手(shou)腳(jiao)冰冷也是中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)最常見的身體狀態。人(ren)(ren)到中(zhong)年(nian)以后，新(xin)陳代謝減(jian)緩，血(xue)液(ye)循環速度降低，于是便容易導致手(shou)腳(jiao)冰冷。
要消(xiao)除這一問題，最簡單的(de)辦(ban)法就是(shi)飲用可以促進血液循環和可以提升(sheng)機體(ti)能(neng)量的(de)果(guo)疏汁。
杏子肉桂汁
原(yuan)料(liao)：杏子5?6個(ge)，肉桂粉(fen)(超市(shi)或農(nong)貿市(shi)場(chang)有售)50克(ke)，水150ml。
做法：
將杏子先(xian)放入溫水中浸泡半小時(shi)左右，待杏子膨(peng)脹變軟后撈出切成3、4分備用。
將水(shui)燒開，然后把杏子(zi)、肉(rou)桂粉和開水(shui)一起倒入攪(jiao)拌機(ji)攪(jiao)拌均勻，倒出后即可飲用。
養分和功效(xiao)：杏子和肉(rou)桂都具(ju)有(you)活血(xue)補氣的效(xiao)果(guo)，用它們做成(cheng)一杯熱汽騰騰的熱飲(yin)，一定能讓(rang)你的手腳暖和起來。如果(guo)想要味(wei)道更好，你還可以(yi)試著(zhu)往(wang)里面加入一點蘋果(guo)。
果(guo)蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
葛粉橘子牛奶汁
原料：葛(ge)(ge)粉(葛(ge)(ge)根制(zhi)作(zuo)的面粉狀食材，超市有售）10克，橘(ju)子2個，脫脂牛奶100ml，水100ml。
做法：
先(xian)用榨汁盤將橘子(zi)榨汁備(bei)用。
然后(hou)將脫脂牛(niu)奶和(he)水一起放入(ru)鍋中加熱(re)，待(dai)熱(re)起來后(hou)往其中加入(ru)葛粉和(he)橘子汁，攪拌(ban)均勻，液體呈現(xian)粘稠(chou)狀時就可起鍋飲用了(le)。
養分和功效(xiao)：葛粉中含有(you)一種叫(jiao)總(zong)黃酮的營養，它可以促(cu)進血液循環，尤其對(dui)大腦血液的循環很有(you)幫助(zhu)。而橘(ju)子中的維生(sheng)素C可以促(cu)進新陳代謝，提升機體(ti)活(huo)力(li)，讓(rang)身體(ti)從內而外(wai)動(dong)起來(lai)，使(shi)手腳不(bu)再冰冷。
果(guo)蔬月份：橘子成熟于秋(qiu)季。
禁忌人群：無。
柚子紅茶汁
原料：柚子200克，丁香粉少(shao)許(xu)，黑胡椒5顆，紅茶少(shao)許(xu)，蜂蜜少(shao)許(xu)，水200ml。
做法：
先將柚子切丁后放入榨汁(zhi)機(ji)榨汁(zhi)備用。
將黑胡(hu)椒、丁香和水一(yi)起放入(ru)鍋中加(jia)熱，燒開后倒入(ru)紅茶中沖泡。往其中加(jia)入(ru)柚子汁、蜂蜜(mi)攪拌均勻即可飲用(yong)。
養(yang)分(fen)和功效：柚子含(han)有(you)豐(feng)富的檸檬精油，可以促進(jin)血液循環。而丁香、黑胡椒等(deng)香料和紅茶(cha)都有(you)養(yang)血促循環的功效，能幫助手(shou)腳迅速暖(nuan)和起來。
果蔬(shu)月(yue)份：柚子成熟于冬季。
禁忌人群：無。
橘子生姜汁
原料：橘子2個(ge)，生(sheng)姜4片，水150ml，蜂蜜(mi)少許。
做法：
先用榨汁盤將橘子榨汁備用。
將(jiang)生姜(jiang)和(he)水一起放入鍋中燒開，倒(dao)出(chu)后加入橘子汁和(he)蜂(feng)蜜即(ji)可飲用。
養分和功(gong)效：生(sheng)(sheng)姜(jiang)性溫，具有補(bu)氣暖(nuan)身的(de)(de)效果，橘(ju)子里的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)C則(ze)可(ke)以促進身體代謝(xie)循環(huan)。而且橘(ju)子和蜂蜜的(de)(de)香甜也可(ke)以中和生(sheng)(sheng)姜(jiang)的(de)(de)辛辣感。
果(guo)蔬月份：橘子成熟于秋季。
禁忌人群：無。
美食課堂：山(shan)楂橘子羹
除了果汁能(neng)暖身，湯羹同樣可以(yi)，這款山(shan)楂橘子(zi)美，就是為那些(xie)手腳冰涼且胃口不好的朋友量身訂(ding)做的。
山楂橘子羹的制(zhi)作材料有：山楂糕200克，橘子3個，白糖、淀(dian)粉少許(xu)，水400ml。
首先將山(shan)楂糕切碎后(hou)放入水中煮(zhu)15分鐘(zhong)。與此同時將橘(ju)子(zi)去皮(pi)去籽，掰成一瓣(ban)(ban)瓣(ban)(ban)的備用。待山(shan)楂糕完全溶(rong)于水后(hou)，加(jia)入白(bai)糖和橘(ju)子(zi)繼(ji)續(xu)煮(zhu)開。起鍋前(qian)勾芡，讓(rang)羹變濃后(hou)即可(ke)出(chu)鍋食(shi)用。
1、踏步法：
做原地踏步動作。腳落地時稍用力，只需5到10分鐘，雙腳就會暖和。注意選擇地點，盡量不要在臥室進行，以免打擾到樓下的鄰居。
2、頓足法：
同時抬起雙腳腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。此法對便秘有作用，但老年人不宜。
3、按摩法：
盤坐在床上，兩腳掌相對，用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前適度按摩足部，更能改善血液循環，達到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
4、浴足法：
用溫熱水泡雙腳，邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數鹽待溶化後浸泡，有消炎作用。有灰指甲、足癬等足病者，可以用苦參30克、白蘚皮30克、蒼術30克、枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。
5、姜湯法：
腳涼，全身又覺(jue)得有(you)寒(han)氣的，可以熬一碗姜湯趁熱喝下(xia)，再蓋被取暖。特別是涉水、淋(lin)浴後(hou)，腳部受寒(han)者，更(geng)適(shi)合用本(ben)法。
送個暖手寶＋暖腳寶，可以幫助快速暖起來。
買暖手(shou)寶，如(ru)果不(bu)(bu)想買暖手(shou)寶，那(nei)就(jiu)買一(yi)個(ge)塑料杯子（我搜了一(yi)下，塑料杯散熱慢一(yi)點）裝(zhuang)熱水捂手(shou)，比較方便（但是這樣的水盡量不(bu)(bu)要喝，畢竟燙(tang)過塑料，會有味(wei)道）。
暖(nuan)腳寶，簡直(zhi)是(shi)個(ge)(ge)超值得擁(yong)有(you)的東西，特別是(shi)冬天腳容易(yi)冰涼，睡(shui)覺都(dou)睡(shui)不著，很難受。擁(yong)有(you)一個(ge)(ge)暖(nuan)腳寶，在(zai)睡(shui)覺的時(shi)候使用，看電(dian)視玩手機的時(shi)候也可以使用，睡(shui)覺都(dou)更(geng)舒(shu)服(fu)了，超級溫(wen)暖(nuan)。友(you)情提示，在(zai)寢室的話盡量買功率小一點(dian)的，建議充電(dian)款(kuan)，個(ge)(ge)人感覺插電(dian)款(kuan)風險更(geng)高(gao)。而且耗電(dian)可能會更(geng)多(duo)。
相關資料
產品組合后適用于學(xue)生寫作(zuo)業、人(ren)們看電視、玩電腦、打牌、聊天(tian)，辦公室取暖(nuan)等。
先將(jiang)內(nei)袋充電加熱(re)，約需(xu)8-12分(fen)鐘(zhong)，使用(yong)方法同(tong)電熱(re)水袋。
將充電加熱后(hou)的內袋內置(zhi)于腳套，拉(la)上拉(la)練，即可(ke)使(shi)用。
一、姜湯法
當腳部覺得寒冷的時候、大家可以煮一點姜湯喝，姜湯是一種常見的驅寒的湯藥，其做法非常健康，在此加醫生也推薦大家感到身體寒冷的時候，多喝一些姜湯，姜湯不僅是預防感冒的最佳湯藥，其驅寒的效果也是非常明顯，出現腳冷及全身冰涼的癥狀時，喝一碗姜湯，再躺床上蓋著被子取暖，可以快速讓腳部變的溫暖，改善全身寒冷的癥狀。
二、泡腳法
泡腳是最好的養生方法之一，在冬季，每晚回家用熱水泡腳，是快速暖腳的好方法，說到泡腳，要提醒大家的是：泡腳水的溫度不要太熱或太涼，溫度在38°到43°之間最為適宜。如果有條件的話，最開始的時候，可以將水溫調到38°，然后讓水逐漸加熱到43°左右，同時，要注意的是：泡腳的時候，水淹沒過腳踝，并且要時不時的搓動一下，這可以預防婦科病。
三、舉腳法
第三種讓腳(jiao)變暖(nuan)的(de)(de)方法是舉(ju)腳(jiao)法，什么是舉(ju)腳(jiao)法呢？坐在(zai)椅子上(shang)或者是仰(yang)臥(wo)躺在(zai)床(chuang)上(shang)，雙手放(fang)在(zai)身體(ti)的(de)(de)兩邊，兩條(tiao)腿慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)(de)舉(ju)起來(lai)，跟身體(ti)垂直，保持垂直的(de)(de)狀態一會(hui)后，再慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)(de)放(fang)下，這樣(yang)反復做幾次，不僅(jin)可(ke)以幫助減肥，還能(neng)快(kuai)速讓腳(jiao)暖(nuan)起來(lai)。
1、冬天讓手暖和可以搓搓手
冬天讓手快速發熱的方式就是兩只手互搓，用嘴巴對著手手哈氣，這應該是我們大多數人都會做的動作，然后快速放入衣服口袋里，要保暖好一會兒呢！
2、冬天讓手暖和可以用熱水袋
現在市場上到處都在售賣熱水袋，有充電的也有灌熱水的，但是為了循環使用，不浪費稅資料，也為了方便，一般人都會選擇購買充電式熱水袋，充電一般不過十分鐘，熱水袋的溫度也控制得剛剛好，不會發燙，暖手是很合適的，大小也比較適合隨身攜帶，晚上還能放進被窩暖腳暖被窩。
3、冬天讓手暖和可以多用熱水
上班時或者上學時，用保溫杯接上一杯溫度比較高的水，不喝時就可以捧在手里，杯身會慢慢地散熱，也不失為一個暖手的好辦法。注意不能蓋緊的杯子盡量不要捧在手中，以免不小心被杯中的水燙傷。
4、冬天讓手暖和可以戴手套
戴手套是最直接的暖和手的辦法，有那種五根手指都漏在外面的手套，也不會影響工作和生活，外出時戴上手套，也能避免寒風侵手。
5、冬天讓手暖和可以泡腳
可能很多人都覺得奇怪，要暖和手又跟泡腳有什么關系呢？這是因為，腳又可以稱之為人的第二個大腦，從中醫角度而言，五臟六腑都可以在腳底找到對應穴位，而且俗話說“寒從腳上起”，可以說只要腳部溫暖了，全身各部位都會更加溫暖。
6、冬天讓手暖和需要調理身體題
冬天手腳冰涼，從中醫的角度而言，大部分都是陽虛體質，所以從身體體質這一方面來調理身體，也是可以避免手發涼的癥狀。日常多吃羊肉、牛肉、山藥、枸杞等這些補氣補血補虛的溫補食材，從根本上來解決手不暖和的問題。
7、冬天讓手暖和可以多運動
寒冷冬天，可能很多人都放棄了運動，但是缺少了運動，血液循環就缺少了動力，就會變得緩慢，手、腳就會發涼。所以冬天容易手腳冰涼的人一定要注意多運動，室內室外都是可以的，室內運動可以是在健身館騎自行車、跑步機、打球、瑜伽等，室外運動可以是慢跑等簡單、輕松的運動
8、冬天讓手暖和需要注意保暖
冬天保暖是(shi)非常重要(yao)的，如果衣服穿的不夠，那身上肯定是(shi)會感覺到冷的，如此手也就(jiu)不暖和了。所(suo)以冬天千萬不要(yao)“要(yao)風度不要(yao)溫度”，尤(you)其是(shi)女孩子，一定要(yao)愛護自己的身體。
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