對于老(lao)年(nian)人來說，在平(ping)時要注(zhu)意的(de)情況還是比較(jiao)多的(de)，如果不能注(zhu)意到養生的(de)細節，那(nei)么(me)在平(ping)時就容易(yi)因(yin)此導(dao)致健康(kang)(kang)受(shou)到影(ying)響，所(suo)以說在平(ping)時就要學會合(he)理的(de)方(fang)法促進健康(kang)(kang)才行，那(nei)么(me)具體應(ying)該怎(zen)(zen)么(me)做比較(jiao)好，一起看看春季老(lao)年(nian)人養生要怎(zen)(zen)么(me)做。
多吃蔬菜水果
在春季的時候，首先老年人要注意的就(jiu)是(shi)飲食，由(you)于老年人的胃(wei)腸(chang)道蠕動功(gong)能(neng)下降，容易造(zao)成胃(wei)腸(chang)脹氣和便秘(mi)(mi)。這時候我們就(jiu)該做(zuo)一些(xie)蔬菜食物，買(mai)點水果給老人吃，通過吃蔬菜和水果就(jiu)可(ke)以(yi)很(hen)好的補(bu)充膳食纖維，這樣自然就(jiu)可(ke)以(yi)幫助(zhu)老年人預防腸(chang)胃(wei)的不適情(qing)況(kuang)產生，對于緩解便秘(mi)(mi)問題有幫助(zhu)。
多喝水
在(zai)平(ping)時的(de)生活中，還應該讓老年(nian)人去多喝(he)(he)水，這(zhe)樣對老年(nian)人的(de)健康也會(hui)有好處，我們都知道老年(nian)人的(de)年(nian)紀(ji)比較大，這(zhe)時候就會(hui)產生代謝下(xia)降(jiang)的(de)情(qing)況，還會(hui)有水分(fen)減(jian)少的(de)情(qing)況產生，在(zai)突(tu)發情(qing)況下(xia)容易脫水，所以(yi)應當多喝(he)(he)水。由于老人腎功(gong)能下(xia)降(jiang)，喝(he)(he)水時候應該少量多次的(de)飲水，這(zhe)樣是可以(yi)幫助(zhu)改善身體不(bu)適的(de)。
多運動
在平時(shi)的生(sheng)活(huo)中，推薦(jian)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)可以(yi)多進行運(yun)動，而(er)且健(jian)康在于運(yun)動，如果老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)可以(yi)經常去公園散(san)散(san)步、或打打太極拳，耍(shua)(shua)耍(shua)(shua)太極劍(jian)，要是身(shen)體(ti)體(ti)力不錯的還可以(yi)跳(tiao)下廣場舞，根據自己的身(shen)體(ti)狀況(kuang)來選擇(ze)合適的運(yun)動方(fang)法(fa)，可以(yi)更(geng)好(hao)的促進老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)身(shen)體(ti)健(jian)康。同時(shi)還可以(yi)改善生(sheng)理功能(neng)，提供(gong)體(ti)質。
可以發(fa)現老年人在平(ping)時養生需(xu)要(yao)注意(yi)的情況不少，首先在飲食(shi)上(shang)就要(yao)有(you)所重視，多吃蔬菜(cai)水(shui)果(guo)是很(hen)重要(yao)的，同時還(huan)應該(gai)堅持(chi)多喝水(shui)，補充足夠的水(shui)分也是很(hen)重要(yao)的，而且(qie)還(huan)要(yao)注意(yi)的就是多進行(xing)運動，這都是有(you)助(zhu)于(yu)我們健康的。
老年(nian)人養生保(bao)健其實(shi)并不簡單，隨著年(nian)齡(ling)的(de)(de)增(zeng)長(chang)，老年(nian)人的(de)(de)體質(zhi)更加的(de)(de)虛弱，找(zhao)到合適的(de)(de)方(fang)法(fa)生養成為棘手(shou)問題(ti)，下面我根據老年(nian)人怎樣養生才是最(zui)正確這個問題(ti)整理了(le)相(xiang)關的(de)(de)資(zi)料，希望你喜歡。
老年人春季養生宜一：強身健體，鍛煉體質
春天空氣清新(xin)，這種環境(jing)最有利于吐故納(na)新(xin)，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免(mian)(mian)疫力(li)與(yu)(yu)抗(kang)病能力(li)，一年之中少患流感等各(ge)種疾病，且令人思維(wei)敏(min)捷(jie)，不易疲勞。人們可根據自己年齡(ling)與(yu)(yu)體質狀況選擇(ze)戶外活(huo)動，運動量不宜(yi)過(guo)大，以免(mian)(mian)大汗(han)淋漓而(er)傷陽氣，以運動后精力(li)充沛、身體輕松、舒(shu)服為度(du)。一般可選擇(ze)簡單易行的活(huo)動，如(ru)太極拳、散步、慢跑(pao)、踏青以及(ji)放風箏、蕩(dang)秋千等。
老年人春季養生宜二：養生保健，預防疾病
春天(tian)除(chu)(chu)了注(zhu)意(yi)飲食起居外，還要注(zhu)意(yi)預防(fang)各類疾玻因為春天(tian)乍暖還寒，氣候(hou)多變，細菌(jun)、病(bing)毒易于繁殖(zhi)傳播(bo)，易發生(sheng)(sheng)流(liu)感(gan)、肺炎(yan)(yan)(yan)、支(zhi)氣管炎(yan)(yan)(yan)、流(liu)腦、猩(xing)紅熱、腮腺(xian)炎(yan)(yan)(yan)以(yi)及病(bing)毒性心(xin)肌炎(yan)(yan)(yan)等(deng)疾玻所(suo)(suo)以(yi)平時(shi)一定要講衛生(sheng)(sheng)，勤洗曬衣被，除(chu)(chu)蟲(chong)害，開窗(chuang)通風(feng)，提高(gao)防(fang)御(yu)能力，傳染(ran)病(bing)流(liu)行時(shi)少去公共場(chang)所(suo)(suo)，避免傳染(ran)。
老年人春季養生宜三：調養情志，振奮精神
春天陽光明(ming)媚(mei)，風和(he)日麗(li)，老年人不要(yao)孤眠(mian)獨坐，自生(sheng)郁悶。凡(fan)事要(yao)心胸開(kai)闊，情(qing)(qing)緒(xu)樂觀，戒郁怒(nu)以(yi)養(yang)性。改善不良情(qing)(qing)緒(xu)的(de)最佳(jia)方(fang)法(fa)是培(pei)養(yang)熱愛生(sheng)活、熱愛大自然的(de)良好(hao)情(qing)(qing)懷，可約上(shang)親朋好(hao)友外(wai)出踏春賞花，游(you)山戲水，散步練(lian)功等，以(yi)此陶冶性情(qing)(qing)，會使氣血(xue)調暢，精神(shen)旺盛。
老年人春季養生宜四：起居有常，防風御寒
春天(tian)宜晚(wan)睡早起(qi)，到室外多活動(dong)，舒(shu)展(zhan)形體(ti)，使一天(tian)精(jing)力更加充沛。早晨(chen)空(kong)氣清新(xin)，有利于(yu)排(pai)出夜間沉積在呼吸道(dao)內的(de)(de)有害(hai)物質(zhi)，促進新(xin)陳(chen)代謝(xie)。但值得提醒(xing)的(de)(de)一點是，由(you)于(yu)老(lao)年(nian)人(ren)各器官功(gong)能的(de)(de)退化，早晨(chen)醒(xing)來(lai)(lai)后不(bu)(bu)要馬(ma)上(shang)起(qi)床，因為老(lao)年(nian)人(ren)韌帶組織比(bi)較松弛(chi)，如(ru)(ru)果突(tu)然由(you)臥(wo)位(wei)變(bian)為立位(wei)，不(bu)(bu)僅容易扭(niu)傷腰背部，還(huan)可能影響(xiang)神經系統(tong)。有高血壓(ya)、心臟病(bing)者如(ru)(ru)果突(tu)然改變(bian) *** ，還(huan)可能發生意外。老(lao)年(nian)人(ren)醒(xing)來(lai)(lai)后，可在床上(shang)伸(shen)伸(shen)懶腰，舒(shu)展(zhan)一下四肢關節，躺在床上(shang)休(xiu)息一會兒(er)再(zai)下床。另外，早春氣溫乍暖(nuan)乍寒，如(ru)(ru)同孩兒(er)臉，說變(bian)就(jiu)變(bian)，常有寒潮來(lai)(lai)襲(xi)，因此(ci)在衣著(zhu)方面(mian)也不(bu)(bu)可大意***見“一忌(ji)”***。
老年人春季養生宜五：飲食有節，補益陽氣
由于(yu)春(chun)(chun)天(tian)人體新陳代謝(xie)加快(kuai)，營(ying)養(yang)消(xiao)耗相應增加，飲食宜(yi)甘而(er)溫(wen)，富(fu)含營(ying)養(yang)，以(yi)健脾扶陽為食養(yang)原則，忌過(guo)于(yu)酸澀，宜(yi)清淡可口，忌油(you)膩生冷，尤不宜(yi)多進大辛大熱之品，如(ru)參(can)、烈酒等，以(yi)免助熱生火。應多選(xuan)用(yong)既(ji)升(sheng)發又富(fu)營(ying)養(yang)之品，如(ru)黃豆(dou)芽、綠豆(dou)芽、豆(dou)腐、豆(dou)豉、大麥(mai)、小麥(mai)、大棗、瘦(shou)肉(rou)、魚(yu)類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜(jiang)、蒜(suan)、香菜(cai)(cai)(cai)、蜂蜜(mi)之類;由于(yu)冬(dong)季(ji)新鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)較(jiao)少，容易造成攝入維生素(su)不足，所以(yi)春(chun)(chun)天(tian)來(lai)了還要多吃些(xie)新鮮蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)，如(ru)春(chun)(chun)筍、春(chun)(chun)韭、油(you)菜(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)(cai)、馬蘭菜(cai)(cai)(cai)、枸杞(qi)、香椿等。
老年人春季養生五忌：
一忌飲食無節
早春期的飲食以高熱量為主，老年人要注意多吃(chi)富有營養而又容(rong)易(yi)消化的清(qing)淡食物，不吃(chi)或盡(jin)量少(shao)吃(chi)生冷食品(pin)，以免 *** 胃腸引(yin)發疾玻胃寒(han)者(zhe)早晚(wan)喝點姜糖水，有御寒(han)暖胃和防治感冒的雙重(zhong)作用(yong)。
二忌驟減衣物
從(cong)古至今，善于(yu)養(yang)生(sheng)者都(dou)十分重視“春(chun)捂(wu)”的養(yang)生(sheng)之(zhi)道(dao)(dao)。俗話有“二月(yue)休把(ba)棉衣(yi)撇，三月(yue)還有梨花雪”、“吃(chi)了(le)端(duan)午(wu)粽，再把(ba)棉衣(yi)送”的說法(fa)。早春(chun)之(zhi)時，寒溫(wen)交替，天氣(qi)反(fan)復無常，衣(yi)服(fu)不(bu)可(ke)頓減(jian)，過早脫去冬衣(yi)，極(ji)易受寒傷肺，引(yin)發呼吸系(xi)統疾(ji)患。驟冷(leng)還會使血(xue)管痙攣，血(xue)液粘稠，血(xue)流(liu)速度(du)減(jian)慢(man)，臟器缺血(xue)，于(yu)是感冒、肺炎、氣(qi)管炎、哮喘、關(guan)節炎、偏頭痛、冠心(xin)病等便會乘機(ji)造訪。此外被褥(ru)也(ye)不(bu)可(ke)馬上減(jian)薄，以符合“春(chun)捂(wu)”的養(yang)生(sheng)之(zhi)道(dao)(dao)。
三忌春困無度
“春困秋(qiu)乏”，春天(tian)人(ren)易犯(fan)困，有些老年人(ren)有睡懶(lan)覺(jue)的(de)習(xi)慣。中醫認為久臥(wo)傷氣。睡眠過多，無病也會(hui)躺出病來(lai)。因為久臥(wo)會(hui)造成(cheng)新陳(chen)代謝能(neng)力(li)下(xia)降，氣血執行不(bu)暢。春天(tian)的(de)空氣十分清新，老年人(ren)應走出家門參加健身活動，使身體(ti)與季(ji)節的(de)蓬勃之(zhi)氣相(xiang)應，從而杜(du)絕困倦無度的(de)狀態。
四忌情志失調
《紅樓夢》中有黛玉葬花(hua)的情節，生(sheng)(sheng)活中老人(ren)看(kan)到春(chun)花(hua)暖陽(yang)，也(ye)常常會(hui)滋(zi)生(sheng)(sheng)一些(xie)感傷(shang)的情懷(huai)(huai)，尤其是孤寡老人(ren)，更(geng)容易(yi)沉(chen)湎(mian)于對往事的無限傷(shang)懷(huai)(huai)中。這(zhe)對養生(sheng)(sheng)是很不(bu)利的。情志一旦失(shi)調，外邪(xie)就(jiu)會(hui)乘虛而入，造(zao)成身(shen)體疾(ji)患。因此在春(chun)天老人(ren)應(ying)該(gai)更(geng)多地(di)看(kan)到生(sheng)(sheng)活的美好，使自己的心情保持舒暢。
五忌過度勞累
春天是各種傳染(ran)(ran)病多(duo)發的季節。老年人(ren)由(you)于免疫力差，所(suo)以容(rong)易感染(ran)(ran)。如果(guo)過(guo)度(du)勞累，或頻繁出入商嘗影劇院等(deng)人(ren)多(duo)的公共(gong)場所(suo)，在身體疲勞的情況下，容(rong)易受到(dao)細(xi)菌和病毒(du)的感染(ran)(ran)，從而導致呼吸道傳染(ran)(ran)病等(deng)疾患(huan)。因此老人(ren)要注意勞逸結合(he)，活(huo)動適度(du)。
老年人養生的八大秘訣：
一、無不適也要上醫(yi)院
不(bu)少(shao)人(ren)將醫(yi)(yi)(yi)院(yuan)單純看作治病的(de)地方，以少(shao)去(qu)或不(bu)去(qu)為幸(xing)。其實，醫(yi)(yi)(yi)院(yuan)還(huan)有預報(bao)疾(ji)(ji)病的(de)功能，具體(ti)就是(shi)做體(ti)檢。而老年人(ren)又到了疾(ji)(ji)病的(de)高發期，故定期上(shang)醫(yi)(yi)(yi)院(yuan)是(shi)好事而非不(bu)祥之事。
二、無便意(yi)也要如廁
大(da)小便是(shi)人體排(pai)泄廢物、凈化內(nei)環(huan)境的重要方(fang)式。便秘之所以(yi)有害，就在于(yu)糞(fen)便中的毒素滯留在腸內(nei)過(guo)久，容易(yi)被重新吸(xi)入血液而中毒，故漢(han)代著名養生(sheng)家王充告誡人們：“欲得長生(sheng)，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”
如何(he)才(cai)能做到腸中“常(chang)清”或(huo)“無滓(zi)”呢?關鍵是養(yang)成每(mei)天定時如廁的習慣，即(ji)使無便意，也要去蹲一蹲，以(yi)形成條件反(fan)射。至于小便，日本醫生建議，最好每(mei)小時排1次***不管有(you)無膀胱(guang)充盈感***，以(yi)減(jian)少尿中有(you)害(hai)物對膀胱(guang)的惡性 *** ，防(fang)止膀胱(guang)癌的發(fa)生。
三、無喜事也要多歡笑(xiao)
笑的(de)(de)(de)保健價值日益(yi)受到(dao)專家的(de)(de)(de)矚目與提(ti)(ti)倡，有人(ren)把笑比作“類似于原地(di)踏步(bu)的(de)(de)(de)良好運動(dong)方(fang)法”，對心、肝、肺、腎等臟(zang)器功能有顯著(zhu)的(de)(de)(de)促進作用。笑還能提(ti)(ti)高體內“自(zi)然殺傷細胞”的(de)(de)(de)活性，而“自(zi)然殺傷細胞”又(you)是癌(ai)細胞的(de)(de)(de)“殺手(shou)”，故多笑是人(ren)類防癌(ai)抗癌(ai)的(de)(de)(de)有效手(shou)段(duan)之一(yi)。日本學者將“每天盡(jin)量地(di)笑”作為“三大長壽(shou)秘訣”之一(yi)***其他兩項是正常的(de)(de)(de)性生活與30分鐘散步(bu)閑逛(guang)***推薦給人(ren)們(men)的(de)(de)(de)奧秘就在于此。
四、無頭(tou)發也要梳頭(tou)
一(yi)頭(tou)(tou)青絲秀發自然離不開梳子，可頭(tou)(tou)發隨著衰老而日漸稀少(shao)甚至成(cheng)了光腦(nao)袋，還需要梳理嗎?答(da)案也是肯(ken)定的(de)。因為老年人(ren)梳頭(tou)(tou)的(de)目的(de)并不僅(jin)僅(jin)在(zai)于美容，還蘊涵著重要的(de)養生意義。
首先，梳頭(tou)是保(bao)護頭(tou)發(fa)的(de)好(hao)方法。反(fan)復梳頭(tou)可產生生物電(dian)感應， *** 頭(tou)皮(pi)末梢神經(jing)和(he)毛細血管(guan)，促(cu)進血液回圈(quan)，加快新陳(chen)代謝，從而減輕脫發(fa)，促(cu)生新發(fa)。同時(shi)，梳頭(tou)也(ye)是促(cu)進大腦運動的(de)好(hao)方法，能(neng)夠收到健腦安神的(de)意(yi)外(wai)(wai)效果。另外(wai)(wai)，通過梳理頭(tou)發(fa)、 *** 頭(tou)皮(pi)，能(neng)使緊繃的(de)神經(jing)得到放松，使緊張(zhang)、痙攣的(de)血管(guan)得以舒(shu)張(zhang)，故對血管(guan)神經(jing)性頭(tou)痛、偏頭(tou)痛、神經(jing)衰弱等病癥有一(yi)定防(fang)治功效。
如何梳(shu)(shu)(shu)(shu)頭(tou)(tou)呢?頭(tou)(tou)發(fa)稀疏或沒有(you)頭(tou)(tou)發(fa)的(de)老人，可(ke)用手(shou)指代替梳(shu)(shu)(shu)(shu)子梳(shu)(shu)(shu)(shu)理，由(you)前發(fa)際緩慢梳(shu)(shu)(shu)(shu)向后(hou)發(fa)際，邊(bian)(bian)梳(shu)(shu)(shu)(shu)理邊(bian)(bian)揉(rou)擦頭(tou)(tou)皮。一(yi)般一(yi)日梳(shu)(shu)(shu)(shu)理3遍，早起后(hou)、午(wu)休前、臨睡前各1次，每次10至30分(fen)鐘，用力適(shi)中，使頭(tou)(tou)皮出現熱(re)、脹(zhang)、麻(ma)的(de)感覺為好。
五、無口渴也要喝水(shui)
渴了喝水(shui)(shui)，天經(jing)地義。不(bu)渴呢?也要定(ding)時(shi)喝水(shui)(shui)。醫學研究證明，水(shui)(shui)在維持生命活(huo)動(dong)正(zheng)常運(yun)轉以及防疾療病(bing)方面(mian)的(de)作用，絲毫(hao)不(bu)遜于(yu)蛋白質等營養要素，飲水(shui)(shui)量不(bu)足使許多(duo)人的(de)神經(jing)肌(ji)肉狀態不(bu)佳，肝與腎的(de)功能降(jiang)低，毒性物質增多(duo)而成為疾病(bing)的(de)溫(wen)床。尤(you)其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時(shi)，體內缺(que)水(shui)(shui)已相當嚴重，此時(shi)補(bu)水(shui)(shui)難免有“亡羊補(bu)牢”之憾，身體已經(jing)遭(zao)受的(de)損失無(wu)法補(bu)救。
為避免損失，應爭取在(zai)口渴感產生(sheng)之前(qian)就(jiu)補(bu)水，這(zhe)就(jiu)是(shi)主動(dong)喝水的(de)概念，冬(dong)春等寒冷季節更應如此(ci)。一般而言，成人(ren)每(mei)天的(de)基礎需水量約1000～1500毫升，在(zai)正常(chang)進餐情(qing)況下(xia)(xia)尚需另外喝水1000毫升，方(fang)能滿足人(ren)體代(dai)謝對(dui)水的(de)正常(chang)需求。一天之中，清晨起床、上午(wu)(wu)10點(dian)、下(xia)(xia)午(wu)(wu)4點(dian)、晚(wan)上入睡(shui)前(qian)都是(shi)飲水的(de)好時機(ji)，飲水量以每(mei)次1杯***約200毫升***為宜。
六、無身(shen)材也(ye)要戴文胸(xiong)
女性一(yi)旦進入(ru)老年期，身體的曲線往(wang)往(wang)消失殆盡，注意力便開始由健(jian)美逐(zhu)漸(jian)向(xiang)健(jian)康傾斜，只求個沒病沒災，什么美不(bu)美早被置之(zhi)于腦(nao)后，文胸也就(jiu)順理(li)成(cheng)章地“下課”了。
然而(er)，與(yu)(yu)我(wo)們一(yi)衣帶水的(de)日(ri)本女性(xing)卻“獨樹一(yi)幟”，從青(qing)春發(fa)育(yu)起開始直(zhi)到辭世，都與(yu)(yu)文胸(xiong)“不離不棄”。原來日(ri)本女性(xing)聽從了醫生的(de)建議，戴文胸(xiong)不僅是為(wei)了美，更是為(wei)了健康(kang)。從醫學(xue)角(jiao)度(du)看，老(lao)年女性(xing)，尤其是喂養過孩子的(de)女性(xing)，往往胸(xiong)部肌(ji)肉(rou)松弛，導致身(shen)體前傾，引起駝背，進而(er)壓迫(po)肺部，造成呼吸不暢甚至氣喘吁(yu)吁(yu)。同時， *** 過于下垂(chui)，還會引起胸(xiong)廓下降，造成胃(wei)下垂(chui)，壓迫(po)腸道，影響三餐食欲。說(shuo)到這里，你是不是該考慮讓文胸(xiong)“再就業”呢?
七、無性生活也(ye)要洗下身
性(xing)生活(huo)前男(nan)性(xing)清洗下身，是(shi)出于保(bao)(bao)護女方生殖(zhi)道(dao)健康的(de)(de)目的(de)(de)。人到老(lao)年(nian)，不少男(nan)人性(xing)事也(ye)“退(tui)休”了，也(ye)就有(you)意無意地(di)淡忘了這件(jian)事。對此(ci)，醫生提醒(xing)老(lao)年(nian)男(nan)子(zi)：勤(qin)洗下身還有(you)自(zi)我保(bao)(bao)護的(de)(de)作用，務必(bi)善(shan)始善(shan)終。
男性生(sheng)殖(zhi)器(qi)，特別是包(bao)皮(pi)中皮(pi)脂(zhi)腺分(fen)泌(mi)旺盛，如(ru)果(guo)不(bu)經(jing)常清洗(xi)，會使分(fen)泌(mi)物大(da)量(liang)積存在(zai)包(bao)皮(pi)下，形(xing)成豆腐渣樣的(de)包(bao)皮(pi)垢，引起包(bao)皮(pi)炎還在(zai)其次，如(ru)果(guo)誘發(fa)了(le)尿路感染甚至(zhi) *** 癌(ai)，那(nei)可(ke)就是關乎生(sheng)命的(de)大(da)事了(le)。故經(jing)常清洗(xi)，保持(chi)外生(sheng)殖(zhi)器(qi)的(de)衛生(sheng)，一旦發(fa)生(sheng)包(bao)皮(pi)炎積極治(zhi)療，也是老年養生(sheng)的(de)一個不(bu)可(ke)忽略的(de)問題(ti)。
八、無肺病也(ye)要咳(ke)嗽
說到咳(ke)嗽(sou)，不少人視(shi)其為不祥之兆(zhao)。其實(shi)，咳(ke)嗽(sou)是人在罹患呼吸系統疾攙的(de)一種(zhong)(zhong)保護性反應(ying)，目(mu)的(de)在于及(ji)時清(qing)除氣管與(yu)支氣管內的(de)痰(tan)液，以便早日康(kang)復。因此，不妨將咳(ke)嗽(sou)作為一種(zhong)(zhong)肺(fei)臟“大掃除”的(de)方式，為自(zi)身健康(kang)造福(fu)。
奧妙在于大氣(qi)污(wu)染日(ri)趨嚴重，空(kong)氣(qi)中有害(hai)物(wu)越(yue)來越(yue)多(duo)，被吸入肺(fei)部的(de)有害(hai)物(wu)質(zhi)積存下(xia)來就會(hui)致病，這也(ye)是(shi)現代人越(yue)來越(yue)易遭受慢性支氣(qi)管炎(yan)、肺(fei)炎(yan)乃至(zhi)肺(fei)癌侵襲的(de)原由之(zhi)一。因(yin)此，主(zhu)動咳嗽***即無病也(ye)咳嗽***，將污(wu)物(wu)及時清掃出體(ti)外，乃是(shi)保護肺(fei)臟的(de)一大妙招。
方(fang)法是(shi)：每天清晨(chen)和傍晚(wan)，到室外選擇一(yi)處空氣(qi)清新之(zhi)(zhi)地做(zuo)深呼吸，吸氣(qi)時緩(huan)緩(huan)抬起雙臂(bei)，突然咳嗽，并迅速垂下雙臂(bei)，迫使氣(qi)流從口鼻噴出，咳出痰液，如此反復做(zuo)10次，每次間歇期做(zuo)幾(ji)次正常呼吸，以防(fang)過度換(huan)氣(qi)。只要持(chi)之(zhi)(zhi)以恒，就可獲益。
上面我跟(gen)大家分享了老(lao)年人春(chun)季養生的(de)正確(que)的(de)方法，老(lao)人養生很(hen)重要。
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