一(yi)項健康(kang)(kang)調查表明,隨著(zhu)生(sheng)活(huo)(huo)節奏(zou)不斷加(jia)快,高薪(xin)一(yi)族的(de)平均壽命有(you)下降的(de)趨勢,75%的(de)白領(ling),身體都會出現早衰(shuai)現象!別擔心,只要(yao)打開以(yi)(yi)下10個健康(kang)(kang)錦囊,忙碌的(de)生(sheng)活(huo)(huo)也可(ke)以(yi)(yi)變(bian)得很健康(kang)(kang)!
1、練毛筆字,疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓(rang)我們(men)的生活(huo)無紙化,寫字(zi)對(dui)于(yu)很多人(ren)來(lai)說,變得(de)陌生!但是(shi),最新(xin)研究告訴你,練習(xi)毛筆字(zi)時(shi)緩(huan)慢平(ping)穩(wen)的動作有(you)助于(yu)改善(shan)人(ren)體皮(pi)質(zhi)和植物神經功能,緩(huan)解神經緊張(zhang),消除疲(pi)勞,養腦護心有(you)助于(yu)長壽。
所以,請每個(ge)周末(mo)練習2個(ge)小時毛筆字,可(ke)以意想不到地促進(jin)心腦(nao)血(xue)管(guan)的(de)健(jian)康!
2、無鼾睡眠,心臟更健康
新加坡一(yi)項歷時(shi)18年的研究發現,睡(shui)眠時(shi)不(bu)打鼾(han)的人的壽命是打鼾(han)的人的3倍。這(zhe)不(bu)是危言(yan)聳聽,因為打鼾(han)已(yi)經不(bu)僅僅是呼吸受(shou)阻而在睡(shui)眠時(shi)發出的一(yi)種(zhong)噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律(lv)失常的預警(jing)信(xin)號。
為此,在出現嚴重(zhong)打(da)鼾時,不(bu)要單(dan)純地(di)制止它(ta),而是向醫生求助,找出最終原因所在,將可能存(cun)在的(de)心腦血管危(wei)機化(hua)解。
3、多用左手,讓大腦更活躍
思維的(de)活躍讓身體放慢衰老速度,我們已(yi)經習慣了用(yong)右手(shou)做(zuo)事兒(er),用(yong)右腦思考,導致左右腦的(de)發展并不均衡(heng),從而影響整(zheng)個(ge)大腦的(de)活躍度。
為此,從現在開始(shi),請增加左(zuo)(zuo)手的使(shi)用率,最簡單的方法就是(shi),將(jiang)所需(xu)要的辦公用品,比如打(da)印機、電話、紙張(zhang)都放在自(zi)己(ji)的左(zuo)(zuo)邊,吃(chi)飯時也盡量用左(zuo)(zuo)手拿筷子(zi),逐漸發(fa)揮左(zuo)(zuo)腦思維的活躍(yue)度(du)。
4、適應冷空氣,用低溫保護身體能量
美國生物學(xue)家經過(guo)試驗,提出了“低溫長(chang)壽”的(de)(de)(de)理論——若(ruo)能(neng)將體溫降(jiang)低2℃~3.5℃,人體的(de)(de)(de)平均壽命可以(yi)由原來的(de)(de)(de)70歲延長(chang)到150歲。因為身體溫度降(jiang)低的(de)(de)(de)時候,生命能(neng)量釋放就會變慢(man),從而減輕(qing)內臟功能(neng)的(de)(de)(de)損耗,自然可以(yi)延長(chang)身體的(de)(de)(de)“使(shi)用期限(xian)”。
所以,冬季(ji)(ji)時,請增加家庭的通風性(xing),并盡量減少空(kong)調的使用,讓身(shen)體溫(wen)度(du)隨著外界溫(wen)度(du)的降低(di)而適度(du)降低(di);夏季(ji)(ji)時,盡量用物理(li)方法(fa)來降低(di)身(shen)體溫(wen)度(du),從而延長(chang)(chang)生命長(chang)(chang)度(du)。
5、7:30起床,最能安撫心臟
我(wo)們要(yao)打破“早(zao)起有助于長(chang)壽”的(de)(de)觀念。因為,最近(jin)英(ying)國威斯敏特大學的(de)(de)健(jian)康專(zhuan)家(jia)指出,在早(zao)上5:22~7:21起床(chuang)(chuang)的(de)(de)人,血液中(zhong)引(yin)起心臟(zang)病的(de)(de)物質的(de)(de)含量就會升高。而真(zhen)正有助于健(jian)康、促進(jin)長(chang)壽的(de)(de)起床(chuang)(chuang)時間是7:30,此時身體經過了平穩過度,已經脫離疲勞,血液也處在正常循環狀態。
所(suo)以(yi)如果你(ni)習慣很(hen)早起床的話,請讓自己變得懶一些,將鬧鐘定在7:30,讓自己在最健(jian)康的那(nei)一時刻起床吧!
6、牙刷不沾水,牙齒更健康
刷(shua)牙(ya)(ya)時,很多人習慣于(yu)先將(jiang)牙(ya)(ya)刷(shua)沾水后,再擠牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)、刷(shua)牙(ya)(ya),但這樣卻會稀(xi)釋牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)中的有(you)效(xiao)成分(fen),真(zhen)正用來清潔(jie)口腔(qiang)的牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)量(liang)減少了,而口腔(qiang)消毒不充分(fen),病(bing)容(rong)易從口入。
所以(yi),刷牙時,一(yi)定要讓牙刷與水絕緣!另外,很多人喜歡只在刷牙后漱(shu)口一(yi)次(ci),這同樣也是(shi)健康誤區
,口(kou)腔會出(chu)現二(er)次污染現象,所以在一次刷牙(ya)中,最好漱口(kou)3次,將細(xi)菌(jun)隨時清出(chu)口(kou)腔。
7、電梯里單腿站,身體循環Up!
這是(shi)吳君如首推的健康方(fang)式——坐電梯(ti)的時候,將身(shen)體重量都(dou)放(fang)在一(yi)條(tiao)腿(tui)上,另(ling)一(yi)條(tiao)腿(tui)抬起,腳掌(zhang)處對著另(ling)一(yi)條(tiao)承重腿(tui)的膝蓋內側部位(wei),并適(shi)時相互輪換。
這樣簡單的(de)方法不僅可以瘦腿(tui),還能讓(rang)身體(ti)處在正常(chang)循(xun)環的(de)狀態(tai)中,沒(mei)有阻塞現象。循(xun)環暢通,身體(ti)當(dang)然年輕。
8、買只好包包,有助快樂荷爾蒙分泌
德國的(de)一(yi)項健康(kang)研究表明,如(ru)果女人可(ke)以(yi)每(mei)1~2年為自己買一(yi)個心儀的(de)奢(she)侈品包(bao)包(bao),可(ke)以(yi)時刻(ke)覺得自己受到關注,增(zeng)強女人的(de)自信。
這樣的(de)內心愉悅增加了身(shen)體快(kuai)樂(le)荷(he)爾蒙的(de)生(sheng)成,身(shen)體循環(huan)更加通(tong)暢,血液流通(tong)也(ye)在(zai)加快(kuai)!這種滿足感,會讓女(nv)人更長壽!
9、倒著讀書,增強應變能力
最近在日(ri)本最為流行的長壽(shou)秘方是每天倒著(zhu)讀書1小時。因為當(dang)文字倒過(guo)來讀的時候,會增(zeng)加眼睛的識別(bie)能力,以及(ji)大腦的應變能力,活躍(yue)腦細胞(bao),讓大腦時刻清醒地處在最佳狀(zhuang)態。
需要注意的是,倒著看(kan)書的最佳(jia)時(shi)間是在自然光線強的下(xia)午,夜(ye)晚時(shi)光線暗(an),這樣看(kan)書容易導致視(shi)力的耗損。
10、站著吃飯,促進腸胃積極運轉
胃好,身體才能長期保持活(huo)力,但其實我(wo)們(men)常常在用餐時(shi)無意傷害到它。從有記憶開始,我(wo)們(men)就習慣了坐著用餐,但其實坐姿會(hui)使(shi)腹部(bu)受壓(ya),讓血液(ye)流(liu)通受阻,這(zhe)樣回(hui)心血液(ye)量就會(hui)減(jian)少,從而讓正(zheng)在工作的胃部(bu)缺少足量的血液(ye)供(gong)應。
從現在(zai)(zai)開始改變吧,我(wo)們(men)的(de)建議是:全身放松地站立用(yong)餐,身體重量不必都集中在(zai)(zai)腿(tui)上,肩部(bu)、腰(yao)部(bu)都要幫忙分擔,用(yong)餐時間在(zai)(zai)30分鐘左右為最(zui)佳,這樣給胃部(bu)的(de)壓力就會減少,給生(sheng)命以動力。
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