更年(nian)期(qi)的(de)(de)(de)男性(xing)由于年(nian)齡的(de)(de)(de)增長，身(shen)體(ti)會(hui)發生很(hen)大的(de)(de)(de)變化(hua)，心理(li)變化(hua)也是很(hen)大的(de)(de)(de)，如(ru)果不(bu)重(zhong)視(shi)保(bao)健(jian)就容易出(chu)現(xian)高血壓和高血脂等慢性(xing)疾病，而且會(hui)出(chu)現(xian)精神(shen)高度緊張(zhang)焦慮等不(bu)良心理(li)。所以更年(nian)期(qi)的(de)(de)(de)男性(xing)更應(ying)該注重(zhong)日常保(bao)健(jian)，面對(dui)更年(nian)期(qi)容易出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)問題應(ying)該做好(hao)相對(dui)應(ying)的(de)(de)(de)措施。

那么更年期男性容易出現哪些問題？應該怎樣解決？

問題一：脫發

很多男性到(dao)了更年期就會有脫發的(de)現(xian)象，甚至會出現(xian)禿頂，這樣就會嚴重影響到(dao)外觀形(xing)象，而且會困擾男性的(de)正常社交和工(gong)作。

解決(jue)方案：脫發(fa)是因為頭皮血液里一種叫(jiao)雙(shuang)氫(qing)睪(gao)酮的(de)物(wu)(wu)質(zhi)增高所導致的(de)，所以(yi)在平(ping)時應該多(duo)吃(chi)(chi)富(fu)含蛋(dan)白質(zhi)的(de)食物(wu)(wu)，可以(yi)多(duo)吃(chi)(chi)雞蛋(dan)和(he)牛奶，還(huan)可以(yi)多(duo)吃(chi)(chi)豆制品(pin)，都能夠有(you)效的(de)補充蛋(dan)白質(zhi)。多(duo)吃(chi)(chi)新鮮的(de)蔬菜和(he)水果，多(duo)吃(chi)(chi)菠菜和(he)芹菜以(yi)及(ji)檸(ning)檬，能夠補充維生素，也(ye)是有(you)利于頭發(fa)生長的(de)。在平(ping)時應該避免吃(chi)(chi)太多(duo)辛(xin)辣刺激(ji)性的(de)食物(wu)(wu)，也(ye)不(bu)能經常喝咖啡(fei)和(he)濃茶，要(yao)適當的(de)服用補腎的(de)中(zhong)藥來調理身體(ti)。

問題二：煙酒過度

很多男性(xing)都(dou)有(you)大(da)量吸(xi)煙喝酒的(de)壞習慣，長期吸(xi)煙喝酒會(hui)引起身體發(fa)生(sheng)(sheng)嚴(yan)重的(de)問題，特別是對肝腎狀況會(hui)造(zao)成巨大(da)的(de)損傷。對于煙酒過多的(de)更年期男性(xing)來說，應該多補充維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c，如果不注意補充維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c那(nei)么(me)身體的(de)免(mian)疫功(gong)能就會(hui)減弱，就會(hui)誘(you)發(fa)多種慢(man)性(xing)疾病。

解決方案：多(duo)吃新鮮的(de)蔬菜和(he)水果，柑(gan)橘類水果和(he)番茄是維(wei)(wei)生(sheng)素(su)的(de)最(zui)佳來源，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃草莓(mei)和(he)青椒以(yi)(yi)(yi)及菠菜，這(zhe)個食物含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)是非常(chang)豐富(fu)的(de)，如果有(you)必要還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)服用維(wei)(wei)生(sheng)素(su)c的(de)制(zhi)劑來補充。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)c能(neng)(neng)夠增(zeng)強免疫(yi)功能(neng)(neng)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)增(zeng)強造血功能(neng)(neng)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)促進(jin)骨骼和(he)牙齒的(de)健(jian)康，而且能(neng)(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)預(yu)防心(xin)腦(nao)血管(guan)疾病，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)起到延(yan)緩衰老的(de)作(zuo)用。

問題三：性功能衰退

很(hen)多男性(xing)到了(le)更(geng)年期，性(xing)能力和性(xing)欲都會(hui)相對(dui)應的減退，對(dui)于更(geng)年期男性(xing)來(lai)說(shuo)，最大的打擊(ji)就是(shi)性(xing)功(gong)能方面的衰退。

解(jie)決方案：如果男性(xing)體內鋅(xin)元素(su)(su)缺乏的(de)話，就會(hui)導致精(jing)子數量減少，而且(qie)會(hui)引起基因(yin)型精(jing)子數量的(de)增(zeng)多(duo)，性(xing)功能(neng)和生(sheng)(sheng)殖功能(neng)也(ye)會(hui)相對應的(de)減退，甚至會(hui)發生(sheng)(sheng)不(bu)育癥。所(suo)以(yi)(yi)更年期的(de)男性(xing)應該增(zeng)加鋅(xin)元素(su)(su)的(de)攝入量，在平時(shi)可以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)動(dong)物的(de)內臟和牡蠣肉以(yi)(yi)及牛奶之類的(de)食物，還可以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)豆類和馬鈴薯，這(zhe)些食物含鋅(xin)元素(su)(su)是(shi)比較(jiao)豐(feng)富的(de)。

而維生素(su)a和(he)維生素(su)e都可(ke)(ke)以(yi)(yi)起到延緩(huan)衰(shuai)老和(he)增強(qiang)性功能的(de)作(zuo)用，在(zai)平時可(ke)(ke)以(yi)(yi)多吃(chi)乳制品和(he)魚(yu)類(lei)食(shi)物(wu)(wu)，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)多吃(chi)韭菜和(he)胡(hu)蘿卜(bu)以(yi)(yi)及南(nan)瓜，多吃(chi)黑豆和(he)黑芝麻以(yi)(yi)及花生之(zhi)類(lei)的(de)堅果類(lei)食(shi)物(wu)(wu)，也(ye)是可(ke)(ke)以(yi)(yi)補充維生素(su)e的(de)。含維生素(su)c豐(feng)富的(de)食(shi)物(wu)(wu)，有獼猴桃和(he)各種蔬菜和(he)水果。

溫馨提示

男性(xing)到了更年期，身體(ti)器官的各(ge)項指標都會開始下(xia)降，身體(ti)素質和免疫力(li)也會下(xia)降，這時候更應該注重飲(yin)食調(diao)理和體(ti)育(yu)鍛煉來(lai)增強體(ti)質，就可以(yi)起到延(yan)緩衰老和減少患各(ge)種慢性(xing)疾病的風險(xian)。

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