在夏(xia)季(ji)我們可(ke)以做(zuo)(zuo)的運動(dong)項目(mu)還是非常多(duo)的，但是因為天氣炎熱(re)，很多(duo)運動(dong)是不適合(he)老(lao)人(ren)進行的，有可(ke)能(neng)會(hui)出現意(yi)外情況。在夏(xia)季(ji)進行晨練老(lao)人(ren)一定要注意(yi)有一些動(dong)作(zuo)一定不要做(zuo)(zuo)，這樣才能(neng)保證身體(ti)不受(shou)到(dao)傷害，下面就來給大家詳細的介紹一下。
1、下蹲運動
在做下蹲動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)重(zhong)心是(shi)非常低的(de)(de)(de)，這樣(yang)膝蓋關(guan)節處需要承受的(de)(de)(de)重(zhong)量也更大(da)，會造(zao)成老(lao)(lao)人出現關(guan)節疼(teng)痛(tong)的(de)(de)(de)問題，并(bing)加快關(guan)節軟骨的(de)(de)(de)磨損。而長時(shi)間的(de)(de)(de)猛烈蹲起，也會使老(lao)(lao)年人的(de)(de)(de)血壓變得不穩定。
2、爬山
很多老(lao)人(ren)在夏季(ji)天還(huan)剛剛亮的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)就出門(men)爬山(shan)(shan)(shan)，想要呼吸山(shan)(shan)(shan)頂新鮮的(de)空(kong)氣(qi)，這樣做也非常不好，因為(wei)爬山(shan)(shan)(shan)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)膝(xi)關節(jie)就會(hui)遭受很大(da)損傷(shang)，上山(shan)(shan)(shan)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)膝(xi)蓋關節(jie)所需要承受的(de)重量是很大(da)的(de)，下山(shan)(shan)(shan)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)除了負擔自身(shen)體(ti)重外(wai)，還(huan)有(you)身(shen)體(ti)向下沖的(de)力量，這種沖擊會(hui)加大(da)對膝(xi)關節(jie)的(de)損傷(shang)。
3、飯后散步
老(lao)人(ren)都(dou)有(you)吃(chi)完(wan)飯(fan)(fan)以(yi)后(hou)(hou)出(chu)門走走的(de)(de)(de)(de)習(xi)慣，但(dan)是吃(chi)完(wan)飯(fan)(fan)以(yi)后(hou)(hou)散步并不是適合所有(you)的(de)(de)(de)(de)人(ren)群，從現(xian)在的(de)(de)(de)(de)一(yi)些(xie)醫學觀(guan)點來(lai)看，如果吃(chi)飯(fan)(fan)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)特別(bie)飽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)老(lao)人(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)臟負擔(dan)就(jiu)會變(bian)得(de)很(hen)嚴(yan)重。餐(can)后(hou)(hou)運(yun)(yun)動(dong)(dong)對(dui)心(xin)(xin)血(xue)管系統有(you)明(ming)顯的(de)(de)(de)(de)負面(mian)作用。因此(ci)老(lao)年人(ren)應該避免(mian)在飽餐(can)后(hou)(hou)2個小(xiao)時(shi)內(nei)進行運(yun)(yun)動(dong)(dong)鍛煉。夏季運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，盡量選擇(ze)溫和的(de)(de)(de)(de)，太多(duo)激烈的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)會使你大(da)(da)汗淋漓，運(yun)(yun)動(dong)(dong)消(xiao)耗大(da)(da)，汗水流(liu)的(de)(de)(de)(de)太多(duo)就(jiu)相當于流(liu)失了(le)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)體力，這也(ye)心(xin)(xin)情也(ye)會變(bian)得(de)不好了(le)。不妨選擇(ze)打太極(ji)、氣(qi)功或(huo)元極(ji)舞這些(xie)精(jing)心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。
上(shang)面(mian)給(gei)大(da)(da)家介(jie)紹的(de)(de)(de)(de)就是夏(xia)季老(lao)人晨練(lian)不能做的(de)(de)(de)(de)運(yun)動，看了上(shang)面(mian)的(de)(de)(de)(de)介(jie)紹大(da)(da)家應該也有了一(yi)定了解(jie)，夏(xia)季運(yun)動的(de)(de)(de)(de)時候(hou)一(yi)定要注意選擇動作舒緩(huan)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動，不要讓自己出太多(duo)汗，像打太極(ji)拳，練(lian)氣功(gong)就是最好的(de)(de)(de)(de)運(yun)動方式，在晨練(lian)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)大(da)(da)家還可(ke)以聽一(yi)些(xie)音樂，讓自己的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)能夠變(bian)得更加放松(song)。
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