腸胃不好是許多的(de)老年人的(de)通病了，并且有些老年朋友在生活中還經常(chang)會出現胃脹的(de)現象了，胃脹不僅非常(chang)的(de)難受，并且對于我們老年人的(de)身體(ti)健康(kang)也是有著極大的(de)危(wei)害(hai)的(de)哦，那么胃脹的(de)時候吃(chi)哪些食物可以緩解(jie)癥狀(zhuang)呢?
1、黃瓜
黃瓜(gua)中(zhong)含有類黃酮抗氧化(hua)劑(ji)槲皮素(su)，有助于減少脹(zhang)氣。黃瓜(gua)中(zhong)的(de)纖(xian)維素(su)對促進人體(ti)腸(chang)道內腐敗物質的(de)排除，以及降低膽固(gu)醇有一(yi)定作用，能強身健體(ti)。
2、香蕉
香蕉富(fu)含鉀(jia)，有助于(yu)調節體(ti)內鈉水平，防(fang)止水腫(zhong)和腹部脹(zhang)氣。香蕉還富(fu)含可(ke)溶性纖維，有助緩(huan)解(jie)或預(yu)防(fang)便秘。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消(xiao)化酶有助(zhu)(zhu)分解蛋白(bai)質，其(qi)纖維素還能促進(jin)消(xiao)化，當(dang)然(ran)了(le)，經常(chang)食用一(yi)些木瓜是(shi)可以幫助(zhu)(zhu)我們有效(xiao)的調節(jie)腸胃的哦。
4、蘆筍
蘆(lu)筍是防止脹氣的超級食(shi)品。蘆(lu)筍具有利尿作用，能(neng)幫助人體排出多余水(shui)分，緩(huan)解腹脹不適(shi)。蘆(lu)筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食(shi)用方法是用微波(bo)爐小功率熱熟。
5、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地(di)進入到腸道中，不但(dan)能加速胃腸蠕動，還能夠(gou)促進我們人(ren)體的消化哦，對于治療胃脹(zhang)的效果也是很不錯的。
6、大茴香
大茴香是一種帶(dai)有芳香劑、幫助消化的植(zhi)物(wu)，能(neng)夠幫助緩(huan)解消化問題，同時能(neng)夠減緩(huan)惡心、脹氣和小腹膨脹。
胃脹(zhang)的(de)時候吃哪些食物(wu)(wu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)緩解癥狀呢(ni)?通過上面(mian)的(de)這些介紹(shao)，我(wo)(wo)們(men)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)知(zhi)道，黃瓜(gua)(gua)，香蕉，木(mu)瓜(gua)(gua)以(yi)(yi)及酸奶等(deng)等(deng)這些美味的(de)食物(wu)(wu)都是可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助我(wo)(wo)們(men)緩解胃脹(zhang)的(de)哦(e)(e)，另(ling)外(wai)，在生活中(zhong)多吃這些食物(wu)(wu)還能(neng)夠幫(bang)助我(wo)(wo)們(men)起(qi)到很不錯的(de)保健作用哦(e)(e)。
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