一說(shuo)起抑(yi)郁癥，我(wo)們(men)就是(shi)(shi)會想(xiang)起那(nei)些(xie)跳樓自殺的(de)明星(xing)，可見心(xin)態對(dui)于(yu)我(wo)每個人來說(shuo)是(shi)(shi)非常的(de)重(zhong)要的(de)，很多時候飲(yin)(yin)食(shi)也是(shi)(shi)會影響到我(wo)們(men)心(xin)里的(de)健康(kang)的(de)，所以合理(li)的(de)飲(yin)(yin)食(shi)搭配對(dui)于(yu)抑(yi)郁癥的(de)治療(liao)也是(shi)(shi)非常有好處的(de)，那(nei)么(me)老(lao)年(nian)人抑(yi)郁癥食(shi)療(liao)的(de)方法有哪(na)些(xie)呢(ni)?
1、養心(xin)安神粥：做法(fa)：蓮子、龍眼肉(rou)、百合(he)各20克(ke)，大(da)米150克(ke)。上述中藥與大(da)米洗凈后加水(shui)適量同煮(zhu)成(cheng)粥狀即可(ke)。服用(yong)方法(fa)：每晚1次。有養心(xin)安神之效，可(ke)治療抑郁(yu)癥、失眠(mian)等。這款粥品味美香甜，我們是(shi)食(shi)用(yong)是(shi)可(ke)作為抑郁(yu)癥的食(shi)療方法(fa)之用(yong)，平(ping)時心(xin)情沉悶，偶有失眠(mian)也(ye)可(ke)食(shi)用(yong)。
2、遠志(zhi)棗(zao)仁(ren)粥(zhou)：做法：遠志(zhi)、炒棗(zao)仁(ren)、枸杞子各15克，大(da)米150克。將上述中藥與(yu)大(da)米淘凈(jing)加水適量共同煮成粥(zhou)，即可(ke)食用(yong)。服(fu)用(yong)方法：逐日1次，睡前1小時(shi)服(fu)用(yong)。這款抑郁癥食療(liao)粥(zhou)品具(ju)有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克(ke)、合(he)歡、女貞子(zi)、桑葚子(zi)各15克(ke)，小(xiao)米(mi)150克(ke)。將(jiang)上(shang)述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小(xiao)米(mi)粥同煮5分鐘后即可(ke)。服用(yong)方法：逐日2次、有滋補肝(gan)腎之(zhi)效，我(wo)們食用(yong)是可(ke)以很好的(de)改(gai)善抑郁癥的(de)，而且對于(yu)失眠、忘(wang)記、煩躁(zao)也(ye)有很好的(de)改(gai)善作用(yong)。
4、山藥粥：做(zuo)法是瘦(shou)豬肉100g、山藥30g各(ge)切小(xiao)塊備用，燒鍋做(zuo)水，水開(kai)后放入肉塊、山藥塊，撇(pie)去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
5、蒸(zheng)(zheng)百合(he)枸(gou)杞：百合(he)150克，枸(gou)杞子(zi)100克，蜂蜜(mi)適(shi)量。將百合(he)、枸(gou)杞子(zi)加蜂蜜(mi)拌勻(yun)，同蒸(zheng)(zheng)至百合(he)爛熟。每晚臨睡前食用50克。我們食用是可以補(bu)腎養血，清熱除煩，寧心(xin)安神的。
6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克(ke)同煮粥，每日早晚各服1次。這款粥適(shi)用于絕經(jing)前后伴有心(xin)悸不寐(mei)、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
對(dui)于老年(nian)人來(lai)說是(shi)(shi)適合食用一些(xie)粥品的(de)(de)(de)，而(er)且抑郁癥患者的(de)(de)(de)精神(shen)壓力(li)是(shi)(shi)非常(chang)的(de)(de)(de)大的(de)(de)(de)，經常(chang)性的(de)(de)(de)焦慮不(bu)安也讓他(ta)們內心非常(chang)的(de)(de)(de)痛苦，長期下去是(shi)(shi)會使情況更加的(de)(de)(de)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)，而(er)且是(shi)(shi)會損害(hai)身體(ti)健(jian)康的(de)(de)(de)，多是(shi)(shi)要參加一些(xie)社交的(de)(de)(de)活動。
一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
六、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。
七、養心粥：
失眠(mian)癥的(de)飲食療養還包(bao)括取黨參35公(gong)克(ke)，去(qu)(qu)子(zi)紅棗10枚(mei)、麥冬、茯神(shen)各10公(gong)克(ke)，以2000c.c.的(de)水(shui)煎成500c.c.，去(qu)(qu)渣(zha)后，與洗(xi)凈的(de)米和水(shui)共(gong)煮，米熟后加入紅糖服(fu)用。可達養氣血安(an)神(shen)的(de)功(gong)效，對于(yu)心悸(心跳加快)、健忘、失眠(mian)、多夢(meng)者(zhe)有明顯改善作用。
相信大(da)家一定有過心情(qing)不(bu)好(hao)悶悶不(bu)樂的情(qing)況哦，如(ru)果經(jing)常會有這樣的情(qing)緒(xu)波動的話一定要引起注意了，因為(wei)現在的人(ren)們(men)生(sheng)活壓力比較大(da)，很容易出現一些心理疾(ji)病的哦，那么應該如(ru)何去調理的呢，下(xia)面的這些養心的食譜是不(bu)錯(cuo)的選擇，一起來看看吧。
1、解郁安神喝養心安神粥好
蓮子、龍(long)眼肉、百合各(ge)20克(ke),大米(mi)150克(ke)。加水(shui)適量同煮成粥狀即可(ke)(ke)。有養心(xin)安神之效(xiao),可(ke)(ke)治療抑(yi)(yi)郁癥、失(shi)眠等;平時心(xin)情沉悶,偶有失(shi)眠者也可(ke)(ke)食(shi)用(yong)。這(zhe)樣的(de)(de)養心(xin)食(shi)譜可(ke)(ke)以有很(hen)好的(de)(de)緩解(jie)情緒的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于出現的(de)(de)情緒抑(yi)(yi)郁啊暴躁有很(hen)好的(de)(de)安神的(de)(de)作(zuo)用(yong)和效(xiao)果。
2、解郁安神喝遠志棗仁粥好
遠(yuan)志(zhi)、炒棗仁、枸杞(qi)子各15克(ke),大(da)米(mi)150克(ke)。將上述中藥與(yu)大(da)米(mi)淘凈(jing)加水(shui)適量共同(tong)煮成粥,即可食(shi)用。具(ju)有解郁、安(an)神之效。
3、解郁安神喝首烏桑葚粥好
首烏20克(ke)、合歡、女貞子(zi)、桑(sang)葚子(zi)各15克(ke),小(xiao)米150克(ke)。將上述(shu)四味藥(yao)加(jia)水煎煮,去渣取藥(yao)汁300毫(hao)升再與小(xiao)米粥同煮。有(you)滋補肝腎(shen)之(zhi)效,不僅(jin)可用于抑郁(yu)癥食(shi)療,對(dui)失眠、忘(wang)記、煩躁也(ye)有(you)很(hen)好的改善作(zuo)用。這樣(yang)的食(shi)療方法可以(yi)有(you)很(hen)好的緩解脾氣暴躁啊或者是(shi)失眠等問題(ti)，而且還可以(yi)有(you)提高記憶力(li)的作(zuo)用哦。
4、解郁安神吃食物水果類好
深(shen)海魚、香(xiang)蕉、葡(pu)萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低脂牛奶均對抗抑郁(yu)有較(jiao)好的(de)作用。
關于緩解情(qing)緒調理悶悶不(bu)樂的(de)(de)(de)一(yi)些養(yang)心(xin)的(de)(de)(de)食譜，做(zuo)法和(he)它(ta)的(de)(de)(de)營養(yang)價值(zhi)大家都了解了吧，可以有很好的(de)(de)(de)緩解情(qing)緒安神的(de)(de)(de)作用，而且還可以促進(jin)代謝，幫助生長，具有促進(jin)食欲的(de)(de)(de)作用，而且還可以有緩解抑郁情(qing)緒的(de)(de)(de)作用，開胃健脾大家不(bu)妨吃(chi)一(yi)些吧。
一、抑郁癥治療之五大水果：香蕉、葡萄柚、櫻桃、鱷梨、龍眼
二、抑郁癥治療之五大蔬菜：菠菜、大蒜、南瓜、黃花菜（金針菜）、馬鈴薯
三、抑郁癥治療之五大食物：深海魚、雞肉、全麥面包、低脂牛奶、碳水化合物
四、抑郁癥治療之五大茶：玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶、百合菊花茶、綠茶
五(wu)、抑郁癥治療之(zhi)五(wu)大粥(zhou)：養心安神(shen)粥(zhou)、遠志棗(zao)仁粥(zhou)、首烏桑葚粥(zhou)、蓮子(zi)百合粥(zhou)、蓮子(zi)芡實(shi)粥(zhou)
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