老年保健品—專家教你腰腿疼痛怎么爬樓梯?老(lao)年(nian)(nian)人以(yi)上了年(nian)(nian)紀就有(you)腰酸腿痛，關節僵硬的情況，而腰腿疼(teng)(teng)痛爬樓(lou)梯(ti)也是很多(duo)老(lao)年(nian)(nian)人頗為頭疼(teng)(teng)的問(wen)題(ti)，接著讓我們(men)一起來了解一下腰腿疼(teng)(teng)痛到底應(ying)該怎么爬樓(lou)梯(ti)。

1、自制布(bu)袋減(jian)輕雙手壓力

用雙手提攜(xie)容易(yi)加重頸椎負擔(dan)，因此可以自(zi)制(zhi)一個大(da)布(bu)袋(dai)，裝(zhuang)好東西后將布(bu)袋(dai)掛(gua)在(zai)胸前(qian)或者(zhe)身后上(shang)下樓梯。

2、減少上下次數，掌握爬(pa)樓(lou)技巧

老年人(ren)關(guan)節活(huo)動不靈便， 上下(xia)樓梯(ti)或(huo)久坐后(hou)膝(xi)蓋疼痛的(de)老人(ren)首先要盡(jin)量減(jian)少上下(xia)樓梯(ti)的(de)次數。但在必(bi)須上下(xia)樓時(shi)，要掌握一(yi)定的(de)技巧(qiao)。

上(shang)樓(lou)時(shi)，可(ke)用不(bu)痛(tong)的(de)腿邁(mai)步到更(geng)高的(de)一級(ji)臺階，疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)腿隨后(hou)跟上(shang)，要始終避(bi)免(mian)疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)腿先(xian)向上(shang)邁(mai)步;下樓(lou)時(shi)相(xiang)反，應該讓(rang)疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)腿先(xian)下。如雙(shuang)腿疼(teng)(teng)痛(tong)劇(ju)烈，側身上(shang)下樓(lou)梯，可(ke)適(shi)當(dang)減輕疼(teng)(teng)痛(tong)。隨后(hou)回到家里(li)坐(zuo)著時(shi)，做盡(jin)量(liang)伸直雙(shuang)腿或輪(lun)流將雙(shuang)腿伸直的(de)動(dong)作。

本文地址://n85e38t.cn/laoren/202092.html.

聲明： 我們(men)致力于(yu)(yu)保護作者版權(quan)(quan)，注重分享，被刊(kan)用文(wen)(wen)章因無法核實真實出處，未能及時(shi)與作者取得聯(lian)系(xi)，或有版權(quan)(quan)異議的，請聯(lian)系(xi)管理(li)員(yuan)，我們(men)會立即處理(li)，本站(zhan)部分文(wen)(wen)字與圖片(pian)資源來(lai)自于(yu)(yu)網絡(luo)，轉載是出于(yu)(yu)傳遞更多信息之目(mu)的,若(ruo)有來(lai)源標(biao)注錯誤或侵犯了您的合法權(quan)(quan)益，請立即通知我們(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們(men)會第一時(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 老年人(ren)保(bao)健知識—12種(zhong)公認的健腦食(shi)物

下一篇: 老年人吃(chi)什么保健品