月(yue)經不調(diao)怎么辦？相信(xin)很多女生會時不時遇到月(yue)經不調(diao)問題，那么究竟該如(ru)何有效調(diao)理？今天我們就一起來看看吧。
1、調整生活環境
避免處于不好的(de)環境中，人(ren)們保持良好的(de)心情狀態也(ye)是非常重要的(de)，對月經的(de)調(diao)理(li)有著較(jiao)大的(de)作用(yong)，例如家庭清潔衛生(sheng)、家具的(de)擺放等等。
2、合理調配飲食
飲(yin)食上要合理的(de)進(jin)行搭配，要注意飲(yin)食的(de)質量和數量，對于生冷、辛辣等刺(ci)激性的(de)食物(wu)盡(jin)量少吃，腸胃虛弱也會引起月經病，過量的(de)飲(yin)用這類食物(wu)更會導致病情的(de)加重。
3、宜清淡飲食
宜多(duo)食(shi)(shi)(shi)富含維(wei)生素c的新鮮瓜果、蔬菜(cai)。如菠菜(cai)、油(you)菜(cai)、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等(deng)。這些食(shi)(shi)(shi)物不僅含有(you)(you)豐富的鐵和銅，還含有(you)(you)葉酸、維(wei)生素c及胡蘿卜素等(deng)，對(dui)治(zhi)療貧血(xue)(xue)和輔(fu)助止(zhi)血(xue)(xue)有(you)(you)較(jiao)好的作(zuo)用。避(bi)免暴飲暴食(shi)(shi)(shi)，以免損傷脾胃；忌寒涼及食(shi)(shi)(shi)刺(ci)激性(xing)食(shi)(shi)(shi)品及調味品，如辣椒(jiao)、胡椒(jiao)、蔥、蒜、姜、酒等(deng)。因(yin)刺(ci)激性(xing)強的食(shi)(shi)(shi)品，會增加月(yue)經量。
4、保持心情愉悅
患(huan)者(zhe)心情(qing)好壞對病情(qing)有著較大的(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)，當女性出現(xian)月(yue)經不調不宜感(gan)到過度的(de)(de)驚慌失(shi)措、整天焦(jiao)慮(lv)、擔(dan)憂的(de)(de)心理，常常有這些負面情(qing)緒的(de)(de)出現(xian)也(ye)是影(ying)響(xiang)(xiang)月(yue)經的(de)(de)因素，更會(hui)導致(zhi)內(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)調，月(yue)經不調時(shi)常因為(wei)內(nei)分(fen)泌(mi)失(shi)調所(suo)引起，所(suo)以，建議患(huan)者(zhe)合理的(de)(de)調節的(de)(de)精神狀況，調整好的(de)(de)心理狀態。
5、注意運動適度
適(shi)當的(de)(de)(de)參加(jia)體(ti)(ti)育運(yun)動有(you)助(zhu)于(yu)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)健康，但是過度的(de)(de)(de)鍛煉勞累對身(shen)體(ti)(ti)是不利(li)的(de)(de)(de)，避(bi)免(mian)養成(cheng)惰性(xing)的(de)(de)(de)思想，月經不調的(de)(de)(de)調理(li)是需(xu)要(yao)一個漫長的(de)(de)(de)過程，每天要(yao)養成(cheng)良好的(de)(de)(de)生(sheng)活起居，規律的(de)(de)(de)作息(xi)，合理(li)的(de)(de)(de)參加(jia)運(yun)動是有(you)助(zhu)于(yu)氣血的(de)(de)(de)運(yun)動，增(zeng)加(jia)身(shen)體(ti)(ti)抵抗力和(he)防御力。
6、做補水面膜
在(zai)(zai)月(yue)(yue)經期(qi)荷爾蒙水平會迅(xun)速上升，如果(guo)(guo)你(ni)能(neng)在(zai)(zai)荷爾蒙上升期(qi)為皮(pi)膚(fu)補(bu)充足量水分。月(yue)(yue)經結束后，你(ni)看上去還是一樣水靈(ling)動人！另外有研究發現，在(zai)(zai)月(yue)(yue)經期(qi)，女性皮(pi)膚(fu)對果(guo)(guo)酸的吸收力(li)較強，如果(guo)(guo)你(ni)能(neng)在(zai)(zai)此時多(duo)吃水果(guo)(guo)，或用蘋(pin)果(guo)(guo)、檸檬等具有防曬功能(neng)的水果(guo)(guo)做自制(zhi)面膜，可(ke)以有效預防曬黑(hei)。
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