據醫學(xue)(xue)統計，現(xian)代(dai)社會老年人中(zhong)患有(you)老年癡呆癥(zheng)的人數逐年呈上升(sheng)趨(qu)勢，這一方面(mian)與(yu)現(xian)代(dai)人飲(yin)食結構不(bu)(bu)合理、生活習慣不(bu)(bu)良、生存環境惡(e)劣等因素的影響有(you)關，另一方面(mian)也與(yu)現(xian)代(dai)人不(bu)(bu)注重科(ke)學(xue)(xue)預防有(you)很(hen)大關系。
老年癡呆癥的表(biao)現(xian)是患者記(ji)憶力嚴重下降，對(dui)外界刺激(ji)的反應緩慢，現(xian)代(dai)醫學認為是腦(nao)細(xi)胞老化造成的，不少(shao)研究證明，老年人堅持(chi)多動腦(nao)和多動手(shou)，就(jiu)可以減緩腦(nao)細(xi)胞的衰老，改善記(ji)憶力，對(dui)預防(fang)老年癡呆癥起到積極的作用。
勤動手多動腦有助于預防老年癡呆(dai)癥
腦越用越靈
現代科學研究發現，人體的(de)腦細胞(bao)并不(bu)(bu)是全部參與(yu)人體的(de)生(sheng)理(li)活(huo)動，而是有部分細胞(bao)處于休(xiu)(xiu)眠(mian)狀態，人體所思考的(de)問(wen)題越多，大腦所接受的(de)外來信息(xi)越多，腦細胞(bao)參與(yu)活(huo)動的(de)數量就越多，會(hui)激活(huo)一(yi)些休(xiu)(xiu)眠(mian)細胞(bao)，讓(rang)這些細胞(bao)得到鍛煉，就不(bu)(bu)會(hui)因長(chang)時間不(bu)(bu)使用失(shi)去活(huo)力(li)。
因此(ci)，老年(nian)人(ren)在退休后不(bu)能放棄動腦(nao)的(de)(de)機會(hui)，而是(shi)應當主(zhu)動的(de)(de)學習一(yi)些新(xin)的(de)(de)知識(shi)，積極(ji)的(de)(de)參與與外界的(de)(de)交往，通過給大(da)腦(nao)細(xi)胞(bao)不(bu)斷的(de)(de)新(xin)鮮刺激，來(lai)激發細(xi)胞(bao)的(de)(de)活性，減緩腦(nao)細(xi)胞(bao)衰老，防(fang)止(zhi)老年(nian)癡呆的(de)(de)發生。科學研究發現，老年(nian)人(ren)積極(ji)用(yong)(yong)腦(nao)，還可以促(cu)進腦(nao)細(xi)胞(bao)之間建立多(duo)種聯(lian)系，這(zhe)對于提高記憶力有著(zhu)積極(ji)的(de)(de)作用(yong)(yong)。
手越動腦越巧
古人講心(xin)靈手巧，對于(yu)老(lao)年(nian)人來(lai)說，心(xin)靈也(ye)相當于(yu)腦(nao)靈，因(yin)為心(xin)腦(nao)血管系(xi)統是緊(jin)密相聯的，心(xin)臟有力，血液循環好，老(lao)年(nian)人的大腦(nao)就能(neng)得到充(chong)分的營養和氧氣(qi)，就能(neng)保(bao)持腦(nao)細胞的活力，避免過早衰老(lao)。
俗(su)話說(shuo)十指(zhi)連心，多(duo)(duo)動(dong)(dong)手(shou)(shou)(shou)，可(ke)以(yi)鍛煉心臟(zang)和血(xue)(xue)管，對(dui)預防(fang)老年癡呆起(qi)到促進(jin)作(zuo)用。老年人(ren)多(duo)(duo)動(dong)(dong)手(shou)(shou)(shou)，除(chu)了(le)日常多(duo)(duo)做一(yi)些力(li)所能及的(de)(de)(de)家務(wu)勞動(dong)(dong)外，還應當對(dui)手(shou)(shou)(shou)部尤其是手(shou)(shou)(shou)指(zhi)進(jin)行重(zhong)點的(de)(de)(de)鍛煉。比(bi)如經常做彈動(dong)(dong)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)、握(wo)拳(quan)、拍掌等動(dong)(dong)作(zuo)，就可(ke)以(yi)刺(ci)激(ji)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)上的(de)(de)(de)穴(xue)位(wei)，起(qi)到通經絡、活氣血(xue)(xue)的(de)(de)(de)作(zuo)用，有條件(jian)的(de)(de)(de)老年人(ren)，可(ke)以(yi)學習一(yi)下手(shou)(shou)(shou)指(zhi)操，據說(shuo)對(dui)預防(fang)老年癡呆很有幫助。
老年(nian)癡呆癥(zheng)是一種進行(xing)性(xing)發展的(de)致死性(xing)神經退行(xing)性(xing)疾(ji)病，那么我們該如何(he)預防老年(nian)癡呆癥(zheng)呢，下面我們一起來(lai)看看吧。
預防老年癡呆癥的有效方法 1.注意智力訓練：
勤于動腦(nao)，以(yi)延(yan)緩大(da)腦(nao)老化。有研究顯(xian)示，常做用腦(nao)且有趣的事(shi)，可(ke)保(bao)持(chi)頭(tou)腦(nao)靈敏，鍛練腦(nao)細胞(bao)反應敏捷(jie)，整日無所事(shi)事(shi)的人患(huan)癡呆癥的比例高。老年人應保(bao)持(chi)活(huo)力(li)，多用腦(nao)，如多看(kan)書、學習新(xin)事(shi)物，培養多種業余(yu)愛好，可(ke)活(huo)躍腦(nao)細胞(bao)，防止大(da)腦(nao)老化。廣泛接觸各(ge)方(fang)面人群，對維(wei)護腦(nao)力(li)有益(yi)。和朋友談天(tian)，打麻將、下棋等，都可(ke)激蕩腦(nao)力(li)，刺激神經(jing)細胞(bao)活(huo)力(li)。
2.避免腦動脈硬化及腦血栓等 疾病的發生：
以防(fang)止因腦供(gong)血不(bu)足而導致老年癡呆(dai)。動(dong)(dong)脈硬(ying)(ying)化是癡呆(dai)癥的主(zhu)要“敵人(ren)”，調節膳食，少吃食鹽，并開展(zhan)適宜的體(ti)育活(huo)動(dong)(dong)，有(you)助于防(fang)止動(dong)(dong)脈硬(ying)(ying)化。
3.體育鍛煉：
許(xu)多人都(dou)知道，運(yun)動(dong)可(ke)降低中風機率，其(qi)實(shi)，運(yun)動(dong)還可(ke)促進神(shen)經(jing)生長素(su)的(de)產(chan)生，預防大腦退化(hua)。實(shi)踐證明，適當的(de)體育鍛煉有(you)益于(yu)健康(kang)，如堅(jian)持散步、打太極(ji)拳、做(zuo)保(bao)健操或練氣功等，有(you)利于(yu)大腦抑制功能的(de)解除，提高(gao)中樞(shu)神(shen)經(jing)系統的(de)活動(dong)水平。但(dan)要(yao)循(xun)序漸(jian)進，量力而行，持之以恒，方可(ke)達到(dao)理想的(de)效果。除整(zheng)體性全身(shen)活動(dong)外，盡量多活動(dong)手指(zhi)。
4.精神調養：
注意保持樂觀情(qing)緒，應節思慮(lv)，去(qu)憂愁、防驚恐。要(yao)注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁的(de)情(qing)緒及(ji)患上憂郁癥(zheng)，因為憂郁癥(zheng)也是老人癡呆癥(zheng)的(de)危險因素。避免精神刺激，以(yi)防止大腦(nao)組織功能的(de)損害。另外(wai)，維持家(jia)庭和睦可(ke)以(yi)保持心情(qing)愉快(kuai)，能增強抗病(bing)能力(li)。
5.起居飲食：
起(qi)居飲食(shi)要有(you)規(gui)律，不可變換無(wu)常(chang)。一般應(ying)早(zao)睡早(zao)起(qi)，定時進食(shi)，定時排便。注(zhu)意保持大便的(de)通(tong)暢(chang)對(dui)于(yu)預防老年癡呆的(de)發生也有(you)積極的(de)意義。
6.藥物預防：
根(gen)據中(zhong)醫學理論，認為老年人衰(shuai)老的本質(zhi)是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎上，酌情選用月見草(cao)、澤(ze)蘭、澤(ze)瀉、白術、黃(huang)芪、葛(ge)根(gen)、川芎等(deng)服用。
7.灸法預防：
灸法(fa)亦(yi)可(ke)扶陽化瘀，延年益(yi)壽，古代灸任脈的.神闕、氣(qi)海、關(guan)元，督脈的命門(men)、大椎、膏肓、腎(shen)俞(yu)、志室，胃經的足三里穴(雙)、每次灸五(wu)壯，均有補腎(shen)填精助陽、防(fang)止衰老和預防(fang)癡呆的效(xiao)果。
預防老年癡呆，醫生的建議無外乎從生活做起，經常運動，不斷的學習三個方面展開。
隨著社會老齡化，老年癡呆患病率逐漸升高，老年癡呆預防尤其重要。預防老年癡呆要從生活中做起，增加與人的交流，經常做一些智力活動，如下棋、做游戲、打麻將娛樂情趣等都可以鍛煉老年人思維能力和記憶力。多與家人有效溝通，增加親情交流。適當做家務做飯、打掃衛生等，鍛煉記憶力。
預防老年癡呆，日常生活中主要是飲食，平時的動手、動腦鍛煉。飲食方面，少吃一些油膩食物，多吃一些瓜果青菜。把飲食調整好，多參加一些社會的活動，動手、動腦、唱歌、做一些健身操等都有利于預防老年癡呆。
老年癡呆預防從中年健忘開始做起，健忘之初，是預防癡呆的最佳時期。下面是預防老年癡呆的點滴建議：
1、要調節膳食，少食鹽、并開展適宜的體育鍛煉。
避免使用鋁制品炊具及食用含鋁的食物。
2、戒煙戒酒，補充有益的礦物質及微量元素。頻繁活動手指，除全身性活動外，盡量多活動手指。
3、培養多種興趣。如琴棋書畫，可活躍腦細胞，防止大腦老化。
廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。
4、保持心情愉快(kuai)，通透人生(sheng)。
1、有愛好
要注意培養自己的興趣愛好，如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等，可選擇其中某項或幾項作為調節大腦的方法。
2、勤用腦
要注意智力訓練，勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經常給大腦以知識刺激和訓練，如閱讀書報、學習電腦、學習外語、進行各種計算等。而且要主動學習和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。
3、常動手
通過活動手指，給腦細胞以刺激，對健腦十分有益。手指運動的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。
4、多運動
體力和腦力勞動并重，在多用腦的同時，還要多運動，并做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉不僅有益于健康，而且有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。
5、調飲食
要注(zhu)意營養均(jun)衡，按時(shi)進食(shi)，特別要補充(chong)足夠的優質蛋(dan)白和(he)(he)多種(zhong)維生(sheng)素(su)。在膳食(shi)方面宜(yi)做到“三(san)定(ding)、三(san)高(gao)(gao)(gao)、三(san)低和(he)(he)兩(liang)戒(jie)”，即定(ding)時(shi)、定(ding)量、定(ding)質，高(gao)(gao)(gao)蛋(dan)白、高(gao)(gao)(gao)不(bu)飽和(he)(he)脂(zhi)肪酸、高(gao)(gao)(gao)維生(sheng)素(su)，低脂(zhi)肪、低熱量、低鹽(yan)和(he)(he)戒(jie)煙、戒(jie)酒(jiu)。多吃富(fu)(fu)含維生(sheng)素(su)B12的食(shi)物，如香菇、大(da)豆、雞蛋(dan)、牛奶、動物腎臟(zang)、各種(zhong)豆制品，以及葉(xie)酸豐富(fu)(fu)的食(shi)物，如綠葉(xie)蔬菜、柑(gan)橘、西(xi)(xi)紅柿、菜花、西(xi)(xi)瓜、菌(jun)類(lei)、牛肉等(deng)。
1、讀字典
要知道(dao)老(lao)年癡(chi)呆一個很典型的(de)癥狀(zhuang)就是(shi)容易健忘(wang)。我奶奶當初(chu)就是(shi)，出(chu)門(men)的(de)時候(hou)剛把門(men)關上，就不記(ji)得自己關門(men)了(le)，總要回頭看好幾次。因此，預(yu)防老(lao)年癡(chi)呆可以從(cong)鍛煉記(ji)憶(yi)力開始。
根據美國“心理科學(xue)中心”的(de)(de)(de)(de)報道，西班牙圣地亞哥聯合(he)大(da)學(xue)的(de)(de)(de)(de)學(xue)者(zhe)發現：詞匯(hui)量豐富可以(yi)減(jian)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)度認知(zhi)(zhi)功(gong)能障(zhang)(zhang)(zhang)礙，從而(er)降低(di)(di)人(ren)們患上認知(zhi)(zhi)障(zhang)(zhang)(zhang)礙癥的(de)(de)(de)(de)風險。他(ta)們選(xuan)取了(le)326名年齡(ling)在50歲以(yi)上的(de)(de)(de)(de)志愿(yuan)者(zhe)，104人(ren)屬于(yu)有輕(qing)(qing)度認知(zhi)(zhi)功(gong)能障(zhang)(zhang)(zhang)礙的(de)(de)(de)(de)患者(zhe)，222人(ren)屬于(yu)健康狀態(tai)的(de)(de)(de)(de)人(ren)。通過對這(zhe)類人(ren)群詞匯(hui)量、教育程度、閱讀習慣以(yi)及工作復雜性的(de)(de)(de)(de)測試，然后對他(ta)們的(de)(de)(de)(de)得分進行了(le)分析。結果顯示：在詞匯(hui)測試中得分較低(di)(di)的(de)(de)(de)(de)參與(yu)者(zhe)，他(ta)們的(de)(de)(de)(de)輕(qing)(qing)度認知(zhi)(zhi)功(gong)能障(zhang)(zhang)(zhang)礙程度就(jiu)較高。
所以我(wo)(wo)(wo)就開始讓我(wo)(wo)(wo)爸(ba)讀(du)(du)字(zi)典(dian)，剛開始他(ta)(ta)挺不愿意的(de)，說自己年齡這么(me)大(da)還看字(zi)典(dian)有什么(me)用。最后還是在(zai)我(wo)(wo)(wo)的(de)軟磨(mo)硬泡下，慢慢開始讀(du)(du)。我(wo)(wo)(wo)爸(ba)讀(du)(du)字(zi)典(dian)的(de)時(shi)候，我(wo)(wo)(wo)和(he)媽媽兩個人會(hui)輪流陪他(ta)(ta)。現在(zai)他(ta)(ta)已經讀(du)(du)到H了，那詞匯量(liang)不要(yao)太(tai)(tai)多哦，我(wo)(wo)(wo)們一家人都比(bi)不過他(ta)(ta)，每次詞語接龍(long)的(de)時(shi)候我(wo)(wo)(wo)們必輸（太(tai)(tai)慘了~）。
2、補充維生素D
除(chu)了(le)讓(rang)我(wo)爸(ba)讀(du)字典外，我(wo)平時(shi)還會(hui)注重(zhong)給(gei)他(ta)補充維(wei)(wei)生素(su)D。有(you)研究表(biao)明，血液維(wei)(wei)生素(su)D水平低(di)于20毫(hao)微克/毫(hao)升會(hui)導致認知(zhi)能力下(xia)降危險增加(jia)。為了(le)讓(rang)我(wo)爸(ba)擁(yong)有(you)足夠(gou)的(de)維(wei)(wei)生素(su)D，平時(shi)我(wo)會(hui)讓(rang)他(ta)多吃(chi)富含維(wei)(wei)生素(su)D的(de)食物，比如魚類(lei)、蘑菇(gu)、蛋黃、強化谷物等。
當然了，我只能(neng)盡我所(suo)(suo)能(neng)去避(bi)免爸爸走奶奶的老路吧(ba)。如果實(shi)在(zai)不(bu)行那(nei)只能(neng)說：天(tian)(tian)不(bu)遂人(ren)愿。我還會(hui)在(zai)家里常(chang)備天(tian)(tian)智顆粒，是(shi)奶奶初期(qi)吃過的，可以幫助(zhu)緩解初期(qi)老年癡呆(dai)癥狀(zhuang)，當時她吃完之后確實(shi)癥狀(zhuang)有所(suo)(suo)緩解。做(zuo)好早預防、早治療的準備總(zong)歸(gui)是(shi)沒錯的。
其實在(zai)中國，像我(wo)奶奶這(zhe)樣老年(nian)(nian)癡(chi)呆的(de)人還有(you)很(hen)多很(hen)多。這(zhe)種病不僅患者本身(shen)很(hen)痛苦，對家(jia)人而言也是精神上的(de)一種折磨。為了(le)降(jiang)低這(zhe)種悲(bei)劇的(de)發生，了(le)解如何(he)預防老年(nian)(nian)癡(chi)呆，我(wo)認為應該是每個(ge)人的(de)必修課。
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