說45歲后步入“生命高(gao)危期”，這(zhe)是(shi)因為45歲這(zhe)個年紀(ji)的人是(shi)心腦血管疾病、痛(tong)風、三高(gao)等慢性疾病的高(gao)發人群，如果生活和(he)飲(yin)食上一些不(bu)良的習慣(guan)不(bu)及時改掉，可能會加(jia)速(su)疾病的發生。
45歲后為了健康要改掉哪些小習慣？
1、油鹽無度，大魚大肉
吃的(de)太(tai)咸或者太(tai)甜(tian)，會改(gai)變血(xue)(xue)(xue)管(guan)壁內的(de)滲(shen)透壓，讓你的(de)血(xue)(xue)(xue)管(guan)處于缺水狀態，變得凹(ao)凸不(bu)平(ping)，再(zai)加上大(da)魚大(da)肉，過多地攝(she)入油脂，這(zhe)脂肪聚集在血(xue)(xue)(xue)管(guan)壁凹(ao)陷處，時間久了，就可能堵塞血(xue)(xue)(xue)管(guan)，嚴重的(de)話還會引發(fa)血(xue)(xue)(xue)栓。
2、愛吃海鮮配啤酒
這一頓飯(fan)就包(bao)含(han)了兩個引起痛(tong)風的危險因素(su)，海鮮(xian)和啤酒都屬于高嘌呤食物，即使沒(mei)有痛(tong)風，只是尿酸異常(chang)，也應該節制，不(bu)要為了一飽口福置自己的健(jian)康于不(bu)顧。
3、不愛喝水
不要非得等到渴了(le)才想到要喝水，等你感到口渴，你的身體已經缺(que)水了(le)，而且(qie)喝水能促進尿(niao)酸(suan)排(pai)泄，預防痛風性腎結(jie)石(shi)。
4、喜食甜食或甜飲料
不要以(yi)為控(kong)糖(tang)是(shi)(shi)預防血管疾(ji)病或是(shi)(shi)糖(tang)尿病的(de)專屬，糖(tang)同(tong)樣也是(shi)(shi)引發痛(tong)風(feng)的(de)高危因素之(zhi)一，很多人不愛(ai)喝水，總是(shi)(shi)喜(xi)歡(huan)用飲料(liao)代(dai)替(ti)，這無形中(zhong)又增(zeng)加了添(tian)加糖(tang)的(de)攝入。甜食吃(chi)多了還容易導致肥胖；愛(ai)吃(chi)甜食，還不愛(ai)刷牙，也會引發口腔健康問題，尤其是(shi)(shi)中(zhong)老年人；早餐的(de)糖(tang)攝入過量(liang)，會加速膽(dan)固(gu)醇的(de)積(ji)累，生出膽(dan)結石。
5、不吃早餐或早餐亂吃
不吃(chi)(chi)早餐容易引發(fa)膽結(jie)石，早餐亂(luan)吃(chi)(chi)也(ye)是，同時(shi)還可能(neng)(neng)引發(fa)胃(wei)腸消化功(gong)能(neng)(neng)障礙(ai)。所(suo)以早餐一定(ding)要吃(chi)(chi)得豐盛，吃(chi)(chi)得健康(kang)，吃(chi)(chi)得有規(gui)律。
6、偏食、節食
有些人可能為了減肥，很努力(li)地控制自己的(de)(de)(de)飲食，但是要記住(zhu)，吃的(de)(de)(de)太(tai)少，熱量攝入太(tai)低確實能以肉(rou)(rou)眼可見的(de)(de)(de)速度瘦下來(lai)，但同時伴(ban)隨而來(lai)的(de)(de)(de)也是肉(rou)(rou)眼可見的(de)(de)(de)胖回去，這種偏(pian)激的(de)(de)(de)減肥方式不僅(jin)會(hui)損傷基礎代謝，還(huan)會(hui)影響內分(fen)泌系統，引起脫發(fa)、食欲不振、面色(se)暗(an)黃(huang)等(deng)問題。
7、熬夜
這是大部分人(ren)有(you)的(de)壞習慣，隨(sui)著科技時代(dai)的(de)到(dao)來，人(ren)們可以(yi)玩(wan)的(de)電(dian)子產品(pin)越來越多，很(hen)多人(ren)熬夜(ye)(ye)追劇，玩(wan)手機或者是辦(ban)公室白領加班到(dao)深夜(ye)(ye)。如果長期(qi)處于這種(zhong)狀(zhuang)態(tai)，會刺激人(ren)體不斷分泌腎(shen)上(shang)腺(xian)激素，使得血管收縮，血流速度變慢(man)，因此患有(you)高(gao)血壓、動脈粥樣硬化等血管疾病(bing)的(de)朋友千萬不要(yao)再熬夜(ye)(ye)了(le)。
8、吸煙
研究表明(ming)，吸煙(yan)者即使是輕(qing)度吸煙(yan)，10年后也會出現(xian)明(ming)顯的動脈(mo)粥樣硬化，而且一旦吸煙(yan)，再戒(jie)煙(yan)，也需要漫(man)長的時(shi)間去恢復。所(suo)以，就連煙(yan)盒上(shang)都寫(xie)著，吸煙(yan)有(you)(you)害健康，你(ni)還(huan)有(you)(you)什么理由不戒(jie)煙(yan)呢(ni)？
溫馨提(ti)示：還要提(ti)醒大家，一定要注(zhu)意飲食和個人衛生，飯前便后要洗(xi)手，貼身衣物要勤換，且不要和外衣放在一起清洗(xi)，在外就餐最好(hao)用公(gong)筷(kuai)公(gong)勺(shao)。
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