人們從60歲開始步入老年階(jie)段，這一階(jie)段有其獨特的(de)(de)生(sheng)理(li)代謝特點。如(ru)基礎代謝率(lv)下降，細胞的(de)(de)功能下降，同時器(qi)官的(de)(de)功能也有所改變。那么(me)對于漸(jian)漸(jian)退化的(de)(de)眼睛，又該怎么(me)養(yang)護(hu)呢？
遠眺運目 室(shi)內活動較多(duo)的(de)老(lao)人(ren)，要多(duo)做些室(shi)外鍛煉，有規律地運轉眼球和平視遠處(chu)的(de)山峰、樓(lou)頂、塔尖、河流(liu)等景物。可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛(jing)的(de)疲(pi)勞(lao)，改善視力。
熱浴惜目 用眼不要過度，不要久看電(dian)視(shi)及書報，避(bi)免(mian)在暗(an)光或(huo)日光下(xia)看書，以免(mian)損(sun)傷視(shi)力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止(zhi)眼疾和消除眼肌(ji)疲勞。
擇食養目 注意飲食的(de)選擇(ze)和搭配，多(duo)吃些(xie)含維生(sheng)素及微量元素豐富(fu)的(de)食物，如魚(yu)(yu)類(lei)、豆類(lei)、各種新(xin)鮮蔬菜(cai)、水果(guo)、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚(yu)(yu)、蛋類(lei)和食用菌類(lei)。口服一些(xie)中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚(yu)(yu)肝(gan)油丸，也有(you)明目作用。
按摩熨目 兩手(shou)掌快搓后(hou)按撫雙目上，可(ke)改善眼(yan)部的血(xue)液循環，消除眼(yan)睛(jing)的疲勞。恰當地(di)按摩(mo)眼(yan)睛(jing)和周(zhou)圍的穴位，定時做眼(yan)保健(jian)操，可(ke)預防視力(li)下降。但按摩(mo)不可(ke)過度用(yong)力(li)，以免引起(qi)眼(yan)壓(ya)增高或眼(yan)底出血(xue)。
四季護目 春(chun)、秋(qiu)天風大塵(chen)多，外出(chu)須戴好護(hu)目鏡(jing)，以防風沙迷(mi)眼(yan)。夏日(ri)和冬(dong)季雪(xue)日(ri)外出(chu)，要(yao)選擇墨鏡(jing)護(hu)目，以防紫外線(xian)強光損(sun)害眼(yan)睛。視(shi)力(li)差者，還須配戴適度(du)的眼(yan)鏡(jing)，以糾(jiu)正屈光不(bu)正。
眼疾治目 老年人結膜炎(yan)、角(jiao)膜炎(yan)、鞏膜炎(yan)、視網膜炎(yan)等疾病發(fa)病率較高，應對癥(zheng)選藥。對于老年性(xing)青光眼(yan)、白內障，以及眼(yan)底動脈硬化和糖(tang)尿病患者的眼(yan)疾，還應積極治(zhi)療原發(fa)病。
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