高(gao)血(xue)壓屬于三高(gao)之一(yi)，是我們(men)生(sheng)活中(zhong)常見(jian)的(de)疾(ji)病(bing)，對人(ren)們(men)的(de)生(sheng)命(ming)健康造成(cheng)一(yi)種威脅(xie)，一(yi)旦患上(shang)了高(gao)血(xue)壓就會引起動(dong)脈硬化、中(zhong)風等(deng)并發癥，讓(rang)患者處于驚慌之中(zhong)，那到底是什(shen)么導致了高(gao)血(xue)壓的(de)發生(sheng)呢，生(sheng)活中(zhong)如(ru)何(he)才能夠更好的(de)預防高(gao)血(xue)壓，讓(rang)我們(men)來說(shuo)一(yi)說(shuo)。

是什么原因導致的高血壓？

1、遺傳因素和年齡因素

高(gao)(gao)血壓(ya)具(ju)有一(yi)定的(de)(de)遺傳性，另外(wai)，隨著年齡的(de)(de)增長。高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)(de)發病率(lv)也會越來(lai)越高(gao)(gao)，一(yi)般會發生在40歲以上的(de)(de)患(huan)者(zhe)身上。

2、所處環境和生活習慣因素

如果長期處于(yu)精(jing)神緊張，過(guo)度焦(jiao)慮等環境中容易(yi)引(yin)起高(gao)(gao)血(xue)壓。另外不合理的飲食結構(gou)、身(shen)體攝入過(guo)多(duo)的鹽、大量(liang)的吸煙(yan)喝(he)酒、攝入過(guo)多(duo)的脂肪酸都會(hui)(hui)引(yin)起血(xue)壓升高(gao)(gao)，同時過(guo)度的吸煙(yan)也會(hui)(hui)加(jia)快動(dong)脈硬化(hua)的發展。

3、藥物和疾病的影響

長期使用避孕藥，服用含有各種激素(su)的藥物，使用消(xiao)炎(yan)止(zhi)痛藥物，都會引(yin)起血壓升高。身體肥胖、患有糖尿病(bing)等(deng)疾病(bing)也是導致高血壓發生的原因之一。

中老年人要如何預防高血壓？

1、保持良好的心情

平時生活中要保持(chi)積極樂觀(guan)的(de)心態，避免(mian)大喜(xi)大悲(bei)，不然會導致心跳加快(kuai)，升高血壓，同時血液粘度(du)也會增(zeng)加，更(geng)容易導致發(fa)生高血壓。

2、適度的運動

保持規律的(de)生活，適當的(de)進行(xing)運動不僅(jin)能(neng)夠消耗身體(ti)多(duo)余(yu)的(de)能(neng)量(liang)，并且(qie)還(huan)能(neng)夠防止身體(ti)肥胖，促進心(xin)腦(nao)血管的(de)功能(neng)，可以(yi)采取散步、打太(tai)極拳、快走等方式來提高心(xin)肌的(de)收縮(suo)力，讓(rang)血管而降低緊(jin)張(zhang)度。

3、飲食注意清淡

大部分的(de)高血壓與不合理(li)的(de)飲(yin)食結構有(you)很大的(de)關系，所以(yi)在飲(yin)食方(fang)面一定要注(zhu)意合理(li)，多吃新(xin)鮮的(de)蔬菜和(he)容(rong)易消化的(de)食物(wu)，減少脂肪(fang)量高的(de)食物(wu)，不然會引起身體發(fa)胖，導致(zhi)動脈硬化的(de)發(fa)生。

4、起床要緩慢

早上起(qi)床要緩(huan)慢(man)，在床上平躺幾(ji)分(fen)鐘，活(huo)動一下四肢，伸伸懶(lan)腰，放松全(quan)身肌肉和血管，然(ran)后再(zai)慢(man)慢(man)的(de)起(qi)床，避免引(yin)起(qi)頭暈。

溫馨提示

高(gao)(gao)血壓雖然屬(shu)于常(chang)見病，但(dan)是(shi)(shi)嚴(yan)重的(de)高(gao)(gao)血壓會直(zhi)接威(wei)脅(xie)到生命，所以在生活中預防是(shi)(shi)非常(chang)有必要，平時要控制鹽的(de)攝(she)入(ru)量(liang)，每天晚上睡(shui)覺前(qian)用熱(re)水泡(pao)腳，做到早(zao)睡(shui)早(zao)起，不能熬夜(ye)，保證充足(zu)睡(shui)眠。

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