其實咱(zan)們(men)想想，更年(nian)期(qi)而(er)己，不像得糖尿病、高(gao)血壓的(de)朋友那樣，要終生(sheng)服藥，更不像中風的(de)朋友，躺在床上下不來還需要人照顧，咱(zan)們(men)的(de)更年(nian)期(qi)輕松很多。伴隨那些(xie)精神上的(de)壓力，你只(zhi)要知道，這些(xie)只(zhi)是生(sheng)理(li)周期(qi)的(de)變化，我們(men)應該敞開胸懷(huai)，一下就過去(qu)了。
更(geng)年(nian)期有什么大不了的？沒事兒爬爬山、散散步(bu)，約(yue)幾個(ge)朋(peng)友(you)出(chu)(chu)來(lai)打打門(men)球，總之(zhi)，不要把自己憋在家里(li)。有時(shi)候一股(gu)腦兒的火(huo)全上來(lai)了，對(dui)(dui)外人發火(huo)？你不敢。在家里(li)對(dui)(dui)愛人發火(huo)？不值當，顯得咱們多(duo)沒氣度是不是？對(dui)(dui)著(zhu)天空大喊幾聲，疏一疏肝氣，或(huo)者出(chu)(chu)門(men)快走幾圈出(chu)(chu)出(chu)(chu)小汗，這(zhe)事也就過去了。
重要(yao)是：你有(you)沒(mei)有(you)做好變老的準備(bei)？
王琦教授：
在中醫理論(lun)中，大(da)自然的(de)四季變化無(wu)所(suo)不(bu)在，老年，應該說是(shi)初冬的(de)季節。
人們(men)到(dao)秋末(mo)的時候會做什(shen)么(me)準備(bei)？一定是要(yao)(yao)整理衣(yi)柜，將薄(bo)衣(yi)服收起來，將毛衣(yi)、毛褲和棉衣(yi)、棉褲拿出來，放在面上，方便換穿。這是因為，溫度的下降(jiang)，樹木的愈漸調零，都在提醒人們(men)，下一個季節(jie)是冬天，很寒冷，需要(yao)(yao)保暖(nuan)了。
但是，在(zai)中(zhong)年(nian)階(jie)段(duan)(duan)，出(chu)現睡眠時間越來越少，開始(shi)怕冷(leng)，容易(yi)疲(pi)勞，甚至(zhi)小(xiao)便“射(she)程”縮(suo)短等一些(xie)情況的(de)時候，幾乎沒有(you)人會在(zai)內心(xin)里很淡(dan)定地對自己說，下一季(ji)(ji)節是冬(dong)天(tian)，很寒冷(leng)，要從現在(zai)開始(shi)就注意(yi)保(bao)暖(nuan)，飲食清淡(dan)，減少房(fang)事，盡量(liang)找(zhao)機會睡覺。因為這個年(nian)齡段(duan)(duan)的(de)“節能減排”，是為“冬(dong)季(ji)(ji)”在(zai)儲(chu)蓄能量(liang)。
關于老年，《黃帝內經》中說(shuo)得很青楚(chu)：七八，肝氣衰(shuai)，筋不能動，天(tian)癸竭(jie)，精(jing)少，腎(shen)臟衰(shuai)，形體皆極。也就說(shuo)，男性，一(yi)般在56歲(sui)之后(hou)，肝氣和腎(shen)氣都將慢(man)慢(man)走向衰(shuai)竭(jie)。
肝(gan)氣(qi)弱，則(ze)“筋(jin)不(bu)能(neng)動”，身體不(bu)再柔韌，走路也邁不(bu)開腿了(le)(le)，腰稍(shao)微扭到，就得躺(tang)上一兩個(ge)月，男性功能(neng)基本消失。不(bu)是說(shuo)(shuo)他(ta)的器官有毛病(bing)，而(er)是情(qing)(qing)緒低落(luo)，就是沒(mei)(mei)有那方面的想(xiang)法。所(suo)謂(wei)“天(tian)(tian)癸竭”，意指這個(ge)年(nian)紀的男性，除非天(tian)(tian)賦異離，或(huo)后天(tian)(tian)保養(yang)得特(te)別好(hao)，一般來說(shuo)(shuo)，沒(mei)(mei)有生育能(neng)力了(le)(le)。而(er)且，肝(gan)主(zhu)情(qing)(qing)志(zhi)，注定情(qing)(qing)感也更脆弱，時常懷(huai)想(xiang)過去，看到兒女，腦子里(li)經常回憶他(ta)自己還(huan)年(nian)輕的時候，孩子們都還(huan)小(xiao)，一轉眼都長這么(me)大了(le)(le)，他(ta)也老(lao)了(le)(le)，這種“垂暮”的氣(qi)象，總讓他(ta)感覺(jue)到自己老(lao)了(le)(le)，什么(me)事情(qing)(qing)都覺(jue)得索然無(wu)味了(le)(le)，提不(bu)起(qi)興趣了(le)(le)……
腎(shen)氣不(bu)(bu)足，在男(nan)人來說，有一個很明顯的(de)表現(xian)，小便(bian)的(de)時候(hou)沒有力氣了(le)(le)(le)，經常(chang)尿到(dao)褲子上，他就(jiu)會覺得老(lao)了(le)(le)(le)，不(bu)(bu)中用了(le)(le)(le)。中醫認為腎(shen)主骨(gu)生(sheng)髓(sui)(sui)，骨(gu)骼(ge)的(de)老(lao)化也開始表現(xian)出來，輕(qing)摔一下就(jiu)容(rong)易(yi)骨(gu)折(zhe)，腦又為“髓(sui)(sui)海”，于是(shi)記憶(yi)力也不(bu)(bu)行了(le)(le)(le)，容(rong)易(yi)得老(lao)年癡(chi)呆(dai)癥。還有，腎(shen)開竅于耳，這(zhe)時候(hou)聽力也不(bu)(bu)好了(le)(le)(le)……
這種(zhong)衰老是天地之(zhi)道，自然規律。很(hen)多中(zhong)年人，被(bei)“將老”的(de)恐懼捕獲(huo)，反(fan)而“今朝有酒今朝醉”，成宿熬(ao)夜拼事業，或者想抓青春的(de)尾巴，發(fa)展異性朋(peng)友……其結果當然不可能(neng)讓時光倒流(liu)，反(fan)而使(shi)“肝氣衰”和“腎(shen)氣衰”提前到來(lai)。
歷史上(shang)最(zui)著名的長壽老人(ren)之一，大醫孫思邈，年逾百(bai)歲，仍能著書立說。我(wo)認為，不是因為他老年吃了什(shen)么仙丹(dan)、妙(miao)藥，四個字最(zui)重(zhong)要一一“養精蓄銳”。
所謂養(yang)精(jing)，是養(yang)腎精(jing)、養(yang)腎氣。不管年輕的時候(hou)，多么肆無忌憚地享受生活(huo)，到了45歲以后，也(ye)要做到兩點：1、保(bao)證睡眠(mian)；2、減少房(fang)事。
如果把(ba)腎氣(qi)比喻(yu)成一罐(guan)氧(yang)氣(qi)，無時無刻(ke)不在消耗，氧(yang)氣(qi)用(yong)光(guang)了(le)，就意(yi)味著(zhu)生命結東(dong)了(le)。當(dang)人(ren)到(dao)中年，大家(jia)都(dou)剩下半罐(guan)兒的(de)時候，省著(zhu)用(yong)的(de)人(ren)，必然要(yao)比鋪(pu)張浪費(fei)的(de)人(ren)用(yong)得更長久，活得更長久。也才(cai)能讓其他的(de)肝、肺、心、脾，有(you)足夠的(de)能量，盡(jin)可能長時間地正常“工作”下去(qu)，人(ren)也才(cai)不容易衰老。
飲食方面也很有講究，注意多吃含(han)蛋白質、維生素、纖維素和(he)鈣質較豐富的食物(wu)，比如乳類、蛋、海帶、紫(zi)菜，少吃甜(tian)食及(ji)動物(wu)脂肪，多吃蔬(shu)菜、水果。
根據體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，有幾種藥物可(ke)以對癥而(er)食，比如怕(pa)冷的(de)陽虛(xu)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，可(ke)以用金匱腎(shen)氣丸，陰(yin)虛(xu)內(nei)熱宜(yi)服六味(wei)地黃(huang)丸，肝腎(shen)精(jing)血(xue)虧損可(ke)用左(zuo)歸(gui)丸。其他不同(tong)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的(de)具體(ti)(ti)調(diao)整(zheng)，可(ke)以看一下《解密中國(guo)人(ren)的(de)九種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)》，為自己做個體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)測試，找到更(geng)好的(de)調(diao)整(zheng)方法(fa)。
古代醫家張景岳提出“中(zhong)年(nian)求復，再振根(gen)基(ji)”的(de)理論。簡單來說，盡管中(zhong)年(nian)的(de)到來，意味(wei)(wei)著(zhu)要(yao)向老(lao)年(nian)過渡，意味(wei)(wei)著(zhu)衰老(lao)，但是(shi)(shi)，只要(yao)這時保(bao)養得當，就能“再振根(gen)基(ji)”，甚至可以將(jiang)內經中(zhong)的(de)56歲，延長到66歲，甚至76歲……所謂“養生”，從字面(mian)理解是(shi)(shi)“養在活時”，其目的(de)不(bu)在于養長壽，而在于每一天都活得很有(you)質量。
養老方式如(ru)若選擇得當以(yi)及施行得當，既不用讓兒女(nv)受罪(zui)又(you)不用麻煩自己的兒女(nv)。
一、在自己最為熟(shu)悉的(de)地方(fang)實現(xian)居家養老。
如若(ruo)在自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)老窩里面(mian)再(zai)有一個老伴(ban)(ban)(ban)，不(bu)僅(jin)意(yi)(yi)味(wei)(wei)著(zhu)是(shi)晚(wan)年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)標配，而且(qie)意(yi)(yi)味(wei)(wei)著(zhu)是(shi)晚(wan)年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)絕配。當然(ran)前提是(shi)需(xu)要跟老伴(ban)(ban)(ban)合得來，并且(qie)能夠做到情(qing)投意(yi)(yi)合，雙方既(ji)付(fu)出(chu)著(zhu)彼此的(de)(de)(de)(de)(de)付(fu)出(chu)，又收獲著(zhu)彼此的(de)(de)(de)(de)(de)收獲。想(xiang)必沒有誰比老伴(ban)(ban)(ban)照顧(gu)(gu)更用心、更方便以(yi)及(ji)更體貼，即使生病也會減(jian)輕病痛的(de)(de)(de)(de)(de)折磨。既(ji)然(ran)有老伴(ban)(ban)(ban)為晚(wan)年(nian)保(bao)駕護航(hang)，也就(jiu)不(bu)用一如既(ji)往麻煩自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)兒女，兒女應該(gai)顧(gu)(gu)及(ji)各自(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)家庭就(jiu)顧(gu)(gu)及(ji)各自(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)家庭，應該(gai)顧(gu)(gu)及(ji)各自(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作就(jiu)顧(gu)(gu)及(ji)各自(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作，自(zi)己跟老伴(ban)(ban)(ban)相互攙扶(fu)度(du)過晚(wan)年(nian)是(shi)最為理想(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)老模(mo)式。
二、錢(qian)對(dui)養(yang)老來說不可或(huo)缺，準備(bei)的錢(qian)爭取是多多益善。
錢不要(yao)等到用的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)方恨少(shao)，有(you)(you)錢就(jiu)能(neng)夠有(you)(you)實力精挑細選高(gao)檔的(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)老院(yuan)，絕(jue)非被養(yang)(yang)老院(yuan)選擇。由此養(yang)(yang)老的(de)(de)(de)(de)環境就(jiu)可以(yi)自我控(kong)制，具體(ti)到人的(de)(de)(de)(de)各個年齡階(jie)段，有(you)(you)錢在不同的(de)(de)(de)(de)年齡階(jie)段會讓(rang)不同的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)環境水漲(zhang)船高(gao)。錢既然是(shi)(shi)主要(yao)的(de)(de)(de)(de)物(wu)質基礎，養(yang)(yang)老也就(jiu)可以(yi)算作上層建筑，兒(er)(er)女(nv)不是(shi)(shi)養(yang)(yang)老的(de)(de)(de)(de)主力，而是(shi)(shi)只需要(yao)做(zuo)到照(zhao)應(ying)就(jiu)可以(yi)，時(shi)間(jian)多的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)就(jiu)可以(yi)多來(lai)養(yang)(yang)老院(yuan)探(tan)望(wang)，時(shi)間(jian)少(shao)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)就(jiu)可以(yi)少(shao)來(lai)養(yang)(yang)老院(yuan)探(tan)望(wang)，想必有(you)(you)兒(er)(er)女(nv)出面，高(gao)檔的(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)老院(yuan)就(jiu)會有(you)(you)所忌憚，對養(yang)(yang)老來(lai)形勢來(lai)說就(jiu)是(shi)(shi)如(ru)虎添(tian)翼。兒(er)(er)女(nv)存在，形式大于(yu)意義。
三、社區養(yang)老(lao)(lao)可以(yi)在某種程度(du)上花更少的錢，實(shi)現更高的養(yang)老(lao)(lao)水平。
社(she)區養(yang)(yang)(yang)老(lao)(lao)就是(shi)(shi)(shi)變相的(de)(de)(de)(de)(de)組團養(yang)(yang)(yang)老(lao)(lao)，生活(huo)所需的(de)(de)(de)(de)(de)各式(shi)服(fu)(fu)務(wu)(wu)可(ke)以實(shi)(shi)現團購，無論是(shi)(shi)(shi)社(she)區辦(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)集(ji)(ji)(ji)體(ti)(ti)食(shi)堂(tang)還是(shi)(shi)(shi)社(she)區集(ji)(ji)(ji)中(zhong)雇(gu)傭的(de)(de)(de)(de)(de)保姆，社(she)區都(dou)可(ke)以進(jin)行把關，并(bing)且在具(ju)體(ti)(ti)實(shi)(shi)施過程(cheng)當(dang)中(zhong)進(jin)行監督(du)，依據(ju)具(ju)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)服(fu)(fu)務(wu)(wu)水平實(shi)(shi)現優(you)勝劣汰。并(bing)且社(she)區可(ke)以定時定點(dian)組織活(huo)動，或(huo)者準時準點(dian)去身體(ti)(ti)最近不(bu)舒服(fu)(fu)，或(huo)者長年(nian)臥床不(bu)起的(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)家里探望(wang)，由此一來兒女僅僅作為(wei)養(yang)(yang)(yang)老(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)補充(chong)，社(she)區為(wei)處(chu)在多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣境(jing)遇的(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)打造出多(duo)(duo)元化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)老(lao)(lao)方式(shi)，在實(shi)(shi)現居家養(yang)(yang)(yang)老(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)基礎上，通過集(ji)(ji)(ji)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)力量辦(ban)大(da)事(shi)。
當老(lao)(lao)年(nian)人正急需兒女出錢(qian)出力的(de)時候(hou)，兒女往往處(chu)在(zai)中(zhong)年(nian)，因(yin)此兒女在(zai)所難免(mian)會分身乏(fa)術，越是體(ti)諒(liang)兒女的(de)父母，越會在(zai)養(yang)老(lao)(lao)方面(mian)盡可能避免(mian)麻(ma)煩(fan)兒女。
1、住養(yang)老院(yuan)養(yang)老 一個人養(yang)老，仔細想想這還挺難的(de)。生活總是需要依靠(kao)金錢的(de)力量，養(yang)老自然也不例(li)外。一個人養(yang)老，如果能在年輕(qing)時多積攢一些資本(ben)，老了可以選擇養(yang)老院(yuan)。
人老(lao)(lao)了就需要服(fu)老(lao)(lao)，年輕(qing)時(shi)可以輕(qing)易做(zuo)到的動(dong)作(zuo)，在(zai)老(lao)(lao)時(shi)都不能輕(qing)易嘗試(shi)，因(yin)此，一(yi)個人養(yang)老(lao)(lao)還要一(yi)個人住的話(hua)，其中會遇(yu)到的困難(nan)程(cheng)度，其實很難(nan)想象的出(chu)來的。
益養老
居住(zhu)養老院(yuan)的話(hua)，日常有人照看，飲食也規律，還能交到一些同齡朋(peng)友，日常還會用(yong)養老院(yuan)安排醫(yi)生(sheng)不定時(shi)檢查(cha)老人身體情況，這無疑能讓一個(ge)人養老的自(zi)己(ji)更好過(guo)些。
2、家(jia)庭養老 如果(guo)年輕時沒能攢到錢，只有一(yi)個不值錢的(de)落腳地(di)的(de)話。可以(yi)考(kao)慮申請(qing)國家(jia)的(de)孤寡老人(ren)(ren)的(de)養老金，自(zi)己(ji)一(yi)個人(ren)(ren)得(de)過且過吧。鍛煉(lian)一(yi)個健康(kang)的(de)身體，自(zi)己(ji)照顧好自(zi)己(ji)。
如果房(fang)產(chan)還值點錢的話，可以(yi)考慮將(jiang)房(fang)產(chan)變現，換成錢后住進(jin)養老院(yuan)。一個(ge)人到晚年也無子女，錢財已經沒(mei)有任何意義(yi)。將(jiang)錢財用于自己養老，好好享受生活才(cai)是。
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