隨著年(nian)(nian)(nian)齡增長(chang)，腸胃消(xiao)化(hua)功能會出現(xian)紊亂，老年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)出現(xian)消(xiao)化(hua)不良的(de)情況是很常見的(de)，這(zhe)情況的(de)出現(xian)讓許多(duo)老年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)感到很煩躁，又很痛苦。而有什么辦(ban)法可以緩解這(zhe)消(xiao)化(hua)不良呢？許多(duo)人(ren)(ren)都(dou)是無技可施，下面就來給大家推薦幾個能緩解老年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)消(xiao)化(hua)不良的(de)小技巧。大家可學習一下。
老年人消化功能差，堅持6個飲食原則能增強消化功能！
1、飯后適當彎一彎腰
老年人在(zai)吃完飯后(hou)，如(ru)果會出現消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良，這時可以(yi)做一下彎腰(yao)的(de)動作。這樣(yang)是可以(yi)促進(jin)排空，有(you)助于消(xiao)化(hua)。不(bu)(bu)過要特別提醒的(de)是，老年朋(peng)友們如(ru)果患有(you)胃(wei)食管反流病和反流性食管炎的(de)，是不(bu)(bu)可以(yi)用上(shang)述的(de)這個(ge)彎一彎腰(yao)的(de)方法(fa)，來緩解消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良的(de)癥狀。
2、吃一些理氣食物
我們知(zhi)道(dao)，出現消化(hua)不良往(wang)(wang)往(wang)(wang)就是(shi)身體內部有(you)一些余氣(qi)沒有(you)得到有(you)效的理順(shun)，這時患者可吃(chi)一些理氣(qi)的食物來助消化(hua)，比如說吃(chi)幾塊(kuai)白蘿(luo)卜，幾塊(kuai)柚肉或是(shi)吃(chi)個橙子(zi)、橘子(zi)等(deng)等(deng)，這些東西都有(you)一定(ding)的消食化(hua)滯的作用。
3、聽聽音樂
音樂(le)也可(ke)以(yi)(yi)助消化(hua)(hua)，這(zhe)也是有依(yi)據的(de)，因為舒適緩和(he)的(de)音樂(le)可(ke)以(yi)(yi)刺激到(dao)我們的(de)中樞神經系統(tong)，讓(rang)身(shen)體的(de)各個系統(tong)相互(hu)調節，而消化(hua)(hua)系統(tong)這(zhe)是其中一(yi)個。為此，老年(nian)人患上消化(hua)(hua)不(bu)良(liang)，不(bu)如聽聽輕(qing)松的(de)音樂(le)，說不(bu)定能(neng)起到(dao)一(yi)定的(de)作用(yong)，緩解(jie)消化(hua)(hua)不(bu)良(liang)的(de)癥(zheng)狀。
4、飯后別吃水果喝茶
有些(xie)老(lao)年(nian)人喜歡飯(fan)后喝茶，或者是吃一(yi)些(xie)水果，其實這樣有時候會引起消化不(bu)良。由(you)于(yu)茶跟水果對身(shen)體(ti)有一(yi)定的(de)刺激作(zuo)用，加重胃的(de)負擔。所以(yi)，為了健康著想，老(lao)年(nian)人飯(fan)后盡量少喝茶，少吃水果。
5、細嚼慢咽
老(lao)年(nian)朋友(you)在吃(chi)飯時(shi)，不(bu)(bu)能為了快就習慣性(xing)的(de)(de)狼吞虎咽(yan)，這是不(bu)(bu)利于消(xiao)化(hua)的(de)(de)。為此，老(lao)年(nian)人(ren)在吃(chi)飯的(de)(de)時(shi)候，是建議要細嚼慢咽(yan)，而(er)老(lao)年(nian)人(ren)如果出(chu)現(xian)牙(ya)齒問題，要及時(shi)更換和修補(bu)，避免出(chu)現(xian)消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良的(de)(de)情況。
6、別吃不易消化的食物
生活中不利于消化的(de)食(shi)物有許多，例如(ru)油炸食(shi)物，還有一些燒烤類食(shi)品，刺激性食(shi)物等(deng)，這些食(shi)物老年(nian)人(ren)盡量不吃，而適合老年(nian)人(ren)吃的(de)食(shi)物，就有魚肉、新鮮蔬(shu)菜等(deng)，這些食(shi)物不僅對人(ren)體(ti)好(hao)，而且易吸(xi)收(shou)，對消化也好(hao)。
老年(nian)人消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)其(qi)實不(bu)難恢復的。歸(gui)根(gen)結底(di)，良(liang)好的飲(yin)食規律和(he)習慣最重(zhong)要，只要做到這一點，就(jiu)不(bu)那(nei)么容易(yi)會消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)，而一旦有消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)的現象，也不(bu)用著急，以上幾個小技巧(qiao)可以借鑒(jian)下(xia)，說不(bu)定能派上用場，讓(rang)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)得到緩解和(he)改善。
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