老(lao)(lao)人(ren)斑在一些年紀(ji)比較大(da)的人(ren)身上(shang)是(shi)非常(chang)常(chang)見(jian)的，不僅手上(shang)會出現老(lao)(lao)人(ren)斑，并且臉上(shang)也(ye)是(shi)會出現老(lao)(lao)人(ren)斑的，所以我(wo)們在生(sheng)活(huo)中一定(ding)要(yao)做(zuo)好預防老(lao)(lao)人(ren)斑的工(gong)作哦，那(nei)么老(lao)(lao)年人(ren)在生(sheng)活(huo)中如何預防老(lao)(lao)人(ren)斑呢?下面我(wo)們就來一起(qi)看(kan)看(kan)吧。
1、口服維生素E
維生素(su)E是(shi)人體皮膚必需的(de)營(ying)養元素(su)，每(mei)天口服50-100毫(hao)克，堅(jian)持(chi)半(ban)年(nian)到(dao)一(yi)(yi)年(nian)的(de)時間(jian)，不(bu)僅可(ke)以預防斑點的(de)出現，在一(yi)(yi)定程度上還可(ke)淡(dan)化斑點，甚至是(shi)消除部(bu)分斑點，對于(yu)幫助我們預防老人斑的(de)效果是(shi)非(fei)常好的(de)哦(e)。
2、搓手搓臉
方法是手(shou)掌(zhang)對(dui)搓，手(shou)心有發熱之感時(shi)，反復搓擦雙手(shou)手(shou)背1～2分鐘(zhong)，然后再搓擦面部1～2分鐘(zhong)，力量以(yi)中等(deng)為佳。此法有利于(yu)促進血(xue)液循環，增強細(xi)胞(bao)新陳代謝，這樣就可以(yi)起(qi)到很(hen)不錯的(de)預防老(lao)人(ren)斑(ban)的(de)作(zuo)用了，另外(wai)對(dui)于(yu)幫(bang)助我們延緩色素斑(ban)形成(cheng)也是有很(hen)大的(de)幫(bang)助的(de)。
3、勤上運動場
體育(yu)運(yun)動(dong)可有(you)效地(di)阻止(zhi)脂褐(he)素向血(xue)(xue)管壁沉積，保護血(xue)(xue)管免(mian)受(shou)老人(ren)斑之害。運(yun)動(dong)的強度及時(shi)間(jian)要依個(ge)人(ren)的體能慢慢地(di)增(zeng)加(jia)，運(yun)動(dong)至微微出汗的程度是最合(he)(he)適的，尤其是老年朋友，千萬不可認為越(yue)累越(yue)好，這里有(you)一個(ge)簡易的方法(fa)可以測(ce)量(liang)強度是否合(he)(he)適，運(yun)動(dong)停止(zhi)后迅速測(ce)量(liang)脈(mo)搏(bo)，若脈(mo)搏(bo)和年齡相加(jia)小于(yu)或等于(yu)170，則說明強度合(he)(he)適。
4、給肌膚補充營養
平時加強(qiang)肌(ji)膚營養補充，如多吃(chi)富含維(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)生素(su)C、半胱氨(an)酸和甲硫氨(an)酸的食物和水果，也可有(you)效的防止(zhi)老(lao)人斑的顯現。
通過我(wo)們(men)上面的這些介紹，相(xiang)信(xin)大家(jia)對于(yu)預(yu)防(fang)老人(ren)斑的方法(fa)也是有了(le)一定的了(le)解了(le)吧，我(wo)們(men)可(ke)以(yi)知道了(le)，在(zai)生活中經常口服一些維生素E，或者經常搓手搓臉等等這些方法(fa)都是可(ke)以(yi)幫助我(wo)們(men)有效的預(yu)防(fang)老人(ren)斑的哦。
中老年人長斑的位置一般在面部、手背、頸部、軀干等處，顏色多為黃褐色、黑色或棕褐色，有斑片或塊狀形，有些粗糙，稍微隆起。
人都是愛美的，怎能允許礙眼的老年斑毀壞自己的皮膚和容貌，一定要想辦法制止。對已生成的老年斑如何消除呢？這是很多人迫切想知道的事，現在為大家介紹幾種有效方式，不妨一試。
1、巧用維生素E
??維生素E的抗氧化作用非常強，有滋養皮膚、美白淡斑、延緩衰老的作用。含維生素E較豐富的食物為谷類、豆類、動物肝、蛋黃等，可以多吃，利用維生素E的抗氧化性，起到防止黑色素生成的效果；
還可以直接口服或將維生素E膠囊擠破涂抹在長斑部位，輕輕按摩一會，堅持下去，會發現老年斑逐漸變小減淡了。對痘痘或黃褐斑等可以用同樣的方式，效果都不錯。
2、補充維生素C
維生素C對維護人體健康有重要的作用，它的氧化還原能力很強，當身體擁有了足夠的維生素C，可以延緩衰老，增強身體抵抗力，還能起到祛痘淡斑的作用。
維生素C主要來源于水果中，如：蘋果、獼猴桃、橙子等，日常可以多吃，能維持健康美麗的皮膚。
3、經常運動，通過運動來幫助身體進行排毒
通過運動來加速體內毒素的排出是一個很有效的辦法。運動能促進腸胃蠕動，提高新陳代謝，有利于身體內的毒素排出體外。
堅持運動的人，不僅可預防老年斑的出現，還能將身上原的一些斑點慢慢減少，皮膚狀態越來越好，對身體健康有很好的促進作用。
4、保持陽光積極的心態
?心情可以影響一個人對自身和外在事物的看法，同時也會潛移默化的改變一個人的形象和氣質。面對衰老，是每個人的必經之路，只要你能泰然自若地對待它，你就能獲得內心的寧靜，而這種平和的心態，正是對抗衰老的有力武器。
穩定的情緒能維持內分泌的正常水平，讓身體機能正常運轉。而愁腸百結、憂思多慮只會加速催人老，老年斑會更加嚴重。
老年斑的出現對人的外表影響很大，同時對人的內心也造成打擊。對待老年斑，預防比治療更為重要，尤其是當它剛出現時，就要及時采取措施，防止老年斑愈演愈烈。這幾個方式能有效預防和消除老年斑，大家可好好利用。
?? ? ?在淡斑的過程(cheng)中，一定要(yao)做好日常皮膚(fu)養護，多用滋潤(run)型護膚(fu)品(pin)，保持皮膚(fu)滋潤(run)度，外(wai)出(chu)時做好防曬，另外(wai)注意穩(wen)定情緒，可(ke)以預防皮膚(fu)老(lao)化，延緩老(lao)年(nian)斑的出(chu)現(xian)。
首先(xian)，要調整飲(yin)食習慣：降(jiang)低(di)脂肪的(de)(de)攝入量，多吃富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C的(de)(de)食物，多喝開水。x0dx0a其(qi)次，生(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)有一些小竅門，對減(jian)少老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)斑(ban)很有效，老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)朋友不(bu)妨一試(shi)。x0dx0a生(sheng)(sheng)(sheng)姜：生(sheng)(sheng)(sheng)姜中(zhong)含有多種活性成分，其(qi)中(zhong)的(de)(de)姜辣素(su)有很強(qiang)的(de)(de)對抗脂褐素(su)的(de)(de)作用(yong)。把姜洗(xi)凈切(qie)成片或絲，加(jia)入沸水沖(chong)泡10分鐘，再加(jia)一湯匙(chi)蜂蜜攪勻，每(mei)天飲(yin)用(yong)一杯不(bu)間(jian)斷(duan)，可(ke)明顯(xian)減(jian)輕老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)斑(ban)。也可(ke)將(jiang)姜切(qie)碎(sui)，拌上精鹽(yan)、味精、辣椒油等(deng)調料，長期食用(yong)。x0dx0a洋蔥：含有較多半胱氨酸(suan)，能延緩衰老(lao)(lao)(lao)，生(sheng)(sheng)(sheng)吃或熟吃均可(ke)。x0dx0a大蒜：把大蒜切(qie)成薄片，貼(tie)在(zai)老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)斑(ban)處，反復摩擦，直(zhi)到皮膚(fu)充(chong)血發紅(hong)為(wei)止，每(mei)天3～5次。x0dx0a外(wai)涂維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A：把維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A膠囊刺破，涂抹在(zai)老(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)斑(ban)處，每(mei)天3次。
由(you)于(yu)現在長(chang)斑(ban)的(de)普(pu)遍(bian)性，如何祛斑(ban)成為眾多(duo)女性爭相(xiang)討論的(de)話題(ti)。有些mm受斑(ban)點困擾了很久(jiu)，很想找到適合自己的(de)祛斑(ban)方法。
祛(qu)斑(ban)(ban)(ban)單單只(zhi)依靠(kao)一種祛(qu)斑(ban)(ban)(ban)產品是不能夠把色斑(ban)(ban)(ban)去除的(de)，首先要分析身子色斑(ban)(ban)(ban)形成的(de)具體(ti)原(yuan)因，根據(ju)色斑(ban)(ban)(ban)形成的(de)原(yuan)因選擇適合(he)自(zi)己的(de)祛(qu)斑(ban)(ban)(ban)方式(shi)(shi)和正規的(de)祛(qu)斑(ban)(ban)(ban)產品才(cai)是科學的(de)祛(qu)斑(ban)(ban)(ban)方式(shi)(shi)。
想要徹底的(de)祛斑，首先(xian)要知道斑是怎么形成的(de)，從問題(ti)的(de)根源出發，才能更好的(de)找(zhao)到解決(jue)問題(ti)的(de)關(guan)鍵(jian)辦法。知道原因，我(wo)們在(zai)祛除斑的(de)時(shi)候才能事半功倍(bei)。
遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經周期：雀斑也有與月經周期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日曬因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精神壓(ya)力大：精神壓(ya)力大必然(ran)會分泌腎上腺素(su)，長期受(shou)到壓(ya)力的話人(ren)體的代(dai)謝平衡就(jiu)會被破壞(huai)，皮(pi)膚(fu)所需要的營養供應就(jiu)比(bi)較緩慢，色素(su)細胞就(jiu)會變(bian)得(de)活躍。
色斑的形(xing)成原(yuan)因是比(bi)較多，大致就(jiu)可(ke)以分為外部(bu)原(yuan)因和內部(bu)原(yuan)因。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，給大家分享一些日常祛斑小技巧：
保證良好的作息時間，不要熬(ao)夜；
祛斑美白第一招：維C維E補起來
長期服用維生素C能減少皮膚色素沉淀，淡化黑斑、黃褐斑及雀斑，恢復肌膚白嫩。尤其是用維C和E一同食用祛斑效果更加好，它們都具有抗氧化和調節內分泌的作用。每天服用維C維E各一片，平時也應多補充獼猴桃、紅棗、奶類、蛋類等富含維C或維E的食物。
祛斑美白第二招：生姜酒精去斑
所要準備的材料有：50g鮮生姜、500ml濃度為50%的酒精，將備好的姜放進酒精中浸泡，密封后等上半個月左右，然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患處，每天4-5次，半月可見效，長期堅持可根除。
祛斑美白第三招：檸檬冰糖水
取一個新鮮檸檬去皮，把果肉放入榨汁機中榨汁，然后根據自己的口味添上適量的冰糖，微甜就直接飲用。檸檬中含有豐富的維C，此外還有鈣、鐵、磷等。長期食用可以防止皮膚血管老化，消除面部色斑，恢復肌膚白嫩，還可以防治動脈硬化。
祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑
需(xu)要材料有(you)糯米30粒，生石灰(hui)(hui)小半杯(bei)，堿(jian)面(mian)6g。首先取少量的溫(wen)水倒入堿(jian)面(mian)中(zhong)，然后再加(jia)上準備好的生石灰(hui)(hui)和糯米一同放進去攪(jiao)勻(yun)，將石灰(hui)(hui)杯(bei)覆(fu)蓋(gai)在潮濕地面(mian)上，待12小時，糯米熟后，把(ba)上半部分的熟米調制成膏。涂于患(huan)處，效(xiao)果顯著。
1、充足睡眠，每天要早睡早起，晚上要在11點之前入睡，每天在7~8點的時候起床，睡覺期間是人體新陳代謝的最佳時期，所以有美容覺的說法，也可以淡化老年斑。
2、生姜，生姜中具有姜辣素和揮發油等多種成分，可以促進人體的血液循環，可以用生姜來擦拭皮膚，不僅可以促進皮膚的新陳代謝，也能夠減少老年斑的滋生。
3、多運動，每天要運動一個小時，最不濟也要運動30分鐘，不僅可以使身體健康，而且還能夠促進新陳代謝，從而防止老年斑的出現。
4、維生素，老年人的消化吸收功能也有所衰退，所以也應該補充營養，尤其重要的是補充維生素，比如維生素C和E都可以預防老年斑的滋生。
5、蜂(feng)(feng)蜜水(shui)，每天(tian)喝一杯蜂(feng)(feng)蜜水(shui)，不僅能(neng)夠(gou)促進(jin)腸胃蠕動，預防便秘癥(zheng)狀，而(er)且還能(neng)夠(gou)美(mei)容肌膚，從(cong)而(er)淡化(hua)老年(nian)斑，但效果是緩(huan)慢的(de)。
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