對老(lao)年人(ren)來講(jiang)，堅持(chi)養(yang)(yang)生(sheng)可以使(shi)自(zi)己(ji)活得更加硬(ying)朗和長壽(shou)，還(huan)能保持(chi)自(zi)己(ji)的(de)精(jing)神力和智(zhi)力不輸給(gei)年輕人(ren)。而大(da)腦的(de)鍛(duan)煉尤為老(lao)年養(yang)(yang)生(sheng)中的(de)一個(ge)重要組成(cheng)部(bu)分，那(nei)么老(lao)人(ren)養(yang)(yang)生(sheng)怎樣做到健腦益智(zhi)，延緩大(da)腦衰(shuai)老(lao)，我(wo)們(men)不妨從(cong)下面的(de)幾個(ge)小竅門看起(qi)吧。
老人養(yang)生中養(yang)護大腦的重要性
1、大(da)腦是智力(li)的根本，擁有一個(ge)強健(jian)的大(da)腦，才能真正做到預防和(he)杜絕老人癡呆、健(jian)忘等(deng)疾病的發生。
2、腦部掌控身體平衡，身體平衡好了(le)，才能(neng)再開展身體上的(de)鍛煉和養生。
3、許(xu)多(duo)老(lao)年人的慣有(you)毛(mao)病，其實都(dou)是大腦控制力度下降造成的，因此(ci)鍛煉大腦是老(lao)人養生之(zhi)重(zhong)。
老人養生如(ru)何“養腦”：
1、想要(yao)保持(chi)大腦(nao)的活(huo)力，就是要(yao)多(duo)用腦(nao)，多(duo)讀報、看書、下棋等，培養多(duo)種(zhong)興趣愛好，從而鍛煉腦(nao)部。
2、經常活(huo)動(dong)手指，人手上的神經和穴位很多，部按摩對(dui)大腦很有(you)益的，能夠(gou)集中精(jing)神，消除緊(jin)張，放松心情。按摩活(huo)動(dong)這些神經和穴位可(ke)以刺激(ji)大腦兩半(ban)球，可(ke)以健腦益智(zhi)，對(dui)延緩大腦衰(shuai)老(lao)有(you)很好的作用(yong)。
3、走出家門，多參加(jia)社會活動，結交(jiao)一些年輕的朋(peng)友，或者和同齡朋(peng)友聊天交(jiao)心，交(jiao)換情緒，脫離單(dan)調(diao)孤(gu)僻(pi)的生活環境，對大腦鍛煉有很大幫助。
4、聽(ting)聽(ting)音(yin)樂(le)。不要(yao)認(ren)為(wei)因為(wei)是年輕人的專屬(shu)，中老年人也應該經(jing)常聽(ting)聽(ting)音(yin)樂(le)，音(yin)樂(le)能(neng)夠促進(jin)大(da)腦的思(si)維能(neng)力(li)，對(dui)人的智商還有提(ti)高的功能(neng)。
5、回(hui)憶往事也(ye)健腦。做(zuo)子女的(de)(de)經常抱(bao)怨父母嘮叨，嘮叨的(de)(de)內容主要是他們那一(yi)輩的(de)(de)事情，現在研究表明，老人翻出(chu)過去的(de)(de)照片(pian)、紀念物，經常回(hui)憶一(yi)下往事，回(hui)味(wei)一(yi)下生活的(de)(de)酸甜苦(ku)辣，是有助于健腦的(de)(de)，讓大腦保持活力。所以子女應該多陪老人說(shuo)說(shuo)話，鼓勵他們說(shuo)說(shuo)他們年(nian)代的(de)(de)故事。
良好(hao)生活(huo)習(xi)慣幫助大腦保持健康：
1、睡眠時間(jian)和(he)睡眠質量要保證。保證睡眠充足，學會(hui)規律地生活，合(he)理(li)的安(an)排作(zuo)息時間(jian)，保持愉快的情緒，這些對(dui)一個健康(kang)的大(da)腦來講(jiang)都(dou)是必須(xu)的條(tiao)件。
2、飲食習(xi)慣要(yao)注意，粗糧和細(xi)糧比例要(yao)均勻，葷素搭配要(yao)合理，盡量以植(zhi)物油代替動(dong)物脂肪，少吃碳水化合物，可以保證大腦營養(yang)的均衡。
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