現(xian)在我(wo)們生活中條(tiao)件在不(bu)斷(duan)的(de)(de)變好(hao)了，我(wo)們在生活中也(ye)(ye)是(shi)經常能夠吃到許多(duo)的(de)(de)美味(wei)水果，當然了，很多(duo)的(de)(de)新(xin)鮮水果不(bu)僅營養(yang)價值非常高哦，并且對于(yu)幫助我(wo)們緩(huan)解睡眠障礙(ai)的(de)(de)效果也(ye)(ye)是(shi)非常不(bu)錯(cuo)的(de)(de)，下(xia)面我(wo)們就來一起詳(xiang)細(xi)的(de)(de)看看吧(ba)。
1、奇異果
一(yi)項最(zui)新的研(yan)究表(biao)明，每天食用兩顆(ke)奇異果，就可以將(jiang)睡眠(mian)(mian)品質提高百分(fen)之(zhi)四十(shi)!睡眠(mian)(mian)障(zhang)礙的產生與中樞神經過度喚起、交(jiao)感神經過敦鶿奮(fen)或是(shi)與壓力(li)導致荷爾蒙(meng)大量(liang)分(fen)泌有關。
對于奇(qi)異果來講，大家(jia)都(dou)是(shi)很(hen)常見的(de)水果之一，奇(qi)異果也叫彌胡桃。奇(qi)異果中含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)鈣、鎂及(ji)維生(sheng)素C，有(you)(you)助(zhu)于神(shen)經(jing)傳導物質的(de)合成與傳遞。
此外，它還(huan)含有其它水果中極為(wei)少見的鈣質，可以幫助我們穩定情緒，這樣就更加(jia)容(rong)易(yi)入睡了(le)。
2、梨子
梨子(zi)屬于堿性水果，含(han)有(you)大量的(de)天然(ran)水分、蔗糖、對抗疲勞的(de)效果十(shi)分明顯，此外，梨可(ke)加速體內器官組織的(de)運作，促進新陳代謝，經常(chang)吃(chi)梨可(ke)以緩解失眠的(de)癥狀。
3、橘子
橘子是維生素非(fei)(fei)常豐富的(de)水果，含(han)(han)有(you)葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種(zhong)營養元素，此外，芳香(xiang)成(cheng)分中醇類含(han)(han)90%，這種(zhong)濃郁的(de)芳香(xiang)味對(dui)人的(de)神經有(you)很強的(de)鎮(zhen)靜作用(yong)，有(you)非(fei)(fei)常好的(de)催眠的(de)作用(yong)哦。
4、香蕉
香蕉實際(ji)上就是包(bao)著(zhu)果皮的“安(an)眠藥(yao)”，它除(chu)了含有豐富(fu)的復合(he)胺(an)(an)和N-乙酰-5-甲氧基色胺(an)(an)之外，還富(fu)有能使肌肉放松的鎂。
奇(qi)異果(guo)(guo)，梨，句(ju)子以及香蕉(jiao)等等這些(xie)美(mei)味的水(shui)果(guo)(guo)我(wo)們是(shi)經(jing)常能夠(gou)吃到(dao)的，當然了，這些(xie)美(mei)味水(shui)果(guo)(guo)不僅營(ying)養(yang)價值非常高到(dao)，并且還能夠(gou)幫助我(wo)們起(qi)到(dao)非常不錯的預(yu)防睡眠(mian)障礙的作用哦，所以我(wo)們在生活中(zhong)可以多吃這些(xie)水(shui)果(guo)(guo)的哦。
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