女性的(de)更年(nian)期(qi)是生(sheng)理和心理發生(sheng)改變(bian)的(de)時候。那么女性在這樣的(de)特(te)殊時期(qi)如(ru)何才能做好相關的(de)保養抗衰老呢？

早睡早起

熬夜是皮(pi)(pi)膚(fu)保健的(de)大敵，睡眠不足，會使皮(pi)(pi)膚(fu)細胞的(de)各種調節活動失(shi)常(chang)，影響表皮(pi)(pi)細胞的(de)活力(li)。所以(yi)每(mei)天至少(shao)要睡8個小時，如果低(di)于這(zhe)個水(shui)平，可要對自己的(de)健康指數重新估計(ji)。

自我減壓

會議、社交、工作上(shang)的壓力(li)足以引(yin)起(qi)脫(tuo)發(fa)、粉刺和便秘等疾病，令你面容(rong)憔悴(cui)。此外(wai)，壓力(li)會削弱你的免(mian)疫系統，使(shi)人體易受細菌(jun)的感染。因(yin)此，你必(bi)須學(xue)會減(jian)壓。進行按(an)摩不但(dan)會令身體舒暢，免(mian)疫能力(li)亦隨之提高(gao)。

時刻防曬

即使(shi)(shi)臉上沒有(you)皺紋或雀斑，也(ye)不(bu)表示(shi)皮膚并未受損(sun)。青年時期因紫(zi)外線(xian)(xian)引起的(de)(de)傷(shang)害，會(hui)延(yan)至(zhi)20多歲后(hou)才逐漸呈現，所以及早防(fang)范(fan)才是上策。全(quan)年應使(shi)(shi)用含有(you)氧(yang)化鋅或氧(yang)化鈦的(de)(de)防(fang)曬用品防(fang)紫(zi)外線(xian)(xian)侵害皮膚。日常(chang)使(shi)(shi)用含有(you)維生素C的(de)(de)護膚品，也(ye)有(you)助于皮膚的(de)(de)保養。

抑制怒氣

輕易(yi)發(fa)(fa)怒也會令人產(chan)生皺紋(wen)。因為當(dang)怒火在你胸中燃燒(shao)之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上(shang)皺紋(wen)便大量涌(yong)現。此(ci)外，大發(fa)(fa)雷(lei)霆時(shi)會引(yin)發(fa)(fa)腎上(shang)腺激素的(de)上(shang)升，從而令心跳加速、血壓(ya)提升，引(yin)起頭痛。

每天吃早餐

它能有效地促進新(xin)陳代謝(xie)，保持血管和(he)免疫系統(tong)年輕，早餐最好包括谷類食(shi)物、水果、奶制品(pin)。

食用高纖食物

腸道(dao)是身體中(zhong)最先衰(shuai)老的器官。腸道(dao)衰(shuai)老，蠕動減(jian)慢帶(dai)來的最大問題(ti)就是便(bian)秘(mi)。大量的宿便(bian)堵塞(sai)在(zai)腸道(dao)里，會被腸道(dao)當(dang)作“營(ying)養”重新吸收，出現膚(fu)色晦暗(an)、長(chang)斑等(deng)問題(ti)。高(gao)纖食物可(ke)以幫你清(qing)腸排毒。

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