1、均衡的營養：
每(mei)天(tian)(tian)適量攝(she)(she)取六大類(lei)(lei)(lei)食(shi)物，包括(kuo)奶類(lei)(lei)(lei)、五(wu)谷根莖類(lei)(lei)(lei)（亦即主食(shi)類(lei)(lei)(lei)）、蛋(dan)豆魚(yu)肉類(lei)(lei)(lei)、蔬菜類(lei)(lei)(lei)、水果類(lei)(lei)(lei)及油脂類(lei)(lei)(lei)。不同(tong)種類(lei)(lei)(lei)的食(shi)物含有不同(tong)的營養素，每(mei)天(tian)(tian)飲食(shi)的選擇必須(xu)多樣化(hua)，且攝(she)(she)取量適當，才能(neng)維護(hu)身體的健康。
現代(dai)女性一生(sheng)中約有(you)三分之一是(shi)在更(geng)年(nian)期后(hou)度過。因此醫師強調，了解更(geng)年(nian)期的(de)(de)變化(hua)、以及更(geng)年(nian)期的(de)(de)身(shen)體保(bao)健(jian)議題(ti)，的(de)(de)確值得大(da)家多一分關心。
2、足夠的運動：
隨著年(nian)齡及身體的(de)(de)狀(zhuang)況不同，應(ying)選(xuan)擇(ze)適當(dang)的(de)(de)運動，如慢跑、散步、太極拳、健康(kang)操等(deng)，并持之以(yi)恒。適當(dang)的(de)(de)運動不僅可以(yi)促進血液循環、增加(jia)新(xin)陳(chen)代謝、降低骨質疏松癥的(de)(de)發生，還(huan)可以(yi)消除(chu)憂郁的(de)(de)心(xin)情(qing)，使身心(xin)愉悅。
現(xian)代女性一(yi)生中約(yue)有三分之一(yi)是在更(geng)年期(qi)(qi)后度過。因此(ci)醫師強(qiang)調，了解更(geng)年期(qi)(qi)的變化、以(yi)及更(geng)年期(qi)(qi)的身體保(bao)健議題，的確值得大家多一(yi)分關(guan)心。
3、定期健康檢查：
更(geng)年(nian)期后，許多(duo)疾病的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)率均會(hui)增加，而定期健康檢查(cha)，可以(yi)(yi)及早發(fa)現、治療。例如每月一次的(de)自(zi)我(wo)乳(ru)(ru)房檢查(cha)、每年(nian)定期的(de)子宮抹片檢查(cha)，都可以(yi)(yi)及早診(zhen)斷乳(ru)(ru)癌(ai)或(huo)子宮頸癌(ai)的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)，以(yi)(yi)提高治愈(yu)的(de)機會(hui)。
現(xian)代女性一(yi)生中(zhong)約有三分之一(yi)是在更年期(qi)(qi)后度過。因此醫師強調，了解更年期(qi)(qi)的(de)(de)變化、以及更年期(qi)(qi)的(de)(de)身體保健議(yi)題，的(de)(de)確值(zhi)得大家多一(yi)分關(guan)心(xin)。
4、善待自己的身體：
健(jian)康(kang)(kang)需要用心經營，了解身(shen)體的情況，如(ru)有需要，應尋求醫療照顧。研究顯(xian)示，適(shi)當的荷爾蒙(meng)補充，對(dui)健(jian)康(kang)(kang)的影響，利大于弊(bi)。
現代女性一(yi)(yi)生(sheng)中約有三分(fen)之一(yi)(yi)是在(zai)更(geng)(geng)年期后(hou)度過(guo)。因此醫師強調(diao)，了解更(geng)(geng)年期的變化(hua)、以及更(geng)(geng)年期的身(shen)體保健議題，的確值得大(da)家多一(yi)(yi)分(fen)關心。
5、樂觀的生活態度：
更(geng)(geng)年期是(shi)每(mei)位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面(mian)對更(geng)(geng)年期的生活，可以使自己的生活過得更(geng)(geng)愉(yu)快(kuai)。
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