婦女(nv)生(sheng)(sheng)命的(de)(de)(de)三分之一時間將在絕(jue)經（更(geng)年期(qi)(qi)(qi)最突出的(de)(de)(de)表現(xian)）后渡過。因(yin)此，必須(xu)重(zhong)視和(he)做好更(geng)年期(qi)(qi)(qi)不(bu)同時期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)預(yu)防(fang)和(he)保健措施(shi)。更(geng)年期(qi)(qi)(qi)不(bu)是(shi)(shi)一種(zhong)疾病，而(er)是(shi)(shi)人(ren)生(sheng)(sheng)旅(lv)程中的(de)(de)(de)一個過渡時期(qi)(qi)(qi)。更(geng)年期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)保健是(shi)(shi)提高婦女(nv)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)質(zhi)量的(de)(de)(de)重(zhong)要內容(rong)和(he)有效手段，重(zhong)視婦女(nv)更(geng)年期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)預(yu)防(fang)保健工作(zuo)，為老年期(qi)(qi)(qi)婦女(nv)保健打(da)下基礎(chu)，更(geng)重(zhong)要的(de)(de)(de)是(shi)(shi)在婦女(nv)更(geng)年期(qi)(qi)(qi)及時而(er)科學地使(shi)用激素治療(liao)能(neng)起到事半功倍的(de)(de)(de)效果，過著歡樂(le)、和(he)諧的(de)(de)(de)晚年生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)。
保健重點
1、婦女自身(shen)應該了(le)解一(yi)些(xie)更年(nian)期(qi)生(sheng)理衛生(sheng)知識(shi)，明白這是一(yi)個(ge)生(sheng)理過渡時期(qi)，經過1一(yi)2年(nian)就可自然緩(huan)解，有利于解除不(bu)(bu)必要(yao)的精(jing)神負擔。同時家庭(ting)成員、鄰居、伙伴同事們也應了(le)解更年(nian)期(qi)的主要(yao)表(biao)現，在工作上、生(sheng)活上給予她們關懷和體諒。此外，要(yao)避(bi)(bi)免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避(bi)(bi)免精(jing)神過度緊張，盡可能避(bi)(bi)免不(bu)(bu)良(liang)精(jing)神刺激，給她們創造一(yi)個(ge)輕松愉快(kuai)的環境。
2、加強身體鍛(duan)煉，但不(bu)能過分，不(bu)能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集(ji)體活動(dong)，包(bao)括娛樂活動(dong)。調整(zheng)睡眠習(xi)慣，保證充(chong)分的(de)休息時間。
3、對(dui)更年期(qi)綜(zong)合癥癥狀較明顯的，可以采取適當的藥物治療，但最(zui)好還是(shi)請醫生診治。
4、對(dui)(dui)一些(xie)心(xin)血管和(he)(he)內(nei)分泌系統(tong)的(de)癥狀及月經(jing)改(gai)變、陰道異常出(chu)血等(deng)，不要輕(qing)易用更年期(qi)綜合(he)癥來解釋(shi)，而應當首(shou)先到醫院(yuan)進(jin)行(xing)必要的(de)檢(jian)查，排除器(qi)質性疾患后，再進(jin)行(xing)心(xin)理和(he)(he)對(dui)(dui)癥治(zhi)療，以免延誤(wu)治(zhi)病。
5、更年(nian)期婦(fu)女每(mei)年(nian)進行一(yi)次(ci)全面身體檢(jian)查(cha)、婦(fu)科檢(jian)查(cha)和(he)防癌(ai)檢(jian)查(cha)是非常(chang)必(bi)要的。
保健護理
1、用藥指導
輕微癥(zheng)狀一般不需要服(fu)藥(yao)，如癥(zheng)狀嚴(yan)重(zhong)一定要在醫生指導(dao)下適(shi)當用藥(yao)切(qie)忌自行濫用、錯(cuo)用藥(yao)物(wu)而(er)損(sun)害健(jian)康。對精(jing)神緊(jin)張、焦慮(lv)不安(an)者(zhe)可遵醫囑服(fu)用適(shi)量鎮靜劑，如安(an)定、冬眠(mian)靈等，中藥(yao)養血(xue)安(an)神糖(tang)漿、補(bu)心(xin)丹、朱砂安(an)神丸等可安(an)定情緒(xu)，保(bao)證睡眠(mian)。對少(shao)數癥(zheng)狀嚴(yan)重(zhong)的可遵醫囑適(shi)當服(fu)用性激素，如己烯雌(ci)酚(fen)或(huo)尼(ni)爾雌(ci)醇片，或(huo)加(jia)服(fu)甲基睪丸素，服(fu)法和劑量均應嚴(yan)格按照醫囑。
2、病情觀察與特殊護理
對(dui)出(chu)現(xian)的心血管癥(zheng)(zheng)狀要(yao)注意區(qu)分是(shi)更年期(qi)(qi)綜合(he)征所引起(qi)，還(huan)是(shi)原有(you)(you)(you)(you)疾病(bing)的加重。如(ru)(ru)(ru)(ru)高血壓病(bing)，如(ru)(ru)(ru)(ru)以收縮(suo)壓升(sheng)高為主的多數(shu)是(shi)更年期(qi)(qi)所致，如(ru)(ru)(ru)(ru)以舒張壓升(sheng)高或兩者同(tong)時(shi)升(sheng)高，要(yao)請(qing)醫生(sheng)檢查診治確定(ding)。如(ru)(ru)(ru)(ru)原有(you)(you)(you)(you)冠心病(bing)、心絞痛的病(bing)人(ren)出(chu)現(xian)癥(zheng)(zheng)狀加重或原來沒有(you)(you)(you)(you)類似(si)癥(zheng)(zheng)狀而出(chu)現(xian)較為嚴重的胸悶、氣短、心律不齊、心絞痛等應及(ji)時(shi)就醫。絕經期(qi)(qi)后如(ru)(ru)(ru)(ru)仍有(you)(you)(you)(you)陰道(dao)出(chu)血或白帶中(zhong)帶血并(bing)有(you)(you)(you)(you)惡臭(chou)等，應及(ji)時(shi)請(qing)醫生(sheng)檢查。一般在(zai)絕經期(qi)(qi)后每半年或一年進行(xing)一次婦科健康檢查，及(ji)早(zao)發現(xian)病(bing)情、及(ji)早(zao)治療。
3、康復護理
中老(lao)年(nian)(nian)(nian)婦女在順利度過更(geng)年(nian)(nian)(nian)期后，應(ying)保(bao)持自信和(he)開朗。為保(bao)證(zheng)繼續做(zuo)(zuo)力所能及的工(gong)作和(he)參加社(she)會(hui)活動，應(ying)適當進行體(ti)力勞動和(he)鍛煉，如散(san)步、慢跑、做(zuo)(zuo)保(bao)健操、打太極(ji)拳、舞劍、跳老(lao)年(nian)(nian)(nian)迪斯(si)科舞等，以促進周身血液(ye)循環和(he)各個臟器的功(gong)能，防(fang)止肥胖、延(yan)緩衰老(lao)，有益(yi)于身心(xin)健康，延(yan)年(nian)(nian)(nian)益(yi)壽。
4、起居護理
合理安排好日常(chang)生(sheng)活(huo)及工(gong)作，做(zuo)到生(sheng)活(huo)有(you)規律，勞逸適(shi)度，經常(chang)進行適(shi)當的體育鍛煉，尤其是活(huo)動少、工(gong)作時間多坐者(zhe)，更要(yao)注(zhu)意(yi)適(shi)當戶外活(huo)動，防止發胖，要(yao)有(you)充分的休息和睡(shui)眠，居住(zhu)環(huan)境做(zuo)到整潔(jie)、安靜、舒(shu)適(shi)，保持空氣流通。注(zhu)意(yi)個人衛(wei)生(sheng)，經常(chang)沐浴，注(zhu)意(yi)清(qing)洗(xi)外陰(yin)，尤其在大便后肛(gang)門周圍要(yao)用(yong)溫水(shui)清(qing)洗(xi)，避免尿路(lu)感染和陰(yin)道(dao)炎的發生(sheng)。
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