一(yi)項健康(kang)(kang)調查表明，隨著(zhu)生(sheng)活(huo)(huo)節奏(zou)不斷加(jia)快，高薪(xin)一(yi)族的(de)平均壽命有(you)下降的(de)趨勢，75%的(de)白領(ling)，身體都會出現早衰(shuai)現象！別擔心，只要(yao)打開以(yi)(yi)下10個健康(kang)(kang)錦囊，忙碌的(de)生(sheng)活(huo)(huo)也可(ke)以(yi)(yi)變(bian)得很健康(kang)(kang)！
1、練毛筆字，疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓(rang)我們(men)的生活(huo)無紙化，寫字(zi)對(dui)于(yu)很多人(ren)來(lai)說，變得(de)陌生！但是(shi)，最新(xin)研究告訴你，練習(xi)毛筆字(zi)時(shi)緩(huan)慢平(ping)穩(wen)的動作有(you)助于(yu)改善(shan)人(ren)體皮(pi)質(zhi)和植物神經功能，緩(huan)解神經緊張(zhang)，消除疲(pi)勞，養腦護心有(you)助于(yu)長壽。
所以，請每個(ge)周末(mo)練習2個(ge)小時毛筆字，可(ke)以意想不到地促進(jin)心腦(nao)血(xue)管(guan)的(de)健(jian)康！
2、無鼾睡眠，心臟更健康
新加坡一(yi)項歷時(shi)18年的研究發現，睡(shui)眠時(shi)不(bu)打鼾(han)的人的壽命是打鼾(han)的人的3倍。這(zhe)不(bu)是危言(yan)聳聽，因為打鼾(han)已(yi)經不(bu)僅僅是呼吸受(shou)阻而在睡(shui)眠時(shi)發出的一(yi)種(zhong)噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律(lv)失常的預警(jing)信(xin)號。
為此，在出現嚴重(zhong)打(da)鼾時，不(bu)要單(dan)純地(di)制止它(ta)，而是向醫生求助，找出最終原因所在，將可能存(cun)在的(de)心腦血管危(wei)機化(hua)解。
3、多用左手，讓大腦更活躍
思維的(de)活躍讓身體放慢衰老速度，我們已(yi)經習慣了用(yong)右手(shou)做(zuo)事兒(er)，用(yong)右腦思考，導致左右腦的(de)發展并不均衡(heng)，從而影響整(zheng)個(ge)大腦的(de)活躍度。
為此，從現在開始(shi)，請增加左(zuo)(zuo)手的使(shi)用率，最簡單的方法就是(shi)，將(jiang)所需(xu)要的辦公用品，比如打(da)印機、電話、紙張(zhang)都放在自(zi)己(ji)的左(zuo)(zuo)邊，吃(chi)飯時也盡量用左(zuo)(zuo)手拿筷子(zi)，逐漸發(fa)揮左(zuo)(zuo)腦思維的活躍(yue)度(du)。
4、適應冷空氣，用低溫保護身體能量
美國生物學(xue)家經過(guo)試驗，提出了“低溫長(chang)壽”的(de)(de)(de)理論——若(ruo)能(neng)將體溫降(jiang)低2℃~3.5℃，人體的(de)(de)(de)平均壽命可以(yi)由原來的(de)(de)(de)70歲延長(chang)到150歲。因為身體溫度降(jiang)低的(de)(de)(de)時候，生命能(neng)量釋放就會變慢(man)，從而減輕(qing)內臟功能(neng)的(de)(de)(de)損耗，自然可以(yi)延長(chang)身體的(de)(de)(de)“使(shi)用期限(xian)”。
所以，冬季(ji)(ji)時，請增加家庭的通風性(xing)，并盡量減少空(kong)調的使用，讓身(shen)體溫(wen)度(du)隨著外界溫(wen)度(du)的降低(di)而適度(du)降低(di)；夏季(ji)(ji)時，盡量用物理(li)方法(fa)來降低(di)身(shen)體溫(wen)度(du)，從而延長(chang)(chang)生命長(chang)(chang)度(du)。
5、7：30起床，最能安撫心臟
我(wo)們要(yao)打破“早(zao)起有助于長(chang)壽”的(de)(de)觀念。因為，最近(jin)英(ying)國威斯敏特大學的(de)(de)健(jian)康專(zhuan)家(jia)指出，在早(zao)上5：22~7：21起床(chuang)(chuang)的(de)(de)人，血液中(zhong)引(yin)起心臟(zang)病的(de)(de)物質的(de)(de)含量就會升高。而真(zhen)正有助于健(jian)康、促進(jin)長(chang)壽的(de)(de)起床(chuang)(chuang)時間是7：30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環狀態。
所(suo)以(yi)如果你(ni)習慣很(hen)早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健(jian)康的那(nei)一時刻起床吧！
6、牙刷不沾水，牙齒更健康
刷(shua)牙(ya)(ya)時，很多人習慣于(yu)先將(jiang)牙(ya)(ya)刷(shua)沾水后，再擠牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)、刷(shua)牙(ya)(ya)，但這樣卻會稀(xi)釋牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)中的有(you)效(xiao)成分(fen)，真(zhen)正用來清潔(jie)口腔(qiang)的牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)量(liang)減少了，而口腔(qiang)消毒不充分(fen)，病(bing)容(rong)易從口入。
所以(yi)，刷牙時，一(yi)定要讓牙刷與水絕緣！另外，很多人喜歡只在刷牙后漱(shu)口一(yi)次(ci)，這同樣也是(shi)健康誤區
，口(kou)腔會出(chu)現二(er)次污染現象，所以在一次刷牙(ya)中，最好漱口(kou)3次，將細(xi)菌(jun)隨時清出(chu)口(kou)腔。
7、電梯里單腿站，身體循環Up！
這是(shi)吳君如首推的健康方(fang)式——坐電梯(ti)的時候，將身(shen)體重量都(dou)放(fang)在一(yi)條(tiao)腿(tui)上，另(ling)一(yi)條(tiao)腿(tui)抬起，腳掌(zhang)處對著另(ling)一(yi)條(tiao)承重腿(tui)的膝蓋內側部位(wei)，并適(shi)時相互輪換。
這樣簡單的(de)方法不僅可以瘦腿(tui)，還能讓(rang)身體(ti)處在正常(chang)循(xun)環的(de)狀態(tai)中，沒(mei)有阻塞現象。循(xun)環暢通，身體(ti)當(dang)然年輕。
8、買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌
德國的(de)一(yi)項健康(kang)研究表明，如(ru)果女人可(ke)以(yi)每(mei)1~2年為自己買一(yi)個心儀的(de)奢(she)侈品包(bao)包(bao)，可(ke)以(yi)時刻(ke)覺得自己受到關注，增(zeng)強女人的(de)自信。
這樣的(de)內心愉悅增加了身(shen)體快(kuai)樂(le)荷(he)爾蒙的(de)生(sheng)成，身(shen)體循環(huan)更加通(tong)暢，血液流通(tong)也(ye)在(zai)加快(kuai)！這種滿足感，會讓女(nv)人更長壽！
9、倒著讀書，增強應變能力
最近在日(ri)本最為流行的長壽(shou)秘方是每天倒著(zhu)讀書1小時。因為當(dang)文字倒過(guo)來讀的時候，會增(zeng)加眼睛的識別(bie)能力，以及(ji)大腦的應變能力，活躍(yue)腦細胞(bao)，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀(zhuang)態。
需要注意的是，倒著看(kan)書的最佳(jia)時(shi)間是在自然光線強的下(xia)午，夜(ye)晚時(shi)光線暗(an)，這樣看(kan)書容易導致視(shi)力的耗損。
10、站著吃飯，促進腸胃積極運轉
胃好，身體才能長期保持活(huo)力，但其實我(wo)們(men)常常在用餐時(shi)無意傷害到它。從有記憶開始，我(wo)們(men)就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會(hui)使(shi)腹部(bu)受壓(ya)，讓血液(ye)流(liu)通受阻，這(zhe)樣回(hui)心血液(ye)量就會(hui)減(jian)少，從而讓正(zheng)在工作的胃部(bu)缺少足量的血液(ye)供(gong)應。
從現在(zai)(zai)開始改變吧，我(wo)們(men)的(de)建議是：全身放松地站立用(yong)餐，身體重量不必都集中在(zai)(zai)腿(tui)上，肩部(bu)、腰(yao)部(bu)都要幫忙分擔，用(yong)餐時間在(zai)(zai)30分鐘左右為最(zui)佳，這樣給胃部(bu)的(de)壓力就會減少，給生(sheng)命以動力。
本文地址://n85e38t.cn/laoren/202405.html.
聲明： 我們(men)致力(li)于保護作者版(ban)權(quan)(quan)，注重(zhong)分(fen)享，被刊用(yong)文章(zhang)因(yin)無法(fa)核實真(zhen)實出處，未能及時與(yu)作者取得(de)聯系，或(huo)有(you)版(ban)權(quan)(quan)異(yi)議的(de)，請聯系管(guan)理(li)員(yuan)，我們(men)會立即處理(li)，本站部分(fen)文字與(yu)圖片資源(yuan)來自于網絡(luo)，轉載是出于傳遞更多(duo)信息(xi)之目的(de),若有(you)來源(yuan)標(biao)注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您的(de)合(he)法(fa)權(quan)(quan)益(yi)，請立即通知我們(men)(管(guan)理(li)員(yuan)郵(you)箱：)，情況屬實，我們(men)會第一時間予以(yi)刪除(chu)，并(bing)同時向(xiang)您表示歉意,謝謝!
上一篇: 長壽(shou)吃出來-全(quan)麥食物(wu)助長壽(shou)
下一篇: 警惕老年人飲食太咸易中風
