缺鈣(gai)是現代老(lao)人普遍面臨(lin)的(de)一個問題(ti)，那(nei)怎么就知道老(lao)人缺鈣(gai)了呢(ni)，老(lao)人缺鈣(gai)的(de)表現有哪(na)些？老(lao)人缺鈣(gai)怎么辦呢(ni)？
老(lao)人缺(que)鈣(gai)的表(biao)現主要有以下(xia)幾個(ge)方面(mian)：半夜腿抽筋(jin)是老(lao)人缺(que)鈣(gai)最典型的表(biao)現，其他還有腳后跟疼(teng)、腰(yao)腿疼(teng)、牙齒松動、牙齒脫落、駝背(bei)、身高減低(di)、不想吃飯、便秘、睡不著覺、煩躁(zao)、容易生氣(qi)等表(biao)現。
老(lao)年人一旦出現以上癥狀(zhuang)表現，要盡早(zao)到醫(yi)院查(cha)看是否缺鈣(gai)了(le)。如果查(cha)明是缺鈣(gai)了(le)，該怎(zen)(zen)么辦呢？該怎(zen)(zen)么補鈣(gai)呢？
（1）缺鈣(gai)明(ming)顯的老人，可在(zai)專科(ke)醫(yi)生(sheng)的指導下，服(fu)用一定(ding)量的鈣(gai)片或鈣(gai)劑
（2）藥(yao)補(bu)(bu)不如食(shi)補(bu)(bu)，老(lao)人補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)還主要是(shi)從(cong)食(shi)物上(shang)攝取(qu)，可(ke)以(yi)多(duo)喝點骨(gu)頭(tou)湯，特別是(shi)在(zai)燉(dun)肉燉(dun)湯的(de)時(shi)候(hou)，一定要加點醋(cu)，以(yi)幫(bang)助鈣(gai)(gai)質的(de)析(xi)出，利于(yu)機體的(de)吸(xi)收(shou)。可(ke)以(yi)自制高鈣(gai)(gai)醋(cu)，就是(shi)將雞蛋(dan)殼(ke)浸(jin)泡在(zai)醋(cu)里，等蛋(dan)殼(ke)完全溶解后，在(zai)炒菜的(de)時(shi)候(hou)，放上(shang)這樣的(de)高鈣(gai)(gai)醋(cu)，能在(zai)很大(da)程度上(shang)起(qi)到(dao)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)作(zuo)用。蝦皮里面所含鈣(gai)(gai)地量也是(shi)非常大(da)，還有一些(xie)海(hai)產品(pin)，魚蝦等，經常連著骨(gu)頭(tou)吃下去，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)效果(guo)更(geng)佳，可(ke)以(yi)做成蝦皮豆腐湯、蝦皮炒雞蛋(dan)、蝦皮韭菜等。不過老(lao)人在(zai)選擇海(hai)產品(pin)的(de)時(shi)候(hou)，一定要注意，謹防過敏。缺鈣(gai)(gai)老(lao)人還可(ke)以(yi)多(duo)吃些(xie)豆類和堅果(guo)等，當作(zuo)小零食(shi)，每天吃點，也能起(qi)到(dao)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)作(zuo)用。
（3）補充維(wei)(wei)生素(su)D：鈣質的吸收(shou)需(xu)要維(wei)(wei)生素(su)D，因此可購(gou)買一些維(wei)(wei)生素(su)D產品，還可以多吃些蛋(dan)黃和(he)牛奶(nai)、香菇等富含維(wei)(wei)生素(su)D的食物，幫助鈣的吸收(shou)。
（4）多(duo)(duo)曬(shai)太(tai)陽(yang)：老人(ren)要多(duo)(duo)曬(shai)太(tai)陽(yang)，尤(you)其(qi)是(shi)在冬天，曬(shai)曬(shai)太(tai)陽(yang)，能(neng)幫助補鈣，還能(neng)增(zeng)強體質，減少疾病侵(qin)襲(xi)。
一般中老(lao)年人缺鈣表現有：腰酸疼痛腿抽(chou)筋、彎腰駝背、骨質增生、骨質疏松(song)、易骨折、慢性(xing)(xing)腰腿痛、手(shou)足(zu)麻(ma)木(mu)、失眠多夢、牙齒脫落(luo)、高血(xue)壓、動(dong)脈硬(ying)化、老(lao)年性(xing)(xing)癡呆、煩躁易怒等。希望我的答案對你(ni)有所幫助。
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