人老了(le)凡(fan)事(shi)(shi)都要以(yi)養生為主要原(yuan)則，這樣才(cai)能(neng)夠福(fu)壽安康，但是老人在養生的時候要需(xu)要謹慎(shen)一(yi)些事(shi)(shi)情(qing)(qing)才(cai)可以(yi)健康長久，那具(ju)體哪些事(shi)(shi)情(qing)(qing)呢(ni)，大道家(jia)園天然養生專(zhuan)家(jia)介(jie)紹需(xu)要謹慎(shen)飲(yin)食、藥(yao)物、情(qing)(qing)緒，具(ju)體怎么謹慎(shen)呢(ni)，跟(gen)著專(zhuan)家(jia)一(yi)起來看(kan)看(kan)吧。
老(lao)(lao)人(ren)飲(yin)食(shi)(shi)需要謹慎：老(lao)(lao)人(ren)的(de)(de)消(xiao)化力(li)跟年(nian)輕(qing)人(ren)沒有(you)辦法(fa)比(bi)，年(nian)輕(qing)人(ren)吃(chi)什么都行，但是(shi)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)吃(chi)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)不恰當就會(hui)引(yin)發問題(ti)，所以在老(lao)(lao)人(ren)脾(pi)胃虛弱(ruo)并消(xiao)化力(li)不強的(de)(de)情況(kuang)下，要注意飲(yin)食(shi)(shi)，要謹慎進行，以細水長流、有(you)節制、克制與控制的(de)(de)原(yuan)則進行，相信這樣才能(neng)夠(gou)讓老(lao)(lao)人(ren)的(de)(de)腸胃正(zheng)常(chang)的(de)(de)運轉、正(zheng)常(chang)的(de)(de)消(xiao)化分解(jie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)、正(zheng)常(chang)的(de)(de)吸收食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。
老人(ren)(ren)(ren)吃藥(yao)(yao)需要(yao)(yao)謹慎：老人(ren)(ren)(ren)肝(gan)臟解(jie)毒功能和腎臟不(bu)(bu)如(ru)年(nian)輕人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)排(pai)毒功能強，所以在吃藥(yao)(yao)的(de)(de)時候一定(ding)要(yao)(yao)慎重，不(bu)(bu)要(yao)(yao)濫用(yong)抗生素藥(yao)(yao)物，比如(ru)，老人(ren)(ren)(ren)頭(tou)疼直接就吃了(le)止痛藥(yao)(yao)，這樣是不(bu)(bu)利于(yu)健康的(de)(de)，是藥(yao)(yao)三分毒，可以先采用(yong)一些按摩的(de)(de)方式緩解(jie)頭(tou)痛，不(bu)(bu)要(yao)(yao)一出(chu)現問題就吃藥(yao)(yao)，還要(yao)(yao)注意補藥(yao)(yao)，老人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)身體健康就不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃補藥(yao)(yao)了(le)，往往補過(guo)了(le)還會(hui)出(chu)現血壓升高、口干(gan)咽燥、鼻(bi)出(chu)血等等癥狀。
老(lao)(lao)(lao)人情(qing)(qing)緒(xu)需要謹慎(shen)：老(lao)(lao)(lao)人也(ye)有感(gan)情(qing)(qing)，當(dang)兒(er)子不孝順(shun)的時候(hou)(hou)也(ye)會(hui)激動(dong)的流淚，當(dang)失去老(lao)(lao)(lao)伴的時候(hou)(hou)也(ye)會(hui)心跳加快，當(dang)得(de)知患有疾病(bing)的時候(hou)(hou)也(ye)會(hui)情(qing)(qing)緒(xu)低落，所以老(lao)(lao)(lao)人的情(qing)(qing)緒(xu)要注(zhu)意(yi)，不要大起大落，要注(zhu)意(yi)調節，身邊(bian)最好有個人照(zhao)應，避免出現情(qing)(qing)緒(xu)波動(dong)。
老人(ren)老年在養生(sheng)的時候(hou)(hou)需(xu)要謹慎(shen)哪些事情(qing)?大道家(jia)園天然養生(sheng)專家(jia)介紹(shao)到(dao)這(zhe)里，謹慎(shen)的事情(qing)有三(san)個方面，老人(ren)在養生(sheng)的時候(hou)(hou)一定(ding)要關注(zhu)下，不(bu)要因(yin)為(wei)這(zhe)些方面而出(chu)現問(wen)(wen)題，導致不(bu)愉快的事情(qing)發(fa)生(sheng)，如(ru)果發(fa)生(sheng)問(wen)(wen)題要積極(ji)的解決，避免事情(qing)繼續(xu)發(fa)展出(chu)現嚴重(zhong)后果。
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝(zhi)麻(ma)粥，明目強身。
2、休息時做(zuo)手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利于養陽。
5、足療四季(ji)都可以(yi)(yi)做，不過春夏的(de)水(shui)溫(wen)可以(yi)(yi)略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前(qian)練習(xi)腹式(shi)呼吸(xi)，增(zeng)強(qiang)心肺(fei)功能。
8、每天練5分(fen)鐘(zhong)甩手(shou)功，會感到(dao)神(shen)(shen)清(qing)氣(qi)爽，精神(shen)(shen)抖擻。很(hen)多人用(yong)此(ci)功治好(hao)神(shen)(shen)經衰弱(ruo)、失眠(mian)、健(jian)忘等(deng)癥狀。
二(er)、春季宜早睡(shui)(shui)早起，睡(shui)(shui)時(shi)頭宜朝(chao)東方，以順應自然發生之氣。每天臨(lin)睡(shui)(shui)前做1次即可(ke)。方法(fa)為(wei)仰臥，頭東足(zu)西，舌抵上(shang)順，閉口(kou)閉目，鼓漱(shu)30次，使口(kou)中津(jin)液(ye)逐(zhu)漸(jian)增多，待津(jin)液(ye)滿(man)口(kou)時(shi)，緩慢咽下。本法(fa)對春季津(jin)液(ye)不(bu)足(zu)導致的口(kou)干(gan)舌燥(zao)、皮膚(fu)干(gan)燥(zao)等均(jun)有作用。
三(san)、人在飲食中(zhong)，宜(yi)多吃具有健脾益腎補肝(gan)，消暑生(sheng)津功(gong)效的食物，如(ru)大麥、黃花菜(cai)、椰菜(cai)花、西蘭花、苦瓜、水蜜(mi)桃、菠蘿、葡萄等。
老人不適宜仰臥睡覺。老年人在采取仰臥姿勢睡眠時，舌根及咽喉部的軟組織就容易松弛，可能會堵塞呼吸道，出現呼吸困難，導致缺氧。長期缺氧還可使動脈壁的內皮細胞通透性增高、血管壁內膜下的脂質沉積，促使動脈粥樣硬化形成，增加高血壓病、冠心病的發病概率。而且當人腦組織缺氧時，還可導致腦動脈舒縮功能減退和腦功能下降。、
心肌缺氧可誘發心絞痛、心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，加重病情。因此，老年人不宜采取仰臥姿勢睡覺。
老年人不適宜睡過軟的床。有些老年人喜歡選擇柔軟舒適的軟床(如席夢思床、彈簧軟床等)，但實際上，睡軟床對老年人的健康很不利。
一方面，軟床不符合老年人的生理要求。人躺在床上，人體與床面的接觸面積較大，而睡軟床還會讓人體受擠壓的面積也隨之加大，不利于體表的血液循環，易引起腰酸背痛、四肢酸軟等癥狀。
另一方面，雖然睡軟床不與床接觸的身體部位肌肉很放松，但腰背部的肌肉卻受壓，容易使腰肌勞損、頸推病、骨質增生等疾病加重。另外，睡軟床也讓老年人翻身增加了難度。
老年人不適宜在陰涼處久待。夏季一些老年人經常在屋檐下、樓道里、草坪上或林蔭下乘涼，但這些地方難免潮濕或陰涼過甚，對老年人健康很不利。久坐濕地和睡陰涼處，容易導致腦卒中、偏癱、口眼歪斜、鼻塞咽痛及皮膚濕疹、風濕、蟲咬傷等疾患。
以上，就是(shi)本篇總結(jie)的(de)(de)(de)老(lao)年人(ren)養生(sheng)時都需要注意(yi)的(de)(de)(de)一(yi)些事(shi)項。這些事(shi)項看上去不大(da)，但其實(shi)很重要。只有從最基本的(de)(de)(de)生(sheng)活方式入手(shou)，才能夠真正(zheng)擁(yong)有健(jian)康的(de)(de)(de)老(lao)年生(sheng)活。
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