女性25歲以后，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。據有關統計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病，并且內分泌失調也會引起不孕。

在30歲以上的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性人(ren)群中，乳(ru)房(fang)腫塊的(de)(de)患病(bing)率高(gao)(gao)達38.8%～49.3%，乳(ru)房(fang)腫塊有可(ke)能(neng)轉化為(wei)(wei)乳(ru)腺癌。而子(zi)宮肌瘤的(de)(de)患病(bing)率也高(gao)(gao)達20%，女(nv)(nv)(nv)性有可(ke)能(neng)因此切除部分或整個(ge)子(zi)宮，不孕，甚至(zhi)轉化為(wei)(wei)癌變。在最近(jin)的(de)(de)調(diao)查中顯示，因內分泌(mi)失(shi)調(diao)導致(zhi)的(de)(de)上述疾病(bing)，正(zheng)在向低齡化發(fa)展，十幾(ji)歲的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)孩子(zi)，也已成為(wei)(wei)內分泌(mi)失(shi)調(diao)的(de)(de)威脅對象。

引起內(nei)分泌失調(diao)的原因(yin)(yin)又(you)有生理(li)因(yin)(yin)素，營(ying)養(yang)因(yin)(yin)素，環境因(yin)(yin)素，情緒因(yin)(yin)素等，其中營(ying)養(yang)因(yin)(yin)素又(you)是最為(wei)關鍵的，今天就分享下，在營(ying)養(yang)上怎么調(diao)理(li)內(nei)分泌失調(diao)。

　　飲食調理

食(shi)物(wu)應多(duo)品種多(duo)變化，搭配合(he)理，多(duo)親近蔬菜(cai)、水果(guo)，少吃油膩與刺激(ji)性食(shi)品，烹調用油以(yi)植物(wu)油為主，動物(wu)油為輔，以(yi)獲取(qu)更(geng)多(duo)的(de)不飽和(he)脂肪酸，從而調理內分泌失(shi)調。

精神調理

保持愉快(kuai)、樂觀(guan)的(de)(de)(de)情緒，保持平和的(de)(de)(de)心態，特別(bie)需要重(zhong)視如何放松(song)省心，減輕心里(li)壓力(li)，克服日常生活(huo)中的(de)(de)(de)焦慮、緊張等不良(liang)情緒，努力(li)的(de)(de)(de)提高自我(wo)控制能力(li)，避免(mian)驚(jing)、怒、恐等一切不良(liang)精(jing)神(shen)刺(ci)激內(nei)分(fen)泌失(shi)調。

　　運動調理

平(ping)時(shi)，日常(chang)應該按時(shi)作息，做到(dao)勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極(ji)的(de)保證充(chong)足的(de)睡(shui)眠。

內(nei)分泌失調怎么調理？日常(chang)生活除了生活上的保健，還有幾種食(shi)物可以調節內(nei)分泌失調。

　　調氣血玫瑰

玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等，都是與氣血運行失(shi)常有關的(de)。

五白糕

材料：白(bai)扁豆50克(ke)，白(bai)蓮(lian)子50克(ke)，白(bai)茯苓50克(ke)，白(bai)菊(ju)花50克(ke)，山藥50克(ke)，面粉200克(ke)，白(bai)糖(tang)100克(ke)

做法：

1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥(yao)以及菊花(hua)磨成細面。

2、再將以(yi)上材料與面粉一同(tong)調勻，加入適量的(de)水和面蒸食即可。

功效：長期服食(shi)，即可有(you)效調(diao)節內分泌。

　　柿子

中醫(yi)認(ren)為(wei)其甘寒微(wei)澀，歸(gui)肺脾胃大腸(chang)經。具有(you)潤(run)肺化(hua)痰(tan)、清(qing)熱生(sheng)(sheng)津、澀腸(chang)止痢(li)、健脾益(yi)胃，生(sheng)(sheng)津潤(run)腸(chang)、涼血止血等多種功效。含有(you)豐富(fu)的胡蘿卜素(su)、核黃素(su)、維生(sheng)(sheng)素(su)等微(wei)量元(yuan)素(su)。

　　黃豆

黃豆(dou)和豆(dou)制(zhi)(zhi)品中含有(you)大量(liang)植物雌(ci)(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)，在預防乳(ru)腺(xian)癌方(fang)面扮(ban)演重要角色(se)，特別是黃豆(dou)，能改變體(ti)內激(ji)(ji)素(su)(su)的分泌。臨床醫學研究顯示(shi)，黃豆(dou)及豆(dou)制(zhi)(zhi)品具有(you)平(ping)衡(heng)體(ti)內雌(ci)(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)的作(zuo)用，當(dang)體(ti)內雌(ci)(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)太(tai)低時，黃豆(dou)或(huo)豆(dou)制(zhi)(zhi)品會使它增加，但(dan)當(dang)雌(ci)(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)太(tai)高時，黃豆(dou)或(huo)豆(dou)制(zhi)(zhi)品也(ye)會使它減(jian)少。

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