人(ren)一(yi)(yi)旦是(shi)上(shang)了年(nian)紀，身(shen)體就(jiu)是(shi)會一(yi)(yi)年(nian)不(bu)如一(yi)(yi)年(nian)的，所以在(zai)很(hen)多的方面(mian)都是(shi)需要很(hen)好的注意(yi)的，尤其是(shi)在(zai)飲食(shi)上(shang)，很(hen)多人(ren)都是(shi)還不(bu)知道(dao)老年(nian)人(ren)在(zai)飲食(shi)上(shang)應該注意(yi)什么，今天小(xiao)編(bian)就(jiu)是(shi)為大家介紹老年(nian)人(ren)頭暈(yun)在(zai)飲食(shi)上(shang)要注意(yi)一(yi)(yi)些什么，一(yi)(yi)起來了解(jie)了解(jie)吧。
質量好一點
蛋白質(zhi)對于維持老(lao)年人身體的正常代謝(xie)。增強機體的抵(di)抗力是有著(zhu)重(zhong)要(yao)的作用的，一般老(lao)年人，每公斤體重(zhong)需(xu)要(yao)1克蛋白質(zhi)，應以魚類(lei)(lei)、禽(qin)類(lei)(lei)、蛋類(lei)(lei)、牛奶、大(da)豆等優質(zhi)蛋白質(zhi)來源為主。
蔬菜多一點
多(duo)吃一些蔬菜(cai)對于保護(hu)心血(xue)管和(he)預防癌癥是有很大的(de)好處的(de)，老年人每天都應吃不少于250克的(de)蔬菜(cai)。
菜要淡一點
老(lao)年(nian)人(ren)的味(wei)覺功能有所減(jian)退，常常是食而無(wu)(wu)味(wei)，總喜歡(huan)吃口(kou)味(wei)重(zhong)的食物來(lai)增強食欲，這樣無(wu)(wu)意(yi)中就增加(jia)了鹽(yan)的攝(she)入(ru)量。鹽(yan)吃多了會加(jia)重(zhong)腎的負擔，可能降低口(kou)腔黏膜的屏障(zhang)作(zuo)用，增加(jia)感冒病毒在上呼吸(xi)道(dao)生存和擴散(san)的幾率。因此，老(lao)年(nian)人(ren)每天(tian)的食鹽(yan)攝(she)入(ru)量應控制在5克左右，同時要少吃醬(jiang)肉(rou)和其他咸食。
葷菜少一點
要注意葷素(su)搭配，粗細搭配，品(pin)(pin)種(zhong)是越雜越好的，每天主副食品(pin)(pin)(不包(bao)括調味料)不應少于10樣(yang)。
食物熱一點
生(sheng)冷(leng)的(de)食物多是(shi)性寒的(de)，吃多了(le)是(shi)會影響脾胃的(de)消化和(he)吸收的(de)，甚至是(shi)造成損傷(shang)。因(yin)此，老年人(ren)要盡量(liang)避免吃生(sheng)冷(leng)食物，尤其在嚴冬更(geng)要注意。
飯要稀一點
把飯做成(cheng)粥，不(bu)(bu)但軟硬適口、容易消化，而且多具(ju)有(you)健脾養(yang)胃、生津潤燥的效果(guo)，對(dui)益壽(shou)延(yan)年有(you)益。但老年人不(bu)(bu)能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少(shao)。在(zai)胃容量相同的情(qing)況下，同體積(ji)的粥在(zai)營養(yang)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往(wang)，可能會營養(yang)不(bu)(bu)良。
通過上(shang)面的(de)(de)(de)介紹，我們(men)也是(shi)很好的(de)(de)(de)知道了老人在飲食(shi)上(shang)需要注意(yi)(yi)一些問題，尤其(qi)是(shi)經(jing)常會(hui)出現頭暈(yun)的(de)(de)(de)老人，更是(shi)要注意(yi)(yi)自己(ji)的(de)(de)(de)飲食(shi)習慣(guan)和營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)攝入，多吃(chi)一些補氣血的(de)(de)(de)食(shi)物，營(ying)養(yang)要注意(yi)(yi)均(jun)衡，這樣才是(shi)會(hui)有(you)利(li)于身體的(de)(de)(de)健康。
我(wo)們(men)都知道人一(yi)旦(dan)到老(lao)年(nian)(nian)就會出現各種各樣的(de)(de)身體不適的(de)(de)情況。例如：老(lao)年(nian)(nian)人頭暈(yun)，惡(e)心，感(gan)冒(mao)等(deng)各種疾病。像頭暈(yun)惡(e)心這(zhe)種病，很多人覺得(de)不是(shi)什么(me)大(da)病，也不在意，卻往往容易貽誤病情，造(zao)成更加(jia)嚴重的(de)(de)后果。那么(me)，老(lao)年(nian)(nian)人頭暈(yun)惡(e)心嘔吐吃什么(me)好呢？下面(mian)我(wo)們(men)一(yi)起(qi)來(lai)看看吧！
老(lao)人頭暈惡心嘔吐吃什么好1、喝粥預防老(lao)人頭暈煮小(xiao)米(mi)粥時,放十幾(ji)枚紅(hong)棗。待粥煮爛,吃的時候(hou),加入(ru)紅(hong)糖。古人認(ren)(ren)為(wei)小(xiao)米(mi)熬(ao)粥,上面(mian)的浮(fu)油可養陰(yin)益腎,紅(hong)棗、紅(hong)糖補血(xue)生(sheng)血(xue),適合面(mian)色萎黃(huang)(huang)、健(jian)(jian)忘(wang)多夢的年(nian)老(lao)體弱者服用。中醫認(ren)(ren)為(wei),紅(hong)糖性溫、味甘、入(ru)脾(pi)(pi),具(ju)有益氣(qi)補血(xue)、健(jian)(jian)脾(pi)(pi)暖胃(wei)、緩(huan)(huan)中止痛、活血(xue)化(hua)淤(yu)的作用。老(lao)人對(dui)各種(zhong)微量元素和(he)維生(sheng)素的攝入(ru)逐漸減少,平時應注意(yi)在(zai)飲食(shi)中補充,以(yi)維持正(zheng)常代謝功能,延(yan)緩(huan)(huan)衰老(lao)。氣(qi)虛也是頭暈癥狀出現的原因,常用的補氣(qi)食(shi)物是菱角、栗子、糯米(mi)、泥(ni)鰍(qiu)、胡蘿卜、香茹(ru)、豆腐、薯、牛(niu)肉、雞肉、鯊魚、黃(huang)(huang)魚等,這些食(shi)物都可健(jian)(jian)脾(pi)(pi)益氣(qi)。
2、大麥胚芽(ya)油(you)導致(zhi)老人頭(tou)暈的(de)原因有很(hen)多,所以呢(ni),我們在(zai)選擇吃(chi)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)時候,也(ye)根(gen)據(ju)自己的(de)實際情況。血壓(ya)高(gao)可以吃(chi)些深海魚油(you)、大麥胚芽(ya)油(you)、VE等(deng)軟化血管和(he)降壓(ya)的(de)。血糖,每天早(zao)(zao)上(shang)都要(yao)吃(chi)早(zao)(zao)飯,最(zui)好上(shang)午八(ba)九點再出去(qu)晨(chen)練;如果是(shi)高(gao)血壓(ya)那就只(zhi)能(neng)吃(chi)降壓(ya)藥和(he)降壓(ya)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)了(le),另(ling)外不要(yao)做劇烈的(de)運動(dong)。可以吃(chi)一些動(dong)物(wu)(wu)(wu)的(de)肝(gan)臟,也(ye)可以吃(chi)一些腎臟、心(xin)臟、胃(wei)腸(chang)和(he)海帶、紫菜(cai)、黃(huang)豆、菠菜(cai)、芹菜(cai)、油(you)菜(cai)、番茄(qie)、杏、棗、橘子等(deng)均(jun)含有豐富的(de)鐵質。
3、補(bu)充(chong)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)老年(nian)人伴著年(nian)齡的(de)(de)增長,蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)流失也是非(fei)常(chang)嚴重,補(bu)充(chong)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)也是非(fei)常(chang)重要的(de)(de)!食物(wu)中蛋白(bai)質(zhi)(zhi)含(han)量最多的(de)(de)食物(wu)之一——燕窩,是很適合老人進補(bu)的(de)(de)食物(wu)。吃(chi)(chi)飯(fan)清(qing)淡點(dian)的(de)(de),家里做飯(fan)少放(fang)點(dian)鹽,平時注意點(dian),還有買點(dian)魚油吃(chi)(chi),軟化(hua)血管(guan)很好的(de)(de)!新鮮(xian)的(de)(de)蔬菜和(he)水果。但是有些食物(wu)是最好是少吃(chi)(chi),少吃(chi)(chi)或不(bu)吃(chi)(chi)蔗糖(tang)、葡萄(tao)糖(tang)等精糖(tang)類食品,對于脂肪的(de)(de)攝入不(bu)超過總熱(re)量的(de)(de)30%。宜多吃(chi)(chi)清(qing)淡利濕之品,如冬(dong)瓜、玉米、小米、荷葉(xie)粥、蘿(luo)卜(bu)、豆(dou)(dou)類及豆(dou)(dou)制品、黑木耳(er)、茄子(zi)、豌豆(dou)(dou)苗、西(xi)紅柿、萵筍、橘子(zi)、柚子(zi)、桃、豆(dou)(dou)油、茶、鯉魚、海(hai)蜇(zhe)等。
如何預防老人(ren)頭(tou)暈惡心嘔吐1、堅(jian)持適(shi)(shi)量的體(ti)育運動經常適(shi)(shi)當地開展一些體(ti)育鍛(duan)煉,但運動量不(bu)宜過(guo)大,可采(cai)取散步慢(man)跑、體(ti)操等方式(shi),改(gai)善(shan)血(xue)液循環。另(ling)外,還(huan)可以(yi)選擇打(da)太極拳(quan),太極拳(quan)作(zuo)為一種動作(zuo)舒(shu)緩的體(ti)育運動,有活(huo)血(xue)舒(shu)筋的作(zuo)用,可祛病強身,還(huan)有助(zhu)于保(bao)持愉快平和的心態。老人(ren)家運動要適(shi)(shi)量并且要持之以(yi)恒才能起到強身健體(ti)的作(zuo)用。
2、戒煙酒(jiu)來預防老人(ren)頭暈(yun)惡心嘔吐忌(ji)生、冷、油膩以(yi)及過咸過辣過酸的食(shi)物(wu)。尤其(qi)動物(wu)肝(gan)、腎、腸等肉食(shi)和蛋清(qing)、魚子要(yao)少吃。最主要(yao)的是(shi)老人(ren)要(yao)定期作血(xue)(xue)壓、心音、心律,以(yi)及血(xue)(xue)常規(gui)、血(xue)(xue)脂、血(xue)(xue)粘度(du)、腦(nao)電(dian)圖(tu)、腦(nao)血(xue)(xue)流圖(tu)、頸部血(xue)(xue)管B超、X線等檢查,防患于未(wei)然,是(shi)極必(bi)要(yao)的。
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