多食用適宜更年期女性的蔬菜
菠菜
性涼，味(wei)甘，具(ju)有養血(xue)止血(xue)，斂陽潤燥，開胃通腸的(de)(de)(de)功效，適用于治(zhi)療(liao)更年(nian)期(qi)(qi)綜合征，便秘(mi)，糖尿病(bing)，高血(xue)壓(ya)，夜(ye)盲癥(zheng)等，菠菜中的(de)(de)(de)豐富的(de)(de)(de)胡蘿(luo)卜素能增(zeng)強抵抗疾病(bing)的(de)(de)(de)能力，維(wei)生素可減輕更年(nian)期(qi)(qi)慢性疲(pi)勞的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，貧血(xue)及各種出血(xue)癥(zheng)，豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素E有抗衰老的(de)(de)(de)作用。
芹菜
芹(qin)菜具有平(ping)肝清熱，健神醒(xing)腦，潤(run)肺止咳的功(gong)效，主治頭暈目眩，潮(chao)紅，失眠，高(gao)血(xue)壓(ya)，糖尿(niao)病等(deng)病，芹(qin)菜含鈣(gai)較高(gao)，可預防(fang)更年期骨質疏(shu)松癥，芹(qin)菜還能降血(xue)壓(ya)和(he)血(xue)脂(zhi)，有鎮靜和(he)保護血(xue)管，促進骨骼發育(yu)等(deng)功(gong)效。
大白菜
大白(bai)菜可(ke)養(yang)胃生津，解(jie)熱除煩(fan)，利尿通便等，適用于治(zhi)療(liao)便秘(mi)等病癥(zheng)，大白(bai)菜中的(de)粗(cu)纖維(wei)能增加胃腸的(de)蠕(ru)動，可(ke)防(fang)止(zhi)便秘(mi)，豐富的(de)鈣質可(ke)防(fang)治(zhi)更年期骨(gu)質疏松(song)，還(huan)能抗癌和防(fang)治(zhi)糖尿病。
百合
百合(he)(he)有(you)潤(run)肺止咳，清(qing)熱止渴(ke)，寧(ning)心安神的(de)(de)功(gong)效，適用于治(zhi)療更年期出現的(de)(de)咳嗽，失眠多夢(meng)等病癥，百合(he)(he)對(dui)治(zhi)療白血病，皮膚癌(ai)，乳腺癌(ai)等有(you)明顯的(de)(de)療效，也有(you)抗衰老的(de)(de)作用，清(qing)蒸百合(he)(he)，可治(zhi)胃病，肝病，貧血。
馬鈴薯
馬鈴薯(shu)就是土豆，土豆有健脾益氣(qi)，緩急(ji)止痛(tong)，消(xiao)炎解毒，通利(li)大便等功(gong)效，適用于治療食欲不振(zhen)，關節疼痛(tong)，習慣性便秘等，并能防治更年(nian)期消(xiao)化(hua)系(xi)統疾病。
菜花
菜(cai)(cai)花有(you)補腦髓，利(li) ，益(yi)氣壯骨，菜(cai)(cai)花中豐富(fu)的維生素可防治消(xiao)化道(dao)潰瘍，當中的維生素可以提高人體(ti)的免疫(yi)力(li)，菜(cai)(cai)花還有(you)抗衰老，緩(huan)解更年期骨質(zhi)疏(shu)松癥(zheng)狀的功(gong)效。
大豆
大豆(dou)具有(you)健脾益氣，潤燥(zao)水渴的功效，大豆(dou)中的營養在(zai)治療更年期(qi)各種癥(zheng)狀(zhuang)方面，具有(you)很好(hao)的效果，大豆(dou)中的高蛋(dan)白成(cheng)分，還能治療和預防癌癥(zheng)，骨質疏松等(deng)。
韭菜
韭(jiu)菜(cai)有(you)益肝健胃，溫腎助陽，活血止汗的(de)功效，適用(yong)于治(zhi)療腹痛，月經(jing)失調，反胃等(deng)疾病(bing)，韭(jiu)菜(cai)中的(de)粗(cu)纖(xian)維可(ke)以促(cu)進腸胃蠕動，有(you)通便(bian)和降低膽固醇的(de)作用(yong)，可(ke)輔助治(zhi)療更年期體質虛弱，腰(yao)痛，肥胖人常吃韭(jiu)菜(cai)，可(ke)減少(shao)脂(zhi)肪(fang)，有(you)減肥的(de)效果(guo)。
卷心菜
卷(juan)心(xin)菜有調和(he)肝臟的(de)功效，適用于(yu)治療更(geng)(geng)年期綜(zong)合征，消化(hua)道潰瘍(yang)，便秘等，卷(juan)心(xin)菜中(zhong)的(de)營養(yang)有抗(kang)衰老的(de)作用，大量的(de)粗纖維可以促進消化(hua)，治療便秘，含糖量低，適宜更(geng)(geng)年期糖尿病患(huan)者(zhe)肥胖(pang)者(zhe)食用。
蘿卜
蘿(luo)卜具有(you)(you)消食，順氣貫(guan)中(zhong)，解毒(du)醒酒，利(li)(li)尿止(zhi)渴的功效，適用于治療食積，咳嗽，小便(bian)不利(li)(li)等，蘿(luo)卜中(zhong)含(han)有(you)(you)大量的鈣，可(ke)防(fang)止(zhi)更年(nian)期(qi)骨質(zhi)疏松，還能預防(fang)癌(ai)癥，常吃(chi)蘿(luo)卜，可(ke)以降低血脂，軟化血管(guan)，穩定血壓，并能預防(fang)更年(nian)期(qi)冠心(xin)病等病癥。
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