女(nv)性進(jin)入更年期后(hou)，由于卵(luan)巢功(gong)(gong)能減退，從而造成植物神經功(gong)(gong)能紊亂(luan)，使身體出(chu)現(xian)各種不適的現(xian)象，如經常煩(fan)躁易(yi)怒、失眠、月經不調等，其中還(huan)有很多女(nv)性朋友更年期愛出(chu)汗，長期的出(chu)汗使她們煩(fan)惱不已，而且還(huan)會影響(xiang)睡(shui)眠質(zhi)量，從而導致(zhi)白天的工作(zuo)效率下(xia)降。那(nei)么(me)怎么(me)治療(liao)更年期出(chu)汗呢？接下(xia)來為(wei)大家(jia)詳(xiang)細介紹(shao)，供大家(jia)參考(kao)。

更年期易出汗怎么辦？妙招治療更年期出汗

1、運動調護

更年期的女性(xing)因為(wei)缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗(han)(han)，加強必要的體育鍛煉，注意勞(lao)逸結合，能增強體質，也能預防(fang)潮(chao)熱(re)汗(han)(han)出。

2、增加洗澡次數

如果在更年期(qi)經常的出(chu)汗就要增加(jia)自(zi)己(ji)的洗澡次數，保證身體的干燥和潔(jie)凈。

3、激素治療要杜絕

激素的(de)應用(yong)有嚴(yan)格的(de)適(shi)應癥和禁忌(ji)癥要求，需到醫(yi)院，咨詢專科醫(yi)生(sheng)后(hou)方可決定能否用(yong)藥(yao)。激素會導(dao)致(zhi)身體虛弱，引發(fa)各種(zhong)后(hou)遺癥，導(dao)致(zhi)身體肥(fei)胖，加重出(chu)汗，不(bu)得不(bu)注意。

4、降低食鹽攝入量

更年期婦女(nv)由(you)于內分泌(mi)的改(gai)變，可能會出現水腫、高(gao)血壓，因此每(mei)天食鹽攝入量(liang)應控制在3~5克。

5、少喝咖啡

研究表明咖啡因能(neng)引起潮熱，因為它會擴張血管。

6、增加鈣鐵攝入量

更(geng)年(nian)期(qi)婦(fu)女(nv)體內(nei)雌激素水平降低(di)，骨(gu)組織合成代謝下降，因此容易發生骨(gu)質疏松，增加骨(gu)折(zhe)的(de)發生率。另(ling)外，婦(fu)女(nv)每天攝入1000毫(hao)克(ke)的(de)鈣，可以使血(xue)壓的(de)舒(shu)張壓下降約(yue)6%。鈣還能維(wei)持神經、肌肉的(de)興(xing)奮性。因此，更(geng)年(nian)期(qi)婦(fu)女(nv)要經常食(shi)用含高鈣的(de)食(shi)品，鈣供給量每天不少于1000毫(hao)克(ke)。

7、多吃蔬菜和粗糧

許多富含(han)纖維(wei)的蔬菜，如豆(dou)芽、蘿卜、芋頭、海(hai)藻、葉(xie)菜類、土豆(dou)、黃瓜(gua)、青椒等，有(you)助于消化液分泌，增加(jia)胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥(cong)、大(da)蒜有(you)良好降脂助食(shi)(shi)作(zuo)用(yong)。木耳、香菇能補(bu)氣強身，益氣助食(shi)(shi)。并(bing)應多吃富含(han)硫(liu)胺(an)素和煙(yan)酸(suan)的食(shi)(shi)物，如雜糧(liang)、糙米及豆(dou)類食(shi)(shi)品。硫(liu)胺(an)素有(you)一定(ding)的鎮靜作(zuo)用(yong)，煙(yan)酸(suan)可擴張血管(guan)，對降低(di)血壓(ya)有(you)利(li)。

8、控制高脂肪和糖類的攝入

更年期婦女容(rong)易發(fa)生(sheng)肥(fei)胖(pang)(pang)，這是因(yin)為內(nei)分泌在更年期時發(fa)生(sheng)變(bian)化，使(shi)攝食中(zhong)樞(shu)失調。隨著年齡的(de)增長，活動量減(jian)少，體內(nei)消耗熱能(neng)隨之減(jian)少，造成(cheng)(cheng)熱量過剩引起(qi)肥(fei)胖(pang)(pang)，會導(dao)致糖代(dai)謝紊亂(luan)，而誘發(fa)肥(fei)胖(pang)(pang)。肥(fei)胖(pang)(pang)又(you)會導(dao)致糖代(dai)謝異常，促使(shi)動脈硬化癥(zheng)的(de)形成(cheng)(cheng)和發(fa)展，增加(jia)心血管疾病(bing)的(de)發(fa)病(bing)率(lv)，所以更年期愛出汗(han)一定(ding)要控(kong)制飲食，特別是要控(kong)制高脂肪和糖類(lei)的(de)攝入。

9、盡量吃魚蝦和豆類

蛋白質(zhi)關(guan)系著(zhu)我們人(ren)體組織的建造修(xiu)復以及免疫功(gong)能的維持。但(dan)要注意(yi)，陸上動物(wu)(wu)性(xing)(xing)肉類通常(chang)伴隨著(zhu)不少(shao)(shao)的飽(bao)和脂肪，讓你長胖，因(yin)此建議減少(shao)(shao)陸上動物(wu)(wu)性(xing)(xing)肉類食(shi)物(wu)(wu)，可以低脂乳制品(pin)類、豆類和魚，確保日常(chang)飲食(shi)中含有(you)豐(feng)富的異黃酮和硼。

雌(ci)激素水平低會引起(qi)不適(shi)感，而異黃酮和硼能起(qi)到雌(ci)激素的(de)作(zuo)用。每天(tian)攝入(ru)30~50毫克從植物中(zhong)來的(de)異黃酮（如豆(dou)腐和豆(dou)奶中(zhong)），以(yi)(yi)及(ji)吃富含(han)硼的(de)食物，如蘋果、甜豆(dou)莢和葡萄(tao)，可(ke)以(yi)(yi)防止雌(ci)激素水平降低。

10、治療更年期出汗的偏方

偏方一

處方(fang)：浮小麥50克(ke)，紅糖50克(ke)，干(gan)大棗3枚。

制(zhi)法：將浮小麥和干大(da)棗放入鍋內(nei)加3大(da)碗(wan)水，用旺火(huo)煮(zhu)沸后，調至小火(huo)再煮(zhu)25分(fen)鐘(zhong)，然后加入紅(hong)糖煮(zhu)5分(fen)鐘(zhong)即可(ke)出鍋。

用(yong)法：將湯汁分成兩份，早(zao)晚各(ge)服(fu)一份，連服(fu)3個月左(zuo)右。

功效：此(ci)方對女(nv)性更年期出汗(han)癥狀(zhuang)有很好的(de)療(liao)效。

偏方二

原(yuan)料(liao)：母(mu)雞1只（重約1000~1500克），黃芪(qi)15克，粳(jing)米100克。

做(zuo)法：先將母雞去(qu)毛(mao)及(ji)內臟、剖洗干凈，濃(nong)煎(jian)為雞汁(zhi)(zhi)；取(qu)黃(huang)芪15克(ke)水煎(jian)2次取(qu)汁(zhi)(zhi)，加(jia)適量(liang)雞湯及(ji)梗米(mi)100克(ke)共煮成(cheng)粥。

用法：早晚溫熱服食。

功效(xiao)：益氣血，固(gu)表止汗，對(dui)于更年期出汗癥狀(zhuang)有一定療效(xiao)。

11、調整起居

適當調節居住環(huan)境的溫度和濕度，如陰虛血(xue)熱(re)者的居住環(huan)境就應(ying)稍偏涼，可(ke)用一(yi)些涼席、水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經常曬晾或拆洗(xi)(xi)，并經常洗(xi)(xi)澡，以減少(shao)汗液對皮膚(fu)的刺激。

12、激素替代

如果潮(chao)熱出汗十分嚴重，且以上(shang)各法均(jun)無(wu)效時，可(ke)考慮(lv)激素(su)替(ti)代治(zhi)療。激素(su)的應用有嚴格的適(shi)應癥和禁忌癥要(yao)求，需到醫院(yuan)，咨(zi)詢(xun)專科醫生后(hou)方可(ke)決定能否用藥(yao)。

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