身體(ti)里面的營(ying)養(yang)主要是(shi)從食(shi)物(wu)里面來獲取，只有讓身體(ti)全面的攝入食(shi)物(wu)才能夠延年益壽(shou)，五臟(zang)六腑提供營(ying)養(yang)，我(wo)們(men)生活中一些(xie)看(kan)著(zhu)不起(qi)眼的食(shi)物(wu)卻(que)屬于救命菜。
長壽老人都喜歡吃的菜，6款食物能幫你延年益壽！
1、小白菜能夠穩定血壓
小白(bai)菜(cai)就是我們所(suo)說的(de)(de)(de)上海(hai)青，里(li)面(mian)含有(you)大量的(de)(de)(de)鉀，能夠(gou)(gou)讓血壓(ya)保(bao)持正常狀態，同時(shi)增(zeng)長了肌肉。里(li)面(mian)含有(you)大量的(de)(de)(de)維生素，能夠(gou)(gou)提高免疫(yi)系(xi)統(tong)功能，增(zeng)加了白(bai)血球的(de)(de)(de)活性(xing)，同時(shi)也能夠(gou)(gou)有(you)效的(de)(de)(de)抵抗毒素對(dui)身體所(suo)帶來的(de)(de)(de)侵害。
2、圓白菜能夠保護腦細胞
原白菜屬于十(shi)字(zi)花科類蔬菜，里面(mian)含有(you)大量的(de)(de)乙酰膽堿(jian)，具有(you)健腦(nao)以及促進記憶力的(de)(de)功效。只要每(mei)天(tian)堅(jian)持吃(chi)一個圓白菜就能(neng)夠防止認(ren)知(zhi)功能(neng)出(chu)現下降，若是生吃(chi)的(de)(de)話效果(guo)會(hui)更好，能(neng)夠保(bao)全里面(mian)所(suo)有(you)的(de)(de)營(ying)養(yang)價(jia)值，若是加熱(re)的(de)(de)話千萬不能(neng)太(tai)久，不然(ran)會(hui)破(po)壞營(ying)養(yang)成分。
3、蘆筍能夠保護心臟
蘆筍能夠保護心(xin)臟(zang)血管，只有降低(di)血脂濃度的(de)功效(xiao)，同時(shi)軟化(hua)血管。蘆筍里(li)面含(han)有大量的(de)葉酸(suan)，防止引(yin)起(qi)發(fa)炎的(de)氨基酸(suan)在身體中(zhong)的(de)智商，從(cong)而降低(di)了(le)患上(shang)心(xin)臟(zang)病的(de)風險。
4、橄欖油能保護關節肌肉
對于(yu)肌肉關(guan)節(jie)經(jing)常酸(suan)痛的人群(qun)來說，不妨(fang)選擇橄(gan)欖油(you)當(dang)作烹(peng)調油(you)，因為里面(mian)含有的橄(gan)欖油(you)辣素(su)，具有消炎止痛的功(gong)效，經(jing)常性的吃能夠延緩肌肉關(guan)節(jie)的衰老。
5、香菇能夠抑制癌細胞
香菇的營養(yang)價值是非常豐富的，又被稱為長壽菜，具有(you)益胃助食以及(ji)止血補血的功(gong)效(xiao)，同時也能(neng)(neng)夠緩解頭(tou)暈頭(tou)痛。經過研究發現(xian)，每天堅持吃(chi)五克的香菇，就能(neng)(neng)夠提(ti)高免(mian)疫細胞，從而(er)降低患(huan)上(shang)惡性腫(zhong)瘤的風險，具有(you)抗癌及(ji)防癌的功(gong)效(xiao)。
6、海帶能夠降血脂
海帶里面含有(you)豐富的(de)碘、鈣、糖以及粗蛋(dan)白(bai)，具(ju)有(you)降低血(xue)脂(zhi)的(de)功效(xiao)，同時海帶里面含有(you)的(de)褐藻酸鈉能夠降低血(xue)壓，預防白(bai)血(xue)病(bing)的(de)發生，含有(you)的(de)淀粉能夠降低血(xue)脂(zhi)，防止(zhi)出(chu)現動脈硬(ying)化(hua)。
溫馨提示
其實在我們(men)生活中有很多(duo)的長壽菜，比如(ru)西(xi)紅柿能夠(gou)保護皮(pi)膚，馬齒莧具有殺菌抗(kang)毒的功效，胡蘿卜能夠(gou)明目(mu)，葵花子(zi)有效的改善鼻炎，橄欖菜能夠(gou)減少患上癌癥的風險。要(yao)科學(xue)合理(li)的搭配(pei)飲食(shi)，千萬不能挑(tiao)食(shi)和偏(pian)食(shi)，全(quan)面的攝入(ru)各(ge)種(zhong)營養。
問題一：老年人吃什么青菜好 一些老年人有高血壓，在這樣的情況，可以多吃一些菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等等。一定要避開食用一些纖維硬的蔬菜;例如：牛蒡、竹筍、豆類等等，還要避開帶有 *** 性的蔬例，香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜等等。
還要根據季節來調理飲食，秋季老年人應多食用富含鈣、鐵及維生素A、B2、C的食物。新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類(如胡蘿卜、南瓜、杏子等)含豐富的維生素A、Cヒ慘碩嗍秤謾：4、紫菜中鉀、碘、鐵的含量較多，對防治高血壓、動脈硬化有益。經常食用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助于防治高血壓和動脈硬化。
另外，當老年人便秘的時候，應該多吃一些萵具，開通、消積的作用;富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動ピし辣忝亍；褂鋅招牟霜ズ有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素ビ兄瘟票忝亍⒈閶、痔瘡的作用。韭菜τ小跋闖Σ蕁敝稱，它含有較多的粗纖且，較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動。
夏天建議偶爾食用。菠菜げげ誦粵埂⑽陡濕S醒血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。紅薯ち寡活血？沓ξ釜Mū忝鬲B性便秘者食之尤宜。白蘿卜生吃可促進消化其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。知道了老人便秘吃什么蔬菜好另外白蘿卜所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕保，大便通暢。
問題二：老人喜歡什么？適合吃什么菜 一年之計在于春。春天，大地春回，陽氣上升，氣候變化無常，故應適時調養好自己的身體，在做到起居有常、適度鍛煉的同時，還要講究飲食科學。
春天易引發口唇干裂，除去冬春天空氣干燥之外，也與日常飲食缺乏水分、油脂及缺乏維生素A、維生素B、維生素c、維生素E有著直接關系。如以飲食防治口唇干裂，應攝取食性平和或偏冷的食物。
蔬菜類：如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理后再食用。防止秋水仙堿中毒)、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品。
水產品：如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。
禽肉蛋類：如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。
硬果類：如芝麻、松子、黑豆。
大體類別：
一、飲食結構合理調配。營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。因為春季尤其是早春時節天氣仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣，理想的安排是：早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。同時要少飲酒，因為濫飲會使人昏昏欲睡，干擾了正常的睡眠；酒精也是一種利尿劑，會引起脫水而影響體力。
二、要攝取足夠的蛋白質和含鉀食物。氣候的變化會使人在春季感到疲乏，即所謂的“春困”。蛋白質中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，可多攝入魚、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質的食物。此外，蛋白質中的蛋氨酸具有增強人體耐寒能力的功能。鉀能幫助維持細胞水分，增強機體活力，應適當多攝入水果、豆類及海帶、紫菜、干貝、瓜子等富含鉀的食物。
三、攝取足夠的維生素和無機鹽。春天是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病，所以，應多攝取小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿和柑橘等富含維生素C并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。此外，胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強機體的抵抗能力；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E，可提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。
四、保持飲食的清淡。春季飲食調養，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及 *** 性食物。因為油膩的菜肴會使人飯后體溫、血糖、情緒發生變化，產生疲軟現象。在做菜時可適當加入一些調味品，以 *** 味覺神經，增加食欲。
問題三：老年人吃什么菜比較好 我家里有一位81歲的老人，男性。我每天中午會給他做肉食和兩個青菜。晚上一到二個青菜或是涼拌菜。他喜歡吃肥肉，我就讓他吃，雖然知道這樣不好，但是他就好這口，我必須成全他，但是還得搭配一盤生苦瓜，或是素炒生菜。一般青菜都是時令蔬菜。因為什么蔬菜都有營養。還比較好消化。輪流著做吧。下午吃一盤水果，都是切成小丁的，放上牙簽。每天上午喝鐵觀音，還隔三差五的打蔬菜或是水果汁。反正都是搭配著來吧，比如今天菜吃少了，就在水果上找齊。老人很懶，你不給他做這些，他寧可不吃。所以必須要想周全。
問題四：老年人吃什么菜好消化 1、南瓜容易消化
南瓜味甘、溫、無毒。含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質,能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補中益氣、增強免疫能力。
食用制作注意事項:老年人士食用南瓜,可將其燉煮也可將其做成南瓜餅,對于胃口不佳,牙齒松軟無力,腸胃不易消化的老年人群,是最好的開胃消食健胃養胃食品。注意南瓜本身含有糖分,在制作南瓜的過程中不可放入過多白糖。
2、秋葵容易消化
秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食,做色拉、湯菜等,在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分鐘以去澀。它的屬性偏寒涼,燙熟后蘸摻有蒜末、辣椒末的醬油食用,可以稍微平衡它的寒涼,但脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人,還是不宜吃太多。
秋葵加入咖喱和其它調味料一起煮,味道便迥然不同,對秋葵不大習慣的人,不妨一試。秋葵也能生食,洗凈后冷藏能保存幾天,鮮味不減。
3、西紅柿容易消化
紅色番茄,果色火紅,一般呈微扁圓球形,臍小,肉厚,味道沙甜,汁多爽口,風味佳,生食、熟食可,還可加工成番茄醬、番茄汁;粉紅番茄,果粉紅色,近圓球形,臍小,果面光滑,味酸甜適度,品質較佳。每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
問題五：八十歲左右的老人吃什么菜一日三餐比較好 病情分析：您好。在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營養、增強御寒能力。意見建議：要避免或少吃涼食、 *** 性食物和一些油性大不易消化的食物
問題六：老人胃不好吃什么菜好 我同事說吃紅薯
問題七：沒有牙的老人吃什么菜比較好，是否有菜譜 我爺爺牙齒也掉光了，明年90歲。身體倍好。推薦一些很多好吃的，能吃的食物。豆制品：豆腐蔬菜：青菜，白菜，菠菜，馬蘭頭，空心菜，等這些菜葉子。芋頭，南瓜和山芋。（南瓜是個好東西，煮著可以當主食吃）肉類：可以吃肉坨子，和獅子頭。和肥肉。（區別是，獅子頭是純肉糜，肉坨子是有加糯米飯，不膩香一點）魚類：可以吃各種魚肉。四大家魚和各種小魚，以及帶魚等海魚。主食：可以吃 大米粥，小米粥，米糊，飯泡湯都可以吃。（飯不要太硬，如果一起吃，可以放米的時候，不能鋪平，斜坡下來，下面的就會軟一點，給老人吃）小吃：豆腐花，小餛飩，小湯圓，大湯圓，桂花糕，青團，年糕都可以吃。（但不能吃太多）如果你認為豆腐不好吃，沒味道。你可以學習學習淮揚菜的燒法。保留食物原來的味道。蟹黃豆腐，豆腐羹，文思豆腐等等。
問題八：老人有心腦血管病，吃什么菜最好 1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。 控制食鹽來降血壓血脂
2、少吃動物脂肪
少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。少吃動物脂肪來降血壓血脂
3、少吃甜食
少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。少吃甜食也可以降血壓血脂
4、宜多食含鉀食物
宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
血液是人體的生命之源，人體通過血液源源不斷地為全身各個組織和細胞提供氧氣、營養物質、水、生長因子、抗體和多種活性酶，同時也將體內新陳代謝產物通過血液循環排出體外。如果血液的生理功能發生異常，不干凈了，像積滿淤泥的河流，人體的新陳代謝就會發生紊亂，人體的各器官就會發生病變，特別容易引發心腦血管疾病（如高血壓、高血脂、高血粘等）
問題九：老人60多歲，多吃什么食品和蔬菜好 建議老人多吃一些高纖維，高營養，低鹽膳食，多吃新鮮的蔬菜和水果，攝入高鈣高鎂高鉀食物。適當補充葉酸和煙酸。香菇，黃豆，帶魚，海蝦，黑木耳，蘑菇，金槍魚，沙丁魚，玉米。卷心菜，豌豆，豇豆，紅莧菜，辣椒，竹筍，西紅柿，韭菜，山楂，草莓，菠蘿，香蕉。其次是奶和奶制品，豆類及其制品，谷物粗糧等。
希望可以幫到你！
常吃(chi)蔬(shu)菜身體，我(wo)們(men)經(jing)常吃(chi)的(de)一(yi)些蔬(shu)菜居然(ran)是長(chang)壽(shou)菜，就潛伏(fu)在(zai)我(wo)們(men)身邊，我(wo)們(men)是否都(dou)真的(de)知道它們(men)的(de)存在(zai)呢？例如：海帶、豆(dou)腐、香菇等，那(nei)么我(wo)們(men)大家一(yi)起走(zou)進了(le)解這個長(chang)壽(shou)菜！
長壽菜
下(xia)面(mian)所說的(de)(de)那些長(chang)壽菜，就是我們平常(chang)生活中常(chang)常(chang)見到(dao)的(de)(de)一些食(shi)物，比方說海帶、豆腐、香菇等等。下(xia)面(mian)快跟著一起來看一看，到(dao)底有哪些食(shi)物可以起到(dao)長(chang)壽的(de)(de)效果吧(ba)。
一、海帶
海帶是一種營養價值非常高的食物，它富(fu)含大量(liang)的營養元素，能(neng)夠(gou)起到(dao)補充(chong)身體(ti)營養，預防疾病的作用。為什么海帶竟然有如(ru)此多(duo)的功效呢?接(jie)下來(lai)接(jie)跟你慢(man)慢(man)說來(lai)。
首先， 海帶中(zhong)含(han)有(you)(you)大量(liang)的(de)鈣和鐵(tie)元素。你知道嗎?在100克的(de)海帶當(dang)中(zhong)它的(de)鈣含(han)量(liang)比菠菜還高，而鐵(tie)的(de)含(han)量(liang)則是150毫克。所以說吃海帶，對于正處于生長發育階段的(de)孩子還有(you)(you)身(shen)體虛(xu)弱的(de)老年(nian)人來說，有(you)(you)非常大的(de)養生保(bao)健作用。
第二， 因為海帶生長在(zai)水中(zhong)的(de)(de)(de)緣故，所以海帶的(de)(de)(de)含(han)(han)碘(dian)量(liang)真的(de)(de)(de)非常高。一般情況下有(you)(you)些成年人(ren)(ren)需(xu)要攝入足(zu)量(liang)的(de)(de)(de)碘(dian)來維護自(zi)身的(de)(de)(de)日常生活，而(er)每100克海帶中(zhong)的(de)(de)(de)含(han)(han)碘(dian)量(liang)竟然達(da)到了(le)240克。這時有(you)(you)人(ren)(ren)就會疑惑，我們正常人(ren)(ren)的(de)(de)(de)需(xu)碘(dian)量(liang)是150克左右，而(er)海帶中(zhong)含(han)(han)有(you)(you)那么多的(de)(de)(de)元素，會不(bu)會對我們的(de)(de)(de)身體(ti)產生影響(xiang)呢?
我們都聽說(shuo)過一(yi)(yi)句(ju)話(hua)那就是(shi)物極必反。告訴你(ni)，你(ni)完(wan)全沒有必要在乎(hu)那么多(duo)，因(yin)為人體只從(cong)海帶中吸收自己需要的含(han)碘量，而海帶中多(duo)余的成分會跟隨著排(pai)(pai)泄物一(yi)(yi)起排(pai)(pai)出到體外，所(suo)以大家不必擔心會攝入(ru)碘過多(duo)。
第三 ，海帶中(zhong)富含大量的蛋白(bai)質(zhi)(zhi)和碳水化(hua)(hua)合物(wu)，我們身體(ti)正常的生長發育，離(li)不(bu)開這些(xie)物(wu)質(zhi)(zhi)的存在(zai)，而海帶中(zhong)這兩種物(wu)質(zhi)(zhi)所含的蛋白(bai)和氨水化(hua)(hua)合物(wu)是菠菜(cai)和油菜(cai)的好(hao)多倍。
值得(de)一(yi)提(ti)的事情是(shi)，海帶幾乎不含脂肪，這對于那些正在(zai)減(jian)肥塑身的人士來(lai)說，真的是(shi)減(jian)肥餐(can)不可缺少的不二(er)選擇。
二、豆腐
豆腐應該是(shi)我們一點都(dou)不會陌生的(de)家常食(shi)物，并(bing)且豆腐有(you)(you)植物肉的(de)美譽。由此(ci)我們可以想象到豆腐的(de)營養價(jia)值真的(de)非常高。它(ta)能夠預防動脈粥樣硬(ying)化的(de)產生，又能讓(rang)體內過(guo)多的(de)含(han)碘(dian)量排(pai)泄掉，所以它(ta)是(shi)公認的(de)食(shi)療(liao)佳(jia)品(pin)，那(nei)么(me)它(ta)具體都(dou)有(you)(you)哪些價(jia)值呢?
首先 ，豆腐中含有大量的(de)蛋(dan)白質、鐵、磷等營養元素(su)，常吃(chi)豆腐，能夠(gou)起到清(qing)熱(re)潤燥(zao)、補中益氣的(de)作(zuo)用(yong)，特(te)別適合于那(nei)些腸胃不清(qing)，熱(re)性(xing)體質人食用(yong)。
第二， 豆(dou)腐(fu)中含有大量的蛋(dan)白(bai)質。提到(dao)蛋(dan)白(bai)質，我們第一會想(xiang)到(dao)的問(wen)題就(jiu)是會使膽固醇升高(gao)(gao)，告訴(su)你，豆(dou)腐(fu)中的蛋(dan)白(bai)質不(bu)同于(yu)肉類的蛋(dan)白(bai)質，因(yin)為豆(dou)腐(fu)中的蛋(dan)白(bai)質屬于(yu)少脂肪，但卻沒(mei)有膽固醇的一種，而且它極易被消(xiao)化(hua)，特別適(shi)合患有高(gao)(gao)血壓和冠心病的人群食用，對于(yu)調節他們身體(ti)健康有著(zhu)功(gong)不(bu)可沒(mei)的作用。
第三， 豆(dou)腐(fu)中的(de)(de)(de)(de)含(han)(han)鈣(gai)量(liang)(liang)也是(shi)非(fei)常(chang)(chang)(chang)高的(de)(de)(de)(de)，你知(zhi)道嗎(ma)?每100克(ke)的(de)(de)(de)(de)豆(dou)腐(fu)所含(han)(han)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)量(liang)(liang)為240毫克(ke)，我(wo)們常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)認為喝牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)補鈣(gai)，其(qi)(qi)實常(chang)(chang)(chang)吃(chi)豆(dou)腐(fu)，比喝牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果還好(hao)，它(ta)的(de)(de)(de)(de)含(han)(han)鈣(gai)量(liang)(liang)是(shi)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)一(yi)倍(bei)。所以(yi)小(xiao)孩和老(lao)年(nian)人(ren)要多吃(chi)，孩子吃(chi)了(le)可(ke)以(yi)長身(shen)體，老(lao)人(ren)吃(chi)了(le)則可(ke)以(yi)預防(fang)骨質酥松。同時，因為其(qi)(qi)易消(xiao)化的(de)(de)(de)(de)因素，如果是(shi)經常(chang)(chang)(chang)便(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)(de)人(ren)，平時多吃(chi)點豆(dou)腐(fu)，能夠很好(hao)的(de)(de)(de)(de)改善(shan)這一(yi)問題(ti)。
三、香菇
香菇(gu)也(ye)是一(yi)種我(wo)們(men)經常(chang)吃的(de)(de)一(yi)種食物(wu)，它味道嬌(jiao)嫩(nen)鮮美，所以在(zai)(zai)做(zuo)飯，炒菜的(de)(de)時候，我(wo)們(men)都會在(zai)(zai)菜中(zhong)放入(ru)一(yi)些(xie)香菇(gu)，以達到提升菜鮮美感的(de)(de)作用，但是你知(zhi)道嗎?香菇(gu)除了(le)味道鮮美之外，它的(de)(de)營養價值也(ye)是非常(chang)高的(de)(de)，多吃它能夠起(qi)到延年益(yi)壽的(de)(de)作用。
香(xiang)菇，被稱作為長壽菜(cai)，這是因為它其中含有大量人(ren)體所(suo)需的酶和氨(an)基(ji)酸，而這些元素在我們身體中的效果(guo)那真的是功不(bu)可沒。
它不但能(neng)提高免疫(yi)力(li)，而(er)且(qie)能(neng)夠提供給(gei)人(ren)每天所(suo)需的(de)營(ying)養物質。你千萬不要以(yi)為香(xiang)菇就(jiu)(jiu)有這一種功效，它的(de)營(ying)養價值非(fei)常大(da)，所(suo)起(qi)的(de)作用也非(fei)常的(de)大(da)，下(xia)面我(wo)就(jiu)(jiu)來給(gei)你仔細的(de)介(jie)紹下(xia)。
首先， 吃香(xiang)菇(gu)最(zui)大的(de)好處在于(yu)可以(yi)(yi)提高(gao)我們的(de)免(mian)疫(yi)力，經試驗研究表明，香(xiang)菇(gu)中(zhong)含(han)有一種能抗(kang)(kang)病(bing)毒的(de)干擾誘(you)發劑，能夠預防感冒(mao)，提高(gao)人體自身的(de)素質(zhi)以(yi)(yi)抵(di)抗(kang)(kang)外界的(de)侵擾，從而(er)避(bi)免(mian)疾病(bing)的(de)產生。同時，如果你屬于(yu)腎脾不(bu)足(zu)的(de)那(nei)(nei)一類人群，那(nei)(nei)你平時就可以(yi)(yi)通過吃香(xiang)菇(gu)來調節，因為香(xiang)菇(gu)可以(yi)(yi)補氣(qi)(qi)益腎，多吃，可治療久病(bing)氣(qi)(qi)虛。
第二 點香(xiang)(xiang)菇的(de)(de)(de)好處，相信是大(da)多數人都(dou)喜愛的(de)(de)(de)，那就是吃香(xiang)(xiang)菇可(ke)以(yi)(yi)延(yan)緩(huan)衰老，但是在(zai)這(zhe)里提醒一(yi)下大(da)家，泡香(xiang)(xiang)菇的(de)(de)(de)水千(qian)萬不要扔了(le)，因為這(zhe)也是一(yi)個寶貝(bei)啊，因為香(xiang)(xiang)菇水對過(guo)氧(yang)化(hua)氫(qing)有清(qing)除的(de)(de)(de)作用(yong)，所(suo)以(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)使身體中的(de)(de)(de)過(guo)氧(yang)化(hua)氫(qing)排(pai)出，以(yi)(yi)達到(dao)延(yan)緩(huan)衰老的(de)(de)(de)作用(yong)，所(suo)以(yi)(yi)想(xiang)要保持年(nian)輕狀態的(de)(de)(de)人群，每(mei)天飯桌(zhuo)上香(xiang)(xiang)菇是一(yi)個不可(ke)或(huo)缺的(de)(de)(de)食物。
香菇第三個(ge)好處(chu)在于可以抗癌(ai)，說(shuo)到癌(ai)癥，大家幾乎(hu)全是談癌(ai)色變，如果一(yi)個(ge)人得了(le)癌(ai)癥，就相當于給(gei)他(ta)的生命(ming)畫上了(le)一(yi)個(ge)大大的問(wen)號，因為不知(zhi)道哪天(tian)就會(hui)因為疾(ji)病(bing)而(er)離(li)開了(le)人世，而(er)且(qie)癌(ai)癥的治療過程非常(chang)的痛苦，還會(hui)花(hua)費大量的金錢(qian)與人力。
每(mei)一個人(ren)都(dou)不想(xiang)自己得(de)癌(ai)癥(zheng)，所(suo)以我們在平常的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活當中都(dou)會格外的(de)(de)(de)注重養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)。而注重養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)你一定(ding)要(yao)知道香菇(gu)這(zhe)個不起(qi)眼的(de)(de)(de)食物，它對于防(fang)癌(ai)抗癌(ai)有(you)奇效(xiao)。這(zhe)是因為(wei)香菇(gu)的(de)(de)(de)蓋部含有(you)雙鏈結構的(de)(de)(de)核(he)糖(tang)酸，這(zhe)物質進入人(ren)體后就會在體內(nei)形成一道保護墻，阻止癌(ai)細胞的(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)，以及抑制癌(ai)細胞的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)。
長壽好習慣
人的長壽秘訣是什么
1、別賴床
百歲老人都是無可爭議的(de)早起(qi)者!
2、別吃得太多
食(shi)物的(de)(de)(de)種類(lei)很重(zhong)要(yao)，但飲(yin)食(shi)的(de)(de)(de)量同樣重(zhong)要(yao)。過度飲(yin)食(shi)給身體增加了負擔，并導致肥胖(公認的(de)(de)(de)健康殺手之一(yi))。我(wo)們中的(de)(de)(de)大多數吃得大大超標—特別是(shi)在冬天。過多的(de)(de)(de)脂肪被厚(hou)厚(hou)的(de)(de)(de)冬衣遮掩(yan)，使(shi)人意識不到問(wen)題的(de)(de)(de)嚴重(zhong)性。吃得太多使(shi)人遲鈍和容(rong)易疲勞。當你(ni)準(zhun)備下筷的(de)(de)(de)時侯，問(wen)問(wen)自己：“我(wo)真的(de)(de)(de)需要(yao)吃那(nei)么(me)多嗎?”如果回(hui)答是(shi)“不”，就(jiu)需要(yao)減少食(shi)物的(de)(de)(de)分(fen)量。
3、如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社(she)看看那里(li)有的旅游(you)景點介紹(shao)。精美(mei)的旅游(you)手冊帶來(lai)的美(mei)好遐想。可有效地使(shi)你(ni)放松。
4、適量飲酒
少量酒精可(ke)增進健康(kang)。但大量酒精則會損(sun)害(hai)健康(kang)。
5、別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒(shu)發(fa)“美好的舊(jiu)日(ri)”之類的感情上，那(nei)么你就(jiu)是在和健(jian)康長(chang)壽說再見(jian)了。如果你的目標是獲得(de)跨越一(yi)個世紀的生命，那(nei)么就(jiu)隨(sui)和些。對眼前的一(yi)切順其自然(ran)—你得(de)持有這(zhe)樣的觀點，像一(yi)百年這(zhe)樣長(chang)的時間，時世的變遷是再自然(ran)不過的事情。
6、放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩
如(ru)果你決定(ding)退休。那么。在此之前考慮一下以后(hou)的(de)日子。什么樣的(de)事情將會使(shi)你過得忙碌而充實?
7、盡可能地獨立
別讓(rang)其他(ta)人支使(shi)你(ni)(ni)做(zuo)(zuo)這做(zuo)(zuo)那(nei)。做(zuo)(zuo)你(ni)(ni)自己(ji)的(de)主人。你(ni)(ni)越是能掌握(wo)自己(ji)的(de)命運。你(ni)(ni)的(de)身體就越健(jian)康。顯而易見。老板所受到的(de)精神壓(ya)力遠比為他(ta)工作的(de)雇員小得(de)多。
8、盡量少吃藥
經常吃藥(不管是(shi)醫生的(de)處(chu)方(fang)藥還是(shi)從藥房購(gou)買的(de)藥物)都(dou)將給(gei)你的(de)身體帶來損害。
9、別對你的健康問題過度擔心
如果你(ni)老是(shi)認(ren)為自己得(de)(de)了病。那(nei)么你(ni)可能會真的(de)得(de)(de)病。在健(jian)康長(chang)壽的(de)人群中。很少(shao)有人擔心疾病或(huo)者死(si)亡—他們(men)總是(shi)以積(ji)極的(de)態度面對(dui)生活。
以上就是(shi)介紹的(de)(de)長壽菜對身(shen)體的(de)(de)好(hao)處，您了解到了是(shi)否有些欣喜呢(ni)？以后多吃這些蔬菜保(bao)證您的(de)(de)身(shen)體更好(hao)，更健康！
長壽一直是很多人的愿望，很多人都非常羨慕能夠長壽的老人家，而他們也希望能夠通過各種方式延長自己的壽命，從而讓自己能夠在這個世界上活更多的時間，去體驗到更多不同的東西。
我們經常可以看到一些長壽的老人在網絡上出名，很多人都會非常收藏他們的生活，想要從他們的生活規律中總結出一定的經驗，也幫助自己能夠更加健康的生活，使自己能夠在未來獲得長壽。
如果我們去觀察農村那些長壽老人的話，就會發現他們的生活習慣和我們還是有很大的差別的，而他們即便日常生活非常的簡樸，所吃的飯菜也相對于城里人來講也要簡單的多，但是他們卻仍然能夠獲得很長的壽命。
那么究竟是什么原因讓他們能夠在如此簡陋的生活條件下還能活得這么長壽呢？
我們采訪到了一位農村老人，據她所述，她今年已經89歲了，她的身體狀況很好，身體并沒有什么疾病。
問起她日常生活習慣，這位老奶奶就會強調，她每一次在吃飯前都會先端上一點小咸菜。
從她小時候開始就有了這樣的生活習慣，在每一頓飯前，她總是會先吃一點咸菜。
可以說，對于農村人來講，咸菜是他們日常生活中一個必不可少的調味品，他們往往會自制一些腌制的菜，用以長時間地保存，在他們吃飯的時候，就會拿出他們腌好的菜作為一個點綴。
很多老人都非常喜歡吃咸菜，而且很多農村家庭也有吃咸菜的習慣，他們的生活中離不開咸菜這種非常好吃的菜品。
但是實際上咸菜吃多了，對于我們的身體是有一定的壞處的。
根據醫學研究表示，咸菜里面亞硝酸鹽的含量是很高的，而如果我們大量地攝入亞硝酸鹽的話，就有可能會導致我們的身體出現一定的問題。
因此可以說長時間的食用咸菜對我們的身體狀況是會造成一定的影響的。
可以說我們不應該盲目地跟風，認為這位農村老人在日常生活中吃咸菜，那么吃咸菜對我們具有一定的好處，我們應當從醫學的角度進行科學的判斷，找到真正對我們身體有益的生活方式。
那么，為什么很多農村老人能夠獲得很長的壽命呢？
一、飲食習慣傳統
可以說，很多農村老人在吃飯的時候都很簡單，他們還是遵從著最古老、最原始的生活方式，因此他們往往會做一些非常清淡的家常炒菜。
而不會像城里人一樣去吃那些山珍海味，大魚大肉，他們會在炒菜的過程中放很少的油，因此他們的腸胃不會感到很多的負擔，這樣的粗茶淡飯往往有助于身體健康。
而像城市里的人，總是吃一些燒烤、火鍋、夜宵，久而久之對我們的身體就會造成很大的傷害。
還應該注意的一點就是，農村很多人所吃的食物都是自己種植出來的，而這些食物的安全是有很大保障的，因為他們并沒有被添加什么添加劑，也沒有經過長時間的儲存，可以說是非常新鮮并且值得信任的。
長時間如此規律的飲食，久而久之就會對身體造成一定的影響。
也正因為此，農村和人和城里人的身體機能在一定程度上就會出現一定的差異。
二、農村老人經常勞動
可以說，對比城市和農村人，我們可以發現，農村人口的勞動力往往要比城市人多很多。
很多城市人從年紀輕輕的時候就已經開始躺平，平時缺乏鍛煉，而很多農村人知道自己老了，還在田間地頭進行勞動。
正是這些日常生活中辛勤的勞動，讓他們的身體能夠得到很好的鍛煉，從而使農村人口的體制相較于城市人口來說有一個較大的提升。
這也導致了很多老年人身體素質很高，在晚年也不至于被一些疾病所纏擾。
三、農村的自然環境好
可以說一個人的生活狀態和他身邊的環境也是有很大關系的，農村的自然環境相較于城市來講要好很多，因為農村沒有嘈雜的工廠也沒有穿行的車輛，因此空氣污染指數相對于城市來講要低得多。
而且農村的自然環境往往十分的優美，大家長時間生活在山清水秀的環境下，心情會變得十分的愉悅。
正是這種優美的自然環境，讓很多農村人能夠享受他們的生活，從而讓他們有一種平和的心態，這種心態也能夠延長他們的壽命。
可以說，農村人口之所以健康長壽，還是有很大的原因的，而總結為三點，就是日常飲食以及他們的身體健康、從事勞動和自己生活的自然環境。
我們要學會總結他們在生活習慣上的優勢之處，要學會學習這些優勢。
因為只有我們真正采用了一種健康的生活方式，在日常生活中多加注意，才能夠讓我們個人的整體身體素質得到提升。
這樣才有助于我們在日后的生活中避免一些疾病的侵擾，從而使自己能夠成為一個健康長壽的人生。
養生學家和營養學家在大量調查中發現，長壽老人的日常飲食有十大愛好。
1、喝粥
從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
2、小米是最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
3、玉米當主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
4、天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。
5、每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。
6、偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家研究，紅薯有五大功效：1.和血補中，營養豐富；2.寬腸通氣，促進排便；3.益氣生津，增強免疫；4.含抗癌物質，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止動脈硬化。
醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。
7、豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
8、喜愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
9、秋冬不離蘿卜
長壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康。”“揚州八怪”之一的鄭板橋曾寫過一幅對聯：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。”“蘿卜就茶”是鄭老先生的養生之道。
蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。
10、胡蘿卜
胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)也是老(lao)人的心(xin)愛物(wu)。胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)富含維生素A，有極為豐富的胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)素。研究表(biao)明，胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)能提供抵抗心(xin)臟病、中風、高血壓及(ji)動脈硬化所(suo)需的各(ge)種(zhong)營養成分。
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