消(xiao)化系統(tong)是(shi)否正常(chang)(chang)直(zhi)接(jie)的(de)關系到我們(men)(men)身體的(de)健(jian)康(kang)，所以(yi)我們(men)(men)大家必須要重視消(xiao)化系統(tong)的(de)健(jian)康(kang)哦(e)，但是(shi)很多(duo)的(de)老年朋友們(men)(men)的(de)消(xiao)化系統(tong)并不是(shi)非常(chang)(chang)的(de)好了，并且(qie)經(jing)常(chang)(chang)還會出(chu)現(xian)便秘的(de)癥狀，那么老年人保護消(xiao)化系統(tong)的(de)妙招有(you)哪些(xie)呢?下面我們(men)(men)就來一起看(kan)看(kan)吧。
先吃主食
主食是種“天(tian)然消化(hua)(hua)藥”。米飯、面條等(deng)主食屬于(yu)碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合物(wu)，易(yi)(yi)被消化(hua)(hua)，而(er)且(qie)容易(yi)(yi)讓人有(you)飽腹感，先(xian)吃可以(yi)避免吃得太多，還有(you)利于(yu)刺激唾(tuo)液分泌淀粉(fen)酶，對(dui)食物(wu)進(jin)(jin)行消化(hua)(hua)，進(jin)(jin)而(er)刺激胃(wei)酸(suan)分泌，促進(jin)(jin)腸胃(wei)的(de)蠕動，增強(qiang)我(wo)們(men)腸胃(wei)的(de)消化(hua)(hua)能力，對(dui)于(yu)我(wo)們(men)消化(hua)(hua)系統(tong)的(de)健康非常的(de)有(you)好處。
飯后(hou)不立(li)即吃水果(guo)喝(he)茶
飯后(hou)(hou)馬上(shang)吃(chi)水(shui)果會被先吃(chi)下(xia)的食(shi)物(wu)阻滯，致使水(shui)果不能正常消(xiao)化。而飯后(hou)(hou)立即(ji)飲茶，茶水(shui)中(zhong)含有的單寧酸(suan)會影響蛋白質(zhi)吸收，增加胃的負擔。餐后(hou)(hou)喝茶應在胃排空后(hou)(hou)，大約(yue)餐后(hou)(hou)2小(xiao)時左右。
用唾液漱口
老年人(ren)脾胃(wei)功能(neng)變弱，跟唾液(ye)分泌(mi)量(liang)減少有關。唾液(ye)含淀(dian)粉酶，可以起到(dao)濕潤(run)口腔(qiang)、殺(sha)菌(jun)等作用。而且唾液(ye)還是滋(zi)潤(run)脾胃(wei)的一種(zhong)重(zhong)要物質，與消化(hua)系(xi)統功能(neng)的正常發揮有著很大的關系(xi)。老年人(ren)可以做一些(xie)口腔(qiang)運動(dong)，促進(jin)唾液(ye)分泌(mi)。
邊散步邊揉肚子
每天飯后半(ban)小時，散步20-30分(fen)(fen)鐘。邊散步邊揉肚(du)子(zi)，能促進胃腸血液(ye)循環和胃液(ye)分(fen)(fen)泌，并且(qie)還能夠促進我們(men)的消化，對于身(shen)體(ti)的健康非常的有(you)好(hao)處(chu)。
上面我(wo)們(men)了(le)(le)解(jie)了(le)(le)許(xu)多的(de)老年(nian)(nian)人保(bao)護消(xiao)化系統的(de)妙(miao)招(zhao)了(le)(le)，我(wo)們(men)可以知道了(le)(le)，其實我(wo)們(men)生活中(zhong)對于保(bao)護消(xiao)化系統的(de)方法也是比較多的(de)哦，所以我(wo)們(men)老年(nian)(nian)朋友們(men)在生活中(zhong)可以通過上面介(jie)紹的(de)這些妙(miao)招(zhao)來保(bao)護自(zi)己的(de)消(xiao)化系統哦。
這(zhe)人啊，一上了(le)歲數就變得體力不支，變得脆(cui)弱了(le)，到了(le)一定的(de)(de)(de)(de)年齡(ling)很多的(de)(de)(de)(de)食物(wu)都不能(neng)吃了(le)，不是因為牙口(kou)不好就是因為消(xiao)化(hua)不好，所(suo)以老(lao)年人更應該提高消(xiao)化(hua)系統的(de)(de)(de)(de)功能(neng)，減少腸胃的(de)(de)(de)(de)刺(ci)激，那么如何(he)才能(neng)提高消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)(de)功能(neng)呢(ni)?
先吃主食
主食(shi)是(shi)(shi)種“天然消化藥”。米飯、面(mian)條等主食(shi)屬于碳水化合物(wu)，易被消化，而且(qie)很容易持續飽腹感的(de)情況，所以應該先吃主食(shi)，但是(shi)(shi)不要(yao)吃太多，以免影響消化。粗糧是(shi)(shi)主食(shi)首選，它富含纖維，可以促進(jin)胃腸蠕(ru)動，還(huan)能(neng)讓多余的(de)脂肪排(pai)出體外(wai)。
飯后不立即吃水果喝茶
飯(fan)后需要(yao)腸胃(wei)(wei)蠕動和(he)消(xiao)(xiao)化，如(ru)果馬(ma)上吃水果或者是喝茶的(de)(de)話會影響(xiang)消(xiao)(xiao)化功能(neng)的(de)(de)正常工(gong)作(zuo)，喝茶還(huan)會影響(xiang)蛋(dan)白(bai)質的(de)(de)吸收增加胃(wei)(wei)的(de)(de)負(fu)擔。餐(can)(can)后喝茶應在胃(wei)(wei)排空后，大約(yue)餐(can)(can)后2小時左右。
用唾液漱口
很(hen)多人覺得唾液(ye)是(shi)最臟的(de)東西(xi)，其實(shi)不是(shi)這(zhe)樣的(de)，唾液(ye)可以有(you)(you)殺(sha)菌的(de)功效，老年人脾胃功能變弱，跟(gen)唾液(ye)分泌量減少有(you)(you)關。唾液(ye)還是(shi)滋潤脾胃的(de)一種重要物質，與消化系(xi)統(tong)功能的(de)正常(chang)發揮(hui)有(you)(you)著很(hen)大的(de)關系(xi)。所以經常(chang)咽唾液(ye)也是(shi)一種提高消化功能的(de)方(fang)法。
修補好牙齒，養成細嚼慢咽的習慣
老(lao)年(nian)人(ren)多(duo)有牙齒(chi)(chi)(chi)松(song)動(dong)、脫落，會使食物在(zai)口腔里(li)咀嚼不(bu)完全。整修(xiu)好牙齒(chi)(chi)(chi)，從(cong)容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiang)了食物的機械(xie)性加工，既可(ke)以(yi)(yi)減輕胃(wei)腸道的負擔，又可(ke)避免(mian)粗(cu)糙(cao)、堅硬的食物對消化道粘(zhan)膜的不(bu)良(liang)刺激。老(lao)奶人(ren)牙口不(bu)好會直接影響食欲的哦(e)，所以(yi)(yi)老(lao)年(nian)人(ren)到了一定的年(nian)齡以(yi)(yi)后就應該定期的保護牙齒(chi)(chi)(chi)，養(yang)成愛護牙齒(chi)(chi)(chi)，修(xiu)補(bu)牙齒(chi)(chi)(chi)的好習慣，這樣(yang)細嚼慢咽可(ke)以(yi)(yi)讓你有食欲，從(cong)而提高消化功能，這樣(yang)對腸胃(wei)也是有好處的哦(e)。
了(le)解(jie)了(le)這些(xie)內容并運用到(dao)生(sheng)活中去你就會發現(xian)，你的(de)(de)(de)消化功能慢慢的(de)(de)(de)在提高的(de)(de)(de)同時(shi)也會更加的(de)(de)(de)健(jian)康，減(jian)少很多腸胃疾病(bing)的(de)(de)(de)出現(xian)。老年人(ren)應該從日常生(sheng)活中做起(qi)，慢慢的(de)(de)(de)調理(li)自己(ji)的(de)(de)(de)身體，讓自己(ji)的(de)(de)(de)身體減(jian)少疾病(bing)的(de)(de)(de)侵害。
隨(sui)著年齡的(de)增加，老年人(ren)的(de)消化能(neng)力會有所下降，同時還(huan)有可能(neng)伴(ban)發胃(wei)炎、萎(wei)縮性(xing)胃(wei)炎潰瘍、早期腫瘤(liu)等癥狀。首先(xian)，老年人(ren)要(yao)吃一些(xie)容易消化的(de)食(shi)(shi)物，避免進食(shi)(shi)燒烤(kao)類的(de)食(shi)(shi)物，餐后要(yao)進行(xing)適當的(de)運動，比如步行(xing)。其次(ci)，平時還(huan)可以服用一些(xie)有助于消化的(de)藥物
促進消化的話可以喝一些山楂茶或檸檬茶！
如果有便秘情況的話，最好喝點蘆薈茶！
老年人消化系統弱市正常的，沒有必要的話盡量不要吃藥！
晚飯后一小時喝酸奶也是一種好方法！
腸道養生三部曲
首先要關注膳食結構的平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，尤其是要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態環境的穩定。
另外，最直接的方法是，可以通過體外服用益生菌來促使腸道內的微生態環境向好的方向發展。比如以嗜酸乳桿菌為菌種的時間晶體牌益生菌膠囊采用了來自韓國CBT公司的Duolac雙層包埋技術。Duolac雙層包埋技術就像是給益生菌“穿”上了兩層保護外衣：在益生菌的表面裹上一層大豆蛋白，然后再覆蓋上一層由多糖等組成的特殊材料。這種雙包埋技術使得益生菌能在腸道內安全存活并不斷迅速繁殖。
其次是保持愉悅的情緒并堅持適度的運動鍛煉。通過鍛煉來促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定也是大有裨益的。
三是要合理用(yong)藥(yao)。有些人習慣于無病吃(chi)藥(yao)，小病大(da)治，特別是濫用(yong)抗生素。結果是吃(chi)壞(huai)了腸胃，破壞(huai)了腸道(dao)內的菌(jun)群(qun)平(ping)衡，有害菌(jun)更(geng)會乘虛而入，導致腸道(dao)內微生態(tai)環境惡化，引發(fa)各種疾病。
用唾(tuo)(tuo)(tuo)液(ye)漱口(kou)。老年人脾(pi)胃功(gong)能變弱，跟唾(tuo)(tuo)(tuo)液(ye)分(fen)泌量(liang)減少(shao)有(you)關。唾(tuo)(tuo)(tuo)液(ye)含淀粉酶，可以(yi)起到濕潤(run)口(kou)腔(qiang)、殺菌等作用。而且唾(tuo)(tuo)(tuo)液(ye)還是滋潤(run)脾(pi)胃的一種(zhong)重(zhong)要物質，與消化系統功(gong)能的正常發揮有(you)著很(hen)大(da)的關系。老年人可以(yi)做(zuo)一些口(kou)腔(qiang)運動，促進唾(tuo)(tuo)(tuo)液(ye)分(fen)泌。首先(xian)，平心靜氣(qi)，閉上嘴，用舌頭(tou)(tou)舔上頜，然后(hou)把舌頭(tou)(tou)伸(shen)到上牙外，上下左右攪動數次。這(zhe)種(zhong)方式可以(yi)刺激口(kou)腔(qiang)神經，從而產生(sheng)大(da)量(liang)唾(tuo)(tuo)(tuo)液(ye)。唾(tuo)(tuo)(tuo)液(ye)產生(sheng)后(hou)，先(xian)保留在口(kou)中不要咽(yan)下。待量(liang)足(zu)夠多了，便可鼓腮漱口(kou)，然后(hou)慢慢咽(yan)下，或分(fen)兩三(san)次咽(yan)下。如此(ci)，每日早晚各做(zuo)3―4次。
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