心理的(de)健康對于(yu)我們人體的(de)健康也(ye)是非常重要的(de)，另外，心理是否健康直(zhi)接的(de)關系到我們人體的(de)壽命(ming)長短哦，樂觀(guan)豁(huo)達的(de)心理往往能夠(gou)有效的(de)增強我們人體的(de)壽命(ming)了，那么哪些心理有利于(yu)我們長壽呢?下面(mian)我們就來一(yi)起看看吧。
1、心胸開闊，樂(le)觀豁達
長壽者大都心(xin)胸開闊，為人熱(re)情直爽，樂(le)(le)于助人，不易(yi)發怒。事實證明(ming)，心(xin)胸狹窄、憂愁多者，患(huan)病(bing)機會(hui)多;而心(xin)胸寬廣、樂(le)(le)觀向上者，患(huan)病(bing)機會(hui)少。
2、與人為善，知(zhi)足常(chang)樂(le)
許多長(chang)壽(shou)老人(ren)都(dou)是心地(di)和善(shan)，不(bu)(bu)發怒，不(bu)(bu)奢華，勤(qin)儉樸(pu)素，敬老愛(ai)幼，能與家人(ren)和他人(ren)和睦相(xiang)處，使他們的(de)體質內環(huan)境長(chang)期處在平衡有秩的(de)狀態。
3、熱愛生活(huo)，善于生活(huo)
古今中外(wai)許多杰(jie)出(chu)人物，都有明確的(de)(de)(de)生活目(mu)的(de)(de)(de)與奮斗目(mu)標，到了八九(jiu)十歲仍能勤(qin)奮工作。他們熱愛生活，熱愛自(zi)己的(de)(de)(de)工作，還有著科(ke)學的(de)(de)(de)生活方式，愉(yu)快的(de)(de)(de)情緒，使身體各器官協(xie)調，并(bing)處于良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)狀態，不僅對于我們人體的(de)(de)(de)健(jian)康有好(hao)處，并(bing)且還能夠適當的(de)(de)(de)延長(chang)我們的(de)(de)(de)壽(shou)命。
4、忘我無(wu)私，剛(gang)毅耿(geng)直
秉性耿直(zhi)(zhi)，堅強剛(gang)毅，坦(tan)率直(zhi)(zhi)爽，忘(wang)我無私，是那(nei)些事業心很(hen)強的(de)長(chang)壽(shou)者的(de)共(gong)同(tong)特(te)點(dian)。剛(gang)毅、耿直(zhi)(zhi)的(de)人胸(xiong)寬(kuan)氣壯，神經系統有(you)較強的(de)協調能(neng)力，能(neng)適應環境的(de)驟變(bian);忘(wang)我無私則心胸(xiong)坦(tan)蕩，這樣(yang)是非常有(you)利于我們長(chang)壽(shou)的(de)哦(e)。
5、興(xing)趣廣泛，有所(suo)追求(qiu)
書(shu)畫棋(qi)琴能陶(tao)冶(ye)情操，使人心(xin)(xin)情愉快;有所追(zhui)求(qiu)，使人動腦思索，延緩大(da)腦衰老(lao)。許多長(chang)壽(shou)者愛好棋(qi)琴書(shu)畫，對(dui)(dui)工作負責(ze)，精益求(qiu)精。由于藝(yi)術的陶(tao)冶(ye)和對(dui)(dui)事(shi)業(ye)的執著追(zhui)求(qiu)，鍛煉了(le)身心(xin)(xin)，獲得了(le)長(chang)壽(shou)。
通過我們(men)上(shang)面的(de)(de)這些介(jie)紹，相信大家對于(yu)有利于(yu)長壽(shou)的(de)(de)心理也(ye)是有了(le)一定的(de)(de)了(le)解(jie)了(le)，所以我們(men)在生活(huo)中一定要養(yang)成樂(le)觀(guan)的(de)(de)心性，學會熱(re)愛生活(huo)，樂(le)觀(guan)生活(huo)，不(bu)要給自己太大的(de)(de)壓(ya)力，這樣(yang)對于(yu)幫助(zhu)我們(men)延長壽(shou)命也(ye)是非常的(de)(de)有好處的(de)(de)哦(e)。
1、心態(tai)平和(he)、精神狀態(tai)好(hao)的人更容易(yi)長壽。
心(xin)(xin)態(tai)平和是長(chang)壽的(de)基本要求。胸懷寬(kuan)闊，性格開朗，遇事鎮靜，長(chang)期保持(chi)精(jing)神樂觀的(de)“松弛適度”狀態(tai)，是長(chang)壽的(de)重(zhong)要因素(su)。調節心(xin)(xin)理上的(de)平衡，有助于(yu)老年人(ren)體(ti)(ti)內各種酶和激素(su)的(de)產生(sheng)，有利于(yu)調節腦細胞(bao)的(de)功能和改善(shan)血液循環。現代醫學(xue)發(fa)現人(ren)類(lei)大(da)部分疾病(bing)與心(xin)(xin)態(tai)有關(guan)。心(xin)(xin)態(tai)影響我們的(de)情緒，不良的(de)情緒都(dou)會使(shi)身體(ti)(ti)發(fa)生(sheng)變化(hua)。
2、生活習(xi)慣好，營(ying)養狀(zhuang)況良好，醫療保障好是增加壽(shou)命的重要條件(jian)。
生活習慣好(hao)(hao)的(de)(de)人，如不(bu)吸煙，睡眠休息(xi)良(liang)好(hao)(hao)，適(shi)量運動。膳食營養良(liang)好(hao)(hao)，一(yi)日三餐滿足身體所(suo)需，以及(ji)有著較好(hao)(hao)的(de)(de)健(jian)康常識，醫療條件的(de)(de)人。更容易長壽(shou)。
3、家族人(ren)群(qun)長壽(shou)的人(ren)。
壽命(ming)與基(ji)因(yin)遺傳有關，家族人群普遍長壽，一般從(cong)基(ji)因(yin)與生活(huo)環境都(dou)會(hui)較好的影響到個體(ti)的壽命(ming)。
4、生活環(huan)境、社會環(huan)境好的(de)人。
生活(huo)環(huan)境好、社會環(huan)境好，大(da)眾人(ren)(ren)群(qun)都(dou)會因環(huan)境而提升人(ren)(ren)的壽命。
積極的心態確實是長壽必備的一種心態。如果說一個老人一直持續擁有著積極心態的話，那么只要他的身體沒有太過重大的疾病，應該是會長壽的。其(qi)實我(wo)(wo)們(men)仔細想想，能夠一直(zhi)持續擁有(you)積(ji)極的心(xin)(xin)態(tai)已(yi)經非常不容易了(le)(le)(le)，試想一下，如果有(you)人(ren)真的能夠做到的話(hua)(hua)，那(nei)么真像是應(ying)了(le)(le)(le)那(nei)句話(hua)(hua)：“不是神仙也壽(shou)昌”。記得(de)前(qian)段時(shi)間一位記者到印度采訪一位特別長(chang)(chang)壽(shou)的老(lao)人(ren)，這個老(lao)人(ren)已(yi)經126歲了(le)(le)(le)，記者問這位老(lao)人(ren)長(chang)(chang)壽(shou)的秘(mi)訣是什么？老(lao)人(ren)只回答說了(le)(le)(le)一句話(hua)(hua)：“要(yao)有(you)耐心(xin)(xin)”。其(qi)實我(wo)(wo)覺得(de)這句話(hua)(hua)就相(xiang)當于一直(zhi)持續有(you)著積(ji)極心(xin)(xin)態(tai)，那(nei)么由此可見，擁有(you)積(ji)極心(xin)(xin)態(tai)的老(lao)人(ren)是會長(chang)(chang)壽(shou)的。當然除了(le)(le)(le)擁有(you)積(ji)極心(xin)(xin)態(tai)以外，想要(yao)長(chang)(chang)壽(shou)，我(wo)(wo)們(men)還(huan)應(ying)該做到以下幾點：
1、保持良好的作息習慣
良好(hao)的(de)(de)(de)(de)作息習慣一直是我們長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)根本(ben)，所以想要(yao)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)話，良好(hao)的(de)(de)(de)(de)作息習慣是必不可(ke)少的(de)(de)(de)(de)，尤(you)其是中(zhong)老年(nian)人，一定要(yao)保(bao)(bao)證在每天晚上11點之前入睡(shui)，并(bing)且24小時(shi)之內(nei)要(yao)保(bao)(bao)證6~8個小時(shi)的(de)(de)(de)(de)充足睡(shui)眠，千萬不要(yao)因為任何事情而熬夜貪(tan)黑，因為當我們無法保(bao)(bao)證睡(shui)眠的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，身體(ti)的(de)(de)(de)(de)器官將會得不到良好(hao)的(de)(de)(de)(de)恢復。
2、合理的營養補充
除了保持良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠以(yi)外，合理(li)的(de)營養(yang)補(bu)充(chong)(chong)也是必不可(ke)少的(de)，尤其對于中(zhong)老年(nian)人來說，年(nian)齡越大(da)身(shen)體內的(de)營養(yang)損失的(de)就(jiu)越快，如果沒有得到合理(li)的(de)營養(yang)補(bu)充(chong)(chong)，那么對我們健(jian)康(kang)將是有一定(ding)威脅(xie)的(de)。所以(yi)我建議中(zhong)老年(nian)朋友(you)在飲食方面一定(ding)要多補(bu)充(chong)(chong)一些蛋白質、礦物質和微(wei)量元(yuan)素(su)，每天(tian)睡(shui)覺之前最好(hao)喝(he)一杯牛奶，這(zhe)樣不僅可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)(chong)鈣質，還對改善(shan)睡(shui)眠有著一定(ding)的(de)幫助。
3、堅持運動
最后一(yi)點就(jiu)是想要長壽的話，我們也(ye)必(bi)須(xu)要堅持(chi)(chi)運動(dong)(dong)。據(ju)世界衛生組(zu)織報告(gao)稱，所有慢(man)性疾病(bing)的患者里面，因為(wei)缺(que)乏運動(dong)(dong)而導致慢(man)性疾病(bing)的占86%以上。所以說(shuo)運動(dong)(dong)對我我們來(lai)說(shuo)是必(bi)不可少(shao)的，我建議中老年(nian)朋(peng)友根據(ju)自己的實(shi)際情況(kuang)，為(wei)自己制定(ding)一(yi)個健身計劃，并且長期堅持(chi)(chi)下去，這樣持(chi)(chi)續的堅持(chi)(chi)運動(dong)(dong)，肯定(ding)會為(wei)我們的健康長壽加(jia)分的。
曹操在他的名詩《龜雖壽》中曾這樣寫道，“神色品壽，猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰；老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已；盈縮之期，不獨在天；養怡之福，可得永年。”此詩說的是有志進取的人，雖然知道年壽有限，然而卻雄心勃勃，壯志不衰，并且不相信成敗壽夭全由天定。表現了積極進取、奮發有為、自強不息的樂觀主義精神，這種精神對于每一個人來說，都是十分可貴的，俗話說：“發怒郁悶催人老，經常笑笑變年少。”說明要想延年益壽，應該培養樂觀開朗的性格，保持愉快舒暢的情緒。四川省在對372位長壽老人進行調查時發現，他們中98％以上的人都具有開朗樂觀的性格，無一人是孤僻抑郁者。
這些老人之所以成為“老壽星”，皆與他們心情舒暢、心胸寬廣、對生活充滿信心、對人生抱有希望分不開。我國古代最著名的思想家、教育家孔子，在比較艱苦的生活環境中，能夠活到70多歲的高齡，實屬古來稀，其長壽的原因之一是注重心理健康。他主張，人在老年時要把名利看得淡一些，更不要在身體虛弱時還竭力去追逐名利，因為這樣得到的往往是苦惱和煩悶，甚至是疾病。他特別欣賞具有清心寡欲精神狀態的人，如對顏回的“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂”表示稱贊：“賢哉回也。”孔子最反對患得患失，怨天尤人的精神狀態，提倡心胸坦蕩，剛毅堅強。
眾所周知，蘇東坡是我國北宋時期有名的大文豪。他的詩，或自然流暢，或氣勢雄偉；他的詞，豪放杰出，氣貫長虹。其實，蘇東坡不僅是一位杰出的文學家，而且精通養生之道，尤其重視心理健康。“達觀”是蘇東坡極力倡導的，他也是這樣做的。他多次遭貶，輾轉流離，還受誣入獄，險些被處死，但就是在這樣的境遇中，他也一直保持了達觀開朗的情緒，即使在最不得志的時候，他也不甘寂寞，或泛舟，或登山，盡情領略山川古跡風光，努力從苦悶中解脫，給自己開拓從內心到外在的廣闊世界。
陸游是我國歷史上一位杰出的詩人，他對養生也頗有研究，其養生法則之一是重視情緒調整，注重心理保健。陸游認為，能否長壽的關鍵，與是否重視情緒調整有關。讀書忘憂堪稱顏回第二：陸游就是從讀書中獲得心理安慰而有益于健康的。他自稱“書癡”。“客來不怕笑書癡”，“老人世間百念衰，惟好古書心未移。”陸游又說：“治心無他法，要使百念空。”意思是人們要想不得心理疾病，必須不追求名利等個人的東西。他生性豁達，即使在窮困潦倒之際，也浩歌不已。
現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質——“內生嗎啡”，從而對人體產生有益的調節作用。
謝覺哉是我國德高望重的無產階級革命家，他1884年生于湖南，1971年逝世于北京，享年87歲。謝老在幾十年革命斗爭生涯中，歷盡艱難曲折，但始終精力旺盛。這與謝老十分重視心理保健是分不開的。
謝覺哉的《長壽十訣》主要有：“暴飲暴食固宜慎之，強進小食亦非所宜，每日于空氣清新處行適度運動，決不可劇烈；身體、衣服、居室均宜清潔；每朝入廁一次，務養成習慣，胃腑務使健全；起臥須有定時，睡宜充足；襯衣宜常洗滌，臥具須時曝日光之中；晨起出外呼吸新鮮空氣；皮膚勿使強壯；食后不即用腦；當勤厭惰，宜成習慣。”
石克出生于1900年，是我國制藥工業的開山者之一。他早在1933年便研制出我國第一臺掛糖衣機，性能超過了歐美的同類機器。以后石老又研制出我國第一臺轉盤壓片機。石老在90多歲時，仍步履穩健，氣色紅潤，臉上連老年斑也沒有，看上去還不到70歲。當問起他的長壽之道時，他說：“我認為要想長壽，精神是第一位的，只要你不斤斤計較個人的得失，有著高尚的理想和追求，就會永遠健康。”真是一語道破天機。
中國歷代養生家和醫家都把精神修養作為養生長壽之大法。在目前，人類已進入“情緒負重的非常時代”的情況下，精神因素將會越來越多地影響人體健康。因此，要成為一個真正的健康者，不僅要身體無病，而且要精神愉快，心理健康。
自古以來，書法家大多是長壽的。《耄耋恒言·消遺篇》說：“筆墨揮灑，最是樂事。”這說明常練書法，可使人精力充沛，保持良好的精神狀態。在上海市文史館館員、書法家蘇局仙老先生100歲時，上海書畫社舉辦了“蘇局仙書法作品展覽”。蘇老的書法被譽為人書俱老的佳作，蘇老先生不僅善于書法，而且擅長寫詩，一生共寫下一萬首詩，輯成《水石居雜綴》、《蓼莪居詩集》多卷，不愧為當今文壇老壽星。
蘇老說他的生活準則就是節制嗜欲，清茶淡飯，心情舒暢快活，從不把富貴榮辱放在心上，胸中常養“一團春氣”，心理像春天一樣生機勃勃、快快活活。“文化大革命”期間，他寫的6000首詩被誣為“四舊”，付之一炬，但他并未心灰意冷。“他燒他的，我寫我的”，安之若素。蘇老說：“誰不想長壽?但最好的辦法是，首先將‘生死’二字拋于九霄云外，以卸不必要的思想負擔，只有這樣，才能像原始森林中的樹木那樣長壽，這就叫‘壽命不期長而自長也’。”
以(yi)上舉例說明，只有心(xin)理健康(kang)的人(ren)才可能長壽。因此，在物質生(sheng)活(huo)較為豐(feng)富(fu)的今(jin)天，人(ren)們應該更加(jia)重視心(xin)理健康(kang)。
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