到了春季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)我們會發現，由于這時(shi)(shi)候(hou)的天(tian)氣(qi)變化是非常多的，所(suo)以這時(shi)(shi)候(hou)人(ren)體很(hen)容(rong)易產生(sheng)(sheng)生(sheng)(sheng)病的情(qing)況，對(dui)于老(lao)年人(ren)來說這樣的情(qing)況就更容(rong)易出現，所(suo)以在春季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)必須要(yao)注意做好(hao)預(yu)防工(gong)作，特(te)別要(yao)小心春季(ji)的一(yi)(yi)些養(yang)生(sheng)(sheng)禁(jin)忌，一(yi)(yi)起看看吧。
忌懶于活動
首(shou)先(xian)由于春(chun)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)陽(yang)光(guang)明媚，所(suo)以老(lao)年人(ren)(ren)在(zai)早晚的(de)(de)時(shi)候(hou)都可以多到戶外活(huo)動，呼吸(xi)些(xie)新鮮空(kong)氣，對增強(qiang)(qiang)老(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)心肺(fei)功能(neng)、消除困倦、增強(qiang)(qiang)機體的(de)(de)免疫(yi)力有重要意義，這(zhe)樣(yang)是中老(lao)年人(ren)(ren)春(chun)健康的(de)(de)時(shi)候(hou)非常終(zhong)有一天的(de)(de)，可以很好的(de)(de)幫助(zhu)預(yu)防疾病的(de)(de)產(chan)生，同時(shi)還可以幫助(zhu)促進健康。
忌日曬過多
由于春天的(de)(de)時候是(shi)(shi)紫外(wai)線十分(fen)強烈(lie)的(de)(de)季(ji)節，這(zhe)對(dui)不(bu)我們的(de)(de)健康(kang)來說影響是(shi)(shi)非常大的(de)(de)。所以在中午前后(hou)陽(yang)(yang)光(guang)最強烈(lie)的(de)(de)時候，不(bu)宜多在室(shi)外(wai)活(huo)動，春游時要戴上(shang)寬(kuan)邊遮(zhe)陽(yang)(yang)帽或(huo)打遮(zhe)陽(yang)(yang)傘(san)，以防引(yin)起日光(guang)性皮(pi)炎、皮(pi)膚癌(ai)癥等情況(kuang)產(chan)生(sheng)，對(dui)于老年人(ren)的(de)(de)健康(kang)是(shi)(shi)有(you)好處的(de)(de)，可以很好的(de)(de)預防疾病。
忌探視病人
由(you)于春(chun)天是(shi)呼吸(xi)道等多種傳(chuan)染病的(de)(de)多發季節。老年(nian)人(ren)(ren)由(you)于免疫力差(cha)，最易受(shou)到感染，可以發現(xian)春(chun)季的(de)(de)時候老年(nian)人(ren)(ren)最容(rong)易出(chu)現(xian)咳(ke)嗽的(de)(de)不(bu)適情況。所以老人(ren)(ren)宜(yi)少(shao)去商場等公共場所，最好不(bu)要去醫院探視病人(ren)(ren)，以避(bi)(bi)免與減少(shao)被傳(chuan)染，可以避(bi)(bi)免對健(jian)康的(de)(de)影響(xiang)。
上面(mian)介紹的(de)(de)(de)(de)這些情(qing)況都是春季養生(sheng)要小心的(de)(de)(de)(de)，老年人如果可以注意到這些細節，盡量(liang)的(de)(de)(de)(de)避(bi)免這些禁忌(ji)的(de)(de)(de)(de)做法，那么自(zi)然對老年人春季健康養生(sheng)是有好處的(de)(de)(de)(de)，可以很好的(de)(de)(de)(de)預防(fang)疾病產生(sheng)，讓老年人可以在春季的(de)(de)(de)(de)時候更健康的(de)(de)(de)(de)度過。
春季(ji)，人體陽氣(qi)逐(zhu)漸生(sheng)(sheng)發，肝氣(qi)旺而會影響(xiang)到脾，易(yi)出現(xian)脾胃虛(xu)弱癥，以平補(bu)(bu)(bu)、清補(bu)(bu)(bu)為(wei)(wei)主，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)酸(suan)味食(shi)物，宜選辛、甘之品(pin)，忌酸(suan)澀，忌油膩(ni)、生(sheng)(sheng)冷(leng)及刺激性(xing)食(shi)物。春季(ji)是蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)的淡(dan)季(ji)，野菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、山菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、海洋蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)多(duo)(duo)(duo)食(shi)，以補(bu)(bu)(bu)充(chong)一(yi)般蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)的不足。在安排春季(ji)膳食(shi)或(huo)進補(bu)(bu)(bu)時，應(ying)按氣(qi)候變化(hua)分三個階段。 早(zao)春時節，氣(qi)溫仍(reng)較寒(han)冷(leng)，營(ying)養構成應(ying)以高熱量為(wei)(wei)主，多(duo)(duo)(duo)食(shi)谷類(lei)制(zhi)品(pin)，除選用(yong)黃豆(dou)、芝麻(ma)、花生(sheng)(sheng)、核桃(tao)等(deng)(deng)外，還應(ying)補(bu)(bu)(bu)充(chong)優質蛋(dan)白(bai)質食(shi)品(pin)，雞蛋(dan)、魚(yu)、蝦(xia)、牛肉(rou)、雞肉(rou)、兔肉(rou)和豆(dou)制(zhi)品(pin)。 由寒(han)轉暖，細菌、病(bing)毒等(deng)(deng)微生(sheng)(sheng)物開(kai)始繁(fan)殖，易(yi)侵體致(zhi)病(bing)，在膳食(shi)上應(ying)多(duo)(duo)(duo)食(shi)維生(sheng)(sheng)素和無(wu)機鹽豐(feng)富(fu)的食(shi)物，如小白(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、西紅柿(shi)、胡蘿(luo)卜(bu)、莧菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、卷心菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)花、柑(gan)橘、檸(ning)檬、芝麻(ma)等(deng)(deng)。 進入溫熱時期，易(yi)引發多(duo)(duo)(duo)種疾病(bing)，如老年人因慢性(xing)病(bing)而體形瘦弱，腰酸(suan)眩(xuan)暈，臉色萎(wei)黃，精(jing)神萎(wei)靡，反(fan)復感冒、哮喘(chuan)等(deng)(deng)，應(ying)采用(yong)平補(bu)(bu)(bu)飲(yin)食(shi)，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)蕎麥(mai)、薏仁、豆(dou)漿(jiang)、赤豆(dou)、橘子(zi)、蘋果(guo)、核桃(tao)等(deng)(deng)。 老年如有陰虛(xu)內(nei)熱者，采用(yong)清補(bu)(bu)(bu)，如梨(li)、蓮藕、薺菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、百合、甲魚(yu)等(deng)(deng)，這(zhe)類(lei)食(shi)性(xing)偏涼，有清熱消火(huo)之功效。 病(bing)中或(huo)病(bing)后恢復期的老年人的進補(bu)(bu)(bu)，多(duo)(duo)(duo)選用(yong)大(da)米(mi)(mi)粥，薏米(mi)(mi)粥，赤豆(dou)粥，蓮子(zi)粥，青菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)泥等(deng)(deng)，這(zhe)類(lei)特點：清涼、素凈(jing)、味鮮可口(kou)、易(yi)消化(hua)；切忌太甜、油炸、油膩(ni)、生(sheng)(sheng)冷(leng)及不易(yi)消化(hua)食(shi)品(pin)，以免損傷(shang)腸(chang)胃功能。 老年慢性(xing)氣(qi)管炎，易(yi)在春季(ji)發作，多(duo)(duo)(duo)食(shi)橘子(zi)、梨(li)、蓮子(zi)、百合、大(da)棗(zao)(zao)、核桃(tao)、蜂蜜等(deng)(deng)，這(zhe)類(lei)特點：祛痰、健(jian)脾、補(bu)(bu)(bu)腎、養肺；同時禁忌辣(la)椒、胡椒、蔥(cong)、蒜以及魚(yu)類(lei)、肉(rou)類(lei)食(shi)品(pin)，過(guo)甜、過(guo)咸食(shi)品(pin)也(ye)要少吃(chi)(chi)。 春天易(yi)使人血壓升高，出現(xian)頭痛、頭暈、失眠等(deng)(deng)癥，除應(ying)多(duo)(duo)(duo)食(shi)檸(ning)檬、梨(li)、綠豆(dou)外，每天吃(chi)(chi)香蕉(jiao)250～500g；或(huo)用(yong)香蕉(jiao)皮(pi)100g，水煎代(dai)茶頻頻飲(yin)之。還可用(yong)芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)500g水煎，加白(bai)糖適量，代(dai)茶飲(yin)；或(huo)用(yong)芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)250g，紅棗(zao)(zao)10枚(mei)，水煎代(dai)茶飲(yin)；或(huo)將(jiang)花生(sheng)(sheng)米(mi)(mi)浸泡(pao)醋中5日后，每日晨空腹(fu)吃(chi)(chi)10粒。
1.多吃新鮮蔬菜水果：春季是調養身體的關鍵時期，要多吃新鮮蔬菜水果，以補充營養，增強體質。
2.多喝溫開水：春季氣溫回升，但仍然要多喝溫開水，保持體內水分充足，以免口干舌燥。
3.多運動：春季氣候溫和，可以多運動鍛煉身體，增強體質，促進新陳代謝。
4.保持心情愉悅：春季是一個充滿活力的季節，要保持心情愉悅，以免影響身體健康。
5.多休(xiu)(xiu)息：春季氣候變化(hua)較(jiao)大，要多休(xiu)(xiu)息，以免疲勞過(guo)度，影響身(shen)體(ti)健康。
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