進入老年階段，會有很多的(de)(de)疾病(bing)出現，老年人是(shi)(shi)高發疾病(bing)的(de)(de)人群，很多疾病(bing)都是(shi)(shi)需要提前(qian)去預防的(de)(de)，這(zhe)樣的(de)(de)話可(ke)以減(jian)少一(yi)些(xie)疾病(bing)對(dui)身體的(de)(de)影響(xiang)。老年人應(ying)該如(ru)何去預防原(yuan)發疾病(bing)，下面的(de)(de)這(zhe)些(xie)方法可(ke)以讓(rang)老年人保持健康的(de)(de)狀態，還能減(jian)少疾病(bing)的(de)(de)發生。
1、延緩大腦衰退
運動可(ke)(ke)以(yi)(yi)改善老年人大腦的(de)(de)功(gong)能，延(yan)緩功(gong)能的(de)(de)衰退，起(qi)到預防老年癡(chi)(chi)呆的(de)(de)作用(yong)。特別是(shi)對于(yu)用(yong)腦較多的(de)(de)老年人，適當的(de)(de)運動可(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)高大腦的(de)(de)活力和記憶(yi)力，對于(yu)減少大腦疲(pi)勞來說有一定的(de)(de)好(hao)處(chu)，而(er)且也可(ke)(ke)以(yi)(yi)起(qi)到抗衰的(de)(de)作用(yong)，對于(yu)預防老年癡(chi)(chi)呆有好(hao)處(chu)。
2、提高心肺功能
運(yun)動可(ke)以(yi)提(ti)(ti)高(gao)(gao)呼吸(xi)和(he)心(xin)血管(guan)機能，能預防和(he)延緩(huan)老年人的呼吸(xi)和(he)心(xin)血管(guan)疾(ji)病的發(fa)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之(zhi)類的有氧(yang)運(yun)動是(shi)提(ti)(ti)高(gao)(gao)心(xin)肺功能的良好方式，適當的運(yun)動可(ke)以(yi)提(ti)(ti)高(gao)(gao)心(xin)肺功能，減(jian)少疾(ji)病的發(fa)生，而且也(ye)可(ke)以(yi)有延長壽命的作用，所以(yi)運(yun)動對于健(jian)康很重要。
3、增強免疫系統
運動可(ke)以增強老年人自身機(ji)體(ti)的(de)免疫(yi)功能，提高對(dui)各種疾病(bing)的(de)抵抗能力。
4、提高心理健康
運(yun)動(dong)還可(ke)以(yi)提高心理(li)(li)健康，調整積極的(de)(de)情緒，消除精神(shen)壓力和孤獨感。醫學(xue)心理(li)(li)學(xue)專家指出，心理(li)(li)適應，最(zui)重要的(de)(de)是要有一個號(hao)的(de)(de)人(ren)際關系。運(yun)動(dong)可(ke)以(yi)讓老年人(ren)有一個心理(li)(li)健康的(de)(de)提高，還能(neng)調理(li)(li)情緒，減(jian)少疾病的(de)(de)發生(sheng)。
老(lao)年人應該如何預防原發疾(ji)病，上(shang)面的(de)(de)這(zhe)些內容中可以看出的(de)(de)是(shi)，老(lao)年人要多鍛(duan)煉身體，開闊自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)眼界，這(zhe)樣的(de)(de)話找到自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)愛好，就(jiu)可以減(jian)少一些疾(ji)病的(de)(de)發生，積極的(de)(de)運動，可以改善心肺(fei)功能，提(ti)高免疫系統，還能有很好的(de)(de)提(ti)高體質的(de)(de)作用。
1、首先每天要飲用足夠多的水。上了年紀，基礎代謝率也會降低，那么喝水是可以提高基礎代謝的，所以每天都要喝足夠多的水才能保證身體的消耗。
再就是每天要吃個水果。水果的營養物質是其他食物不能比的，特別最好是食用熱量較低的水果，糖分不高的水果，這樣對于身體是有好處的。
其次就是每天鍛煉身體。其實并不是每天都必須得鍛煉身體，隔天鍛煉都是比較適合的，反正就是不能讓自己怠慢下來，活動一下筋骨也是對身體有好處的。
再就是飲食上要注意清淡些。太過于油膩的食物只會增加患病的機率，建議清淡飲食，多采用清蒸和煮的方式來烹飪菜肴。
然后就是避免吃過多的零食。零食中的添加劑有很多，況且也容易造成身體內的糖分堆積，這樣只會導致肥胖，從而引起各種疾病的產生。
運動的(de)方式一定要根據自身的(de)條(tiao)件來(lai)選擇。運動要量力(li)而(er)行，不(bu)要進行劇烈的(de)運動，而(er)超出(chu)了(le)身體的(de)負荷，這樣容易傷害(hai)到自身的(de)肌肉關(guan)節。
冬季(ji)天氣(qi)寒(han)冷，容易(yi)引發(fa)各種疾(ji)病(bing)，特別是(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)疾(ji)病(bing)發(fa)病(bing)率最(zui)高。老(lao)(lao)年(nian)人(ren)不但容易(yi)誘發(fa)急(ji)性呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)感染，而且患(huan)有慢(man)性支(zhi)氣(qi)管(guan)炎、肺氣(qi)腫的病(bing)人(ren)也更易(yi)老(lao)(lao)病(bing)復發(fa)或病(bing)情(qing)加重，還容易(yi)并發(fa)肺炎和(he)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)、循環系統衰竭(jie)，甚至威脅生命。怎樣才能預(yu)防呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)道(dao)疾(ji)病(bing)的發(fa)生?幫助老(lao)(lao)年(nian)人(ren)和(he)慢(man)阻肺患(huan)者安然度過(guo)冬季(ji)，減少急(ji)性發(fa)作呢?這(zhe)是(shi)許多人(ren)都(dou)關心的問題。
那(nei)如何進行有(you)效預防呢？
1、適當鍛煉
尤其要重視耐(nai)寒鍛煉(可以用冷水洗臉等(deng))，可以進行呼(hu)吸(xi)操、擴胸運動(dong)、腹式呼(hu)吸(xi)等(deng)訓練(lian)，增強體質，提高對氣候的(de)適(shi)應能力(li)和(he)(he)機體免疫力(li)。鍛煉應根據人的(de)年(nian)齡、體質不同，選擇適(shi)合自(zi)己的(de)運動(dong)項目(mu)，持(chi)之以恒。運動(dong)強度(du)以不感到勞(lao)累和(he)(he)氣喘為度(du)。老年(nian)人和(he)(he)體弱者，遇到大(da)風降(jiang)溫天(tian)氣、霧天(tian)、下雪天(tian)最好不要外出鍛煉，可在(zai)室內進行適(shi)當活(huo)動(dong)。
2、防寒保暖
感(gan)冒(mao)是(shi)引發(fa)多種(zhong)疾病的(de)誘因，老慢支(zhi)病人感(gan)冒(mao)后，90%以上可(ke)引起急性發(fa)作。因此，要(yao)盡量避免與冷空氣直接(jie)(jie)接(jie)(jie)觸，寒冷有風的(de)天氣，早晨最好不要(yao)出(chu)門，必須出(chu)門者可(ke)戴(dai)口罩(zhao)。重視(shi)防寒保(bao)暖(nuan)，及時(shi)增(zeng)加衣(yi)服，特別要(yao)重視(shi)頭部、胸(xiong)背和(he)足部的(de)保(bao)暖(nuan)，防止感(gan)冒(mao)著涼。
3、 防止憂悲
中醫認為，肺主悲，悲傷肺。冬季陽光照射日減，冷風陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調整情志，保持愉快樂觀的心態，盡量避免憂
愁悲傷(shang)以(yi)及緊張、焦慮等不(bu)良情緒的刺激，減少心理壓力(li)，保(bao)持情緒平衡穩定(ding)。患有呼吸系統慢性(xing)疾病者，要樹(shu)立(li)戰勝疾病的信心，積極配合治(zhi)療(liao)，促進身體康復。
4、改善環境
嚴寒的(de)(de)天(tian)氣，很多人喜歡呆在室(shi)內(nei)，而且常常門窗緊閉，以(yi)提高室(shi)內(nei)溫度。這樣則使室(shi)內(nei)得不(bu)到充(chong)足(zu)的(de)(de)氧氣和(he)(he)光線(xian)，多種細菌和(he)(he)病毒(du)容易滋生(sheng)和(he)(he)繁殖。所以(yi)，冬季要(yao)(yao)保持居室(shi)環境幽雅，空氣清(qing)新，陽(yang)光充(chong)足(zu)，上午(wu)、下(xia)午(wu)定時開窗通風，避(bi)免煙(yan)塵污染和(he)(he)刺激。居室(shi)溫度控(kong)制在16至20度之間，最好不(bu)要(yao)(yao)在室(shi)內(nei)養貓、狗(gou)等寵物。不(bu)要(yao)(yao)隨地吐痰，包痰用紙(zhi)和(he)(he)擦鼻涕的(de)(de)紙(zhi)不(bu)要(yao)(yao)亂(luan)扔，以(yi)免病原擴散，危(wei)害(hai)他人。
5、戒除煙酒
香煙的(de)煙霧使(shi)(shi)支氣(qi)管上皮(pi)受損，纖毛脫(tuo)落(luo)，導(dao)致(zhi)肺的(de)防御功能(neng)降低，加重呼吸道感(gan)染，誘發急性發作。經常飲酒也(ye)會刺激呼吸道，生濕積痰(tan)，使(shi)(shi)病(bing)情加重。
6、調理飲食
飲(yin)食(shi)以營養、清淡、溫、軟為原(yuan)則(ze)。少食(shi)過(guo)咸、辛辣燥熱(re)、熏烤與(yu)油膩之物(wu)(wu)(wu)，減少呼(hu)吸道刺激。慢(man)阻肺(fei)的(de)病人可選擇高(gao)蛋白(bai)、高(gao)纖維(wei)、適(shi)量(liang)(liang)脂(zhi)肪(fang)、適(shi)量(liang)(liang)礦(kuang)物(wu)(wu)(wu)質和維(wei)生素、低碳水(shui)化合(he)物(wu)(wu)(wu)、少糖(tang)少鹽的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，注(zhu)意(yi)多飲(yin)水(shui);少吃多餐(can);有明顯缺氧(yang)(yang)時(shi)，可于餐(can)前和餐(can)后作吸氧(yang)(yang)治療(liao)。
7、補水休息
生(sheng)活規律，適當休息，避免勞累(lei)，重視及時補充水份(fen)，保持呼吸(xi)道(dao)潤(run)澤通暢，這是必要(yao)的防護措施。用鹽水含漱(shu)咽部，有助(zhu)于防止呼吸(xi)道(dao)感染。
8、及時就診
在(zai)流(liu)感呼吸道疾(ji)病流(liu)行期間，應少去(qu)公(gong)共場所游(you)玩。有惡(e)寒、咳嗽等癥狀出(chu)現(xian)時要(yao)及(ji)時就(jiu)診。
另外，對慢阻肺病人的特(te)別(bie)提醒：
1、如何應對氣喘
如(ru)果氣(qi)喘(chuan)不(bu)上(shang)來(lai)，首(shou)先要保持(chi)冷靜(jing)，因(yin)為緊張會(hui)令氣(qi)喘(chuan)加(jia)劇。然后找一(yi)個(ge)(ge)地方坐(zuo)下，稍作休(xiu)息(xi)，讓身(shen)體放(fang)松。采用口呼(hu)口吸(xi)的方法，把空氣(qi)深(shen)(shen)深(shen)(shen)吸(xi)入肺部，然后緩慢地呼(hu)氣(qi)。盡量控制呼(hu)吸(xi)頻率(lv)，當控制好了呼(hu)吸(xi)頻率(lv)，可(ke)轉用鼻吸(xi)口呼(hu)的方法。如(ru)果氣(qi)喘(chuan)仍不(bu)能控制，可(ke)選用醫(yi)生處(chu)方的支(zhi)氣(qi)管(guan)擴張劑。而且(qie)可(ke)以自我選擇一(yi)個(ge)(ge)最舒服的姿(zi)勢:高側臥位、俯身(shen)前傾坐(zuo)位、松弛坐(zuo)位脊柱保持(chi)挺(ting)直、俯身(shen)前傾站位、松弛站位等。
2、堅持持續家庭氧療
嚴重的慢(man)阻(zu)肺患者，可(ke)按照醫生處方，選擇使用(yong)制氧(yang)機吸氧(yang)，改善缺氧(yang)狀況(kuang)，減輕氣喘，增強運動能(neng)力，延(yan)長(chang)生存時間。采用(yong)低濃度、低流量、持續吸氧(yang)，氧(yang)流量:1-2升/分，時間:每(mei)日15小(xiao)時以上。
3、知曉癥狀急性加重的表現
日常活動時氣短(duan)加(jia)重;氣喘增加(jia);咳(ke)嗽比正(zheng)常多;痰(tan)液(ye)較平常增多、變(bian)稠、變(bian)黃;使用短(duan)效(xiao)氣霧劑(ji)的次數增加(jia);較平常的活動能力(li)減(jian)低;較易疲倦或不能入睡;發熱等。
4、癥狀急性加重時找出原因并去除，如感冒。
保持情緒鎮定、放松，采(cai)取舒緩氣喘的(de)方法。可(ke)按醫生(sheng)囑咐服(fu)用備用藥物，及時吸入醫生(sheng)處(chu)方的(de)支氣管擴張(zhang)劑(ji)。較輕的(de)急性發(fa)作經上述處(chu)理后，可(ke)觀察12-24小時，視情況前往(wang)社區衛生(sheng)服(fu)務(wu)中(zhong)心或門診(zhen)就(jiu)醫。當(dang)出現氣促加劇，咳嗽加劇，痰量增多等(deng)急性惡化癥(zheng)狀(zhuang)，應迅速前往(wang)醫院就(jiu)醫。
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