)擇(ze)一(yi)些食材有(you)一(yi)定幫(bang)助的，下面小編將為大家(jia)推薦三種，希望各位能夠(gou)喜(xi)歡。
1、黑芝麻
黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)是我們熟知的一種食材，有(you)很好的保健功效(xiao)，營養價值(zhi)很充(chong)分。味甘、性平，芝(zhi)(zhi)麻(ma)富含油(you)酸(suan)、亞油(you)酸(suan)、棕(zong)(zong)櫚酸(suan)、維生(sheng)素(su)E，還含有(you)葉酸(suan)、尼克(ke)酸(suan)、卵磷脂、蛋白質(zhi)和鈣，其油(you)脂含量達60%。黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)能(neng)夠潤(run)(run)腸通便、補肺益氣、通血脈、潤(run)(run)肌膚(fu)、滋補肝腎(shen)、養發(fa)美容；并對頭(tou)發(fa)早(zao)白、頭(tou)暈(yun)耳鳴、貧血萎黃、津液不足有(you)治療作用。豐富的維生(sheng)素(su)E能(neng)消除自由基(ji)而延緩(huan)人(ren)體(ti)細胞衰(shuai)老的過程。亞油(you)酸(suan)、棕(zong)(zong)櫚酸(suan)等(deng)不飽(bao)和甘油(you)脂，能(neng)防病(bing)抗衰(shuai)老，并防止頭(tou)發(fa)質(zhi)脆、干燥、易斷(duan)，從而起到護(hu)發(fa)作用。想要延緩(huan)衰(shuai)老，平時吃一些黑(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)，效(xiao)果非(fei)常好。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜(cai)有利(li)于頭發的(de)健(jian)康，以及椰菜(cai)、瑞士(shi)甜菜(cai)都是補(bu)充維生素(su)A和(he)C的(de)好的(de)源泉皮(pi)膚需要產生皮(pi)脂，由毛發小囊分泌的(de)油(you)性物質。保持發質的(de)自(zi)然狀態，同時，墨(mo)綠色的(de)蔬(shu)菜(cai)可以鐵元(yuan)素(su)和(he)鈣元(yuan)素(su)。因此吃(chi)一些墨(mo)綠色的(de)蔬(shu)菜(cai)來幫助自(zi)己延緩衰(shuai)老是不錯的(de)選擇(ze)。
3、豆類
豆類(lei)食(shi)材是非常有(you)益健(jian)康(kang)的(de)，能(neng)夠(gou)延緩衰老。如腰子豆、小扁豆應該(gai)成為你食(shi)品(pin)中重要的(de)一個組(zu)成部(bu)分(fen)。它不(bu)僅(jin)僅(jin)可以提供(gong)豐富的(de)蛋(dan)白(bai)質，促進頭發的(de)生長(chang)，也(ye)富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將(jiang)導(dao)致頭發的(de)脆斷。美國飲食(shi)療(liao)法(fa)協會(hui)推薦每(mei)周吃三杯豆類(lei)制品(pin)來保持(chi)健(jian)康(kang)。
通過吃(chi)以上介紹(shao)的(de)(de)這些食材來幫(bang)助自己(ji)延緩衰老的(de)(de)話，效果是比較理想的(de)(de)。當(dang)然(ran)除了(le)這些食材以外(wai)，還要(yao)注意其他的(de)(de)飲食安排(pai)，要(yao)保證每頓的(de)(de)飲食營養含量要(yao)充足并且均(jun)衡，還需要(yao)有(you)良好(hao)的(de)(de)生活習慣，并且適當(dang)的(de)(de)進行鍛煉，保持好(hao)心情很(hen)重要(yao)。
對于很多的(de)年輕人(ren)來說，其實是很在意(yi)自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)臉的(de)，但是只要自(zi)己(ji)(ji)(ji)不怎(zen)么注(zhu)意(yi)保(bao)養，就很容易(yi)導致自(zi)己(ji)(ji)(ji)老的(de)很快，甚(shen)至是很難在去(qu)恢復之前的(de)皮膚(fu)狀況，所以(yi)大家一定(ding)要引起(qi)重視(shi)，并且愛護好自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)容貌。
因此，想要讓自己“返老還童”，就應該做到以下幾點：
一、注意自己的睡眠時間
對于很多的人來說，在中年的時候，會經常因為工作的事情而加班，所以就會導致自己的皮膚狀況越變越差，甚至是長斑、長痘，所(suo)以各位(wei)工作(zuo)者(zhe)一定要(yao)引起重視，在迫不(bu)得已的(de)(de)時候(hou)加班是(shi)情有可(ke)原(yuan)的(de)(de)，但是(shi)如果(guo)自己已經養成了熬夜的(de)(de)習(xi)慣，那么就一定要(yao)及時的(de)(de)改正，從而逐(zhu)漸的(de)(de)恢復自己的(de)(de)皮膚(fu)狀況。
睡眠質量
二、吃健康的食物
對于那些經常在外面吃飯的人來說，是很不健康的，因為外面的食物和家里的比起來，會有很多的差距，所以我建議大家盡量還是在家里吃飯，這樣才更有利于我們的健康。
食物
三、多鍛煉
對于很多的人來說，在晚上的時候，都會出現懶惰的心理，尤其是那些上班族來說，工作了一天之后，就不會想著在運動，而是直接回家就倒床大睡，根本不想去任何的事情。因(yin)此，我們一定要多鍛煉(lian)，這樣才(cai)能讓自己變得(de)越(yue)來越(yue)年輕。
鍛煉
四、護膚
對于很多的女性來說，其實是很重視自己的皮膚狀況的，男生也不例外，所以當我們的皮膚狀況出現問題的時候，我建議去專門的化妝品店看看，并且找到適合自己的護膚品。
以上這幾點，都是我個(ge)人的一些(xie)建議(yi)，希(xi)望能夠對你們有所幫助。
蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉俗話說："天上的龍肉，地上的驢肉。"驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉--鵪鶉俗話說"要吃飛禽，還數鵪鶉"。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可"補五臟，益精血，溫腎助陽"男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的"還 原劑"。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美 滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻 繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。
蛇肉--近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長 一段時間 (蝮蛇可達 6～ 24小時 )，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
鴿肉--白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻繁，這是由于白鴿 的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它 具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿 蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很 高。以下食療方對強精補腎有較好的果。
(1)取白鴿肉半只，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉。或上藥配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
(2)或取白鴿蛋 2個，枸杞子 10克，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用，食用時 可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調味，又可作引藥入腎。
狗肉--狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有"安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血?quot;等功效。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
韭菜--韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名 詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的"夜雨剪春韭，新炊間黃梁"； 宋代詩人蘇軾的"漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤"。可見韭菜自古以來就 受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每 500克韭菜中含蛋白質 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣 性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有 促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。 韭菜 還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道："韭菜溫中下氣 ，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。"《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上?quot;起陽草"之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。
荔枝--荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干 10個，五味子 10克，金櫻子 15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
麻雀--麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素 B1、維生素 B2等。據《增補 食物秘方》記載，雀肉能"補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。 祖國醫學認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥；雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。 雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
羊腎--羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎?quot;補虛損，陰弱，壯陽益腎"。適用于腎虛陽痿者食用。
枸杞子--枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙 酸、維生素 C、維生素 E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、 鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。
松子--松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。
麻雀(que)蛋(dan)--麻雀(que)蛋(dan) 含有(you)豐富優(you)質蛋(dan)白質、卵磷脂、腦磷脂、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su) A、維(wei) 生(sheng)素(su)(su)(su) D、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su) B2、鐵 、磷、鈣等。中醫認為：麻雀(que)蛋(dan)味甘、咸(xian)，性(xing)溫(wen)，具(ju)有(you)滋(zi)補精血(xue)、壯陽(yang)(yang)固(gu)腎(shen)功效。適用(yong)于精血(xue)不(bu)足(zu)、四肢不(bu)溫(wen)、怕冷(leng)等癥。有(you)腎(shen)陽(yang)(yang)虛所(suo)致的陽(yang)(yang)痿，精血(xue)不(bu)足(zu)所(suo)致的閉經、頭(tou)暈(yun)、面色不(bu)佳者(zhe)，常吃麻雀(que)蛋(dan)，具(ju)有(you)健體、養顏、增(zeng)強性(xing)功能等作用(yong)。有(you)陰虛火旺、陽(yang)(yang)盛(sheng)者(zhe)不(bu)宜食麻雀(que)蛋(dan)。
長(chang)時(shi)間坐火(huo)車吃(chi)點兒(er)鹵肉類的(de)(de)(de)(de)東(dong)西是(shi)(shi)非(fei)(fei)常(chang)好的(de)(de)(de)(de)，由(you)于我之前做過幾次長(chang)途火(huo)車，也(ye)慢慢積(ji)累(lei)了(le)一些(xie)經驗，像別人推薦說吃(chi)蘋果(guo)，吃(chi)方便面根本沒(mei)有用(yong)，一會兒(er)就餓了(le)。所(suo)以我坐火(huo)車都(dou)喜歡吃(chi)一些(xie)鹵肉。像雞(ji)腿、雞(ji)心、雞(ji)肝這種，并不會還有太多的(de)(de)(de)(de)脂肪，吃(chi)起來也(ye)非(fei)(fei)常(chang)美味，如果(guo)是(shi)(shi)自(zi)(zi)己做的(de)(de)(de)(de)話(hua) 還可以做的(de)(de)(de)(de)更好。我經常(chang)就是(shi)(shi)自(zi)(zi)己買生(sheng)的(de)(de)(de)(de)，然后(hou)去做。一是(shi)(shi)買生(sheng)的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)己做價格便宜，二是(shi)(shi)自(zi)(zi)己做也(ye)比較(jiao)干凈，比較(jiao)放(fang)心。我比較(jiao)推薦雞(ji)心這種東(dong)西，因(yin)為沒(mei)有骨頭 所(suo)以在吃(chi)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候不用(yong)吐骨頭。價格也(ye)比較(jiao)便宜，也(ye)就是(shi)(shi)八(ba)塊錢(qian)一斤，可以買上四五(wu)斤，回家之后(hou)用(yong)水(shui)清洗，再用(yong)鹽水(shui)浸(jin)泡一會兒(er)，之后(hou)放(fang)入一些(xie)調(diao)味料，腌制上半個小(xiao)時(shi)，然后(hou)放(fang)鍋(guo)里面煮。在煮的(de)(de)(de)(de)時(shi)候可以放(fang)一些(xie)香葉，桂皮，八(ba)角(jiao)，白芷等一些(xie)東(dong)西，可以做出非(fei)(fei)常(chang)好的(de)(de)(de)(de)味道(dao)。
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