在一年(nian)四季中(zhong)，秋天的(de)空氣(qi)干燥(zao)、白(bai)天和晚上溫差很(hen)(hen)大，而老(lao)年(nian)人(ren)(ren)的(de)身體大多都比(bi)較(jiao)孱弱(ruo)，所以在秋季老(lao)年(nian)人(ren)(ren)如果不注(zhu)重(zhong)保養的(de)話，是很(hen)(hen)容易生(sheng)病的(de)。現(xian)在我(wo)們(men)就(jiu)來了解一下(xia)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)在秋季養生(sheng)的(de)一些注(zhu)意事項。

老人(ren)秋季(ji)養生的注意事項(xiang)

1、在秋天因為(wei)雨水稀(xi)少(shao)，空氣(qi)通常來說都比較干(gan)燥，老年人(ren)應當注(zhu)(zhu)意補水，如(ru)多(duo)飲(yin)茶(cha)、白(bai)開水、牛奶、豆漿等(deng)。還應多(duo)食一些潤燥養陰、生津潤肺(fei)的食物(wu)，如(ru)：青菜、蘿卜、梨、葡萄(tao)等(deng)，同時要(yao)注(zhu)(zhu)意少(shao)吃辛辣刺激的食物(wu)，以免引起呼吸道(dao)的疾病。

2、在秋季，老(lao)年人應(ying)當用運動來鍛煉身體，要注意運動量保(bao)持適度，不能參加(jia)過激的運動。可以(yi)選擇一(yi)些適合老(lao)年人的運動，例如：散步、打太極拳、做操、郊游、登高賞景(jing)等等。值得一(yi)提的是，在運動同時一(yi)定要做好保(bao)暖、補水方面的工作。

3、老(lao)年人(ren)在秋天的睡眠時間應當合理的安排，盡(jin)量(liang)做到早(zao)睡早(zao)起(qi)，養成一個良好的生(sheng)物鐘。還要注意睡眠環(huan)境的質量(liang)，秋天夜里(li)氣溫(wen)轉涼(liang)，老(lao)年人(ren)很(hen)容易因為受寒而患病，所以老(lao)年人(ren)睡眠的環(huan)境一定要避風。

4、日(ri)常生活(huo)中，室內(nei)要注意通(tong)風，保持新鮮(xian)空氣(qi)的流動(dong)。同(tong)時還要注意室內(nei)的保濕(shi)工作，室內(nei)可放幾塊打開(kai)濕(shi)毛巾，或(huo)者養一(yi)些可以起(qi)到保濕(shi)作用的花草，有條件的話(hua)可以購(gou)買空氣(qi)加濕(shi)器。

5、老(lao)年人(ren)不(bu)可以長(chang)時(shi)間保持同(tong)一種(zhong)身體姿態(tai)，如果(guo)經常久(jiu)坐不(bu)起，會(hui)引(yin)起肌肉功能(neng)退(tui)化，而如果(guo)長(chang)時(shi)間站(zhan)立的話，又會(hui)造成腰腿(tui)肌肉的勞損，從而導致這方面的疾病。因此當老(lao)年人(ren)坐久(jiu)了就(jiu)應(ying)該(gai)起身活動一下(xia)，站(zhan)久(jiu)了，就(jiu)應(ying)該(gai)坐下(xia)休(xiu)息一會(hui)。同(tong)理，老(lao)年人(ren)也不(bu)適合(he)長(chang)時(shi)間的躺臥。

6、獨處(chu)、無聊(liao)、過(guo)份安靜的情(qing)形(xing)會(hui)使(shi)老年(nian)人(ren)精神萎靡不振，性情(qing)變得孤僻，甚至(zhi)還會(hui)喪失對生(sheng)活(huo)的信(xin)心，嚴(yan)重的影響老年(nian)人(ren)的身體(ti)健康(kang)。所以(yi)老年(nian)人(ren)應(ying)當盡量避(bi)免上述(shu)情(qing)形(xing)，多參加社交(jiao)活(huo)動，保持(chi)心情(qing)的愉悅。

秋季的(de)養生對老年人(ren)來說是非(fei)常重要(yao)的(de)，老年朋友(you)一定要(yao)特別重視(shi)，在衣、食、住、行各個(ge)方面(mian)都要(yao)做好相關的(de)工作，以保證健(jian)康(kang)的(de)度(du)過秋季。最后衷心祝愿(yuan)天下老人(ren)都身(shen)體(ti)棒棒，幸福安康(kang)。

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