老(lao)年(nian)人(ren)隨著年(nian)紀慢慢變(bian)大，身體的(de)(de)各項機能就會(hui)變(bian)差，就容易出(chu)現一些(xie)問題(ti)。尤其是有一些(xie)老(lao)年(nian)人(ren)生(sheng)活(huo)中養(yang)成一些(xie)不好(hao)的(de)(de)習慣(guan)，更會(hui)影(ying)響身體的(de)(de)健(jian)康，特別是在早(zao)晨起來的(de)(de)時候，良好(hao)的(de)(de)生(sheng)活(huo)習慣(guan)才有助于(yu)健(jian)康，所以(yi)老(lao)年(nian)人(ren)早(zao)晨起來要養(yang)成以(yi)下(xia)這些(xie)好(hao)習慣(guan)。
那么老年人早起要養成哪些好習慣？
1、起床動作要緩
老年人(ren)早(zao)晨起(qi)(qi)床的(de)時(shi)候動作不要(yao)太猛，也(ye)不要(yao)突然(ran)坐(zuo)起(qi)(qi)來(lai)，應(ying)(ying)該(gai)要(yao)盡(jin)量的(de)舒(shu)緩一(yi)些(xie)，尤其是有(you)一(yi)些(xie)老年人(ren)性子比(bi)較(jiao)急，一(yi)醒來(lai)就快速的(de)下(xia)床，這樣(yang)是很不好的(de)，因為睡眠是靜止的(de)狀態(tai)，如果突然(ran)起(qi)(qi)床走動，身(shen)體(ti)沒有(you)緩沖的(de)余地，就可能會引發身(shen)體(ti)的(de)不適，比(bi)如突然(ran)暈(yun)倒之(zhi)類(lei)的(de)，所以(yi)老年人(ren)早(zao)晨醒來(lai)應(ying)(ying)該(gai)先躺(tang)在床上閉目養神幾分鐘，然(ran)后再慢(man)慢(man)的(de)坐(zuo)起(qi)(qi)來(lai)，讓身(shen)體(ti)逐步適應(ying)(ying)。
2、適時開窗通風
呼吸(xi)新(xin)鮮的(de)(de)空氣對身體的(de)(de)健康(kang)是(shi)很(hen)有好處的(de)(de)，尤其早(zao)晨(chen)的(de)(de)空氣會(hui)影響到整個人(ren)的(de)(de)精神狀態(tai)，所以早(zao)晨(chen)起來如(ru)果(guo)室外溫度(du)不是(shi)特別低，空氣比(bi)較好的(de)(de)情況下，可以開窗(chuang)通風(feng)呼吸(xi)一下新(xin)鮮的(de)(de)空氣，能(neng)身心(xin)舒爽，提高身體的(de)(de)各項機(ji)能(neng)，當然有助(zhu)于(yu)延年益(yi)壽。
3、空腹喝水
經(jing)常喝水(shui)有(you)益(yi)于身體(ti)健(jian)康，可以將(jiang)身體(ti)里面的毒素排出體(ti)外，對于老年人來說，早(zao)晨起來應該(gai)空腹(fu)喝一杯溫開(kai)水(shui)，可以補(bu)充身體(ti)所(suo)流失的水(shui)分，滋潤皮膚，還(huan)能滋潤腸(chang)道(dao)，所(suo)以對身體(ti)健(jian)康是(shi)大有(you)裨益(yi)的。
4、及時排便
老年人早上起來應(ying)該養(yang)成(cheng)排便的習慣(guan)，喝完了溫(wen)水(shui)之后(hou)就應(ying)該及時前往廁所排便，每天養(yang)成(cheng)定時排便的習慣(guan)，這樣(yang)才能刺激(ji)腸道，形成(cheng)條件反射，將大便排出，預防出現便秘之類的問題。
5、安排營養早餐
吃(chi)(chi)一(yi)頓營(ying)養(yang)(yang)豐盛(sheng)的(de)早餐對身(shen)(shen)體(ti)的(de)好處是(shi)不言(yan)而(er)喻(yu)的(de)，如(ru)果不吃(chi)(chi)早餐會影響身(shen)(shen)體(ti)的(de)健(jian)康，時間長(chang)了(le)可(ke)能會導致(zhi)身(shen)(shen)體(ti)出現(xian)一(yi)些問題(ti)，比(bi)如(ru)腸胃方面(mian)的(de)，所以(yi)老年人應該(gai)每天(tian)早上安排營(ying)養(yang)(yang)早餐，補充身(shen)(shen)體(ti)所需(xu)要(yao)的(de)營(ying)養(yang)(yang)成分，提高身(shen)(shen)體(ti)各(ge)項器(qi)官的(de)機能。
另外，有(you)一些老年人(ren)有(you)早晨出(chu)去晨練的(de)習(xi)慣(guan)，一定要(yao)注(zhu)意晨練之(zhi)前應(ying)該(gai)先熱身(shen)(shen)，可以先在(zai)室內(nei)漫步，活動一下筋骨(gu)，然(ran)后再開始運動，千萬不要(yao)一開始就(jiu)做劇烈的(de)運動，容易損傷到身(shen)(shen)體，出(chu)現(xian)關節、韌(ren)帶等位置的(de)拉(la)傷。再者，早晨起來還(huan)可以適(shi)度的(de)按摩頭(tou)皮，對身(shen)(shen)體和頭(tou)部的(de)血液循(xun)環也是有(you)好處的(de)。
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