秋天特(te)(te)別適合(he)養生(sheng)，特(te)(te)別是(shi)很(hen)多(duo)老年朋(peng)友(you)，更要注意養生(sheng)方面(mian)的(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)些知識(shi)點(dian)，飲(yin)食這一(yi)(yi)(yi)(yi)方面(mian)的(de)內容，從來都是(shi)養生(sheng)世界里(li)面(mian)很(hen)重要的(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)塊，那么養生(sheng)的(de)話需(xu)要吃些什么呢?一(yi)(yi)(yi)(yi)些人可(ke)能(neng)不是(shi)很(hen)了(le)解(jie)，那下(xia)面(mian)來了(le)解(jie)一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)吧。
老人秋季養生吃什么
第(di)一(yi)，秋(qiu)天是個(ge)特(te)(te)(te)別(bie)適合養(yang)肺的(de)季節，空(kong)氣很(hen)(hen)干燥，脾(pi)氣非常(chang)不安，所以(yi)(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)吃(chi)一(yi)些潤肺的(de)東(dong)西，比如烏骨、豬肺、銀耳(er)等(deng)。可(ke)以(yi)(yi)(yi)經常(chang)多(duo)(duo)吃(chi)一(yi)些白菜(cai)，這(zhe)種菜(cai)對(dui)老人的(de)身體是很(hen)(hen)好的(de); 它營養(yang)很(hen)(hen)豐富(fu)，味道也(ye)很(hen)(hen)好吃(chi)。在(zai)菜(cai)中(zhong)，它是營養(yang)很(hen)(hen)高的(de)一(yi)種蔬菜(cai)，一(yi)直(zhi)都很(hen)(hen)受歡迎(ying)。價格也(ye)很(hen)(hen)實惠(hui)，經常(chang)出現在(zai)我們的(de)餐桌(zhuo)上，特(te)(te)(te)別(bie)是夏(xia)天的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)吃(chi);另外(wai)平時(shi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)吃(chi)一(yi)些南瓜，非常(chang)養(yang)胃(wei);因為它里面含有很(hen)(hen)多(duo)(duo)的(de)鈣(gai)、鐵等(deng)，對(dui)身體是很(hen)(hen)好的(de)，特(te)(te)(te)別(bie)適合老人吃(chi)。它的(de)口感也(ye)很(hen)(hen)好，很(hen)(hen)甘甜(tian)，平時(shi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)煲(bao)粥來(lai)喝，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)(yi)做成菜(cai)，還可(ke)做成餅(bing)，當甜(tian)點吃(chi)，特(te)(te)(te)別(bie)是下午(wu)，補充(chong)能量。
第二，可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃一些蓮(lian)藕，它是(shi)一種(zhong)非常經(jing)常看到的(de)食物，里(li)面(mian)含有很(hen)(hen)多(duo)(duo)蛋白(bai)質;營養(yang)很(hen)(hen)豐(feng)富，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助我們清熱(re)。它的(de)食用(yong)方法有很(hen)(hen)多(duo)(duo)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)生吃，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)煮熟(shu)吃，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)把它榨成汁(zhi)來(lai)喝，非常開胃(wei)，很(hen)(hen)適合老人吃。多(duo)(duo)吃茄子也很(hen)(hen)有不(bu)錯，它不(bu)僅(jin)價格很(hen)(hen)實惠，營養(yang)也很(hen)(hen)好;里(li)面(mian)有大量(liang)的(de)維生素，可(ke)(ke)以(yi)(yi)預防(fang)很(hen)(hen)多(duo)(duo)疾病(bing)，比如(ru)(ru)高血壓(ya)、壞血病(bing)等。可(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)(duo)吃一些水(shui)蜜桃，芒果、獼猴(hou)桃等水(shui)果，這些水(shui)果都是(shi)比較適合老人吃的(de)，如(ru)(ru)果牙(ya)齒不(bu)好也可(ke)(ke)以(yi)(yi)榨成汁(zhi)來(lai)喝。
一(yi)些糙(cao)米、胚芽(ya)等東(dong)西也可以多吃(chi)一(yi)些，或將米煲(bao)成(cheng)粥，搭配著喝，營養更(geng)好，更(geng)容(rong)易(yi)(yi)被身(shen)體所吸收。大(da)多老(lao)人(ren)，身(shen)體都(dou)會比較缺(que)維生素(su)b，很(hen)(hen)容(rong)易(yi)(yi)有(you)白內障，也很(hen)(hen)容(rong)易(yi)(yi)患上心血管方面的(de)(de)疾病，經常(chang)吃(chi)這幾種食物，對身(shen)體都(dou)是很(hen)(hen)好的(de)(de)。
第(di)三(san)，常吃生姜對老人(ren)來(lai)說也是比較(jiao)好的(de)一種(zhong)養生方法。可(ke)以提(ti)高人(ren)的(de)免疫力，治療很多(duo)疾(ji)病(bing)，比如發(fa)燒，咳(ke)嗽等。還可(ke)以除掉身體內很多(duo)的(de)細菌(jun)和(he)(he)霉(mei)菌(jun)，對感冒、身體有風寒的(de)人(ren)很好。第(di)九(jiu)，杏(xing)劍豬(zhu)肺湯非常適合老人(ren)吃，很有營養，可(ke)以潤(run)肺、止咳(ke)等。做法也不是很復雜，一般(ban)將豬(zhu)肺洗干凈，然后切(qie)成合適的(de)大小，再和(he)(he)一些(xie)劍花、蜜(mi)棗一起煲，大概煲一個小時就(jiu)可(ke)以了。
上(shang)面就是(shi)(shi)(shi)(shi)老(lao)(lao)人養(yang)生的一些方(fang)法(fa)，大(da)部分都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)簡單的，做法(fa)也(ye)不是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)復雜，平時(shi)有空，下(xia)班了(le)可(ke)(ke)以多(duo)做給家里的老(lao)(lao)人吃。無論對于什么年齡層(ceng)來說(shuo)，飲(yin)食(shi)保養(yang)或者是(shi)(shi)(shi)(shi)飲(yin)食(shi)養(yang)生，都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)好的一個方(fang)法(fa)，平時(shi)大(da)家都(dou)可(ke)(ke)以通過(guo)食(shi)物來進補。
秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要。
秋季天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。因此平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。應貫徹“少辛多酸”的原則，肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，故秋季要減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣郁結。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物，也可食用人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。 在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內蘊，毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。
由于從炎夏轉入涼秋，人體常常覺得比較舒服，由于“閨夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復，胃口和精神的轉好，使秋季成了一個最佳的進補季節。在進補過程中平補，這是根據秋季氣候涼爽，陰陽相對平衡而提出的一種進補法則。所謂平補，就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補品，都是平補之品。另外，秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷，進補時還應當注意潤補，即養陰、生津、潤肺，采取平補、潤補相結合的方法，以達養陰潤肺的目的。 補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止品唇開裂等氣候干燥對人所產生的直接傷害；另一方面，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生疾病。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養生抗衰的重要內容。總之，秋季進補要甘潤溫養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。食物進補取材方便，雖有四氣五味之分，但畢竟作用力相對較弱，食用時只要對癥選用，不僅效果較為明顯，一般也不會出現什么不適。
飲食有節制益人，無節制則傷人。在秋季飲食保健中應注意食飲定時，是為了讓胃腸生理機能維持正常的活動，使其有序進行消化，不至于紊亂或過勞。食飲定量，是為了避免胃腸超負荷活動，以防損傷胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力較弱，更應定時定量進食。
另外，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。
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秋天養生保健吃什么食物好？在秋季的飲食上，我們都會明白要滋陰潤肺。不過在眾多應季食物當中，我們應該如何知道哪些秋季食物是營養最全面，最適合秋天吃的呢?
第一粥：百合粥
上榜理由：秋季由于氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。
最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多，可當菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，這些都稱得上是美味佳肴;也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠;還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。
最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。
第一水果：梨
上榜理由：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"，自古就被尊為"百果之宗"。
秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
不同種類的梨性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進口的啤梨，則寒性更大一些。
最佳吃法：梨的不同食用方法可以產生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一樣。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
第一菜：蓮藕
上榜理由：民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
第一堅果：花生
上榜理由：秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質的當屬有"長壽果"之稱的花生。"常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。古籍認為，花生補中益氣，鹽水煮食養肺。
最好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
第一補：山藥
上榜理由：每個季節都講補，但進補方式不一樣，春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥，不僅有"神仙之食"的美譽，還有"食物藥"的功效。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效;中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
最好搭配： 枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
第一肉：墨魚
上榜理由：關于吃肉，民間一直有"四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿"的說法。 墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。秋天吃墨魚，對女性尤其滋補。
墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養陰生津。
最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。
最好搭配：豆腐，也屬于養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
第一飲：黃酒
上榜理由：“菊花開，飲黃酒”。黃酒是我國的民族特產，是世界上最古老的酒類之一，是含人體必需的氨基酸比較全面的飲料酒，含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。
黃酒的功能根基深厚。中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。
最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。黃酒的傳統飲法是放在熱水中燙熱或隔火加熱后飲用，以35℃-45℃為佳。在黃酒燙熱過程中，黃酒中含有的極微量對人體健康無益的有機化合物，會隨著溫度升高而揮發掉，減輕對身體的傷害。
最好搭(da)配：烏梅。秋季(ji)講究飲食以"收"為主，搭(da)配烏梅恰(qia)恰(qia)符合"收"的理念，有(you)養(yang)陰生(sheng)津、潤(run)肺護肝的作用(yong)。
秋季養生吃什么(me)水果
平(ping)時多(duo)吃水果(guo)能讓我們獲取更(geng)多(duo)的(de)(de)維生素和營(ying)養價值(zhi)，但是每一種水果(guo)的(de)(de)營(ying)養價值(zhi)和屬性是不同的(de)(de)，那么秋季養生吃什么水果(guo)?下面(mian)我將為你解釋。
1、秋季養生吃什么水果
1.1、甜蜜柑橘
柑(gan)橘性溫、味甘(gan),有開(kai)胃理(li)氣、止渴潤(run)肺之功效(xiao)。
柑橘性(xing)溫、味甘,有開胃(wei)理氣、止(zhi)渴潤肺之功效(xiao)。不過(guo),陰虛火旺體(ti)質者(zhe)多食會出(chu)現口舌生瘡、咽(yan)干(gan)喉痛等(deng)上(shang)火癥狀(zhuang)。
食療(liao)養生(sheng):柑橘(ju)渾身是寶,均(jun)可(ke)中醫入(ru)藥。橘(ju)皮、生(sheng)姜、蘇(su)葉各9克(ke),水(shui)煎加紅糖服,可(ke)治(zhi)感(gan)冒咳嗽(sou);橘(ju)皮、生(sheng)姜、川(chuan)椒各6克(ke),水(shui)煎服飲用可(ke)治(zhi)胃寒嘔吐。性支(zhi)氣(qi)管炎。
1.2、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性(xing)寒(han)、味甘,能幫助消化(hua),增(zeng)進食欲。有潤肺清(qing)心(xin)、消痰(tan)止咳(ke)等功效。
食療養生:生梨一個,洗凈連皮切(qie)碎(sui),加冰糖燉(dun)水服,可治感(gan)冒咳嗽引起的急(ji)性支氣管炎。
1.3、蘋果熟了
蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品(pin)。粗纖維含量高的蘋果含有(you)蘋果酸(suan)、鞣酸(suan)和(he)枸櫞酸(suan)等,故有(you)收斂止瀉(xie)的作用。
蘋果(guo)性平、味甘,是(shi)健(jian)脾(pi)開胃的(de)良品。粗纖維含量高的(de)蘋果(guo)含有蘋果(guo)酸、鞣酸和枸櫞酸等(deng),故有收斂止瀉的(de)作用。
食療養生:蘋果干粉15克,空腹(fu)時溫水調服,每日2～3次,可治慢性(xing)腹(fu)瀉、神經性(xing)結腸炎(yan)等。
2、秋季不能吃什么
2.1、少吃生(sheng)姜。生(sheng)姜性燥熱(re),食后易上火,加重秋(qiu)燥。中醫學上有“八九月不(bu)食姜”的說(shuo)法,正(zheng)是依據人體(ti)在四季不(bu)同的身體(ti)特(te)征而總結出的寶貴經驗(yan)。此外,蔥(cong)、蒜、韭菜等辛味之品,也(ye)要避免多食。
2.2、火鍋,很容易使體內內火聚積,出現便(bian)秘、臉(lian)上長(chang)痘(dou)等癥狀(zhuang)。秋(qiu)天吃(chi)火鍋,應多搭配(pei)青菜、菇類一同涮(shuan)(shuan)食,不要過多地涮(shuan)(shuan)肉(rou)(rou)類。秋(qiu)天也不宜(yi)多吃(chi)狗肉(rou)(rou),狗肉(rou)(rou)熱(re)量(liang)大,容易上火。特(te)別要注意(yi)的是,在涮(shuan)(shuan)火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣(rou)酸與肉(rou)(rou)類中的蛋(dan)白(bai)結合后會形(xing)成一種叫鞣(rou)酸蛋(dan)白(bai)質(zhi)的物質(zhi),具有很強的收斂(lian)作(zuo)用,容易導致便(bian)秘發(fa)生(sheng)。
2.3、有些人在秋天大量(liang)吃(chi)桂圓、人參等性熱補(bu)品(pin),很容易(yi)引起腹脹(zhang)、煩躁、鼻出血(xue)及血(xue)壓升高等不良反(fan)應。
3、秋季如何養生
3.1、調和情志 遠離悲(bei)秋
進入秋(qiu)天之后(hou),尤其是一些(xie)中老年人(ren)(ren)目(mu)睹秋(qiu)風冷雨,花(hua)木(mu)凋(diao)零,萬(wan)物(wu)蕭條的(de)深(shen)秋(qiu)景況,常在心中引起悲秋(qiu)、凄涼、垂(chui)暮之感(gan),易(yi)產(chan)生抑(yi)郁(yu)情(qing)緒(xu)。老人(ren)(ren)秋(qiu)季養生首先要(yao)培養樂觀(guan)的(de)情(qing)緒(xu)。不(bu)妨靜想收獲(huo)累(lei)累(lei)的(de)愉(yu)悅,保持(chi)神態安寧,收神斂氣。
3.2、秋凍有節 和用強(qiang)身
防(fang)病保健(jian)的角(jiao)度出發,循序(xu)漸(jian)進地練習“秋(qiu)凍(dong)”,加強御寒(han)鍛煉,此(ci)時若再(zai)一味強求(qiu)“秋(qiu)凍(dong)”,就會適得其反。可增強心(xin)肺功能,提(ti)高機(ji)體(ti)適應(ying)自然氣候變化的抗(kang)寒(han)能力,有(you)利(li)于預防(fang)呼吸道感染性疾病的發生。
秋季養生吃什么
1、蓮子(zi)。 秋(qiu)天食(shi)用有(you)養(yang)心安神(shen)、健脾補腎、止瀉固精等功效(xiao)。不僅(jin)有(you)助緩解失眠等,對(dui)易患(huan)咳嗽、哮喘等肺(fei)部疾病(bing)的人來說,蓮子(zi)還可以通過補腎增強免疫力,達到潤肺(fei)的效(xiao)果。
市場上(shang)的`蓮子(zi)有紅蓮子(zi)和(he)白蓮子(zi)之(zhi)分,紅蓮子(zi)口(kou)(kou)感較硬,但補腎、補血(xue)效(xiao)果更好(hao);白蓮子(zi)口(kou)(kou)感香糯(nuo),健脾的功(gong)效(xiao)更強。
2、芡實。 中醫認為(wei),芡實性味甘、澀、平,入脾(pi)腎二經(jing),能健脾(pi)祛濕、固腎止(zhi)瀉(xie),且(qie)有(you)“補而不(bu)峻(jun)”、“防燥不(bu)膩”的優(you)勢。
鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服,也(ye)可熬粥、煲湯或與蓮子、山(shan)藥、白扁豆(dou)等(deng)食物一同食用。芡實搭配燕窩(wo)蒸(zheng)食,有很(hen)好的(de)美容效果,可使人們(men)氣色更好。
3、栗子。 中(zhong)醫認(ren)為,栗子性味甘溫(wen),有養胃健(jian)脾、補腎強筋等(deng)功效。
栗子(zi)可生(sheng)食(shi)(shi)(shi)、炒食(shi)(shi)(shi)、加水(shui)煮食(shi)(shi)(shi)等,在眾(zhong)多的食(shi)(shi)(shi)用方法中,生(sheng)吃栗子(zi),且緩(huan)慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效(xiao)果最(zui)佳。栗子(zi)不可多吃,每日最(zui)好不要(yao)超(chao)過10顆。
秋季養生要注意哪些
1、細嚼慢咽
這個是很(hen)重要的,如果我們吃飯吃的太(tai)快的話(hua),那么我們的消化系統(tong)就會分泌的不多,因為造成消化不良。
2、睡前不要吃飯
其實隨著(zhu)天(tian)氣慢慢變冷,那么人們要(yao)養生一個睡(shui)覺早的習(xi)慣,不是像夏季那樣很(hen)晚才(cai)睡(shui)覺了(le),當(dang)然在睡(shui)覺前最好是不要(yao)吃(chi)東西(xi)。
3、休息很重要
一個(ge)良(liang)好的睡眠對于(yu)飲食是(shi)很關鍵,當然我們(men)在吃飯之后(hou)不(bu)要立馬(ma)就去(qu)運動,而且(qie)也不(bu)要去(qu)直接(jie)躺(tang)下來或者去(qu)看電影等等。
4、忌不吃早餐
早(zao)餐(can),秋天(tian)很多人都(dou)是(shi)比(bi)較乏(fa)的(de),一(yi)些人不(bu)(bu)愿意去吃(chi)早(zao)餐(can),如果是(shi)長時間不(bu)(bu)吃(chi)早(zao)餐(can)的(de)話(hua),那么對于(yu)上午影響還是(shi)挺(ting)大的(de),所(suo)以說每天(tian)我都(dou)要去要吃(chi)早(zao)餐(can),這樣才能不(bu)(bu)會(hui)導(dao)致身體不(bu)(bu)適。
現在(zai)的飲食應慢(man)慢(man)過渡(du)到(dao)秋季飲食.1，秋季吃(chi)(chi)蜜不(bu)(bu)吃(chi)(chi)姜。秋季氣燥，蜂蜜有潤(run)肺(fei)養(yang)肺(fei)的作用。另也可(ke)多(duo)進食芝麻杏仁等(deng)食品，既補脾(pi)胃又能(neng)養(yang)肺(fei)潤(run)腸。2，秋季吃(chi)(chi)果(guo)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)瓜(gua)。秋瓜(gua)壞肚，屬(shu)陰寒性質，吃(chi)(chi)多(duo)傷脾(pi)胃。果(guo)類，尤其(qi)是梨，能(neng)消痰止咳。蘋果(guo)，富含多(duo)種維生(sheng)素和鉀，不(bu)(bu)但對心血管有益，還可(ke)止瀉(xie)。龍眼滋補強壯安神(shen)補血，對老人失眠尤為(wei)適宜(yi)。3，秋季多(duo)喝（糯(nuo)米）粥(zhou)。可(ke)加(jia)點蘿卜(bu)或鴨肉，也能(neng)達到(dao)養(yang)陰潤(run)肺(fei)的效果(guo)。
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