更年期易出汗怎么辦？妙招治療更年期出汗

1、運動調護

更年期的(de)女(nv)性(xing)因為缺乏體(ti)(ti)育(yu)鍛煉，導致(zhi)肥胖(pang)(pang)，肥胖(pang)(pang)就容(rong)易出(chu)汗，加強必要的(de)體(ti)(ti)育(yu)鍛煉，注意(yi)勞(lao)逸(yi)結合，能增強體(ti)(ti)質，也能預防潮熱汗出(chu)。

2、增加洗澡次數

如果在更年期經常的出汗就(jiu)要(yao)增加自己的洗澡次數(shu)，保(bao)證身體的干燥和(he)潔凈(jing)。

3、激素治療要杜絕

激素的應(ying)用有嚴(yan)格的適應(ying)癥和(he)禁忌癥要求，需到醫(yi)院，咨詢專科醫(yi)生后(hou)方可決定(ding)能否用藥。激素會導致身(shen)體虛弱(ruo)，引發各種后(hou)遺癥，導致身(shen)體肥胖，加重出汗，不得不注意。

4、降低食鹽攝入量

更(geng)年期婦(fu)女(nv)由于(yu)內(nei)分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入(ru)量應(ying)控制(zhi)在3~5克(ke)。

5、少喝咖啡

研究表明咖(ka)啡因(yin)能引起潮熱，因(yin)為它(ta)會擴張血管。

6、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女(nv)體內雌激素水平降(jiang)低(di)，骨組織(zhi)合成代謝下降(jiang)，因此(ci)容易(yi)發生骨質疏(shu)松，增加骨折(zhe)的(de)發生率。另外，婦女(nv)每天(tian)攝入1000毫(hao)(hao)克的(de)鈣(gai)(gai)，可以使血壓(ya)的(de)舒(shu)張(zhang)壓(ya)下降(jiang)約(yue)6%。鈣(gai)(gai)還能維持神經(jing)、肌肉的(de)興奮性。因此(ci)，更年期婦女(nv)要(yao)經(jing)常(chang)食用含高鈣(gai)(gai)的(de)食品，鈣(gai)(gai)供給量每天(tian)不少(shao)于1000毫(hao)(hao)克。

7、多吃蔬菜和粗糧

許多(duo)富含纖維(wei)的(de)蔬菜，如豆(dou)(dou)芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉(xie)菜類、土豆(dou)(dou)、黃瓜、青(qing)椒等，有助(zhu)(zhu)于(yu)消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jin)膽固醇(chun)的(de)排泄。另(ling)外，洋蔥、大蒜(suan)有良好(hao)降脂助(zhu)(zhu)食作用(yong)。木耳、香(xiang)菇能補氣強身，益氣助(zhu)(zhu)食。并應多(duo)吃富含硫胺素和煙(yan)酸(suan)的(de)食物，如雜糧、糙米及豆(dou)(dou)類食品。硫胺素有一定的(de)鎮靜(jing)作用(yong)，煙(yan)酸(suan)可擴張血管，對降低(di)血壓(ya)有利。

8、控制高脂肪和糖類的攝入

更(geng)年期(qi)婦女容(rong)易發(fa)生(sheng)肥(fei)(fei)胖(pang)，這是因(yin)為內分(fen)泌在更(geng)年期(qi)時發(fa)生(sheng)變(bian)化，使攝(she)食(shi)中樞失調。隨(sui)著年齡的(de)(de)增長(chang)，活(huo)動(dong)量(liang)減少(shao)，體內消(xiao)耗熱能隨(sui)之減少(shao)，造成熱量(liang)過剩引起肥(fei)(fei)胖(pang)，會導(dao)致糖(tang)代(dai)謝紊亂，而誘發(fa)肥(fei)(fei)胖(pang)。肥(fei)(fei)胖(pang)又會導(dao)致糖(tang)代(dai)謝異常，促使動(dong)脈硬化癥的(de)(de)形成和發(fa)展(zhan)，增加心血管疾病(bing)的(de)(de)發(fa)病(bing)率，所以(yi)更(geng)年期(qi)愛出汗一(yi)定要(yao)控制飲食(shi)，特別是要(yao)控制高(gao)脂肪和糖(tang)類的(de)(de)攝(she)入。

9、盡量吃魚蝦和豆類

蛋白質關系著(zhu)(zhu)我們人體組織的(de)建造修(xiu)復以及免(mian)疫功能(neng)的(de)維持。但(dan)要注意，陸上(shang)動物(wu)性肉(rou)(rou)類(lei)(lei)通(tong)常伴隨著(zhu)(zhu)不少(shao)(shao)的(de)飽和脂(zhi)肪，讓(rang)你長胖，因此建議減(jian)少(shao)(shao)陸上(shang)動物(wu)性肉(rou)(rou)類(lei)(lei)食物(wu)，可以低脂(zhi)乳(ru)制品(pin)類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)和魚(yu)，確保日常飲食中含有豐富(fu)的(de)異(yi)黃酮(tong)和硼(peng)。

雌(ci)激素(su)(su)水(shui)平低(di)會引起不適感，而異黃酮(tong)和(he)硼能起到雌(ci)激素(su)(su)的(de)(de)作用。每(mei)天攝入30~50毫(hao)克從植(zhi)物中(zhong)來(lai)的(de)(de)異黃酮(tong)（如豆(dou)(dou)腐和(he)豆(dou)(dou)奶中(zhong)），以及吃富(fu)含(han)硼的(de)(de)食物，如蘋果、甜豆(dou)(dou)莢和(he)葡萄，可以防止雌(ci)激素(su)(su)水(shui)平降低(di)。

10、治療更年期出汗的偏方

偏方一

處方：浮小麥50克(ke)，紅糖50克(ke)，干大(da)棗3枚。

制法：將浮(fu)小(xiao)麥和(he)干大棗(zao)放(fang)入(ru)鍋內加3大碗(wan)水，用旺火(huo)煮沸后，調(diao)至(zhi)小(xiao)火(huo)再(zai)煮25分鐘，然后加入(ru)紅糖煮5分鐘即可(ke)出鍋。

用法：將湯汁分(fen)成兩份，早(zao)晚(wan)各(ge)服一份，連服3個(ge)月左(zuo)右。

功效(xiao)：此方對女性更年期(qi)出汗癥(zheng)狀有很好的療效(xiao)。

偏方二

原料：母雞1只（重約1000~1500克(ke)），黃芪15克(ke)，粳米100克(ke)。

做法：先(xian)將母(mu)雞(ji)去毛及內臟、剖洗干(gan)凈，濃煎(jian)為(wei)雞(ji)汁(zhi)；取(qu)黃芪15克(ke)水煎(jian)2次取(qu)汁(zhi)，加適量雞(ji)湯及梗米(mi)100克(ke)共(gong)煮成(cheng)粥。

用法：早晚溫熱服食。

功效：益(yi)氣(qi)血，固表止汗(han)，對于更(geng)年期出汗(han)癥狀(zhuang)有一定療(liao)效。

11、調整起居

適當(dang)調節居(ju)住環境(jing)(jing)的(de)溫度和濕度，如陰虛(xu)血熱者(zhe)的(de)居(ju)住環境(jing)(jing)就應稍偏涼(liang)，可(ke)用(yong)一(yi)些涼(liang)席、水枕(zhen)等(deng)。保持被褥、睡衣等(deng)干(gan)凈，經常(chang)曬晾或(huo)拆洗，并經常(chang)洗澡，以減少汗液對皮膚(fu)的(de)刺(ci)激(ji)。

12、激素替代

如果(guo)潮熱出汗(han)十分嚴(yan)重，且以上(shang)各法均無效時，可考慮激素(su)替代治療。激素(su)的(de)應用有(you)嚴(yan)格(ge)的(de)適應癥和禁(jin)忌癥要求，需到醫(yi)院，咨詢(xun)專(zhuan)科醫(yi)生(sheng)后方可決定(ding)能(neng)否用藥。

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