心理的(de)健康對于(yu)我們人體的(de)健康也(ye)是非常重要的(de),另外,心理是否健康直(zhi)接的(de)關系到我們人體的(de)壽命(ming)長短哦,樂觀(guan)豁(huo)達的(de)心理往往能夠(gou)有效的(de)增強我們人體的(de)壽命(ming)了,那么哪些心理有利于(yu)我們長壽呢?下面(mian)我們就來一(yi)起看看吧。
1、心胸開闊,樂(le)觀豁達
長壽者大都心(xin)胸開闊,為人熱(re)情直爽,樂(le)(le)于助人,不易(yi)發怒。事實證明(ming),心(xin)胸狹窄、憂愁多者,患(huan)病(bing)機會(hui)多;而心(xin)胸寬廣、樂(le)(le)觀向上者,患(huan)病(bing)機會(hui)少。
2、與人為善,知(zhi)足常(chang)樂(le)
許多長(chang)壽(shou)老人(ren)都(dou)是心地(di)和善(shan),不(bu)(bu)發怒,不(bu)(bu)奢華,勤(qin)儉樸(pu)素,敬老愛(ai)幼,能與家人(ren)和他人(ren)和睦相(xiang)處,使他們的(de)體質內環(huan)境長(chang)期處在平衡有秩的(de)狀態。
3、熱愛生活(huo),善于生活(huo)
古今中外(wai)許多杰(jie)出(chu)人物,都有明確的(de)(de)(de)生活目(mu)的(de)(de)(de)與奮斗目(mu)標,到了八九(jiu)十歲仍能勤(qin)奮工作。他們熱愛生活,熱愛自(zi)己的(de)(de)(de)工作,還有著科(ke)學的(de)(de)(de)生活方式,愉(yu)快的(de)(de)(de)情緒,使身體各器官協(xie)調,并(bing)處于良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)狀態,不僅對于我們人體的(de)(de)(de)健(jian)康有好(hao)處,并(bing)且還能夠適當的(de)(de)(de)延長(chang)我們的(de)(de)(de)壽(shou)命。
4、忘我無(wu)私,剛(gang)毅耿(geng)直
秉性耿直(zhi)(zhi),堅強剛(gang)毅,坦(tan)率直(zhi)(zhi)爽,忘(wang)我無私,是那(nei)些事業心很(hen)強的(de)長(chang)壽(shou)者的(de)共(gong)同(tong)特(te)點(dian)。剛(gang)毅、耿直(zhi)(zhi)的(de)人胸(xiong)寬(kuan)氣壯,神經系統有(you)較強的(de)協調能(neng)力,能(neng)適應環境的(de)驟變(bian);忘(wang)我無私則心胸(xiong)坦(tan)蕩,這樣(yang)是非常有(you)利于我們長(chang)壽(shou)的(de)哦(e)。
5、興(xing)趣廣泛,有所(suo)追求(qiu)
書(shu)畫棋(qi)琴能陶(tao)冶(ye)情操,使人心(xin)(xin)情愉快;有所追(zhui)求(qiu),使人動腦思索,延緩大(da)腦衰老(lao)。許多長(chang)壽(shou)者愛好棋(qi)琴書(shu)畫,對(dui)(dui)工作負責(ze),精益求(qiu)精。由于藝(yi)術的陶(tao)冶(ye)和對(dui)(dui)事(shi)業(ye)的執著追(zhui)求(qiu),鍛煉了(le)身心(xin)(xin),獲得了(le)長(chang)壽(shou)。
通過我們(men)上(shang)面的(de)(de)這些介(jie)紹,相信大家對于(yu)有利于(yu)長壽(shou)的(de)(de)心理也(ye)是有了(le)一定的(de)(de)了(le)解(jie)了(le),所以我們(men)在生活(huo)中一定要養(yang)成樂(le)觀(guan)的(de)(de)心性,學會熱(re)愛生活(huo),樂(le)觀(guan)生活(huo),不(bu)要給自己太大的(de)(de)壓(ya)力,這樣(yang)對于(yu)幫助(zhu)我們(men)延長壽(shou)命也(ye)是非常的(de)(de)有好處的(de)(de)哦(e)。
1、心態(tai)平和(he)、精神狀態(tai)好(hao)的人更容易(yi)長壽。
心(xin)(xin)態(tai)平和是長(chang)壽的(de)基本要求。胸懷寬(kuan)闊,性格開朗,遇事鎮靜,長(chang)期保持(chi)精(jing)神樂觀的(de)“松弛適度”狀態(tai),是長(chang)壽的(de)重(zhong)要因素(su)。調節心(xin)(xin)理上的(de)平衡,有助于(yu)老年人(ren)體(ti)(ti)內各種酶和激素(su)的(de)產生(sheng),有利于(yu)調節腦細胞(bao)的(de)功能和改善(shan)血液循環。現代醫學(xue)發(fa)現人(ren)類(lei)大(da)部分疾病(bing)與心(xin)(xin)態(tai)有關(guan)。心(xin)(xin)態(tai)影響我們的(de)情緒,不良的(de)情緒都(dou)會使(shi)身體(ti)(ti)發(fa)生(sheng)變化(hua)。
2、生活習(xi)慣好,營(ying)養狀(zhuang)況良好,醫療保障好是增加壽(shou)命的重要條件(jian)。
生活習慣好(hao)(hao)的(de)(de)人,如不(bu)吸煙,睡眠休息(xi)良(liang)好(hao)(hao),適(shi)量運動。膳食營養良(liang)好(hao)(hao),一(yi)日三餐滿足身體所(suo)需,以及(ji)有著較好(hao)(hao)的(de)(de)健(jian)康常識,醫療條件的(de)(de)人。更容易長壽(shou)。
3、家族人(ren)群(qun)長壽(shou)的人(ren)。
壽命(ming)與基(ji)因(yin)遺傳有關,家族人群普遍長壽,一般從(cong)基(ji)因(yin)與生活(huo)環境都(dou)會(hui)較好的影響到個體(ti)的壽命(ming)。
4、生活環(huan)境、社會環(huan)境好的(de)人。
生活(huo)環(huan)境好、社會環(huan)境好,大(da)眾人(ren)(ren)群(qun)都(dou)會因環(huan)境而提升人(ren)(ren)的壽命。
積極的心態確實是長壽必備的一種心態。如果說一個老人一直持續擁有著積極心態的話,那么只要他的身體沒有太過重大的疾病,應該是會長壽的。其(qi)實我(wo)(wo)們(men)仔細想想,能夠一直(zhi)持續擁有(you)積(ji)極的心(xin)(xin)態(tai)已(yi)經非常不容易了(le)(le)(le),試想一下,如果有(you)人(ren)真的能夠做到的話(hua)(hua),那(nei)么真像是應(ying)了(le)(le)(le)那(nei)句話(hua)(hua):“不是神仙也壽(shou)昌”。記得(de)前(qian)段時(shi)間一位記者到印度采訪一位特別長(chang)(chang)壽(shou)的老(lao)人(ren),這個老(lao)人(ren)已(yi)經126歲了(le)(le)(le),記者問這位老(lao)人(ren)長(chang)(chang)壽(shou)的秘(mi)訣是什么?老(lao)人(ren)只回答說了(le)(le)(le)一句話(hua)(hua):“要(yao)有(you)耐心(xin)(xin)”。其(qi)實我(wo)(wo)覺得(de)這句話(hua)(hua)就相(xiang)當于一直(zhi)持續有(you)著積(ji)極心(xin)(xin)態(tai),那(nei)么由此可見,擁有(you)積(ji)極心(xin)(xin)態(tai)的老(lao)人(ren)是會長(chang)(chang)壽(shou)的。當然除了(le)(le)(le)擁有(you)積(ji)極心(xin)(xin)態(tai)以外,想要(yao)長(chang)(chang)壽(shou),我(wo)(wo)們(men)還(huan)應(ying)該做到以下幾點:
1、保持良好的作息習慣
良好(hao)的(de)(de)(de)(de)作息習慣一直是我們長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)根本(ben),所以想要(yao)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)(de)話,良好(hao)的(de)(de)(de)(de)作息習慣是必不可(ke)少的(de)(de)(de)(de),尤(you)其是中(zhong)老年(nian)人,一定要(yao)保(bao)(bao)證在每天晚上11點之前入睡(shui),并(bing)且24小時(shi)之內(nei)要(yao)保(bao)(bao)證6~8個小時(shi)的(de)(de)(de)(de)充足睡(shui)眠,千萬不要(yao)因為任何事情而熬夜貪(tan)黑,因為當我們無法保(bao)(bao)證睡(shui)眠的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou),身體(ti)的(de)(de)(de)(de)器官將會得不到良好(hao)的(de)(de)(de)(de)恢復。
2、合理的營養補充
除了保持良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠以(yi)外,合理(li)的(de)營養(yang)補(bu)充(chong)(chong)也是必不可(ke)少的(de),尤其對于中(zhong)老年(nian)人來說,年(nian)齡越大(da)身(shen)體內的(de)營養(yang)損失的(de)就(jiu)越快,如果沒有得到合理(li)的(de)營養(yang)補(bu)充(chong)(chong),那么對我們健(jian)康(kang)將是有一定(ding)威脅(xie)的(de)。所以(yi)我建議中(zhong)老年(nian)朋友(you)在飲食方面一定(ding)要多補(bu)充(chong)(chong)一些蛋白質、礦物質和微(wei)量元(yuan)素(su),每天(tian)睡(shui)覺之前最好(hao)喝(he)一杯牛奶,這(zhe)樣不僅可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)(chong)鈣質,還對改善(shan)睡(shui)眠有著一定(ding)的(de)幫助。
3、堅持運動
最后一(yi)點就(jiu)是想要長壽的話,我們也(ye)必(bi)須(xu)要堅持(chi)(chi)運動(dong)(dong)。據(ju)世界衛生組(zu)織報告(gao)稱,所有慢(man)性疾病(bing)的患者里面,因為(wei)缺(que)乏運動(dong)(dong)而導致慢(man)性疾病(bing)的占86%以上。所以說(shuo)運動(dong)(dong)對我我們來(lai)說(shuo)是必(bi)不可少(shao)的,我建議中老年(nian)朋(peng)友根據(ju)自己的實(shi)際情況(kuang),為(wei)自己制定(ding)一(yi)個健身計劃,并且長期堅持(chi)(chi)下去,這樣持(chi)(chi)續的堅持(chi)(chi)運動(dong)(dong),肯定(ding)會為(wei)我們的健康長壽加(jia)分的。
曹操在他的名詩《龜雖壽》中曾這樣寫道,“神色品壽,猶有竟時;騰蛇乘霧,終為土灰;老驥伏櫪,志在千里;烈士暮年,壯心不已;盈縮之期,不獨在天;養怡之福,可得永年。”此詩說的是有志進取的人,雖然知道年壽有限,然而卻雄心勃勃,壯志不衰,并且不相信成敗壽夭全由天定。表現了積極進取、奮發有為、自強不息的樂觀主義精神,這種精神對于每一個人來說,都是十分可貴的,俗話說:“發怒郁悶催人老,經常笑笑變年少。”說明要想延年益壽,應該培養樂觀開朗的性格,保持愉快舒暢的情緒。四川省在對372位長壽老人進行調查時發現,他們中98%以上的人都具有開朗樂觀的性格,無一人是孤僻抑郁者。
這些老人之所以成為“老壽星”,皆與他們心情舒暢、心胸寬廣、對生活充滿信心、對人生抱有希望分不開。我國古代最著名的思想家、教育家孔子,在比較艱苦的生活環境中,能夠活到70多歲的高齡,實屬古來稀,其長壽的原因之一是注重心理健康。他主張,人在老年時要把名利看得淡一些,更不要在身體虛弱時還竭力去追逐名利,因為這樣得到的往往是苦惱和煩悶,甚至是疾病。他特別欣賞具有清心寡欲精神狀態的人,如對顏回的“一簞食,一瓢飲,在陋巷,人不堪其憂,回也不改其樂”表示稱贊:“賢哉回也。”孔子最反對患得患失,怨天尤人的精神狀態,提倡心胸坦蕩,剛毅堅強。
眾所周知,蘇東坡是我國北宋時期有名的大文豪。他的詩,或自然流暢,或氣勢雄偉;他的詞,豪放杰出,氣貫長虹。其實,蘇東坡不僅是一位杰出的文學家,而且精通養生之道,尤其重視心理健康。“達觀”是蘇東坡極力倡導的,他也是這樣做的。他多次遭貶,輾轉流離,還受誣入獄,險些被處死,但就是在這樣的境遇中,他也一直保持了達觀開朗的情緒,即使在最不得志的時候,他也不甘寂寞,或泛舟,或登山,盡情領略山川古跡風光,努力從苦悶中解脫,給自己開拓從內心到外在的廣闊世界。
陸游是我國歷史上一位杰出的詩人,他對養生也頗有研究,其養生法則之一是重視情緒調整,注重心理保健。陸游認為,能否長壽的關鍵,與是否重視情緒調整有關。讀書忘憂堪稱顏回第二:陸游就是從讀書中獲得心理安慰而有益于健康的。他自稱“書癡”。“客來不怕笑書癡”,“老人世間百念衰,惟好古書心未移。”陸游又說:“治心無他法,要使百念空。”意思是人們要想不得心理疾病,必須不追求名利等個人的東西。他生性豁達,即使在窮困潦倒之際,也浩歌不已。
現代醫學研究發現,人在得到安慰時,體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質——“內生嗎啡”,從而對人體產生有益的調節作用。
謝覺哉是我國德高望重的無產階級革命家,他1884年生于湖南,1971年逝世于北京,享年87歲。謝老在幾十年革命斗爭生涯中,歷盡艱難曲折,但始終精力旺盛。這與謝老十分重視心理保健是分不開的。
謝覺哉的《長壽十訣》主要有:“暴飲暴食固宜慎之,強進小食亦非所宜,每日于空氣清新處行適度運動,決不可劇烈;身體、衣服、居室均宜清潔;每朝入廁一次,務養成習慣,胃腑務使健全;起臥須有定時,睡宜充足;襯衣宜常洗滌,臥具須時曝日光之中;晨起出外呼吸新鮮空氣;皮膚勿使強壯;食后不即用腦;當勤厭惰,宜成習慣。”
石克出生于1900年,是我國制藥工業的開山者之一。他早在1933年便研制出我國第一臺掛糖衣機,性能超過了歐美的同類機器。以后石老又研制出我國第一臺轉盤壓片機。石老在90多歲時,仍步履穩健,氣色紅潤,臉上連老年斑也沒有,看上去還不到70歲。當問起他的長壽之道時,他說:“我認為要想長壽,精神是第一位的,只要你不斤斤計較個人的得失,有著高尚的理想和追求,就會永遠健康。”真是一語道破天機。
中國歷代養生家和醫家都把精神修養作為養生長壽之大法。在目前,人類已進入“情緒負重的非常時代”的情況下,精神因素將會越來越多地影響人體健康。因此,要成為一個真正的健康者,不僅要身體無病,而且要精神愉快,心理健康。
自古以來,書法家大多是長壽的。《耄耋恒言·消遺篇》說:“筆墨揮灑,最是樂事。”這說明常練書法,可使人精力充沛,保持良好的精神狀態。在上海市文史館館員、書法家蘇局仙老先生100歲時,上海書畫社舉辦了“蘇局仙書法作品展覽”。蘇老的書法被譽為人書俱老的佳作,蘇老先生不僅善于書法,而且擅長寫詩,一生共寫下一萬首詩,輯成《水石居雜綴》、《蓼莪居詩集》多卷,不愧為當今文壇老壽星。
蘇老說他的生活準則就是節制嗜欲,清茶淡飯,心情舒暢快活,從不把富貴榮辱放在心上,胸中常養“一團春氣”,心理像春天一樣生機勃勃、快快活活。“文化大革命”期間,他寫的6000首詩被誣為“四舊”,付之一炬,但他并未心灰意冷。“他燒他的,我寫我的”,安之若素。蘇老說:“誰不想長壽?但最好的辦法是,首先將‘生死’二字拋于九霄云外,以卸不必要的思想負擔,只有這樣,才能像原始森林中的樹木那樣長壽,這就叫‘壽命不期長而自長也’。”
以(yi)上舉例說明,只有心(xin)理健康(kang)的人(ren)才可能長壽。因此,在物質生(sheng)活(huo)較為豐(feng)富(fu)的今(jin)天,人(ren)們應該更加(jia)重視心(xin)理健康(kang)。
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