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中老年人有益心臟的護心小妙招

夕陽紅 2023-04-26 06:04:40

中老(lao)年人有益心臟(zang)的護(hu)心小妙招

身(shen)心(xin)(xin)健康才(cai)能保(bao)證(zheng)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)有(you)一個健康幸(xing)福的(de)晚年,但是(shi),很多老(lao)(lao)年人(ren)(ren)因為(wei)節衣縮食甚(shen)至是(shi)太(tai)操心(xin)(xin)兒女的(de)事情,導致(zhi)心(xin)(xin)臟(zang)出現問題,尤(you)其到了天氣冷(leng)的(de)時候(hou),心(xin)(xin)臟(zang)問題就更(geng)加嚴重了。這時候(hou),就需要老(lao)(lao)人(ren)(ren)選擇一些適(shi)合養心(xin)(xin)的(de)食物了,那么(me)中老(lao)(lao)年人(ren)(ren)應(ying)該(gai)如何養心(xin)(xin)護心(xin)(xin)保(bao)護心(xin)(xin)臟(zang)呢?有(you)益心(xin)(xin)臟(zang)的(de)辦法有(you)哪(na)些?我們來為(wei)大家(jia)透露幾個小妙(miao)招。

中老年(nian)人有益(yi)心臟(zang)的護心小妙(miao)招(zhao)

天氣(qi)變(bian)冷,心(xin)血(xue)管(guan)就(jiu)容易有問題,對于心(xin)臟(zang)不好的中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren),一定(ding)要注意(yi)保護心(xin)臟(zang)。中(zhong)(zhong)醫有“心(xin)主氣(qi)血(xue),其(qi)華在面”的理論(lun),意(yi)思是(shi)氣(qi)血(xue)的盛(sheng)衰常常通過面部的顏色與光澤就(jiu)能顯(xian)現(xian),在“以內養外”的營(ying)養角(jiao)度(du)上來說,中(zhong)(zhong)醫有云:春養肝,夏養心(xin),秋養肺,冬養腎,四(si)季養脾胃(wei),中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)秋季一定(ding)要保護好心(xin)臟(zang)。

多吃復雜碳水化合物

富含碳水(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)的(de)食物(wu),對于秋季容易(yi)患有(you)心臟(zang)病的(de)老人是(shi)非(fei)常重要的(de),碳水(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)是(shi)飲食的(de)重要組(zu)成部分。復(fu)雜(za)碳水(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)富含淀粉和纖維,到達體內后可(ke)以緩慢釋(shi)放能量。全麥(mai)(mai)食品(pin)、谷(gu)類食品(pin)、糙米、燕麥(mai)(mai)片、蕎(qiao)麥(mai)(mai)和土豆都屬(shu)于復(fu)雜(za)碳水(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)。

心臟有問題也要鍛煉

有益心(xin)臟也可以多鍛(duan)煉身體,這里(li)不是說的(de)做劇烈的(de)運(yun)動(dong),而(er)是中(zhong)老(lao)年人要注意(yi)選(xuan)擇合理的(de)溫和的(de)鍛(duan)煉方式。有心(xin)臟問(wen)題的(de)患者絕對不是運(yun)動(dong)的(de)“絕緣體”,心(xin)臟會從(cong)運(yun)動(dong)中(zhong)獲益。你(ni)所(suo)要做的(de)只(zhi)是尋(xun)求專家建議,挑選(xuan)適合的(de)運(yun)動(dong),循序漸進(jin)地進(jin)行。

按摩內關穴

按(an)(an)摩穴(xue)位也是有(you)(you)益心臟的(de)(de)一種方式(shi),內關穴(xue)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)說是心臟的(de)(de)衛士(shi),直接關系心臟功能的(de)(de)調節,比如突(tu)發性(xing)的(de)(de)心跳過(guo)速(su)、心絞痛等都可(ke)(ke)通過(guo)按(an)(an)壓內關穴(xue)來(lai)緩解。平日也可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)經常的(de)(de)按(an)(an)揉(rou)(rou)此穴(xue),以(yi)(yi)(yi)此來(lai)達(da)到疏通經絡、預防保健的(de)(de)作用。中老年人可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)手(shou)掌朝(chao)上,握拳能看(kan)到手(shou)掌中間(jian)(jian)有(you)(you)兩(liang)條筋(jin),內關穴(xue)就在兩(liang)筋(jin)中間(jian)(jian),腕橫紋上兩(liang)寸的(de)(de)位置。揉(rou)(rou)內關穴(xue)要力度適當,按(an)(an)揉(rou)(rou)以(yi)(yi)(yi)酸脹為佳。

預防高血壓

中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)還需(xu)要注意預(yu)防高血(xue)壓(ya),因為高血(xue)壓(ya)有沉默殺手之稱。當血(xue)壓(ya)升高時(shi),心臟(zang)不(bu)得不(bu)更加努力工作,以(yi)把血(xue)液輸送到身(shen)體各個(ge)部位。所以(yi)中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)如果不(bu)加以(yi)治療,高血(xue)壓(ya)會增加你(ni)患上中(zhong)(zhong)風、心絞(jiao)痛、腎臟(zang)疾(ji)病(bing)、眼部疾(ji)病(bing)以(yi)及死亡的(de)幾率。理(li)想(xiang)的(de)血(xue)壓(ya)應當為120/80毫(hao)米汞(gong)柱(zhu)。超過(guo)140/90即(ji)為高血(xue)壓(ya)。

中老(lao)年(nian)人一(yi)(yi)定要注(zhu)意在平常的時候,合(he)理調(diao)理身(shen)體,可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)多吃一(yi)(yi)些富含碳水化(hua)合(he)物的食(shi)物,比(bi)如(ru)全麥食(shi)物、糙(cao)米等,也可(ke)以(yi)適當參加鍛煉,按摩內關穴,幫助(zhu)保護(hu)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)。中老(lao)年(nian)人也一(yi)(yi)定要注(zhu)意預防(fang)三(san)高,比(bi)如(ru)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)病問題一(yi)(yi)開(kai)始可(ke)能(neng)是因為(wei)高血壓引(yin)起的,通(tong)過(guo)及(ji)早預防(fang),及(ji)時改善,才(cai)能(neng)保護(hu)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang),讓(rang)中老(lao)年(nian)人安度晚年(nian)。

教你7個護心秘方(fang),讓你健(jian)康(kang)又長壽

心臟是人(ren)體循環系統(tong)的(de)動(dong)力,它促(cu)進血液流動(dong),為(wei)器官(guan)和(he)組織提供充足(zu)的(de)血液流量(liang),供應(ying)氧氣和(he)各種營養物質,帶(dai)走(zou)代(dai)謝(xie)的(de)終(zhong)產物,如(ru)二氧化碳、尿素和(he)尿酸(suan),使(shi)細(xi)胞保持正常的(de)代(dai)謝(xie)和(he)功能。

總之(zhi),心(xin)臟在(zai)我們(men)的(de)(de)生活中(zhong)起著重要的(de)(de)作用。但同時內(nei)心(xin)也是脆弱的(de)(de)。不 健康 的(de)(de)心(xin)臟導致的(de)(de)冠心(xin)病,心(xin)功能不全和心(xin)律失常(chang)每年將導致約54萬人死亡(wang)。

1、伴有血管“清道夫”

燕麥、紅薯、黑(hei)木耳(er)、茄子、洋蔥、大蒜、山楂、金橘等(deng)八大食材(cai),最有利于疏通血(xue)管(guan),保持血(xue)管(guan)彈性。適量(liang)飲用醋(cu)還可以幫助軟化血(xue)管(guan),降低血(xue)脂。

2、每天走一萬步,持之以恒

"流水(shui)不腐,家用不死(si)",生命在于運動。長期持續運動可明顯改善心血管患(huan)者的血管功能,防止心肌梗死(si)復發。

胡大(da)一(yi)本人一(yi)直堅持每天走一(yi)萬步,甚至當(dang)他在西(xi)藏(zang)阿里(li)高(gao)原巡回醫療隊時也(ye)是如此(ci)。

3、多喝綠茶,限制飲酒

綠茶中的(de)兒茶酚可以降(jiang)低血(xue)液中不良膽(dan)固醇的(de)含量,增(zeng)強(qiang)血(xue)管(guan)(guan)的(de)柔(rou)韌性和(he)彈性,防止血(xue)管(guan)(guan)硬化。

關于喝酒保護心(xin)臟有很多(duo)爭議。相反,大量飲酒的(de)弊端是顯而(er)易見的(de):高血壓(ya)、血脂過高,甚至(zhi)出(chu)現心(xin)房顫動等疾(ji)病病。

怎么降低患心臟病的風險?

1、游泳

葛均波認為,高血(xue)壓、糖(tang)尿(niao)病,吸煙和血(xue)脂(zhi)異常(chang)是冠心病,的危險(xian)因(yin)素,因(yin)此定期鍛(duan)煉、控制飲食以(yi)及(ji)良好的體重(zhong)和體型(xing)可以(yi)在一(yi)定程度上降低冠心病的風(feng)險(xian)。

所以他(ta)一直堅持游泳(yong),對心肺功能有好處,仰泳(yong)和蛙泳(yong)早起半小時左右才上班。

如果已經患有心血管疾病,請在醫生的指導下進行鍛煉!

2、看書

緊張、焦(jiao)慮、壓力都會破(po)壞血管的微循(xun)環。葛均波喜歡(huan)在業余(yu)時(shi)間看書來放松(song)自己的心情,平靜自己的心情。

3、限油

遇到油性蔬菜,用白開水沖(chong)掉,一天吃肉(rou)不超(chao)過2兩。先吃蔬菜,再(zai)吃肉(rou)。

4、控制體重

“少(shao)吃(chi)(chi)”對(dui)保護心臟很重要。如果(guo)非(fei)要去(qu)吃(chi)(chi)飯,可以的話可以少(shao)吃(chi)(chi)點。


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