都說(shuo)(shuo)生(sheng)命在于運(yun)動(dong)，可是(shi)很多(duo)中老年(nian)人(ren)(ren)，運(yun)動(dong)的前面(mian)幾年(nian)身體是(shi)變好了，也少生(sheng)病了，可是(shi)再(zai)接著(zhu)鍛煉，卻會(hui)出現越(yue)來越(yue)經常進醫院，特別是(shi)心腦血管疾(ji)病。為什么愛運(yun)動(dong)還是(shi)愛生(sheng)病？其實，這通常是(shi)因為重運(yun)動(dong)輕食療而導致的。很多(duo)老年(nian)人(ren)(ren)每天會(hui)花花幾小時(shi)運(yun)動(dong)，但是(shi)在飲食上沒(mei)有重視(shi)，要(yao)知道營養比(bi)運(yun)動(dong)重要(yao)得多(duo)！下面(mian)就和大家(jia)說(shuo)(shuo)說(shuo)(shuo)為什么，一起來看看吧。

沒少運動，為啥還是愛生病？

1、臟器勞損。人(ren)老了(le)(le)，各(ge)個臟(zang)器為你服務(wu)了(le)(le)幾十年，同時(shi)也消(xiao)耗磨損了(le)(le)不少。

2、消化吸收能力減弱。老(lao)年人除了睡眠(mian)時間減(jian)少(shao)，他的腸胃的消(xiao)化吸收(shou)能(neng)力(li)也逐(zhu)漸減(jian)弱，因此上了年紀的老(lao)人免疫(yi)力(li)下降，容易生病。

3、供血不足。老年(nian)人氣(qi)血(xue)兩虧，比較(jiao)怕(pa)冷(leng)，四(si)肢(zhi)(zhi)供血(xue)不足，會(hui)(hui)出(chu)現手(shou)腳冰(bing)涼的(de)問(wen)題。家里有(you)老人的(de)應該都有(you)發現他(ta)們穿的(de)衣服較(jiao)多。 運動(dong)(dong)(dong)之后四(si)肢(zhi)(zhi)供血(xue)充(chong)足，暖和起來。運動(dong)(dong)(dong)并(bing)不會(hui)(hui)讓人體內的(de)血(xue)液(ye)增多，而(er)是會(hui)(hui)讓血(xue)液(ye)重(zhong)新發布(bu)(bu)，運動(dong)(dong)(dong)后把血(xue)液(ye)發布(bu)(bu)到四(si)肢(zhi)(zhi)，會(hui)(hui)造成(cheng)對(dui)血(xue)液(ye)供應需求量大的(de)臟器(qi)、特別是心(xin)腦，出(chu)現缺血(xue)。因此(ci)長時(shi)間的(de)運動(dong)(dong)(dong)后，老人就會(hui)(hui)出(chu)現頭昏、心(xin)慌、氣(qi)短、虛(xu)汗這些(xie)心(xin)、腦明顯缺血(xue)的(de)癥(zheng)狀。

中老年人的營養比運動更重要

合理、豐富(fu)的(de)(de)飲食(shi)可以使得(de)全(quan)(quan)身(shen)的(de)(de)供(gong)血(xue)充足(zu)，減(jian)少疾病的(de)(de)發生，能增強(qiang)體質(zhi)、補足(zu)氣(qi)血(xue)，使全(quan)(quan)身(shen)各(ge)個臟器隨時都(dou)能有(you)充足(zu)的(de)(de)供(gong)血(xue)，這樣才能延年益壽。老年人除了(le)每天的(de)(de)適(shi)當運動之外，還應該注意(yi)用(yong)飲食(shi)來調補身(shen)體。根(gen)據老年人身(shen)體的(de)(de)弱點，食(shi)療上(shang)應注意(yi)以下幾(ji)條：

1、吃些軟的(de)、爛的(de)、易消化(hua)的(de)食(shi)物(wu)。

2、每天保(bao)證一個水(shui)果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。

3、每天(tian)應喝(he)1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋(dan)，每周都(dou)應保(bao)證有豬(zhu)肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、魚(yu)、蝦(xia)、雞肉(rou)。冬天(tian)可多吃羊(yang)肉(rou)，魚(yu)、蝦(xia)以海(hai)(hai)魚(yu)、海(hai)(hai)蝦(xia)為主，因(yin)海(hai)(hai)魚(yu)、海(hai)(hai)蝦(xia)的營養(yang)價值(zhi)高，污染少。

4、各(ge)(ge)種(zhong)葷菜每(mei)周輪(lun)換(huan)著吃，保(bao)證各(ge)(ge)種(zhong)營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼(liang)性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼(liang)之物易傷(shang)脾胃。

5、多吃粥，可常用紅棗(zao)、桂圓(yuan)、核(he)桃仁、白果、山(shan)藥、板栗、空(kong)心蓮子、松子仁換著煮(zhu)粥吃。

6、老(lao)年人喝(he)茶(cha)(cha)，也是要相當注意(yi)的。到(dao)了秋冬(dong)季，苦瓜茶(cha)(cha)、苦丁茶(cha)(cha)、金(jin)銀花茶(cha)(cha)、決明子茶(cha)(cha)等寒涼的茶(cha)(cha)，要盡量少喝(he)。

適(shi)度鍛煉是必須的，但營養也要(yao)跟(gen)上(shang)去(qu)，才(cai)能真(zhen)正延年(nian)益壽！

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