長壽得益于日常良好的生活(huo)(huo)習慣(guan)，以下生活(huo)(huo)習慣(guan)常養成(cheng)，或(huo)許你會長壽哦。
1、出生時母(mu)親(qin)還年輕。美國芝(zhi)加哥大學科(ke)學家研究(jiu)發現，一個人(ren)出生時母(mu)親(qin)年齡(ling)如果不到(dao)25歲(sui)，他們活到(dao)100歲(sui)的(de)(de)幾率是出生時母(mu)親(qin)超(chao)過25歲(sui)的(de)(de)人(ren)的(de)(de)兩倍。
2、愛喝茶。一項針對4.05萬名日本(ben)男女的研(yan)究(jiu)結果顯(xian)示，每天(tian)喝至少5杯茶的人，他(ta)們(men)死于心臟病和中風的幾率最(zui)低。
3、每天(tian)(tian)步行30分(fen)鐘(zhong)。一項針對2603名男女的(de)(de)最新研(yan)究(jiu)結(jie)果表明，每天(tian)(tian)堅持步行30分(fen)鐘(zhong)左右(you)的(de)(de)人，不管其體內脂(zhi)肪含(han)量有多高，他們的(de)(de)長壽幾率是那(nei)些(xie)每天(tian)(tian)步行少于30分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)人的(de)(de)4倍。
4、少喝碳酸(suan)飲料。美國科(ke)學家發現(xian)，每天喝一次以上可樂會使你(ni)患心臟(zang)病(bing)、糖尿病(bing)等病(bing)的風險加倍。倘若實在想(xiang)喝幾口碳酸(suan)飲料，可以在里(li)面(mian)加入一些果汁。
5、腿(tui)部健壯。“腿(tui)部肌肉力量差預(yu)示著步入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后身體虛弱。”腿(tui)部健壯尤其能(neng)預(yu)防髖骨骨折(zhe)，由于髖骨骨折(zhe)會引(yin)發各類并發癥，多達20%的患者(zhe)會在一年(nian)(nian)內(nei)去世。
6、吃(chi)紫色食物(wu)。一項(xiang)最新研究顯(xian)示，紫葡萄(tao)、藍(lan)莓(mei)和紅(hong)葡萄(tao)酒(jiu)富含多(duo)酚(fen)，可降低罹患心臟病(bing)的幾率，預防(fang)老年癡呆癥。
7、青少年時(shi)體(ti)重(zhong)正(zheng)常。研究人員針對137名美(mei)國黑人進行(xing)研究，對他們從出(chu)生到28歲(sui)做(zuo)了(le)跟蹤調查，結果發現(xian)，14歲(sui)時(shi)體(ti)重(zhong)超重(zhong)會增加成(cheng)年時(shi)患2型糖尿病的幾率。
8、少吃(chi)紅(hong)肉(rou)。美國癌癥研究院的(de)一份報告(gao)稱，如果每(mei)周攝(she)入(ru)的(de)紅(hong)肉(rou)超(chao)過510克，會(hui)提高患(huan)結(jie)直(zhi)腸癌的(de)風險。每(mei)天攝(she)入(ru)99克經過加工(gong)的(de)肉(rou)類食品(pin)（例如熏(xun)肉(rou)和熟食），患(huan)結(jie)直(zhi)腸癌風險將提高42%。
9、上過大學(xue)。哈佛大學(xue)醫(yi)學(xue)院一項研究(jiu)發(fa)現，正規(gui)受教育時間(jian)超過12年(nian)的(de)人，比受教育時間(jian)相對較少的(de)人壽命長18個(ge)月。
10、人緣(yuan)好。“良(liang)好的人際(ji)關系是應對緊張的緩沖器。”長期精(jing)神緊張會削弱免疫系統并加速(su)細胞老(lao)化，最終讓壽命縮短4到(dao)8年。
11、朋友身(shen)體(ti)健康(kang)。如果好友體(ti)重增加，同樣事情發生(sheng)在你身(shen)上(shang)的可(ke)能性將(jiang)提高57%。
12、自制力(li)強(qiang)(qiang)。相對于責(ze)任感不強(qiang)(qiang)的(de)人來(lai)說，那(nei)些自認為自我約束能(neng)力(li)強(qiang)(qiang)、做事有條理的(de)成功(gong)人士更加長壽。
13、不(bu)請保姆。根(gen)據(ju)一(yi)項有302名年齡(ling)七八十歲的老年人參加(jia)的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗(chuang)戶(hu)的時間在一(yi)小(xiao)時以上，便可讓一(yi)般(ban)的人燃燒大約285卡(ka)路里(li)熱(re)量，同時將死(si)亡的危(wei)險降(jiang)低30%。
14、性格(ge)活躍(yue)。刊登于《心理學家》雜志(zhi)的(de)一項研(yan)究稱，有大約17%的(de)美國(guo)人性格(ge)比較活躍(yue)，這些人比沉悶(men)的(de)人更為健康。
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