對于老年人(ren)來說，在春(chun)季的時(shi)候是(shi)很(hen)適(shi)合進行運動的，但(dan)是(shi)平時(shi)也要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)方式和方法才(cai)行，選擇合理的方法進行運動是(shi)很(hen)重要(yao)(yao)的，特(te)別是(shi)春(chun)季晨練效果不(bu)錯，但(dan)是(shi)也要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)方法才(cai)行，特(te)別要(yao)(yao)小心一些注(zhu)(zhu)意(yi)事項(xiang)才(cai)行，一起(qi)看那看具體應該怎么做。
慢跑、散步、做體操
在(zai)春季的時(shi)(shi)候進行(xing)(xing)晨練時(shi)(shi)，我們(men)需(xu)要注意方式和方法才行(xing)(xing)，特別是對于老年(nian)人(ren)來(lai)說更需(xu)要小(xiao)心，在(zai)平(ping)(ping)時(shi)(shi)就(jiu)可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)慢(man)跑、散步、舞(wu)劍、打(da)太極(ji)拳或(huo)做(zuo)保健體(ti)操(cao);中年(nian)人(ren)可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)慢(man)跑、爬(pa)山、打(da)球;年(nian)輕人(ren)和小(xiao)朋友可(ke)以(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)跑步、跳(tiao)繩、打(da)羽毛球或(huo)做(zuo)廣(guang)播體(ti)操(cao)等，在(zai)平(ping)(ping)時(shi)(shi)要按照我們(men)自(zi)己的身體(ti)情況來(lai)進行(xing)(xing)選(xuan)擇(ze)(ze)才行(xing)(xing)， 這樣才可(ke)以(yi)更好的進行(xing)(xing)運動。
不要疲勞出大汗
春(chun)季的時候我們(men)進行(xing)鍛煉(lian)時，老年人(ren)(ren)不妨做小運(yun)動(dong)量的活動(dong)，因為如果活動(dong)量過大(da)，出汗過多，皮膚毛孔松弛，一旦被冷(leng)風(feng)吹到，極易導致身體(ti)著涼、感冒，或者誘發上呼吸道疾病，老年人(ren)(ren)本身身體(ti)素(su)質比較(jiao)差，所(suo)以(yi)這(zhe)樣就容易導致健(jian)康受阻，所(suo)以(yi)春(chun)季更合(he)適。如果老年人(ren)(ren)在運(yun)動(dong)后感覺(jue)心情舒暢(chang)、精神(shen)愉快(kuai)，雖然有(you)輕度的肌肉酸脹、疲勞，但沒有(you)氣喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感覺(jue)的話，就說(shuo)明您的運(yun)動(dong)量比較(jiao)合(he)適，大(da)家需要(yao)注意才行(xing)。
注意加強監護
春季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候我們要(yao)(yao)(yao)注意(yi)，在(zai)(zai)平(ping)時(shi)我們要(yao)(yao)(yao)心里(li)有數才(cai)(cai)行。心、肝、腎等(deng)臟器有嚴重疾病的(de)(de)患者，在(zai)(zai)醫生同意(yi)的(de)(de)情(qing)況下才(cai)(cai)能(neng)進行鍛煉，并且只適宜進行時(shi)間較(jiao)短(duan)、強(qiang)度較(jiao)小的(de)(de)運動，這(zhe)是我們需(xu)要(yao)(yao)(yao)注意(yi)才(cai)(cai)行，是老年人在(zai)(zai)春季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候要(yao)(yao)(yao)注意(yi)的(de)(de)情(qing)況。
春季的(de)時(shi)候(hou)我們要(yao)小心(xin)，在(zai)這(zhe)時(shi)候(hou)老(lao)年人雖然很(hen)適(shi)合進(jin)行(xing)晨練，如果(guo)在(zai)晨練的(de)時(shi)候(hou)我們可以(yi)注意到細節，這(zhe)樣(yang)對我們健康(kang)是(shi)有好處的(de)，還可以(yi)很(hen)好的(de)幫助(zhu)(zhu)進(jin)行(xing)鍛煉，這(zhe)樣(yang)是(shi)有助(zhu)(zhu)于老(lao)年人健康(kang)的(de)，所以(yi)在(zai)春季必(bi)須要(yao)注意到這(zhe)些細節才行(xing)。
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